«Михаил, я работаю кассиром. В целом работа меня устраивает, но мне больно от отношения людей. Для них я низший сорт. Они считают нормальным нагрубить, наорать, ведь я «обслуга». Моя подруга занимается клинингом, у неё такая же ситуация. Как не принимать всё близко к сердцу?»

Друзья, каждый из нас сталкивается с грубостью. Чаще всего мы реагируем довольно эмоционально: кто-то грубит в ответ, кто-то расстраивается, а третьи замыкаются в себе.

Первое и главное — когда вам хамят, вы должны понимать, что эта история НЕ про вас. Если человек делит других людей на «привилегированных» и «не очень», и позволяет себе грубить, руководствуясь собственным «рейтингом», это говорит об одном — о недостатке самоуважения самого человека.

Указывая на «ваше место», он попросту занимается самоутверждением за ваш счёт. Другое дело, позволяете вы это или пресекаете.

Вы можете сказать: «Михаил, но я на работе, у меня есть инструкции».

Подумайте, должны ли вы «по инструкции» проглатывать каждую грубость? Помните, что у вас есть личные границы, которые вы вправе оберегать, ГДЕ БЫ вы не находились. Вы имеете право сказать, как с вами нельзя поступать.

Я не предлагаю вам спорить или защищаться с ором и криками. Ваша задача — без агрессии и нападок донести до человека, что он не имеет права вас унижать. Это непросто, но если захотите, вы этому научитесь.

Удачи!

Эти и другие вопросы разберём на живых встречах по России:

ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая

Купить билеты

«Михаил, почему ночью так тяжело заснуть? Куча мыслей лезет в голову. Иногда я просыпаюсь среди ночи и хоть на стенку лезь, уснуть больше не получается. Утром таких проблем нет, наоборот поспать бы подольше. Понимаю, что многие по 3-4 часа спят и не жалуются, но всё-таки…»

Друзья, сон — важная составляющая физического и ментального здоровья. Помните фразу «на том свете отоспимся»? Если вы употребляете её и закрываете глаза на недосып, я призываю вас не игнорировать потребности организма.

Бессонница часто возникает на фоне тревожности или физиологических проблем. Иногда люди не могут заснуть после какого-то эмоционального события или встряски — это нормально. Но если вы каждую ночь просыпаетесь ни с того ни с сего или ворочаетесь и перебираете в голове сотни мыслей из серии «мне надо было сделать/сказать иначе», «а вот если бы», «зачем я…», «а вдруг…», то задумайтесь о своём состоянии и обратитесь к специалисту.

Как помочь себе заснуть, если проблемы со сном НЕрегулярные?

Главное — позаботьтесь о своей нервной системе и соблюдайте гигиену сна. Кровать не предназначена для работы, для переписок с друзьями, звонков и так далее.

Когда вы ночью листаете ленту в социальных сетях или читаете новости, вы не даёте себе расслабиться и стимулируете свой мозг. «Но чем тогда заняться?», спросите вы. Например, примите ванну. Или возьмите не самую увлекательную книгу с лёгким сюжетом, который вас не нагрузит и поможет уснуть.

Пробуйте!

«Михаил, моя бабушка умерла, когда я была на работе. Инфаркт. А утром в этот же день мы с ней поссорились. Всё время думаю о том, как я захлопнула дверь и ушла. Её больше нет, я даже не могу попросить прощения! Я очень её любила, а в тот день просто вспылила. Как жить дальше?»

Дорогая читательница, к смерти близкого невозможно подготовиться. Чаще всего вы не можете знать заранее, когда наступит этот момент, и продумать свои действия наперёд. Просчитать, что именно в этот день вы не будете ссориться, обязательно позвоните, скажете, что любите человека и попрощаетесь с ним.

Чувство вины при потере близкого — это нормальная реакция. Часто вина возникает из-за того, что вы говорите себе: «я не сделал(а)», «я мог(ла) бы», «надо было». Многие люди мучаются ещё и оттого, что редко звонили, ругались, мало навещали.

