Форма тела зависит от того, как вы реагируете на стресс
Вывод мой, концепция не моя.
Концепция стресса и того, что существуют болезни адаптации, принадлежит Гансу Селье - одна из основных фигур медицины XX века.
Для любителей первоисточников: Selye, Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill, 1978; and Stress Without
Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.
Именно он, в своей работе по эндокринологии, ввёл в медицину понятие того, что психологические факторы влияют на состояние здоровья (и/или на состояние болезни) не менее, чем физиологические.
Мы привыкли задумываться о том, как мы выглядит со стороны, как нас рассматривают снаружи другие.
Но как ни странно, для ощущения собственного благополучия гораздо важнее, как мы сами рассматриваем себя изнутри наружу.
Благодаря этому, различие между разумом и телом стирается.
А вместе с ним большинство внутренних противоречий, которые так мучают современного человека извечной борьбой между надо/хочу/не хочу.
Традиционная медицина состредоточена на внешнем подходе - на том, что другой может сделать с нашим здоровьем для его улучшения.
Медицинские исследования Селье показали, насколько важно то, что мы можем сделать внутри себя, чтобы самостоятельно устранить последствия стресса, и, скажем, восстановить собственный контроль над событиями.
Эта соматическая концепция не противоречит современной медицине, а дополняет её, признавая взаимодействие тела и разума важным компонентом внутренней эфолюции.
Адаптироваться к стрессам и напряжению повседневного существования начинаем с
2⃣0⃣. 0⃣2⃣. 2⃣0⃣2⃣5⃣
Кто со мной, тот герой 😂
Вывод мой, концепция не моя.
Концепция стресса и того, что существуют болезни адаптации, принадлежит Гансу Селье - одна из основных фигур медицины XX века.
Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.
Именно он, в своей работе по эндокринологии, ввёл в медицину понятие того, что психологические факторы влияют на состояние здоровья (и/или на состояние болезни) не менее, чем физиологические.
Мы привыкли задумываться о том, как мы выглядит со стороны, как нас рассматривают снаружи другие.
Но как ни странно, для ощущения собственного благополучия гораздо важнее, как мы сами рассматриваем себя изнутри наружу.
Благодаря этому, различие между разумом и телом стирается.
А вместе с ним большинство внутренних противоречий, которые так мучают современного человека извечной борьбой между надо/хочу/не хочу.
Традиционная медицина состредоточена на внешнем подходе - на том, что другой может сделать с нашим здоровьем для его улучшения.
Медицинские исследования Селье показали, насколько важно то, что мы можем сделать внутри себя, чтобы самостоятельно устранить последствия стресса, и, скажем, восстановить собственный контроль над событиями.
Эта соматическая концепция не противоречит современной медицине, а дополняет её, признавая взаимодействие тела и разума важным компонентом внутренней эфолюции.
Адаптироваться к стрессам и напряжению повседневного существования начинаем с
2⃣0⃣. 0⃣2⃣. 2⃣0⃣2⃣5⃣
Кто со мной, тот герой 😂
👍22❤3🤔3👌2😁1
Forwarded from Viсtoria 🎁
Болезни адаптации? эндокринология? Лада, можно пример?
Вопрос хороший, тема очень интересная. Если не первоисточник, то русские работы по поводу исследований Селье советую почитать.
Но, если очень грубо, к болезням адаптации Селье относил ревматизм, бронхиальную астму, ведущие болезни почек, сердечно-сосудистой системы, кожи и ряд других заболеваний.
К возникновению болезней адаптации (хронического стресса) могут приводить переохлаждение, перегревание, физическое переутомление, отягощенная наследственность, микроэлементозы (состояния дефицита, избытка или дисбаланса химических элементов которые естественным образом отражаются на здоровье человека), а также длительно сохраняющаяся эндогенная интоксикация и гипоксический синдром (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях).
По мнению Ганса Селье, болезнь представляет собой состояние жизни, вышедшее из-за пределов адаптации.
То есть состояние, в которое вошёл организм потому, что ему не хватило ресурсов для того, чтобы адаптироваться к изменениям.
Решением может быть
Обучение организма подходящим реакциям на вредоносный стресс и содержание его в ресурсном состоянии.
Но, если очень грубо, к болезням адаптации Селье относил ревматизм, бронхиальную астму, ведущие болезни почек, сердечно-сосудистой системы, кожи и ряд других заболеваний.
