This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, счастье зависит только от вас. Никто другой, кроме вас самих, вас счастливым сделать не может. Помните об этом.
❤1.76K👍680🔥327🥰65👏53🤔39
«Михаил, мне 16, я парень и проблема в том, что я легко плачу. Я начинаю плакать даже от грустных фильмов. Мне это не нравится, я боюсь, что меня засмеют. Как избавиться от этого?»
Здравствуйте, дорогой читатель. Слёзы могут идти по разным причинам: у кого-то есть мышечная память (особенно у артистов), и стоит напрячь пару мест на лице, как слёзы пойдут сами собой даже без нужной эмоции. Возможно, вам повезло с живой и яркой мимикой — подумайте об этом, как о вашем преимуществе.
Второе: давайте раз и навсегда забудем великое «мужчины не плачут». Плачут и ещё как. В этом нет НИЧЕГО постыдного и плохого. Плохо свои эмоции скрывать и копить, а потом срываться на близких. Кстати, об этом я бы хотел сказать и женщинам, которые боятся «проявить слабость» и быть «недостаточно сильной». Дорогие мои читатели обоих полов, если вы не жалеете себя и не культивируете рыдания ради рыданий, то запомните: слёзы — это признак того, что вы умеете чувствовать, переживать, проявлять эмпатию и, в общем-то, быть нормальным человеком.
Вы можете представить себе какого-нибудь голливудского актера, который сидел бы на интервью и говорил: «слушайте, я иногда плачу над фильмами», и стеснялся бы этого? Наоборот, проявление живых эмоций делает его более человечным и понятным.
Поэтому примите свои эмоции и научитесь жить с ними в гармонии. И запомните: люди могут смеяться не из-за ваших слёз, а из-за того, что вы сами их стыдитесь. Если вы сможете относиться к этой особенности как к части вашей личности, уверяю, вам будет намного проще. И к тому же вы никогда и никому не позволите оскорблять вас.
Успехов!
Здравствуйте, дорогой читатель. Слёзы могут идти по разным причинам: у кого-то есть мышечная память (особенно у артистов), и стоит напрячь пару мест на лице, как слёзы пойдут сами собой даже без нужной эмоции. Возможно, вам повезло с живой и яркой мимикой — подумайте об этом, как о вашем преимуществе.
Второе: давайте раз и навсегда забудем великое «мужчины не плачут». Плачут и ещё как. В этом нет НИЧЕГО постыдного и плохого. Плохо свои эмоции скрывать и копить, а потом срываться на близких. Кстати, об этом я бы хотел сказать и женщинам, которые боятся «проявить слабость» и быть «недостаточно сильной». Дорогие мои читатели обоих полов, если вы не жалеете себя и не культивируете рыдания ради рыданий, то запомните: слёзы — это признак того, что вы умеете чувствовать, переживать, проявлять эмпатию и, в общем-то, быть нормальным человеком.
Вы можете представить себе какого-нибудь голливудского актера, который сидел бы на интервью и говорил: «слушайте, я иногда плачу над фильмами», и стеснялся бы этого? Наоборот, проявление живых эмоций делает его более человечным и понятным.
Поэтому примите свои эмоции и научитесь жить с ними в гармонии. И запомните: люди могут смеяться не из-за ваших слёз, а из-за того, что вы сами их стыдитесь. Если вы сможете относиться к этой особенности как к части вашей личности, уверяю, вам будет намного проще. И к тому же вы никогда и никому не позволите оскорблять вас.
Успехов!
❤1.83K👍722🔥189👏116🥰26😁10🤔10
«Михаил, вы говорите, что мы сами определяем, как нам жить, что не надо себя жалеть, но…ведь все мы чаще бываем несчастными, чем счастливыми. Разве это не так?».
Дорогой читатель, я бы не был так категоричен. Обычный человек знает, что такое и счастье, и несчастье, и испытывал в своей жизни разный спектр эмоций — смех, слёзы, горечь, раздражение, страдание и так далее. Безусловно, постоянно радоваться тоже невозможно — и это нормально. Однако то, какие эмоции мы замечаем чаще, это действительно наш выбор.
Знаете, у меня тут завалялась инструкция «как быть несчастным», вы ее уже видели, но напомню. Чтобы быть несчастливыми, нужно:
1. Мучиться от тревоги и жить в постоянном напряжении. Ежеминутно создавать ад в своей голове, прокручивать плохие сценарии, читать тревожные источники информации и суетиться, чтобы заглушить мысли.
2. Страдать от чувства вины и стыда. Впустую прокручивать ситуации из прошлого, пусть это и не поможет починить то, что сломалось. Главное — несколько раз на дню возвращаться к самобичеванию.
3. Не работать над низкой самооценкой и жалеть себя. Не верить в себя, критиковать, не чувствовать понятым и принятым, и обязательно говорить: «ты неудачник».
Скажу вам честно, мне бы не хотелось, чтобы вы, мои дорогие читатели, использовали эту инструкцию и выбирали несчастье. Конечно, жалеть себя проще, чем работать над собой и своими границами, пытаться разобраться в своих желаниях и хотя бы приблизиться к их исполнению. Но я убежден, что вы многое можете и читаете меня не просто так.
Согласны?
Дорогой читатель, я бы не был так категоричен. Обычный человек знает, что такое и счастье, и несчастье, и испытывал в своей жизни разный спектр эмоций — смех, слёзы, горечь, раздражение, страдание и так далее. Безусловно, постоянно радоваться тоже невозможно — и это нормально. Однако то, какие эмоции мы замечаем чаще, это действительно наш выбор.
Знаете, у меня тут завалялась инструкция «как быть несчастным», вы ее уже видели, но напомню. Чтобы быть несчастливыми, нужно:
1. Мучиться от тревоги и жить в постоянном напряжении. Ежеминутно создавать ад в своей голове, прокручивать плохие сценарии, читать тревожные источники информации и суетиться, чтобы заглушить мысли.
2. Страдать от чувства вины и стыда. Впустую прокручивать ситуации из прошлого, пусть это и не поможет починить то, что сломалось. Главное — несколько раз на дню возвращаться к самобичеванию.
3. Не работать над низкой самооценкой и жалеть себя. Не верить в себя, критиковать, не чувствовать понятым и принятым, и обязательно говорить: «ты неудачник».
