15 км с 24 мая по 22 июня — весь набег за месяц, не устал

сегодня первая тренировка после вируса, который прилип и не отлипал
пока тренировок не было — разобрался с анализами

делюсь, вдруг кому полезно:
ферритин — 30
витамин D — 26
B12 — 220
цинк — 11
для обычного человека — ничего критичного
для того, кто бегает ультры в горах — уже другой разговор

уже почти три недели пью БАДы, вот расклад:
утром — стакан воды, через 15 минут железо + витамин С
через час — B12
ещё через 30–40 минут — завтрак с жирами, витамин D, K и омега
вечером за час до сна — цинк и грамм 10 тыквенных семечек

через три недели сдам анализы и расскажу, что поменялось

#чтовдохновляет

вчера на бэкярд-ультре Биотропика Вера Чекалина побила мировой рекорд — 96 кругов, 643 км
это офигеть как круто

а сегодня — новый рекорд у мужчин, сразу тремя людьми (которые, кстати, до сих пор на дистанции)
уже 123 круга. 818 км в ногах

Бэкярд-ультра — это формат, где каждый час нужно начинать новый круг ровно на 6706 метров
не уложился в час или не вышел на старт — выбыл. побеждает последний

понаблюдав за этим, сразу захотелось попробовать в следующем году

а вы бы попробовали такой формат?

Бегу и вижу перед собой медведя. останавливаюсь, жду, а он не шевелится…

сентябрь 2022 года.

Роза Хутор. старт моей самой большой дистанции на тот момент — Rosa Wild Trail, 125 км (по часам получилось больше 130) с набором около 9000 метров.

в целом, это был старт, который был первым во многом:
первый раз я стартовал с палками (не считая вертикального километра с Азау до Мира), хотя особо ими не пользовался, доставал на двух подъёмах и скинул на заброске

моя первая «тумбочка» — я чудесным образом прибежал третьим, проиграв кучу времени первому и второму (привет, Артём).

из забавного:
— первый опыт галлюцинаций
— первый опыт бега ночью
— первый опыт бега ночью, когда оба фонаря сломались и пол-ночи я бежал с фонариком айфона

насчёт галлюцинаций: их было много.
лица людей ночью вместо ленточек разметки с отражателями…
или когда на очередном подъеме я поднимаю голову и вижу медведя. останавливаюсь, жду
а он не шевелится вообще

тогда я навожу на него телефон и начинаю приближать камеру: он как стоял, так и стоит
решаюсь сделать несколько шагов и через несколько метров понимаю, что это не медведь, а визуальный обман. ветки и какой-то пенёк так «встали», что мне привиделся медведь

шел 20-ый час гонки. пропёрло...

после финиша этого старта я, как всегда, ушел в «отпуск» от бега
не сказал бы, что тогда устал бегать, но как-то же надо назвать тот факт, что с сентября по январь я почти не бегал

начало 2023 года. покупаю слот на 120 км в Дагестане, продолжая находиться в отпуске

наступает март и я с набеганными 300+ км еду в Дагестан
впереди 120 км и набор что-то типа 5000+.
еду я, конечно, без палок

в общем, Дагестан дался мне тогда очень нелегко

это был первый старт, где я хотел сойти. уже планировал сделать это на ПП, но знакомая, которую я встретил на пункте питания, отговорила меня и дала кучу гелей
тогда я решил попробовать пробежать ещё несколько километров
а если что — вернуться на ПП
но не вернулся, и финишировал

было тяжело. абсолютно без какого-либо удовольствия

но опыт был получен
и теперь я так не делаю
почти

дальше я регистрируюсь на Архыз — двухдневная гонка, 100+ км суммарно за два дня
на сентябрь беру слот на дистанцию 180 км с набором 14 000 метров на Розе. это был первый старт «Горного короля»

после Дагестана тренировки не бросаю, потихоньку набираю форму и в целом в Архыз приезжаю натренированным

едем туда с Вадимом — у него была дистанция 50 км

первый день я решаю бежать с ним. получается очень спокойный бег. настолько спокойный, что мы чуть не профукали лимит