К возникновению болезней адаптации (хронического стресса) могут приводить переохлаждение, перегревание, физическое переутомление, отягощенная наследственность, микроэлементозы (состояния дефицита, избытка или дисбаланса химических элементов которые естественным образом отражаются на здоровье человека), а также длительно сохраняющаяся эндогенная интоксикация и гипоксический синдром (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях).
По мнению Ганса Селье, болезнь представляет собой состояние жизни, вышедшее из-за пределов адаптации.
То есть состояние, в которое вошёл организм потому, что ему не хватило ресурсов для того, чтобы адаптироваться к изменениям.
Решением может быть
Обучение организма подходящим реакциям на вредоносный стресс и содержание его в ресурсном состоянии.
🔥7👍3❤1
Вариант 2. Реакция на стресс - действие
Эта реакция противоположна первому варианту и сводится либо к обеспечению защиты, либо к обеспечению движения.
В целом, что плохого, в реакции действия? Ничего.
Плохо, когда состояние боевой готовности становится хроническим.
В соматике называется "рефлекс зелёного цвета" - всё также задейстует всю мускулатуру с головы до пальцев ног, вызывая следующие движения:
✅ Глаза открываются
✅ Мышцы лица и жевательные мышцы расслабляются
✅ Шея отклоняется назад
✅ Плечи опускаются
✅ Локти разгибаются
✅ Ладони разжимаются
✅ Грудная клетка поднимается
✅ Брюшные мышцы удлиняются
✅ Диафрагма расслабляется
✅ Дыхание становится свободнее
✅ Мышцы промежности, включая сфинктеры заднего прохода и мочеиспускательного канала расслабляются
✅ Сокращаются большие ягодичные мышцы, отчего бедра поворачиваются наружу, носки стоп врозь
✅ Сокращаются разгибатели бедра и вызывают разгибание (и переразгибание) коленей
Сенсорная обратная связь от всех этих движений - субъективное чувство усилия.
Эта реакция противоположна первому варианту и сводится либо к обеспечению защиты, либо к обеспечению движения.
В целом, что плохого, в реакции действия? Ничего.
Плохо, когда состояние боевой готовности становится хроническим.
В соматике называется "рефлекс зелёного цвета" - всё также задейстует всю мускулатуру с головы до пальцев ног, вызывая следующие движения:
✅ Глаза открываются
✅ Мышцы лица и жевательные мышцы расслабляются
✅ Шея отклоняется назад
✅ Плечи опускаются
✅ Локти разгибаются
✅ Ладони разжимаются
✅ Грудная клетка поднимается
✅ Брюшные мышцы удлиняются
✅ Диафрагма расслабляется
✅ Дыхание становится свободнее
✅ Мышцы промежности, включая сфинктеры заднего прохода и мочеиспускательного канала расслабляются
✅ Сокращаются большие ягодичные мышцы, отчего бедра поворачиваются наружу, носки стоп врозь
✅ Сокращаются разгибатели бедра и вызывают разгибание (и переразгибание) коленей
Сенсорная обратная связь от всех этих движений - субъективное чувство усилия.
❤3🤔1
Старческая осанка. Вариант 3
Она является результатом сочетания двух противоположных рефлексов, которые мы разобрали выше: рефлекса избегания (рефлекс "красного света") и рефлекса действия (рефлекс "зелёного света")
Это очень популярная осанка.
И хотя её называют старческой, увидеть её можно и у подростков, и у мам в декрете, и у аудитории далеко не 60+
Она демонстрирует, как два взаимодействующих рефлекса становятся привычными и действуют можно сказать по принципу компромисса.
На эмоциональном плане это может создаваться например так:
Мощное сокращение мышц спины при рефлексе «зеленого света»
✅ прогибает шею и поясницу
Но такое же мощное сокращение мышц живота и плеч при рефлексе «красного света»
✅ наклоняет все туловище вперед, вызывая сутулость спины и плеч и выдвигая вперед голову.
Мы обсудили эти осанки в наиболее выраженном виде.
На самом деле тело человека очень разнообразно по форме и состоянию мускулатуры, поэтому осанки встречаются в различных сочетаниях.
Я напомню, что причиной все же является не старение, а накопление привычных реакций на нервно-мышечный стресс.
Мы не можем избежать этих реакций, они запрограммированы в наших генах. Также как мы не можем избежать в жизни стресса в принципе.
Но мы можем управлять своими реакциями. Осознавать их и нивелировать вред.