Поймите одну важную вещь: вы живёте свою жизнь и каждый день сталкиваетесь с разными ситуациями. Вы могли поругаться в тот день, потому что ваши границы были нарушены, вы не хотели что-то обсуждать или были просто уставшими. Да, возможно, вы были не правы и наговорили лишнего. И вы действительно могли обидеть бабушку своими словами. Но в тот момент вы действовали исходя из собственных чувств и для вас это был единственно верный способ.

Чтобы проститься с бабушкой и попросить у неё прощения, вы можете написать ей письмо. Расскажите всё то, что близкий человек должен услышать. Подробно опишите свои переживания и объясните, что чувствуете.

Письмо можно сохранить, отнести на кладбище, сжечь — решать вам. Главное, поделитесь своими чувствами и «поговорите» с бабушкой через бумагу.

А если боль со временем не утихнет и вы продолжите мучить себя, обратитесь к специалисту. Не оставайтесь в одиночестве наедине со своим горем.

Берегите себя!

«Михаил, уместно ли делать замечания человеку? У меня есть коллега, от которой плохо пахнет. Она часто ходит в запачканной одежде. Не в лицо же ей говорить, что от неё несёт. Уйти в другой кабинет возможности нет, у нас open space. Как намекнуть? Увольняться из-за этого точно не буду»

Друзья, на вопрос «как сделать замечание и не обидеть?», отвечу прямо — никак. Многие советуют заходить с комплиментов, типа «ты сегодня так хорошо выступил(а) на собрании, но…» или «ты большой(ая) молодец, однако…». Давайте честно: никому не нравится, когда говорят что-то неприятное. Сколько бы добрых слов вы не произнесли до этого.

Вы знаете, что я сторонник общения через рот. О том, что вам неприятно находиться рядом с коллегой, вы можете сообщить прямо. Прямо — не значит грубо и агрессивно, а безоценочно и непредвзято. Конечно, при этом вы рискуете обидеть человека и прекратить с ним общение.

Другой момент, если вы с коллегой не сидите «стул к стулу», запах вам в принципе не мешает, а замечание сделать хочется. Здесь у меня встречный вопрос — вы уверены, что у вашей коллеги всё в порядке? Что она не страдает от депрессии? Может быть, она вынуждена жить в плохом хостеле из-за финансовых проблем. Возможно, у неё есть физиологические проблемы, которые ухудшают запах пота.

Если вы любите делать замечания направо и налево по любому поводу, то задумайтесь, с чем это связано. Откуда берётся стремление к идеальности окружающих? Как вы разговариваете сами с собой?

Подытожим: в случае, когда вы сидите рядом и запах действительно вам мешает, вы можете сказать об этом прямо. Но если это не так, призываю подумать, почему вы хотите задеть человека.

Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах уже совсем скоро:

ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая

Купить билеты

«Михаил, я поняла, что постарела. Я больше не могу гулять часами, начинаю забывать какие-то вещи, всё чаще чувствую усталость. Как принять, что время уходит?»

Многие люди, оглядываясь назад, думают о том, что они не сделали и что потеряли. «Я не успел(а)», «не смог(ла)», «я упустил(а) шанс», «а если бы раньше задумался(ась)». Друзья, я предлагаю вам взглянуть на прожитые годы иначе — подумайте о том, что вы ПРИОБРЕЛИ.

Возраст и старение — это не потери, а накопление определённого богатства. Фокусируйте внимание не на том, что ушло, а на тех вещах, которые время вам подарило.

А ещё поразмыслите вот о чём. С возрастом вы стали разумнее, возможно, вы наконец разобрались с тем, что хотите от жизни, может быть, теперь вы точно знаете, что для вас ценно и значимо.

Сейчас у вас есть возможность принять себя полностью и позволить себе делать то, о чём вы мечтали. У Яковлева есть хорошая книга на эту тему — «Возраст счастья», почитайте.

Друзья, не бойтесь старости. Это не период «доживания» и не «огрызок». Вполне вероятно, что вы наоборот вступаете в своё самое счастливое время. Ваша задача — не упустить его и жить на полную.

Подумайте об этом.

«Михаил, как отдохнуть так, чтобы действительно отпустило? Полежать на диване, погулять, книгу почитать — это всё не помогает. Как отдыхать, чтобы мозг реально расслабился?»

