«Михаил, у меня остался большой шрам на животе после операции. Из-за этого чувствую себя не сексуальной. Как перестроиться?»

Дорогая читательница, давайте по пунктам.

Пункт первый: не фокусируйтесь на том, как вы выглядите, какой у вас вес, есть ли у вас растяжки или шрамы. Не поступайте подобно миллионам людей, которые остервенело борются с «недостатками» своего тела: истязают себя диетами, терпят болезненные уколы в лицо или, что хуже, ложатся под нож хирурга.

А всё почему? Потому что нуждаются в ежеминутном одобрении общества. Однако, друзья, ваша внешность не играет НИКАКОЙ роли в сексе, любви и отношении к вам со стороны окружающих. Внешность – понятие субъективное. Вопрос в том, нравитесь ВЫ себе или нет. Поймите: внешность – это ТОЛЬКО то, как вы сами себя ощущаете.

Пункт второй: концентрируйтесь на ощущениях, которые дарит вам ваше тело. На УДОВОЛЬСТВИИ от возможности ходить, танцевать, чувствовать прикосновения, слышать запахи и так далее. Ваше тело дарит вам десятки приятных моментов каждый день – учитесь принимать их с радостью, а не со страданием.

В-третьих, берегите своё тело. Признайте, что такой внешности, как у вас, нет больше ни у кого. Не используйте себя, не будьте «ездовой лошадью». Поясню: вот вы, например, любите заниматься спортом? Делайте это ТОЛЬКО ради удовольствия и здоровья тела, а не для того, чтобы кто-то давал вам положительные/отрицательные оценки.

И, кстати, очень прошу, не занимайтесь «расчленёнкой»: мол, «грудь у меня красивая, а вот лицом не вышла», «в целом, я ничего, но вещи надо носить мешковатые» и так далее. Настоящая любовь не подразумевает условий.

Дорогие, искренне любить кого-то способны лишь те, кто любит и принимает самого себя. Любовь к себе не роскошь – это необходимость.

Помните об этом.

«Михаил, сажусь подводить итоги года и понимаю, что он вышел так себе. И кажется, что становится только хуже. Как люди умудряются быть счастливыми?»

Знаете, под конец года у многих есть ощущение, что всё было максимально плохо. Я не обесцениваю ваши переживания, но я хочу ответить на ваш вопросах: только В ВАШИХ силах находить хорошие моменты даже в тяжелые дни.

Наша психика устроена таким образом, что первым делом она фиксируется на негативе. Именно поэтому мы первым делом видим жуткие заголовки и прокручиваем в голове всякое дерьмо.

Я уже рассказывал вам, почему наш мозг работает именно так. Напомню: негатив помогал нашим далёким предкам выживать в диких условиях. Это помогало уносить ноги от хищников и других злоключений, и мы с вами унаследовали эту тревожность – в большей или меньшей степени.

Но мы с вами от тигров не убегаем и можем переключить наш мозг. Да, это требует волевых усилий, внимания и осознанности.

Помните: жизнь вообще не измеряется отрезками в 365 дней. Я предлагаю вам не составлять списки, а сесть и подумать, что ХОРОШЕГО с вами было и за что вы благодарны.

Жизнь всегда будет и хорошей, и плохой. И только вам решать, на что больше обращать внимания.

Подумайте об этом.

Друзья, приближается Новый год и вместе с ним традиционные вопросы:
«Как начать новую жизнь?»
«Как сделать так, чтобы в этот раз получилось?»

Отвечаю сразу.
Никак. Если вы ждёте Новый год.

Новая жизнь не начинается по календарю, она начинается тогда, когда вы перестаёте ждать.
Хотите — делайте сейчас. Красивая дата ничего не меняет. Вообще.

Пока вы ждёте «волшебства», нужного момента и «того самого» дня/часа/минуты, жизнь просто идёт, а мечты так и остаются нереализованными.

Главное, что вам мешает — не лень и не отсутствие ресурсов, а страх. Страх, что не получится, что вы облажаетесь, что кто-то это увидит и посмеётся.

Так вот, чтобы не проигрывать себе заранее, договоритесь с собой о нескольких вещах.

Первое.
Перемены — это не подвиг и никакой не челлендж. Вы не соревнуетесь с кем-то, не сдаёте экзамен, не пытаетесь кого-то впечатлить и что-то доказать.
Вы ДЛЯ СЕБЯ решили изменить жизнь. Точка. Примите это как факт. Как то, что макароны лежат в шкафу, а не в ванной, никто же вас за это не оценивает.