Она является результатом сочетания двух противоположных рефлексов, которые мы разобрали выше: рефлекса избегания (рефлекс "красного света") и рефлекса действия (рефлекс "зелёного света")
Это очень популярная осанка.
И хотя её называют старческой, увидеть её можно и у подростков, и у мам в декрете, и у аудитории далеко не 60+
Она демонстрирует, как два взаимодействующих рефлекса становятся привычными и действуют можно сказать по принципу компромисса.
На эмоциональном плане это может создаваться например так:
«Я подавлен, хочу на ручки, а не вот это вот всё + но партия сказала" надо", комсомола ответил "есть! "» .
Мощное сокращение мышц спины при рефлексе «зеленого света»
✅ прогибает шею и поясницу
Но такое же мощное сокращение мышц живота и плеч при рефлексе «красного света»
✅ наклоняет все туловище вперед, вызывая сутулость спины и плеч и выдвигая вперед голову.
Мы обсудили эти осанки в наиболее выраженном виде.
На самом деле тело человека очень разнообразно по форме и состоянию мускулатуры, поэтому осанки встречаются в различных сочетаниях.
Я напомню, что причиной все же является не старение, а накопление привычных реакций на нервно-мышечный стресс.
Мы не можем избежать этих реакций, они запрограммированы в наших генах. Также как мы не можем избежать в жизни стресса в принципе.
Но мы можем управлять своими реакциями. Осознавать их и нивелировать вред.
👍9🤓1
Инструкция к себе
Считаю, что в течении жизни у каждого человека должна сформироваться "инструкция к себе"
В которой учтены его индивидуальности и указаны подходящие именно ему способы самопомощи.
Завернуло тебя вовнутрь от реакции "красного света", во время конфликта? Отлично - выполни упражнение на раскрытие грудного отдела.
Выгнуло тебя дугой от ненормированной нагрузки? Супер - отмассируй подвздошные гребни, расслабься поясницу.
Удобно же))
Хочу, чтобы после наших занятий вы смогли для себя такие заметочки сделать и начали использовать их в жизни.
Я только так и спасаюсь, когда со всем труба.
Моя личная цель на программу: не доводить до трубы, а содержать себя в оптимальном состоянии 80% времени.
А вы уже знаете, чего для себя хотите от наших занятий?
Считаю, что в течении жизни у каждого человека должна сформироваться "инструкция к себе"
В которой учтены его индивидуальности и указаны подходящие именно ему способы самопомощи.
Завернуло тебя вовнутрь от реакции "красного света", во время конфликта? Отлично - выполни упражнение на раскрытие грудного отдела.
Выгнуло тебя дугой от ненормированной нагрузки? Супер - отмассируй подвздошные гребни, расслабься поясницу.
Удобно же))
Хочу, чтобы после наших занятий вы смогли для себя такие заметочки сделать и начали использовать их в жизни.
Я только так и спасаюсь, когда со всем труба.
Моя личная цель на программу: не доводить до трубы, а содержать себя в оптимальном состоянии 80% времени.
А вы уже знаете, чего для себя хотите от наших занятий?
❤15
Forwarded from Viсtoria 🎁
Хочу понимать и применять как помогать своему телу, в тяжелые моменты может отшибать память и все забываешь
Если у тела всего один сценарий для реакций, оно его и будет использовать всюду.
Один из главных принципов эволюции - развивать инаковость.
Создавая иную реакцию, вкладывая её в тело, мы создаём для себя альтернативный сценарий.
И если он прописан достаточно глубоко (а этого мы можем достичь через осознование и количество внимательных повторений), в моменты, когда "отшибает память", мы сможем рассчитывать на эту новую память тела.
На то, что оно включит более комфортный способ адаптироваться.
Точно можем рассчитывать?
Моя практика работы инструктором по дыханию в родах показала 98% успеха.
Один из главных принципов эволюции - развивать инаковость.
Создавая иную реакцию, вкладывая её в тело, мы создаём для себя альтернативный сценарий.
И если он прописан достаточно глубоко (а этого мы можем достичь через осознование и количество внимательных повторений), в моменты, когда "отшибает память", мы сможем рассчитывать на эту новую память тела.
На то, что оно включит более комфортный способ адаптироваться.
Точно можем рассчитывать?
Моя практика работы инструктором по дыханию в родах показала 98% успеха.
🔥6👍2❤1
Стресс, выразительнее, чем роды, надо ещё поискать.