Скажу вам честно, мне бы не хотелось, чтобы вы, мои дорогие читатели, использовали эту инструкцию и выбирали несчастье. Конечно, жалеть себя проще, чем работать над собой и своими границами, пытаться разобраться в своих желаниях и хотя бы приблизиться к их исполнению. Но я убежден, что вы многое можете и читаете меня не просто так.
Согласны?
❤1.77K👍849🔥246👏84🥰23😁19🎉15🤔6😢5😱4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, коротко и ясно. Согласны?
👍1.96K❤439🔥358👏122😁70🤔29🎉27😱2😢2
«Как побороть мысль, что я недостаточно хорош? Хочу снимать видео и выкладывать их, но каждый раз ловлю себя на мысли, что сотни других, более талантливых людей уже делают это».
Дорогой читатель, вы попали в одну очень известную ловушку и называется она «Я себя сравниваю с другими».
Фокус вашего внимания находится не в том, что вы хотите транслировать — снять, рассказать, показать, себя проявить и тд. Вместо этого вы находитесь в неком соревновании, где сравниваете себя с людьми вокруг.
Например, вы художник и создаёте картину с удовольствием, находясь под вдохновением. Или вы художник, который участвует в конкурсе из серии «Лучший пейзаж 2024 года». Понимаете разницу? Отношение к творчеству и к процессу создания картины будет СОВЕРШЕННО разным. В первом случае вы просто рисуете, наблюдаете, примечаете детали, передаете своё настроение и так далее. Во втором вы в том числе думаете об ответственности, о том, как проявить свои качества, как показать себя с лучшей стороны и выиграть.
Поизучайте, что для вас важно? Победить всех и вся? Что-то доказать? И подумайте, почему вы действительно боитесь проявлять себя среди сотен людей с другим опытом?
Я бы рекомендовал вам сосредоточиться не на оценках и достижениях, а на том, чем вы хотите поделиться с этим миром. Да и в целом, помните — всё, что вы делаете, нужно ВАМ в первую очередь. Не соседу Саше, коллеге Маше, а ВАМ.
Удачи!
Дорогой читатель, вы попали в одну очень известную ловушку и называется она «Я себя сравниваю с другими».
Фокус вашего внимания находится не в том, что вы хотите транслировать — снять, рассказать, показать, себя проявить и тд. Вместо этого вы находитесь в неком соревновании, где сравниваете себя с людьми вокруг.
Например, вы художник и создаёте картину с удовольствием, находясь под вдохновением. Или вы художник, который участвует в конкурсе из серии «Лучший пейзаж 2024 года». Понимаете разницу? Отношение к творчеству и к процессу создания картины будет СОВЕРШЕННО разным. В первом случае вы просто рисуете, наблюдаете, примечаете детали, передаете своё настроение и так далее. Во втором вы в том числе думаете об ответственности, о том, как проявить свои качества, как показать себя с лучшей стороны и выиграть.
Поизучайте, что для вас важно? Победить всех и вся? Что-то доказать? И подумайте, почему вы действительно боитесь проявлять себя среди сотен людей с другим опытом?
Я бы рекомендовал вам сосредоточиться не на оценках и достижениях, а на том, чем вы хотите поделиться с этим миром. Да и в целом, помните — всё, что вы делаете, нужно ВАМ в первую очередь. Не соседу Саше, коллеге Маше, а ВАМ.
Удачи!
❤1.41K👍660🔥218🤔28🥰19👏15🎉13😁3
«Михаил, как поддерживать себя в черте неудач? За последнее время со мной случилось много нехороших вещей из разряда падающего кирпича, но, к счастью, я в порядке. Однако ситуация начинает меня пугать».
Дорогой читатель, в вашем вопросе кроется ответ. Вы говорите: «к счастью, я в порядке». Именно этой фразой вы можете поддержать себя в черте неудач.
Представьте себе человека, который пришёл к врачу, а тот сказал ему, что у него неизлечимое заболевание. А потом спустя неделю, когда будут готовы результаты новых анализов, выяснится, что данные были перепутаны и заболевания на самом деле нет. Что это — неудача, потому что человек мучился неделю, или огромная удача, потому что он в итоге не болен? Как вы это воспримите, решать вам.
То, что вы в порядке, говорит о том, что кирпич на вас в итоге не упал. Может быть, он пролетел мимо или вовсе затормозил где-то, не достигая земли. И ваше состояние связано не с какими-то реальными неудачами, насколько я понимаю, а с тем, что произошедшие с вами события вы приняли за что-то нехорошее. Возможно, в вашей жизни произошла неразбериха, какие-то неподвластные вам случаи (закончившиеся хорошо для вас), может быть сработал человеческий фактор. Но вот вы здесь, пишете «я в порядке», а значит, вы вполне себе удачливый и всё у вас хорошо.
Каждый раз, когда вы спрашиваете себя, «как мне справиться с ситуацией?», взгляните на свое прошлое и посмотрите, как вы раньше с этим справлялись.
Вы — своя главная опора и поддержка. Помните об этом.
Дорогой читатель, в вашем вопросе кроется ответ. Вы говорите: «к счастью, я в порядке». Именно этой фразой вы можете поддержать себя в черте неудач.
Представьте себе человека, который пришёл к врачу, а тот сказал ему, что у него неизлечимое заболевание. А потом спустя неделю, когда будут готовы результаты новых анализов, выяснится, что данные были перепутаны и заболевания на самом деле нет. Что это — неудача, потому что человек мучился неделю, или огромная удача, потому что он в итоге не болен? Как вы это воспримите, решать вам.
То, что вы в порядке, говорит о том, что кирпич на вас в итоге не упал. Может быть, он пролетел мимо или вовсе затормозил где-то, не достигая земли. И ваше состояние связано не с какими-то реальными неудачами, насколько я понимаю, а с тем, что произошедшие с вами события вы приняли за что-то нехорошее. Возможно, в вашей жизни произошла неразбериха, какие-то неподвластные вам случаи (закончившиеся хорошо для вас), может быть сработал человеческий фактор. Но вот вы здесь, пишете «я в порядке», а значит, вы вполне себе удачливый и всё у вас хорошо.
Каждый раз, когда вы спрашиваете себя, «как мне справиться с ситуацией?», взгляните на свое прошлое и посмотрите, как вы раньше с этим справлялись.
Вы — своя главная опора и поддержка. Помните об этом.
👍1.27K❤625🔥195🤔39👏33🥰24😁6🎉6😢5
«Михаил, где лежит граница между «верьте в мечту и работайте» и «живите в реальности»? Я с раннего детства занимаюсь балетом, но мои физические данные подходят только для кордебалета. Я долго работала над собой, пыталась совершенствоваться, но необходимых данных нет от природы. Где она, эта самая точка, когда нужно остановиться и не мучить себя?».