а вот второй день я решил действительно побегать
начало было бодрым. первые 20+/- км пробежал где-то в первой двадцатке
за 300 метров до очередного ПП на ровном месте падаю и понимаю, что не могу идти
каким-то образом добираюсь до пункта питания. сижу там часа полтора. не схожу — надеюсь, что нога пройдёт, но становится только хуже

в итоге — надрыв связок голеностопа второй степени и больше месяца без тренировок

это был мой первый DNF (did not finish)

несмотря на всё это, решаю ехать на «Горного короля». и там, естественно, получаю свой второй DNF

после «Горного короля» традиционно для сентября начинается отпуск и к марту 2024 года весы показывают «пик» моей формы — 84 кг. это примерно на 15 кг больше, чем сейчас.
что показывало зеркало, рассказывать не буду

в это же время попадаю на завтрак друзей RHR и, чтобы как-то замотивировать себя на тренировки, покупаю слот на «Вальгаллу»

да
жизнь меня ничему не учит
почти

дальше — много работы...

июль 2024 года. открываю Страву — там 800+/- км набега за 7 месяцев. вес чуть ушёл, но формы ноль.
до «Вальгаллы» четыре месяца

в это же время с командой снимаем кино про десятилетие ГРУТа и я знакомлюсь с Лёшей Толстенко

узнаю, что он тренирует, и с этого момента начинается мой путь в ТРС (Trail Running School) под его руководством

Погулять по Петербургу ночью летом — что может быть лучше?
оказывается, очень многое

немного букв про марафон «Белые ночи»

старт хороший, поддержки на дистанции много. бежать ночью мне комфортно — разницы никакой не почувствовал возможно, всё из-за вечерних, а иногда и ночных тренировок

в пятницу сделал предсоревновательную разминку, пульс не получилось поднять даже выше 154. по ощущениям тяжесть в ногах и в целом была 10 из 10
поэтому на марафон ехал с одной мыслью: побегу спокойно, как получится

с этой мыслью провёл субботу — день перед стартом

из правильного у меня был только завтрак. а дальше всё по кайфу, а не по плану: сладкий и жирный кусок наполеона, кофеёк, жирная пицца, жирная паста и 20 000+ шагов по Петербургу до старта

после всех прогулок и получения стартового пакета полежал час в отеле — и поехали на старт

был максимально спокоен, хотя вставать с кровати и куда-то ехать совсем не хотелось

перед стартом сделал разминку, как написал тренер, встал в свой кластер

3, 2, 1 — старт

первые километры меня несла толпа кластера В
темп оказался на удивление комфортным
смотрю на пульс — всё нормально
понимаю, что бегу ровно и практически идеально попадаю в план тренера

думаю:
«ну, раз бежится — побегу до того момента, пока бежаться не перестанет»

через 7 км начало крутить желудок — стало некомфортно.
отпускало и повторялось ещё несколько раз

после 20 км появилась мысль: я пробежал почти половину, и мне нормально
почему бы не пробежать и вторую в таком темпе?

ноги бежали хорошо. но иногда простреливало в бёдрах и в верхней части икры

и вот, примерно на 25-м километре, я начинаю замедляться...
самое странное — я бегу, чувствую себя нормально, но ноги тяжелеют буквально каждую минуту

и вот я уже начинаю наблюдать, как меня обгоняют люди

через пару километров меня просто как стоящего обходят пейсеры на 2:59 и весь пелотон, который бежал с ними

ещё через несколько километров я просто перехожу на шаг...

ноги не болели, как у тех, кто стоял на обочине и мучался с судорогами

они просто перестали работать

стали +100500 кг, и каждую минуту было сложнее их поднимать
началась прогулка...

периодически я снова начинал бежать, но ненадолго. так добрался до Невского — это примерно 40–41 км
там уже на прямых ногах медленно, но бегом добрался до финиша

как сказал один мой товарищ после старта:
«а как ты побежишь 180, если не можешь даже 42?»

хороший вопрос
есть два месяца, чтобы найти ответ

новая опция от Марафон-фото:
сфотографируем вас на марафоне так, будто вам 18