И если у девчонок срабатывает всего за 3 занятия поставленная альтернативная реакция адаптации, то почему у вас не сработает?
И если у девчонок срабатывает всего за 3 занятия поставленная альтернативная реакция адаптации, то почему у вас не сработает?
🔥9👏1
Стресс - это...
В медицинском понимании стресс является параметром изнашивания тела.
Однако сам по себе стресс - это не добро и не зло.
Это «неспецифическая реакция тела на любое (значимое) воздействие».По Селье
Жить — значит непрерывно подвергаться воздействиям окружающей среды на наши тела.
Следовательно, наша способность реагировать и приспосабливаться к постоянным воздействиям и определяет качество нашей жизни.
В каждого вшита автоматическая реакция. Так же есть реакции, которым мы научились.
Это хорошая новость - значит можно себя обучить реагировать так, как вам больше подходит.
Класс, да?
В нашу программу, помимо телодвижений я добавлю практики, направленные на повышение внимания и концентрации, а также развитие способности осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения в настоящий момент времени.
Умным словом и современным эффективным популярным направлением это называется
Майндфулнесс практики (от англ. mindfulness — «осознанность», «внимательность».
Как это происходит?
Вы просто удобно сидите или лежите, и слушаете мой голос. А я вам накидываю словаминовые зерна для новых реакций , полезные образы и идеи.
Ваши сознательное и бессознательное берут то, что нужно, а то, что не нужно, не берут.
Всё как я мечтала: лежать, ничего не делать и получать положительные результаты 😄😄
В медицинском понимании стресс является параметром изнашивания тела.
Однако сам по себе стресс - это не добро и не зло.
Это «неспецифическая реакция тела на любое (значимое) воздействие».
Жить — значит непрерывно подвергаться воздействиям окружающей среды на наши тела.
Следовательно, наша способность реагировать и приспосабливаться к постоянным воздействиям и определяет качество нашей жизни.
В каждого вшита автоматическая реакция. Так же есть реакции, которым мы научились.
Это хорошая новость - значит можно себя обучить реагировать так, как вам больше подходит.
Класс, да?
В нашу программу, помимо телодвижений я добавлю практики, направленные на повышение внимания и концентрации, а также развитие способности осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения в настоящий момент времени.
Умным словом и современным эффективным популярным направлением это называется
Майндфулнесс практики (от англ. mindfulness — «осознанность», «внимательность».
Как это происходит?
Вы просто удобно сидите или лежите, и слушаете мой голос. А я вам накидываю словами
Ваши сознательное и бессознательное берут то, что нужно, а то, что не нужно, не берут.
Всё как я мечтала: лежать, ничего не делать и получать положительные результаты 😄😄
❤14👏5
Друзья!
Как будто работает 😄✅
Поэтому, если вы готовы зайти в этот месяц со мной на занятия, можно оплачивать
https://ladatherapy.ru/
Старт 20.02.25, в 20:00 по мск
Далее каждый четверг, в 20:00 по мск
Записи занятий я буду выгружать на учебную платформу на следующий день.
Подписка на месяц 650₽
Если после или во время оплаты возникли трудности, пишите в личку t.me/lada_che
Всё решим, даже если отвечу не сразу.
Как будто работает 😄✅
Поэтому, если вы готовы зайти в этот месяц со мной на занятия, можно оплачивать
https://ladatherapy.ru/
Старт 20.02.25, в 20:00 по мск
Далее каждый четверг, в 20:00 по мск
Записи занятий я буду выгружать на учебную платформу на следующий день.
Подписка на месяц 650₽
Если после или во время оплаты возникли трудности, пишите в личку t.me/lada_che
Всё решим, даже если отвечу не сразу.
❤4🔥2
Начинаем заниматься уже в этот четверг, 20 февраля!
Вот что нас ждёт:
✅ Переобучение мозга! Потому что именно он заведует двигательными функциями;
✅ Различные практики движения и самонаблюдения. Ибо через них человек обретает контроль над физическим телом и более глубокий уровень понимания собственной жизни;
✅ Экстремально медленное движение. Сама суть метода именно в том, чтобы осознавать себя в процессе работы над низкоамплитудным и оооочень медленным движением
- чтобы подсветить мозгу те участки мышечных пучков, которые он перестал видеть, а значит и перестал ими управлять, и чтобы снова их взял в работу, конечно) ;
✅ Обучение глубокому расслаблению. Хотите качественно напрягаться - умейте хорошо расслабляться! Поучимся мееедленно напрягать мышцу, а затем ЕЩЁ МЕДЛЕННЕЕ её расслаблять.