Дорогая читательница, действительно, в нашем мире есть такие профессии, которые требуют определённых физических данных. Они играют первостепенную роль и вне зависимости от того, сколько усилий вы приложите, эту работу вы не получите.
Например, у космонавтов должна быть высокая устойчивость к перегрузкам и вестибулярным раздражителям. Если человека тошнит даже в метро/в машине/самолете, космонавтом он вряд ли станет.
Но среди нас живёт идеология «невозможное возможно» и «если чего-то очень захотеть, то обязательно сбудется». Я не говорю, что это плохие мысли, однако иногда они создают иллюзию полного контроля, мол, мне всё подвластно, стоит только захотеть. Это не совсем так: где-то наш контроль играет роль, а где-то его и вовсе нет.
«Михаил, тогда зачем всё это? Мечтать, чего-то хотеть?». Затем, друзья, что если, к примеру, космонавтом вы стать не можете, вы можете однажды стать космическим туристом — тошнота будет вам мешать, но по крайней мере она не станет решающим фактором. Или вы можете быть не примой, а действительно танцевать в кордебалете, если вам нравится сам балет и процесс. А если вам хочется проявляться и «быть звездой», выходов у вас сейчас много — ведите, к примеру, блог, и учите другие стили танцев. Вы можете и собственную труппу организовать при желании.
Подумайте, что в балете (и в любом другом деле) вам больше всего нравится? Что такого там самого ценного? Сцена, зрители, эстетика, музыка, ощущение самого танца, история?
И распишите себе, как ещё вы можете применить свои навыки, чтобы обеспечить себе то, что для вас важно и что даст вам ощущение, что вы на своем месте.
Удачи!
Дорогая читательница, действительно, в нашем мире есть такие профессии, которые требуют определённых физических данных. Они играют первостепенную роль и вне зависимости от того, сколько усилий вы приложите, эту работу вы не получите.
Например, у космонавтов должна быть высокая устойчивость к перегрузкам и вестибулярным раздражителям. Если человека тошнит даже в метро/в машине/самолете, космонавтом он вряд ли станет.
Но среди нас живёт идеология «невозможное возможно» и «если чего-то очень захотеть, то обязательно сбудется». Я не говорю, что это плохие мысли, однако иногда они создают иллюзию полного контроля, мол, мне всё подвластно, стоит только захотеть. Это не совсем так: где-то наш контроль играет роль, а где-то его и вовсе нет.
«Михаил, тогда зачем всё это? Мечтать, чего-то хотеть?». Затем, друзья, что если, к примеру, космонавтом вы стать не можете, вы можете однажды стать космическим туристом — тошнота будет вам мешать, но по крайней мере она не станет решающим фактором. Или вы можете быть не примой, а действительно танцевать в кордебалете, если вам нравится сам балет и процесс. А если вам хочется проявляться и «быть звездой», выходов у вас сейчас много — ведите, к примеру, блог, и учите другие стили танцев. Вы можете и собственную труппу организовать при желании.
Подумайте, что в балете (и в любом другом деле) вам больше всего нравится? Что такого там самого ценного? Сцена, зрители, эстетика, музыка, ощущение самого танца, история?
И распишите себе, как ещё вы можете применить свои навыки, чтобы обеспечить себе то, что для вас важно и что даст вам ощущение, что вы на своем месте.
Удачи!
❤1.35K👍625🔥211👏66🥰15🎉3
«Михаил, что делать в ситуациях острого стресса? Как помочь себе? Особенно, когда нужно собраться и нельзя поддаться панике».
В ситуациях острого стресса наша психика включает режим выживания. К сожалению или к счастью, в действительно критичных ситуациях, от которых зависит жизнь, нет никакого способа обмануть психику и инстинкт самосохранения. Конечно, если вы не тренированный сотрудник МЧС/других служб и не специализируетесь на том, чтобы работать в сложных стрессовых условиях.
Поэтому ваш организм в любом случае физически отреагирует — у вас может участиться дыхание, ладони станут мокрыми — и это нормально. Те, кто говорят, «я ничего не боюсь», обманывают сами себя. Не пытайтесь обесценить ситуацию. Попробуйте включить логику и преодолеть панику, опираясь на факты вокруг вас:
1. Вам нужно быстро и чётко проанализировать ситуацию. Какая опасность стоит перед вами? Какие свойства у этой опасности?
2. Оценить, что вы можете предпринять. И сколько времени у вас есть?
3. Вы можете категорически сказать себе, например: «сейчас я сделаю это и это, а потом, когда я буду в безопасности, я сяду и поплачу».
Теперь что касаемо стрессовых ситуаций, не угрожающих вашей жизни. Они также вызывают физическую реакцию организма — от страха вас может потряхивать, может заболеть живот и так далее. Вы должны понимать, что наш мозг устроен таким образом, что в нём, условно, есть две системы: амигдала, наш эмоциональный центр, запускающий в том числе страх, и есть префронтальная зона коры, отвечающая за логику, фокус и сознание.
Ваша задача: переключиться с амигдалы на префронтальную зону и взять контроль в свои руки. Как и в случае с чрезвычайными ситуациями, вы должны оценить проблему перед вами. Например: «мне нужно выступить на совещании перед начальством. Помимо моего руководителя, сегодня будет и гендиректор. У компании есть четкая задача…, он будет ждать от меня решений по конкретной проблеме…», и так далее. Детально разложите стрессовую ситуацию и рассмотрите её как жизненную задачу, где у вас есть конкретные действия.
Пробуйте!
В ситуациях острого стресса наша психика включает режим выживания. К сожалению или к счастью, в действительно критичных ситуациях, от которых зависит жизнь, нет никакого способа обмануть психику и инстинкт самосохранения. Конечно, если вы не тренированный сотрудник МЧС/других служб и не специализируетесь на том, чтобы работать в сложных стрессовых условиях.
Поэтому ваш организм в любом случае физически отреагирует — у вас может участиться дыхание, ладони станут мокрыми — и это нормально. Те, кто говорят, «я ничего не боюсь», обманывают сами себя. Не пытайтесь обесценить ситуацию. Попробуйте включить логику и преодолеть панику, опираясь на факты вокруг вас:
1. Вам нужно быстро и чётко проанализировать ситуацию. Какая опасность стоит перед вами? Какие свойства у этой опасности?
