Именно так звучит один из принципов Милтона Эриксона. Так просто и так сложно одновременно, согласны?

Предлагаю вам простое упражнение:

Попробуйте прожить один день, постоянно возвращаясь в уме к этому принципу и напоминая себе, что со всеми все окей.

✅ И с начальником, который повысил голос на вас или ваших коллег
✅ И с ребенком, который опять не убрал за собой посуду
✅ И с соседкой, которая слушает музыку в полночь и мешает заснуть

Понаблюдайте за собой: как меняются ваши эмоции и реакции, когда вы допускаете, что с другими людьми все в порядке — даже если их поведение раздражает или возмущает вас.

Следовать этому принципу не всегда легко, но это очень простой и в то же время действенный способ изменить взгляд на мир. Позволить другим быть другими, перестать оценивать себя и людей в формате «правильно-неправильно» и раздвинуть рамки, которые мы иногда сами для себя создаем 👌

Попробуйте! И вполне возможно вас ждет много интересных открытий ✨

Согласны?

И неплохо, если этот человек — вы сами 🤍

Совпадают ли ваши ощущения с "золотым сечением"?

Как начался ваш понедельник?

Когда движешься к своим целям без коуча 😁

Желаю вам ясности и вдохновения на пути к целям 🫶

Для записи на бесплатную ознакомительную сессию пишите @fedotova_o

Добро пожаловать в мой канал!

Меня зовут Ольга Федотова — предприниматель, мама двоих и life-коуч для женщин.

Каждый день я выбираю быть на своей стороне и именно такой подход принес мне уверенность и стабильность на работе и в жизни.

Более 10 лет в гостиничном бизнесе научили меня ответственности и системности, а 19 лет в браке и материнство (у меня двое детей) — заботе и гибкости.

Моё образование коуча в академии коучинга 5prism (по стандартам ICF),диплом бизнес коуча дают мне возможность работать с женщинами.

Знаю из собственного опыта: страх перемен и сомнения есть у каждой. Часто мы цепляемся за привычное, даже если оно уже не приносит радости.

Я помогаю женщинам пройти этот путь мягко и уверенно — от сомнений и страхов к действиям и результатам:
• появляется ясность и чёткий план,
• действия становятся простыми и посильными,
• шаг за шагом приходит уверенность и новые результаты.

Мой девиз: ХОЧУ - МОГУ - ДЕЛАЮ.

С чем я могу помочь:
• выйти из «дня сурка» и почувствовать свободу выбора;
• увеличить доход и масштабироваться;
• обрести уверенность и научиться выбирать себя.

Здесь я делюсь инструментами, опытом и поддержкой.

Записывайтесь ко мне на бесплатную сессию-знакомство “аудит твоей жизни”. Она ни к чему не обязывает, дает понимание, какие шаги важно сделать, чтобы прийти к цели. Также на ней мы можем обсудить форматы работы. Записаться: @fedotova_o

Друзья, всем прекрасной недели! ☺️
И пусть вопрос «А как я хочу?» открывает вам новые возможности и перспективы 💫

Почему «хочу больше денег» - это не про деньги?

«Хочу больше денег» - знакомый запрос?
А когда они появятся, что тогда? Что изменится в вас и вашей жизни?

За этим запросом почти всегда стоит не сумма, а желание дышать свободнее, чувствовать уверенность и спокойствие, ощутить безопасность и признание.
И именно эти глубинные мотивы становятся настоящим топливом для изменений.

Как коуч, я помогаю клиенту докопаться до сути, найти и понять, чего он хочет на самом деле.
Когда есть эта ясность, мотивация становится в разы сильнее, а действия осознаннее.

Решений может быть много:
- увеличить доход на текущем месте,
- создать новые источники,
- проработать установки и систему ценностей.

Но без внутренней готовности и ясности - они не работают.
Поэтому моя работа - не давать готовые ответы,
а создать пространство, где человек находит свой путь, убирает внутренние барьеры
и идёт к действиям, опираясь на свои ценности и силу.

Я работаю не с деньгами, а с сознанием и энергией человека.
Когда клиент находит свой внутренний источник уверенности - действия становятся естественными.
И деньги приходят как следствие, а не как цель.

Приглашаю вас на встречу в салон женского белья Ода Телу.

Я расскажу вам о внутреннем спокойствие:
- Что такое внутреннее спокойствие
- Почему оно важно
- Что происходит с вами когда нет внутреннего спокойствия
- Почему его можно утратить
- Поговорим о способах как обрести внутреннее спокойствие

Так же на встрече нам расскажут как правильно подобрать красивое и удобное белье.

Для записи пишите @fedotova_o

«Выходи из зоны комфорта!» — слышали этоту фразу? Как это обычно происходит? Мы изо всех сил выпрыгиваем из нее, захлопываем дверь с мыслью «сейчас или никогда!»... а через неделю откатываемся назад, чувствуя вину и разочарование.

Знакомо? Мне — более чем. Раньше я думала, что развитие — это всегда волевое усилие и борьба. Пока не поняла: насилие над собой — это тупиковый путь. Он истощает энергию и убивает мотивацию.