О, ваш сон непременно улучшится!
✅ Повышение эффективности контроля мозга над телом. Новое качество этого управления - мы познакомим мозг с тем, "как ещё" он может управлять телом.
✅ Навык естественного движения 😍 - это моё любимое, я всё затеяла ради этого!!
С возрастом и в результате скудной физической активности этот навык постепенно утрачивается. Мы становимся замороженными, закостенелыми, скрипящими, кряхтящими и неповоротливыми.
Это нужно исправить.
Записывайтесь на занятия
https://ladatherapy.ru/
Если после или во время оплаты возникли трудности, пишите в личку t.me/lada_che
Вот что нас ждёт:
✅ Переобучение мозга! Потому что именно он заведует двигательными функциями;
✅ Различные практики движения и самонаблюдения. Ибо через них человек обретает контроль над физическим телом и более глубокий уровень понимания собственной жизни;
✅ Экстремально медленное движение. Сама суть метода именно в том, чтобы осознавать себя в процессе работы над низкоамплитудным и оооочень медленным движением
- чтобы подсветить мозгу те участки мышечных пучков, которые он перестал видеть, а значит и перестал ими управлять, и чтобы снова их взял в работу, конечно) ;
✅ Обучение глубокому расслаблению. Хотите качественно напрягаться - умейте хорошо расслабляться! Поучимся мееедленно напрягать мышцу, а затем ЕЩЁ МЕДЛЕННЕЕ её расслаблять.
О, ваш сон непременно улучшится!
✅ Повышение эффективности контроля мозга над телом. Новое качество этого управления - мы познакомим мозг с тем, "как ещё" он может управлять телом.
✅ Навык естественного движения 😍 - это моё любимое, я всё затеяла ради этого!!
С возрастом и в результате скудной физической активности этот навык постепенно утрачивается. Мы становимся замороженными, закостенелыми, скрипящими, кряхтящими и неповоротливыми.
Это нужно исправить.
Записывайтесь на занятия
https://ladatherapy.ru/
❤2👍1👏1
Новые нейронные связи
Вот что ещё вы получите в ходе наших занятий.
Как я уже говорила, это тренировки больше для мозга, чем для тела.
Новые способы движения, новые взаимосвязи мышечных структур.
Это энергозатратно.
Люди иногда засыпают на занятиях от того, что мозгу прям сложно. И я засыпала 😂 такой, немножко проваливаешься в небытие, а потом выныриваешь из него - обработка информации идёт. Это нормально.
Соматические упражнения чрезвычайно эффективны и безопасны.
И рекомендованы для людей с очень разными физ состояниями: от людей с инвалидностью, до спортсменов.
Уже через месяц вы сможете почувствовать себя более мобильными, подвижными и ловкими.
И начинается это путешествие уже завтра, 20.02.25, в 20:00
Присоединяйтесь https://ladatherapy.ru/
Вот что ещё вы получите в ходе наших занятий.
Как я уже говорила, это тренировки больше для мозга, чем для тела.
Новые способы движения, новые взаимосвязи мышечных структур.
Это энергозатратно.
Люди иногда засыпают на занятиях от того, что мозгу прям сложно. И я засыпала 😂 такой, немножко проваливаешься в небытие, а потом выныриваешь из него - обработка информации идёт. Это нормально.
Соматические упражнения чрезвычайно эффективны и безопасны.
И рекомендованы для людей с очень разными физ состояниями: от людей с инвалидностью, до спортсменов.
Уже через месяц вы сможете почувствовать себя более мобильными, подвижными и ловкими.
И начинается это путешествие уже завтра, 20.02.25, в 20:00
Присоединяйтесь https://ladatherapy.ru/
❤4👍3🔥2
Потеряшки, сюда!
Друзья, если вы оплатили участие в занятиях, но
‼️Не оказались в закрытом чате
‼️ Не зарегистрировались на учебной платформе (куда я буду выкладывать записи)
, то дайте мне знать, пожалуйста. Всех найдём, всех добавим.
Можно писать здесь или в личку t.me/lada_che
Друзья, если вы оплатили участие в занятиях, но
‼️Не оказались в закрытом чате
‼️ Не зарегистрировались на учебной платформе (куда я буду выкладывать записи)
, то дайте мне знать, пожалуйста. Всех найдём, всех добавим.
