昨天晚上去机场接女朋友，原计划21:50到的航班，因为各种延误第二天快凌晨1点才到。自己21点多到的机场，大概等了3个多小时。在等待这件事情上，我发觉晚上明显会更加心平气和，因为感觉无论晚到什么时候都差不多，一点和三点也有没有什么区别。以前觉得等待本身这个过程浪费时间充满焦虑，但是想一想等待是为了什么，忽然就会有了很多的盼头。而且等待「浪费」的定义也有问题，自己更多的时候无非是把本就垃圾时间的移位而已。甚至有些时候根据等待的场景不同，可以将垃圾时间更合理的利用，比如你那段时间原来只会刷无聊视频，但是由于等在那里反而看起了一些文章或有趣观点，收获满满。等待，不应该成为时间浪费的借口。

#自我内观

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绿茶餐厅

和女票去吃了绿茶餐厅。之前也吃过几次，整体感觉就是合乎大众口味，基本上菜品都不会踩雷，味道处在中等偏上水平，每一家的品控也都差不多。没有明显的特色菜，适合不知道吃啥但又不希望踩雷的去吃。两个人，用完券后135，不错的馆子。图上是糖醋排骨，小炒肉和石锅豆腐。

#最近吃啥好吃的

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有时候看药水哥直播。最精彩也最有节目效果的环节莫过于他连麦聊天。有些可能是剧本，但你也能看到网络世界是真真假假假假假假。网上也是什么人都有，不要去轻易相信陌生人，有些是辛辛苦苦经营的人设，有些不过是随口扯淡的话语。上网冲浪🏄‍♂️，除了图一乐，还是图一乐，别太当真了家人们🤣~

#记忆回溯

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最近跑步强度有一点提升。热身三分钟，慢跑两分半钟，快走两分钟，重复六组。之后在户外的健身器材做一些拉伸运动，最后再走回家，手表上记录整体运动大概五公里。感觉到运动的一点乐趣了，体能有所增加，继续坚持~

#自我内观

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旅程——香港

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漫画「请叫我英雄」

花泽健吾描绘漫画家废柴末日僵尸生存题材漫画。

● 内容：2.5/5。漫画初期节奏紧凑，但是中途埋藏了很多坑没填或是草草填上，结局更是有些烂尾，很多事情都没有交代。作者后续补了一个最终话，看完了依旧莫名奇妙。
● 画工：1.5/2。画工属于老派漫画家那种偏写实派，有众多两页的大篇幅绘画和描绘僵尸的画面，较为出色。
● 分镜：2/2。分镜极为流畅，有种看电影的那种感觉。作者不吝惜笔墨去连续绘制一些关键场景，看起来非常过瘾。
● 细节描写：1/1。人物的心理描写很细腻，主角废柴特点清晰描绘。有一些幻觉描写很生动形象。

整体评分7/10分。题材比较有特点，主角选用废柴平常人更能体现以一种平常心的末日情结。漫画改编的电影比较成功。虽然剧情上有点虎头蛇尾，但整体也是值得一看的漫画。作者分镜带来的流程感会让阅读体验极佳。

#最近看些啥漫画

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五月跑步总结

通过前段时间跑步和调整，五月整体按照慢速跑来进行。在保证一直跑不停歇的状态下，维持用鼻子四步一呼四步四步一吸的频率进行慢跑，尽量降低心率。给自己的目标是每次四公里，一周大概四到五次。

整体一个月下来，跑四公里逐渐比较轻松，配速不高，大概7分到7分半。心率维持在155~180之间。五月一共跑了大概80公里左右。目前体重70公斤，相较于跑步前的75公斤，已经瘦了10斤。坚持下去，再接再厉，提升心肺功能，降低心率💪。

#自我内观 #跑步

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游戏 Animal Well

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慢刀·鲜牛肉火锅

合肥这边新开了一家万象汇，六一和女票一起来体验一下。这家店排队时间较长，饭点还没开始就来排号，到真正进去吃大概花费两个小时。自己给的名头是武汉排队王，在排队方面确实名不虚传。

菜品方面有一个特色的金汤锅底，原以为是像酸汤肥牛那样的味道，但实际是结合菌菇类熬制，这反而导致整体汤很粘稠，有点奇怪。牛肉的话，一般算不上丰富，可能是等的时间有点久，牛肉切过来有点干吧。配套的还有一壶茶，有点奇怪的吃法。

至于味道，由于不是特别新鲜的牛肉，加上奇怪的菌菇金汤锅底，实际上很勉强。只能说如果没吃过潮汕牛肉火锅，可能觉得还比较鲜美。但恰恰我经常吃，个人觉得味道一般，且排队时间较长，不值得。