2. Оценить, что вы можете предпринять. И сколько времени у вас есть?
3. Вы можете категорически сказать себе, например: «сейчас я сделаю это и это, а потом, когда я буду в безопасности, я сяду и поплачу».
Теперь что касаемо стрессовых ситуаций, не угрожающих вашей жизни. Они также вызывают физическую реакцию организма — от страха вас может потряхивать, может заболеть живот и так далее. Вы должны понимать, что наш мозг устроен таким образом, что в нём, условно, есть две системы: амигдала, наш эмоциональный центр, запускающий в том числе страх, и есть префронтальная зона коры, отвечающая за логику, фокус и сознание.
Ваша задача: переключиться с амигдалы на префронтальную зону и взять контроль в свои руки. Как и в случае с чрезвычайными ситуациями, вы должны оценить проблему перед вами. Например: «мне нужно выступить на совещании перед начальством. Помимо моего руководителя, сегодня будет и гендиректор. У компании есть четкая задача…, он будет ждать от меня решений по конкретной проблеме…», и так далее. Детально разложите стрессовую ситуацию и рассмотрите её как жизненную задачу, где у вас есть конкретные действия.
Пробуйте!
👍1.15K❤433🔥158🤔35🥰18👏10😢8
Москва и Санкт-Петербург!
Уже на этой неделе состоятся мои публичные консультации в двух столицах.
Москва - 13 декабря в 19:00 в киноцентре Октябрь.
Тема встречи: Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://msk.kassir.ru/shou/kinoteatr-oktyabr/mihail-labkovskiy-ambitsii-prokrastinatsiya-len-kak-raskryit-svoy-potentsial_2024-12-13
Питер - 15 декабря в 19:00 в ДК им. Ленсовета.
Тема встречи: Знаю, чего хочу. Как понять свои желания?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://spb.kassir.ru/shou/dk-im-lensoveta/mihail-labkovskiy-znayu-chego-hochu-kak-ponyat-svoi-jelaniya_2024-12-15
Жду вас, друзья!
Уже на этой неделе состоятся мои публичные консультации в двух столицах.
Москва - 13 декабря в 19:00 в киноцентре Октябрь.
Тема встречи: Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://msk.kassir.ru/shou/kinoteatr-oktyabr/mihail-labkovskiy-ambitsii-prokrastinatsiya-len-kak-raskryit-svoy-potentsial_2024-12-13
Питер - 15 декабря в 19:00 в ДК им. Ленсовета.
Тема встречи: Знаю, чего хочу. Как понять свои желания?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://spb.kassir.ru/shou/dk-im-lensoveta/mihail-labkovskiy-znayu-chego-hochu-kak-ponyat-svoi-jelaniya_2024-12-15
Жду вас, друзья!
❤158👍89🔥31🥰11
«Как вы думаете, существует ли ложь во благо? Иногда я делюсь с парнем своими успехами в рисовании, но я не великий художник и только учусь. Однако мой парень говорит мне «я не хочу тебе врать» и не может выдавить из себя ни одного приятного слова. Со мной что-то не так, если я хочу его похвалы, и мне обидно, что он этого не делает?».
Смотрите, у вашего парня не самый экологичный подход. Фактически, вы в рисовании — тот самый малыш, который учится ходить. И вместо того, чтобы подбадривать неуверенные шаги, вам говорят: «ну как-то криво ты ходишь, тут нога заваливается, не хочу тебе врать».
Ваша потребность в словах похвалы — это потребность в дофаминовом подкреплении, чтобы в процессе обучения у вас были силы и уверенность. Те же дети учатся ходить с помощью этой самой дофаминовой системы: их похвалили за первый шаг, у них появляется новая энергия и шаги становятся более самостоятельными и окрепшими.
Почему ваш парень так поступает? Вместо внутреннего «хвалителя» у него работает только внутренний критик, который требует профессиональности тогда, когда компетенций еще нет, и сдувается.
Что делать? Первое: понять, что здесь вы поддержки не получите. Как говорится, мясо продают в мясном отделе, а рыбу — в рыбном. Так что если здесь вам не оказывают поддержку, обратитесь к тому, кто может ее дать — например, к близкой подруге. Второе: сказать парню, чтобы он держал рот на замке и не делился с вами своим ценным мнением, прямо и чётко это проговорить. Конечно, не надо грубить, но вы должны отстоять свои границы. Третье: если он продолжит обесценивать ваши усилия, вы можете применить санкции.
Главное, верьте в себя и продолжайте заниматься тем, что вам нравится! Успехов.
Смотрите, у вашего парня не самый экологичный подход. Фактически, вы в рисовании — тот самый малыш, который учится ходить. И вместо того, чтобы подбадривать неуверенные шаги, вам говорят: «ну как-то криво ты ходишь, тут нога заваливается, не хочу тебе врать».
Ваша потребность в словах похвалы — это потребность в дофаминовом подкреплении, чтобы в процессе обучения у вас были силы и уверенность. Те же дети учатся ходить с помощью этой самой дофаминовой системы: их похвалили за первый шаг, у них появляется новая энергия и шаги становятся более самостоятельными и окрепшими.
Почему ваш парень так поступает? Вместо внутреннего «хвалителя» у него работает только внутренний критик, который требует профессиональности тогда, когда компетенций еще нет, и сдувается.
Что делать? Первое: понять, что здесь вы поддержки не получите. Как говорится, мясо продают в мясном отделе, а рыбу — в рыбном. Так что если здесь вам не оказывают поддержку, обратитесь к тому, кто может ее дать — например, к близкой подруге. Второе: сказать парню, чтобы он держал рот на замке и не делился с вами своим ценным мнением, прямо и чётко это проговорить. Конечно, не надо грубить, но вы должны отстоять свои границы. Третье: если он продолжит обесценивать ваши усилия, вы можете применить санкции.
Главное, верьте в себя и продолжайте заниматься тем, что вам нравится! Успехов.
❤1.68K👍835🔥286👏92🥰28🤔14😁11🎉10😢3
«Михаил, мой парень почти принудил меня к сексу. Он остановился, но было неприятно. Это значит, что он абьюзер? Или раз он остановился, то есть шанс, что это не так? Мы с ним 3 года вместе, он никогда не поднимал на меня руку и не оскорблял, но в тот вечер был зол из-за работы».