Можно писать здесь или в личку t.me/lada_che
Telegram
Лада Черных
Эта работа для тебя
Вы знали, что не существует никаких массажных, мануальных, аппаратных или медикаментозных способов восстановления нейромышечной связи?
Восстановить карту тела можете только вы.
Самостоятельно.
Через движения и свои собственные ощущения, давая понять нервной системе - теперь это безопасно.
Для себя я желаю жизни, которая ощущается хорошей. Телесные ощущения в этом играют крайне важную роль. Если и вам это важно, приглашаю присоединиться.
На этом моя агитационная работа завершена.
Спасибо, что интересовались вопросом, читали посты и писали комментарии.
С теми, кто выбрал себя, увидимся уже сегодня!
Вы знали, что не существует никаких массажных, мануальных, аппаратных или медикаментозных способов восстановления нейромышечной связи?
Восстановить карту тела можете только вы.
Самостоятельно.
Через движения и свои собственные ощущения, давая понять нервной системе - теперь это безопасно.
Для себя я желаю жизни, которая ощущается хорошей. Телесные ощущения в этом играют крайне важную роль. Если и вам это важно, приглашаю присоединиться.
На этом моя агитационная работа завершена.
Спасибо, что интересовались вопросом, читали посты и писали комментарии.
С теми, кто выбрал себя, увидимся уже сегодня!
❤14🔥5🥰2👍1
Дорогие 🤍,
тех, кому пришлись по душе мои практики и кто готов сделать шаг ещё глубже, приглашаю в эту субботу, 12 июля на занятие по прокачке состояния базового доверия миру.
Вы уже умеете прислушиваться к своему телу, ощущать его, быть в контакте с собой.
Новый уровень — это исследовать свой контакт с миром.
Если вам знакомы
беспокойство,
тревога,
гиперконтроль,
откладывание очевидных и нужных дел,
сомнения в себе,
ощущения, что я какой-то не такой,
что я не достаточно хорош
и не заслуживаю любви, что вроде вырос, а все не знаю, чего хочу...
и вы хотите это "подправить", перенастроить так, чтобы не мешало, а лучше вообще, помогало 😄, приходите за новым телесныхм опытом.
Формат практики под мои инструкции вам уже знаком.
Сперва будет вводная теория, затем практика на полу минут на 40.
Если уснете, у вас будет запись, чтобы её повторить)
Доступ к записи бессрочный
Стоимость занятия 2500₽
Буду рада вас видеть! Записывайтесь.
тех, кому пришлись по душе мои практики и кто готов сделать шаг ещё глубже, приглашаю в эту субботу, 12 июля на занятие по прокачке состояния базового доверия миру.
Вы уже умеете прислушиваться к своему телу, ощущать его, быть в контакте с собой.
Новый уровень — это исследовать свой контакт с миром.
Если вам знакомы
беспокойство,
тревога,
гиперконтроль,
откладывание очевидных и нужных дел,
сомнения в себе,
ощущения, что я какой-то не такой,
что я не достаточно хорош
и не заслуживаю любви, что вроде вырос, а все не знаю, чего хочу...
и вы хотите это "подправить", перенастроить так, чтобы не мешало, а лучше вообще, помогало 😄, приходите за новым телесныхм опытом.
Формат практики под мои инструкции вам уже знаком.
Сперва будет вводная теория, затем практика на полу минут на 40.
Если уснете, у вас будет запись, чтобы её повторить)
Доступ к записи бессрочный
Стоимость занятия 2500₽
Буду рада вас видеть! Записывайтесь.
👍2❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, я придумала игру!!
Для тех, кто устал “держаться” и хочет почувствовать уверенность — не внешнюю, а настоящую, изнутри.
Игра-практикум “9 шагов к уверенности”.
9 дней = 9 трансформационных заданий. Чтобы понять себя, перестать сомневаться и наконец начать действовать, чувствуя внутреннюю опору.
Мы начинаем 3 ноября.
Подробные подробности вот по этой ссылке: https://t.me/yourevisible/117
Для тех, кто устал “держаться” и хочет почувствовать уверенность — не внешнюю, а настоящую, изнутри.
Игра-практикум “9 шагов к уверенности”.
9 дней = 9 трансформационных заданий. Чтобы понять себя, перестать сомневаться и наконец начать действовать, чувствуя внутреннюю опору.
Мы начинаем 3 ноября.
Подробные подробности вот по этой ссылке: https://t.me/yourevisible/117
❤5