Второе.
Чётко пропишите, что вы будете делать, если не получится. Прямо конкретные действия: не получилось так — попробую иначе. Что вы будете делать? Как ещё будете воплощать свои желания в реальность?

Третье.
Перестаньте хотеть всё и сразу, и делайте маленькие шаги. Помните: результат должен быть конкретным и осязаемым. Вы его должны видеть и чувствовать.

Четвёртое.
Используйте расписание. Если вы что-то запланировали — вы это делаете. Не тогда, «когда будет настроение», а в то время, которое указали.

Пятое.
Вы живой человек. Вы можете злиться, плакать, орать, бояться и так далее. Но это не повод всё бросать. Сорвались — встали и пошли дальше.

Друзья, новая жизнь — это не «начать с понедельника» или «в 2026 году».
Это перестать врать себе и сделать для себя что-то хорошее.

Удачи.

Разбираемся, как помочь ребёнку вырасти уверенным в себе.

«Михаил, у нас с мужем всё хорошо, но я мечтаю о другом мужчине и фантазирую о нём каждый день (он мировая звезда). Это моральная измена или просто сигнал, что мне чего-то не хватает?»

Дорогая читательница, давайте сразу: если вам просто нравится другой мужчина, ничего криминального тут нет. У всех есть глаза, у всех бывают фантазии. Другой вопрос — стало ли это навязчивым?

Если вы прям влюбились и живёте этими фантазиями каждый день, то это уже не про вашего мужа и не про ту «мировую звезду». Это про то, что ваша реальность перестала вас устраивать, и вы нашли безопасный способ от неё убегать. Почему безопасный? Потому что шанс, что вы окажетесь в отношениях с мировой знаменитостью, мягко говоря, невысок. Значит, статус-кво сохраняется: телом вы с мужем, а головой — в грёзах.

Вот тут и кроется главный вопрос: чего именно вам не хватает в настоящей жизни? Может, романтики от мужа? Драйва, вдохновения, ощущения яркости? Может, работы или хобби, которые раньше горели, а теперь нет? А может, у вас слишком много рутины?

Фантазии — это сигнал. Попробуйте его расшифровать: чего именно вы ищете там, чего у вас нет здесь. И уже решайте, как это можно встроить в вашу реальность, а не только в грёзы.

«Михаил, загнался перед Новым годом. Мне 30, но у меня нет своей квартиры, и на работе я получаю не так, чтобы прямо много. Чувствую себя неудачником, это нормально?»

Друзья, вопросы из серии «это нормально?» — мои любимые.

Под Новый год люди начинают сравнивать себя с вымышленной нормой. Где-то есть «правильные» 30 лет, в которых уже должна быть квартира, высокая зарплата, стабильность, полное понимание себя и сто достижений в придачу.
Но имеет ли это отношение к реальной жизни?

Квартира — это не показатель вашей состоятельности как личности. Кто-то может приобрести ее, кому-то она достанется в наследство, а кто-то будет годами арендовать жилье. Становится ли человек от этого хуже или лучше?

А вот когда вы начинаете называть себя неудачником, вы фиксируете себя в этом состоянии. Чаще всего за такими мыслями стоит не отсутствие квартиры, а ощущение, что вы живёте «не так», как надо. И каждый раз, когда вы не дотягиваете до этой идеальной картинки в голове, вы обесцениваете себя целиком.

Если вам не нравится ваш доход, это повод подумать, что с этим делать. Но если вы просто ходите и повторяете себе «я неудачник», вы не решаете эту задачу. Вы просто сами себя закапываете.

И ещё один важный момент.
Новый год тут вообще ни при чём. Он ничего не подводит и ничего не оценивает. Это вы сами себе выставляете счёт и сами же себя по нему судите, просто в красивые даты.

Начните, пожалуйста, не с самобичевания, а с вопроса:
«Что именно я хочу изменить и что я готов для этого сделать?»

Вот и всё.

Друзья, вы знаете, что у меня есть несколько книг. Многие из вас их читали и любят. Если вы ещё не читали, хотите иметь бумажное издание или думаете приобрести книгу в подарок в преддверии праздников, мы с командой собрали для вас все ссылки на официальные версии на маркетплейсах.

Ищите все версии обложек и подарочные издания в моем таплинке:👇🏻

Выбрать книгу

Друзья, приглашаю вас на свои публичные стендапы в Париже и Лондоне этой весной!

Билеты: https://mikhaillabkovskiy.taplink.ws

Друзья, с наступающим Новым годом!