Дорогая читательница, по вашему сообщению, к сожалению, не совсем ясно, что значит «принудил к сексу». Если, к примеру, он сказал: «давай займемся сексом», а вы ему «нет», а он «ну пожалуйста» и начал вас уговаривать — это одно. Другое дело, если вас почти что изнасиловали.
Вы говорите, что живёте с человеком 3 года и всё было в порядке, но тут раз и попытка насилия (если я правильно понял ваше сообщение). Положив руку на сердце, вы сами-то что думаете? Вы можете чувствовать себя в безопасности с человеком, который может в один день внезапно разозлиться и причинить вам боль? Будете ли вы спокойно жить, зная, что в эмоциональном мире партнёра может произойти коллапс и он «слетит с катушек»?
Я предлагаю вам поступить следующим образом: не оставлять ситуацию незамеченной и не относиться к этому, как к чему-то случайному. Обратитесь за помощью и сходите на семейную психотерапию вместе с партнёром. Если он отказывается и упирается, выводы делайте, пожалуйста, сами.
Помните, что любая попытка насилия — это серьёзное нарушение границ и опасное поведение. Ставьте свою жизнь и здоровье превыше всего.
Берегите себя!
Дорогая читательница, по вашему сообщению, к сожалению, не совсем ясно, что значит «принудил к сексу». Если, к примеру, он сказал: «давай займемся сексом», а вы ему «нет», а он «ну пожалуйста» и начал вас уговаривать — это одно. Другое дело, если вас почти что изнасиловали.
Вы говорите, что живёте с человеком 3 года и всё было в порядке, но тут раз и попытка насилия (если я правильно понял ваше сообщение). Положив руку на сердце, вы сами-то что думаете? Вы можете чувствовать себя в безопасности с человеком, который может в один день внезапно разозлиться и причинить вам боль? Будете ли вы спокойно жить, зная, что в эмоциональном мире партнёра может произойти коллапс и он «слетит с катушек»?
Я предлагаю вам поступить следующим образом: не оставлять ситуацию незамеченной и не относиться к этому, как к чему-то случайному. Обратитесь за помощью и сходите на семейную психотерапию вместе с партнёром. Если он отказывается и упирается, выводы делайте, пожалуйста, сами.
Помните, что любая попытка насилия — это серьёзное нарушение границ и опасное поведение. Ставьте свою жизнь и здоровье превыше всего.
Берегите себя!
👏1.01K❤735👍519🔥112😱43🤔25😢24🥰15🎉4😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, любой разрыв причиняет боль. Но можно выйти из этой истории с высоко поднятой головой, а можно надолго увязнуть в трясине страданий.
🔥914👍560❤334👏58😢30🤔10🥰8🎉8😁1
«Моя жена умерла 7 лет назад, сгорела от рака. Я любил её, мы прожили с ней 15 лет, с самой юности. Сейчас мне 40, и я так и не создал новые отношения. У меня были попытки, я спал с кем-то, но внутри я понимаю, что не хочу строить что-то новое. Люди ведь живут без партнёра и могут быть счастливы. Или это ненормально?»
Дорогой читатель, люди действительно могут жить без партнёра и быть счастливыми — это абсолютно нормально. Мы можем быть счастливы в разных обстоятельствах: одни, с партнером, с собакой и кошкой, да даже с большим плюшевым тунцом, если вам так захочется.
Что касается вашей истории: когда люди проживают потерю, то обычно в течение двух лет их начинает отпускать. Но иногда потеря бывает в таких обстоятельствах или настолько болезненной и страшной, что сильно влияет на психику. Из-за этого у человека появляется боязнь строить что-то новое, за ним по пятам ходит мысль «а вдруг снова случится что-то плохое, я это не переживу».
Если это не ваш случай и вы действительно справились с потерей, отгоревали, и сейчас можете жить по-настоящему счастливо, то живите себе спокойно. Но если потеря оставила в вашем сердце большую рану и вы не совсем оправились, то я рекомендовал бы вам поработать со специалистом.
Резюмирую: если вы всем довольны, то вопросов у меня к вам нет. Но если «хочется, но не можется», и вы сами себя обманываете, то лучше это взять в терапию.
Успехов!
Дорогой читатель, люди действительно могут жить без партнёра и быть счастливыми — это абсолютно нормально. Мы можем быть счастливы в разных обстоятельствах: одни, с партнером, с собакой и кошкой, да даже с большим плюшевым тунцом, если вам так захочется.
Что касается вашей истории: когда люди проживают потерю, то обычно в течение двух лет их начинает отпускать. Но иногда потеря бывает в таких обстоятельствах или настолько болезненной и страшной, что сильно влияет на психику. Из-за этого у человека появляется боязнь строить что-то новое, за ним по пятам ходит мысль «а вдруг снова случится что-то плохое, я это не переживу».
Если это не ваш случай и вы действительно справились с потерей, отгоревали, и сейчас можете жить по-настоящему счастливо, то живите себе спокойно. Но если потеря оставила в вашем сердце большую рану и вы не совсем оправились, то я рекомендовал бы вам поработать со специалистом.
Резюмирую: если вы всем довольны, то вопросов у меня к вам нет. Но если «хочется, но не можется», и вы сами себя обманываете, то лучше это взять в терапию.
Успехов!
❤1.82K👍788🔥186😢118🥰18
«Михаил, в последнее время я плохо сплю. Могу спать по 3-4 часа. Иногда тревожат собственные мысли, но чаще это как будто ни с чего — не могу нормально спать и всё тут. Что не так?»
Друзья, сон — не просто составляющая физического здоровья. Представьте себе обычный компьютер или телефон: после любого обновления система предлагает перезагрузку, многие неполадки и «глюки» также решаются перезапуском. И для нашей с вами «системы» сон безумно важен, потому что в это время психика также «перезагружает» разные впечатления, эмоции и переживания.
Сон можно назвать нашей «природной психотерапией». Фрейд, к примеру, говорил, что человек во сне погружается в познание бессознательного. То есть проще говоря, во снах мы находим отражение наших желаний.
Чем могут быть вызваны трудности со сном? Иногда мы не можем заснуть после эмоциональной встряски — и это нормально. Но если вы каждый день спите плохо, то это может быть накопившийся стресс и тревожность. Вероятно, вы также нарушаете гигиену сна: бездумно скроллите ленту, не проветриваете комнату, спите в душном помещении или используете некачественные спальные принадлежности.
Как помочь себе заснуть?