Так как же иначе?

Я открыла для себя принцип «открытой двери». Суть в том, чтобы не убегать из зоны комфорта, а постепенно расширять ее границы. И дверь при этом всегда остается приоткрытой. Это снимает колоссальный стресс.

Из моего опыта (как коуча и человека):

Был период, когда я решила «с понедельника» начать заниматься йогой по утрам. Будильник на 6 утра, спортивная форма... и три дня героизма, закончившихся полным фиаско. Я ненавидела каждую минуту.

Тогда я сменила тактику. Вместо йоги — попробовала плавание. Сначала — я ходила на 20 минут в бассейн плавать сама. Потом — привыкла и записалась на пробное занятие к тренеру. И сейчас я хожу в бассейн сама и продолжаю заниматься с тренером и учиться новому. Я не заставляла себя. Я разрешила себе выбрать подходящий вид спорта, который бы приносил мне удовольствие. И знаете что? Через месяц я плавала по часу в бассейне с удовольствием, потому что мое тело и психика сами этого захотели.

Почему это работает на уровне нейробиологии?
Наш мозг воспринимает резкие изменения как угрозу и включает режим саботажа. Постепенные же шаги он воспринимает спокойно, позволяя новым нейронным связям укрепляться. Вы не бежите от себя, а ведете себя за руку в новое.

Истинное развитие — это не спринт с рывком из последних сил. Это марафон, где вы — бережный тренер для самого себя. Вы не захлопываете дверь в свое «прошлое» я, потому что оно — ваша опора. Вы просто пристраиваете к своему дому новые, светлые комнаты.

А в каких сферах вам хочется выйти из зоны комфорта, но страшно «захлопнуть дверь»? Поделитесь в комментариях — обсудим бережные стратегии! 👇

Что такое внутренняя свобода? (И почему ее не купить за деньги)

Когда я только начинала свой путь к изменениям, я думала, что:

свобода — это когда можешь себе позволить ни о чем не думать, поедешь на Бали и будешь работать по 4 часа в неделю

Я добилась похожего состояния: рабочие задачи занимали пару часов день.

Но странное дело: даже при таком раскладе, меня иногда накрывало чувство… той же самой несвободы. Тревога, обязанности, страх «а вдруг все рухнет?».

И тогда я осознала:

внутренняя свобода — это не про внешние обстоятельства. Это про то, что происходит у тебя в голове и в сердце.

Так что же это такое? Рассказать вам, что я поняла из моего опыта?

♥️ — если да

Внутренняя свобода — это:

(из моего опыта и коучинговой практики)

• способность выбирать свою реакцию

Ваш начальник накричал? Старая, несвободная версия вас впадала в ступор или злобу. Свободная — делает глубокий вдох и решает: «Окей, это его проблема. Я сейчас отвечу профессионально, а вечером пойду на йогу, потому что я забочусь о себе». Чувствуете разницу? Реакция есть, но она — ваш осознанный выбор.

• право говорить «ДА» и «НЕТ», не испытывая чувства вины

Свободный человек не делает что-то из долга или страха, что о нем подумают. Он действует из желания или осознанной необходимости. Сказать «нет» ненужной встрече — так же легко, как сказать «да» интересному проекту.

• разрешение себе быть разной.

Быть сильной и слабой. Уверенной и сомневающейся. Продуктивной и лежать целый день на диване с сериалом. Без самоедства и осуждения. Это и есть настоящая целостность.

А что НЕ является внутренней свободой? (Разрушаю мифы)

• это не вседозволенность и не игнорирование обязанностей.
• это не побег от реальности.
• это не постоянная эйфория и отсутствие проблем.

Напротив, внутренне свободный человек берет на себя 100% ответственность за свою жизнь. Он не винит родителей, правительство или плохую погоду в своих неудачах. Он понимает: «Это моя жизнь, и только я — ее главный архитектор».

Как это выглядит в жизни?

Простой пример из моей практики:

Ко мне пришла клиентка,которая жаловалась, что «несвободна» из-за ипотеки и семьи. Мы начали не с того, как сбежать от обязательств, а с того, чтобы найти зоны выбора ПРЯМО СЕЙЧАС.

Оказалось, она могла выбрать:

• Как провести субботу с семьей (заставить всех убираться или пойти в парк?).
• Какую книгу читать вечером.
• Как реагировать на замечание мужа.

Уже через пару недель она сказала: «Я поняла, что я не в клетке. Прото дверь была не заперта, а я сама боялась ее открыть».

Я подготовила для вас бесплатный чек-лист, чтобы самостоятельно понять для себя, свободны ли вы внутренне. Кто хочет чек-лист, поставьте любую реакцию в комментариях ♥️

Покой — это не когда всё
наконец стало легко. И не когда исчезли вопросы, страхи или неопределённость.

Покой — это момент, когда внутри появляется опора.
Когда трудности остаются снаружи, а ты больше не рушишься от них изнутри.

Это не про тишину вокруг
Это про устойчивость внутри
Про способность быть с тем
что есть-без борьбы, без бегства, без надлома.

Покой — это зрелость.

А что для вас покой?