两个人，一个金汤锅底，一份牛肉丸，四盘肉，总计208，优惠券叠加实付158。性价比中等，整体不推荐吃这种搭配。或许其他的组合会更有味觉碰撞？

#最近吃啥好吃的

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RAG相关知识

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https://youtu.be/B3akM3m_tz0?si=wqg758sEI0JKvg2V
唱的好稳，好棒☺️

漫画「GANTZ 杀戮都市」

奥浩哉绘制的科幻漫画。最近重温了一遍杀戮都市，第一次看已经快 10 年前了，再看了一遍还是觉得很爽。

● 内容：4/5。一口气看完非常爽，战斗场面和怪物刻画非常有趣。可以最后的篇章有点拖后腿了。到百鬼夜行篇章前基本算满分。
● 画工：1.5/2。由于运用了 3D 技术绘制漫画，因此很多场景非常写实。而且也没有人物比例失调。但是同时带来了画面偏暗偏杂的问题。
● 分镜：1.5/2。很多场面都是大篇幅的整幅画，也比较连贯。但是由于画面有点杂不太能够突出人物的重点动作。
● 细节描写：1/1。中期男主被大家信任后的全身而退和与女友的情感剧情非常令人动容，有一种英雄主义和平凡个人幸福追求的调和。

整体评分8/10。漫画剧情紧凑，大尺度多，不吝啬死人。画面冲击力和想象力堪称上乘，但是有些人物的性格和感情转移有点过于潦草甚至生草，不过也瑕不掩瑜，非常精彩。

#最近看些啥漫画

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耿福兴

耿福兴的汤包不错，刚出炉的汤包香味四溢。但是其他的菜都比较一般，特别是口水鸡巨难吃。为了迎合一些人的习惯而进行了加热，而且调的料也十分奇怪，外加鸡肉柴，真的是吃过最难吃的口水鸡了🙄。

#最近吃啥好吃的

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这个体制内强度指数有点意思啊

草东没有派对

草东在35届金曲奖上拿了最佳乐团，最佳专辑奖和年度专辑奖，赢麻了。而且他们的专辑「瓦合」真的很好，强烈推荐~😍😍😍

https://open.spotify.com/album/4jG9BnjtTMttg9E3sfg1B8?si=ipSkkmmOSsSSWbc44XngGw

#音乐

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多刷抖音？

🙏少读点书，多刷刷抖音吧 – 虹线 这篇文章提出非常有意思的观点，在某些特定的领域，相较于读书，可能刷短视频可以获取更具有时效性的一手信息。同时作者也给出了一定的操作方法。但做这种事情本身就是一种反习惯的行为，而且感觉有一种猎奇性质。或许借助播客这种媒介能够在纯阅读和短视频流中找到一种权衡？不过我有时候觉得多关注点 TG 频道也是开阔眼界的一种方法。

#read

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六月跑步总结

六月整体跑步记录16天，总共60公里左右，心率还是维持在160~180之间，配速7分钟左右。按照专业角度看心率有点快，处于无氧运动区间了，需要维持在150左右的有氧区间，但是有点难，慢慢坚持吧。

618入手了一双安踏马赫4，大概270左右，感觉还是不错，心理上跑步都自信了起来，不过有弧度跑起来还是有点区别的😊

#自我内观 #跑步

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发现信息差依然存在，很多人还不知道，于是我做了一份内地中银转中银香港的，跨境转账无需手续费的，傻瓜版操作指南。

by @王紫君Zima https://mp.weixin.qq.com/s/FBovMycS3UPK_WNQjpPFIA #你不知道的行业内幕

漫画 Get back

webtoon平台seyoon的网络漫画，共三季，整体为成长与复仇漫画，作为作者的出道作，完成度还是挺高的。

● 内容：3.5/5。内容基本上善始善终，节奏不拖沓，进展飞速。但是可能是跨度的原因，有些人物的性格和设定与剧情发展有点违和，不过瑕不掩瑜。
● 画工：1/2。出道作，画工不是很成熟，有时候很强有时候较粗糙，可能是连载的原因。不过有些特定的表情还是比较有震撼力的。
● 分镜：1.5/2。我个人觉得webtoon这种适应手机下滑模式是非常利于一些作品的打斗分镜的，分镜较流畅。
● 细节描写：0.5/1。有些情感转变的过于突兀，有些人物的内心描写也不够细腻，显得有些跳戏。

整体评价6.5/10。看着玩，看着爽，别代入，有点浮夸。故事敢于死人是好事。

#最近看些啥漫画

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七月跑步总结

七月整体跑步15次，总共只有45公里左右。主要还是天气太热了，每次大概跑个3公里就不行了。心率处于160~180之间，配速还是7分左右。总体较上个月没有太大进步，继续坚持💪。

在跑步完还会做一些简单的手臂肌肉锻炼，不太标准的引体向上只能做五个，不断加油吧😮‍💨

#跑步 #自我内观

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