Позаботьтесь о своей нервной системе и наладьте гигиену сна. Помните, что ваша кровать не предназначена для работы, переписок, просмотра ленты и так далее. Расслабьтесь и не стимулируйте мозг чтением новостей, соцсетями и другими активностями. Следите за температурой в комнате — вам не должно быть слишком жарко. Ещё вы можете попробовать утяжеленное одеяло, научно доказано, что оно влияет на качество сна и облегчает бессонницу и словно создает "эффект объятий". Шведские ученые следили за 120 пациентами с депрессией, тревожностью, СДВГ и выяснили, что через год у 78% людей, использовавших утяжеленное одеяло, бессонница стала меньше.
Дело в том, что утяжеленное одеяло отбрасывает нас в младенчество. Мы снова чувствуем себя в безопасности и защищенными, словно в утробе матери. Но чтобы это сработало, одеяло должно быть действительно качественным и натуральным, выполненным из дышащих и гипоаллергенных материалов. Как одеяло от бренда Beauty Sleep: их утяжеленные одеяла из тенселя весят 6 или 9 килограмм и состоят из 11 слоев, которые обеспечивают равномерное распределение утяжелителей, за счёт чего одеяло равномерно давит на всё тело, и вы быстрее расслабляетесь и засыпаете. У некачественных одеял часто 5-7 слоев, из-за чего эффект хуже.
Помните, друзья, сон играет огромную роль в нашем психологическом состоянии. Мы часто выбираем быстрый дофамин, рассчитывая на решение наших проблем, мол, вот куплю новую машину и расслаблюсь, и жить будет проще. Но так это не работает, заботиться о качестве своей жизни нужно с мелочей — с удобной подушки, с правильного освещения, со вкусного завтрака и того же одеяла.
По промокоду LABKOVSKIY вы получите самую большую в этом году скидку 15% на товары бренда Beauty Sleep: на подушки, одеяла, маски для сна и так далее. Возьмите в привычку заботу о каждодневной рутине и позаботьтесь о своих близких, тем более впереди праздники и можно сделать хороший подарок.
Берегите себя!
Друзья, сон — не просто составляющая физического здоровья. Представьте себе обычный компьютер или телефон: после любого обновления система предлагает перезагрузку, многие неполадки и «глюки» также решаются перезапуском. И для нашей с вами «системы» сон безумно важен, потому что в это время психика также «перезагружает» разные впечатления, эмоции и переживания.
Сон можно назвать нашей «природной психотерапией». Фрейд, к примеру, говорил, что человек во сне погружается в познание бессознательного. То есть проще говоря, во снах мы находим отражение наших желаний.
Чем могут быть вызваны трудности со сном? Иногда мы не можем заснуть после эмоциональной встряски — и это нормально. Но если вы каждый день спите плохо, то это может быть накопившийся стресс и тревожность. Вероятно, вы также нарушаете гигиену сна: бездумно скроллите ленту, не проветриваете комнату, спите в душном помещении или используете некачественные спальные принадлежности.
Как помочь себе заснуть?
Позаботьтесь о своей нервной системе и наладьте гигиену сна. Помните, что ваша кровать не предназначена для работы, переписок, просмотра ленты и так далее. Расслабьтесь и не стимулируйте мозг чтением новостей, соцсетями и другими активностями. Следите за температурой в комнате — вам не должно быть слишком жарко. Ещё вы можете попробовать утяжеленное одеяло, научно доказано, что оно влияет на качество сна и облегчает бессонницу и словно создает "эффект объятий". Шведские ученые следили за 120 пациентами с депрессией, тревожностью, СДВГ и выяснили, что через год у 78% людей, использовавших утяжеленное одеяло, бессонница стала меньше.
Дело в том, что утяжеленное одеяло отбрасывает нас в младенчество. Мы снова чувствуем себя в безопасности и защищенными, словно в утробе матери. Но чтобы это сработало, одеяло должно быть действительно качественным и натуральным, выполненным из дышащих и гипоаллергенных материалов. Как одеяло от бренда Beauty Sleep: их утяжеленные одеяла из тенселя весят 6 или 9 килограмм и состоят из 11 слоев, которые обеспечивают равномерное распределение утяжелителей, за счёт чего одеяло равномерно давит на всё тело, и вы быстрее расслабляетесь и засыпаете. У некачественных одеял часто 5-7 слоев, из-за чего эффект хуже.
Помните, друзья, сон играет огромную роль в нашем психологическом состоянии. Мы часто выбираем быстрый дофамин, рассчитывая на решение наших проблем, мол, вот куплю новую машину и расслаблюсь, и жить будет проще. Но так это не работает, заботиться о качестве своей жизни нужно с мелочей — с удобной подушки, с правильного освещения, со вкусного завтрака и того же одеяла.
По промокоду LABKOVSKIY вы получите самую большую в этом году скидку 15% на товары бренда Beauty Sleep: на подушки, одеяла, маски для сна и так далее. Возьмите в привычку заботу о каждодневной рутине и позаботьтесь о своих близких, тем более впереди праздники и можно сделать хороший подарок.
Берегите себя!
❤734👍465😁152😱36🤔33👏27🔥25🥰19😢12🎉1
«Михаил, вы верите, что бывает настоящая любовь? Когда люди любят только друг друга, не изменяют? Могут спорить, ругаться, но все равно выбирать друг друга? Или это все сказки из фильмов и книжек?»
В вашем вопросе смешалось очень много всего: споры, измены, ругань, сказки, фильмы и книжки. Давайте начнём с того, что настоящая любовь существует, но отношения к книжкам и сказкам она не имеет.
То, что мы представляем себе с точки зрения историй, совершенно не похоже на то, что такое любовь в действительности. Главная разница — в книжках и фильмах восхваляют любовь с точки зрения того, что один человек растворяется в другом. Мол, «жить без него не могу и весь мир мне не мил, если любимого рядом нет». То есть личности партнёров стираются, появляются так называемые «половинки» и созависимость.
Что касается споров и ругани — люди выбирают друг друга не потому, что так сильно и слепо любят, а потому что отдают себе отчёт: «с этим человеком мне хорошо, комфортно, я предпочитаю быть с ним, чем без него». Это про умение брать ответственность за себя и свою жизнь.
Вот, например, ситуация: есть любящая друг друга пара, но одному из них предложили работу на другом конце света. И тут оба партнёра понимают, что вдвоем они поехать не смогут, что второй партнёр этого делать не хочет, ему не подходит страна, климат, он потеряет свою текущую работу и так далее. Как было бы в книжке? Они взялись бы за руки и преодолели все трудности вместе ради любви. Но реальность такова, что второй партнёр вынужден был бы пожертвовать тем, что ему дорого и важно. В итоге, они расстаются. Значит ли это, что любовь была ненастоящей? Нет.
Теперь по поводу измен. Давайте представим себе другую ситуацию: живут люди 30 лет бок о бок. С возрастом у одного партнера желание начинает медленно угасать, а у второго вполне себе живое либидо, и он пошел искать «разрядку» на стороне. Выходит, он больше не любит? Ответьте себе сами. И я сейчас не оправдываю человека, и не говорю, что измена — это выход.
Поэтому прямой связи между изменами, спорами, руганью и любовью нет. Настоящая любовь существует. Она бывает, когда люди не спорят, не ругаются и не изменяют. Она бывает, когда люди орут друг на друга и спят с кем-то на стороне. Она бывает, когда люди расходятся добровольно. Это жизнь, друзья, а не история из книжки.
В вашем вопросе смешалось очень много всего: споры, измены, ругань, сказки, фильмы и книжки. Давайте начнём с того, что настоящая любовь существует, но отношения к книжкам и сказкам она не имеет.
То, что мы представляем себе с точки зрения историй, совершенно не похоже на то, что такое любовь в действительности. Главная разница — в книжках и фильмах восхваляют любовь с точки зрения того, что один человек растворяется в другом. Мол, «жить без него не могу и весь мир мне не мил, если любимого рядом нет». То есть личности партнёров стираются, появляются так называемые «половинки» и созависимость.
Что касается споров и ругани — люди выбирают друг друга не потому, что так сильно и слепо любят, а потому что отдают себе отчёт: «с этим человеком мне хорошо, комфортно, я предпочитаю быть с ним, чем без него». Это про умение брать ответственность за себя и свою жизнь.
Вот, например, ситуация: есть любящая друг друга пара, но одному из них предложили работу на другом конце света. И тут оба партнёра понимают, что вдвоем они поехать не смогут, что второй партнёр этого делать не хочет, ему не подходит страна, климат, он потеряет свою текущую работу и так далее. Как было бы в книжке? Они взялись бы за руки и преодолели все трудности вместе ради любви. Но реальность такова, что второй партнёр вынужден был бы пожертвовать тем, что ему дорого и важно. В итоге, они расстаются. Значит ли это, что любовь была ненастоящей? Нет.
Теперь по поводу измен. Давайте представим себе другую ситуацию: живут люди 30 лет бок о бок. С возрастом у одного партнера желание начинает медленно угасать, а у второго вполне себе живое либидо, и он пошел искать «разрядку» на стороне. Выходит, он больше не любит? Ответьте себе сами. И я сейчас не оправдываю человека, и не говорю, что измена — это выход.
Поэтому прямой связи между изменами, спорами, руганью и любовью нет. Настоящая любовь существует. Она бывает, когда люди не спорят, не ругаются и не изменяют. Она бывает, когда люди орут друг на друга и спят с кем-то на стороне. Она бывает, когда люди расходятся добровольно. Это жизнь, друзья, а не история из книжки.
❤1.71K👍824🔥286🤔187😢79😱42👏38🥰13🎉10😁8
«Михаил, как быть, если самый любимый человек меня не поддерживает? Менее любимым человек от этого не становится, но внутри больно от того, что поддержки нет».
Дело в том, что люди в принципе не могут поддерживать нас так, как мы этого хотим. Можно попробовать объяснить, но тут должно совпасть несколько факторов: человек должен услышать и быть совместимым с тем, что вы просите.
Объясню на примере: вы хотите, чтобы вас поддерживали финансово, но у вашего партнёра сейчас нет денег. Или вам нужны тёплые и эмоциональные слова поддержки, а партнёр считает, что это «сопли и слюни», и язык любви у него/неё другой.
Спросите себя, как ваш любимый человек может поддержать вас в комфортной для него манере? То есть, если ваш партнёр не может подставить плечо, когда вы плачете, но решает реальные бытовые проблемы — это тоже поддержка.
Чтобы прояснить ситуацию, поговорите с любимым человеком. Объясните ему, почему для вас это важно, и выслушайте, что он может или не может для вас сделать. И если человек говорит вам, мол, «слушай, это не моё/не люблю «телячьи нежности»/у меня нет на это ресурсов», то подумайте об альтернативе. И не бейте себя в грудь из серии «мне надо только так и никак иначе».
Ну и в принципе решите для себя, что в поддержке для вас самое важное: эмоциональное вовлечение, ощущение близости, физические действия? Тогда вы сможете предложить любимому человеку вас поддержать, но тем способом, на который он способен.
Успехов!
Дело в том, что люди в принципе не могут поддерживать нас так, как мы этого хотим. Можно попробовать объяснить, но тут должно совпасть несколько факторов: человек должен услышать и быть совместимым с тем, что вы просите.
Объясню на примере: вы хотите, чтобы вас поддерживали финансово, но у вашего партнёра сейчас нет денег. Или вам нужны тёплые и эмоциональные слова поддержки, а партнёр считает, что это «сопли и слюни», и язык любви у него/неё другой.
Спросите себя, как ваш любимый человек может поддержать вас в комфортной для него манере? То есть, если ваш партнёр не может подставить плечо, когда вы плачете, но решает реальные бытовые проблемы — это тоже поддержка.
Чтобы прояснить ситуацию, поговорите с любимым человеком. Объясните ему, почему для вас это важно, и выслушайте, что он может или не может для вас сделать. И если человек говорит вам, мол, «слушай, это не моё/не люблю «телячьи нежности»/у меня нет на это ресурсов», то подумайте об альтернативе. И не бейте себя в грудь из серии «мне надо только так и никак иначе».
Ну и в принципе решите для себя, что в поддержке для вас самое важное: эмоциональное вовлечение, ощущение близости, физические действия? Тогда вы сможете предложить любимому человеку вас поддержать, но тем способом, на который он способен.
Успехов!
❤1.03K👍545🔥150👏40😢17🤔15🥰4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои, не игнорируйте дискомфорт при общении с новым партнёром, чтобы не оказаться в отношениях, которые делают вас несчастливыми.
Не перезванивает, опаздывает, пытается играть в «горячо-холодно»? Это повод больше с ним или с ней не встречаться. Только так вы сможете обзавестись привычкой уважать свои чувства и эмоции и встретить «своего» человека.
Не перезванивает, опаздывает, пытается играть в «горячо-холодно»? Это повод больше с ним или с ней не встречаться. Только так вы сможете обзавестись привычкой уважать свои чувства и эмоции и встретить «своего» человека.
🔥1.74K👍835❤621👏106🥰31🤔16😢14😁1
Друзья, впереди выходные и праздничные дни, и у многих в глазах видны вот эти мысли из серии «как успеть всё» или ещё лучше «выходные надо проводить продуктивно, иначе никак!».
С самого детства многих из нас приучают к труду. Мол, «кто не работает, тот не ест», «делу время, потехе час», «не будешь пахать, закончишь нищим неудачником» и так далее.
Это чревато тем, что во взрослом возрасте мы не можем остановиться. А главное – своей бешеной активностью мы мешаем окружающим, когда, к примеру, не позволяем близким отдохнуть после тяжелого года и тащим их на каток/лыжи/в театр и ещё куда-нибудь.
Однако в жизни под девизом «ни минуты покоя» нет ничего хорошего. Постоянная занятость рождает чувство тревоги: кажется, стоит нам остановиться – и наступит конец света. К слову, состояние «вечного движения» часто приводит к развитию различных заболеваний и расстройств.
Поэтому вы как хотите, но уметь отдыхать нужно. Позвольте себе полениться и ничего не делать! Это не стыдно и не вредно. Очень важно полноценно расслабляться: лежать, читать лёгкую книгу или смотреть приятные фильмы. Отвыкайте от жизни трудоголиков и учитесь слушать себя и свои желания.
Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите время этому занятию. Желаю вам отличных предстоящих выходных!
С самого детства многих из нас приучают к труду. Мол, «кто не работает, тот не ест», «делу время, потехе час», «не будешь пахать, закончишь нищим неудачником» и так далее.
Это чревато тем, что во взрослом возрасте мы не можем остановиться. А главное – своей бешеной активностью мы мешаем окружающим, когда, к примеру, не позволяем близким отдохнуть после тяжелого года и тащим их на каток/лыжи/в театр и ещё куда-нибудь.
Однако в жизни под девизом «ни минуты покоя» нет ничего хорошего. Постоянная занятость рождает чувство тревоги: кажется, стоит нам остановиться – и наступит конец света. К слову, состояние «вечного движения» часто приводит к развитию различных заболеваний и расстройств.
Поэтому вы как хотите, но уметь отдыхать нужно. Позвольте себе полениться и ничего не делать! Это не стыдно и не вредно. Очень важно полноценно расслабляться: лежать, читать лёгкую книгу или смотреть приятные фильмы. Отвыкайте от жизни трудоголиков и учитесь слушать себя и свои желания.
Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите время этому занятию. Желаю вам отличных предстоящих выходных!
❤1.85K👍676🔥296👏90🥰51🎉20🤔19😢9😁8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, видео для тех, кто заедает тревогу. Помните, что со стрессом надо разбираться, он никуда просто так не уходит.
❤1.17K👍548🔥190👏64🤔28😢20🥰18🎉3😱2
«Михаил, как обрести спокойствие, если у близкого подозрение на тяжелый диагноз? Врач сказал, чтобы я наблюдала, но теперь я каждый день боюсь, что случится приступ, и я не смогу правильно среагировать и помочь. Прислушиваюсь к дыханию, когда он спит, постоянно ищу его взглядом дома, мне всегда страшно. Инструкции от врача у меня есть и я примерно представляю, что делать в случае приступа, но ситуацию это не облегчает».
Дорогая читательница, давайте будем реалистами. Сколько времени прошло с момента, как врач озвучил диагноз и тем, как вы сейчас живёте с этим? Если на вас, словно снег на голову, упала новая реальность, то это нормально, что вы не относитесь к этому так спокойно, как хотели бы.
К такой тяжелой информации нужно адаптироваться. Тем более, если вам не дали определённости и вы ждёте приступа. Вы находитесь в зоне страха, и ваша психика реагирует симметрично той ситуации, в которой вы оказались.
Я предлагаю вам перенести вашу тревогу на действия. Напишите конкретную инструкцию, как и что вы будете делать, если у близкого случится приступ. Пошагово, с теми рекомендациями, которые выдал врач. Очень важно, чтобы вы не просто продумали это в своей голове, а записали — в заметках на компьютере, ручкой на бумаге, в телефоне и так далее. Дальше пометьте, что от вас зависит, а что — нет.
Важно: даже если вы сутками будете отслеживать каждый шаг вашего близкого, это не значит, что вы распознаете ситуацию. Более того, вы должны отдавать себе отчёт, что это попросту невозможно даже физически, вы банально отойдёте в туалет, и что-то может произойти. Я не хочу вас пугать, но вы должны понимать, что это объективная реальность.
И держа эту инструкцию, подумайте, что вы будете делать, если произойдут разные ситуации: если случится первый вариант развития событий, то я…если второй, то…и так далее. Когда вы продумаете эти варианты, то вас уже должно начать отпускать.
Берегите себя!
Дорогая читательница, давайте будем реалистами. Сколько времени прошло с момента, как врач озвучил диагноз и тем, как вы сейчас живёте с этим? Если на вас, словно снег на голову, упала новая реальность, то это нормально, что вы не относитесь к этому так спокойно, как хотели бы.
К такой тяжелой информации нужно адаптироваться. Тем более, если вам не дали определённости и вы ждёте приступа. Вы находитесь в зоне страха, и ваша психика реагирует симметрично той ситуации, в которой вы оказались.
Я предлагаю вам перенести вашу тревогу на действия. Напишите конкретную инструкцию, как и что вы будете делать, если у близкого случится приступ. Пошагово, с теми рекомендациями, которые выдал врач. Очень важно, чтобы вы не просто продумали это в своей голове, а записали — в заметках на компьютере, ручкой на бумаге, в телефоне и так далее. Дальше пометьте, что от вас зависит, а что — нет.
Важно: даже если вы сутками будете отслеживать каждый шаг вашего близкого, это не значит, что вы распознаете ситуацию. Более того, вы должны отдавать себе отчёт, что это попросту невозможно даже физически, вы банально отойдёте в туалет, и что-то может произойти. Я не хочу вас пугать, но вы должны понимать, что это объективная реальность.
И держа эту инструкцию, подумайте, что вы будете делать, если произойдут разные ситуации: если случится первый вариант развития событий, то я…если второй, то…и так далее. Когда вы продумаете эти варианты, то вас уже должно начать отпускать.
Берегите себя!
👍988❤467🔥110👏78😢35