Друзья, рецепт «просто поспать» помогает тем, кто устал физически. Если вы, например, не спали две ночи из-за какого-то мероприятия, то лучший способ отдохнуть — выспаться.

Другое дело — накопившаяся усталость. Когда вы из месяца в месяц отказываете себе в расслаблении и ваша психика постоянно «работает». Да, вы можете пойти в бассейн, включить какой-то фильм, погулять, но ваш мозг будет «крутить» какие-то ситуации и заставлять вас обдумывать те или иные решения.

Я не могу делать точные выводы из вашего сообщения, но, вероятно, вас мучает фоновая тревожность. Когда вы на взводе 24/7, всегда «в боевом режиме» и готовы «подорваться» в любой момент. В таком случае ваши мысли на выключатся, как бы сильно вы не пытались расслабиться.

Что с этим делать?

Первое. Не бороться с собой и не пытаться «вырубить» мозг какими-то книгами, фильмами, СПА, играми и бесконечным просмотром ленты. Вам важно ПРОЖИТЬ эмоции: если хочется плакать — плачьте, грустить — грустите, орать — возьмите подушку и покричите на здоровье.

Второе. Соблюдайте гигиену. Если ваша психика находится в стрессе, не стимулируйте её и не предлагайте «добавку». Откажитесь от новостных каналов, волнующих роликов и так далее.

Третье. Успокойте нервную систему с помощью практик. Попробуйте дыхательные упражнения, направленные на снижение тревоги. К примеру, хорошо помогает техника дыхания «по квадрату»: вдыхаете через нос, считая до 4-х. Затем задерживаете дыхание на четыре секунды. Выдыхаете на 4 счета и снова задерживаете дыхание на те же 4 секунды.

Делаем вывод: вы сможете полноценно отдохнуть, когда справитесь с тревожным фоном — конечно, потребуется время. Если у вас не получается сделать это в одиночку, обратитесь к специалисту.

Удачи, друзья!

«Михаил, прочитал статью, что сильная привязанность к животным может быть опасна для психики. А чрезмерная любовь к ним выходит за рамки здравого смысла. Это правда?»

Друзья, давайте представим ситуацию: вы живёте в квартире 17 квадратных метров, содержите 45 кошек и 15 собак, тратите все деньги на их пропитание и совершенно не заботитесь о себе самом. Конечно, в таком случае речь идёт о патологии.

С равным успехом мы можем говорить и про детей (когда мать жертвует всем ради ребёнка), и про работу (когда вы пашете 24/7 без отдыха), и про всё остальное. Патология возникает в случаях, когда другие сферы жизни ПРОСЕДАЮТ. Здесь есть смысл подумать о том, что происходит с вашей головой.

Но если вы живёте гармонично и ваша любовь к животным НЕ мешает вам, то никакой опасности для психики нет. И вообще, норма в психологии не имеет устоявшегося определения.

В Америке, к примеру, есть собаки эмоциональной поддержки — и это не собаки-поводыри. Чтобы получить сертификат, необходимо предоставить документы, что ваше психологическое состояние зависит от животного рядом. И вы сможете брать собаку в самолёт, в любые гостиницы и другие места. В то же время на Мальдивах заводить собак запрещено законом. Как вы думаете, отличаются ли психологические нормы в этих странах?

Поэтому, друзья, всегда опирайтесь на ваше состояние — если вам комфортно, вы не вредите себе и другим, то живите, как хотите.

И будет вам счастье.

Друзья, вы присылаете всё больше своих историй. Ваш опыт может быть полезен другим.

Делюсь очередной анонимной историей с разрешения автора:

У меня деспотичная мать. Она меня унижала и била. И клялась, что испортит всю мою жизнь за считанные секунды, если я что-то сделаю не по её желанию.

В школе я не получала никакой безопасности, потому что был буллинг со стороны учителей и одноклассников. Из-за этого моя самооценка была низкой, и я буквально не верила, что меня кто-то может любить и хорошо ко мне относиться.

Я не считала себя достойной этого. Достойной безопасности, в которой нуждаются все люди. Из-за стресса я не сдала экзамены. Буллинг усилился до того, что мне говорили, что я буду мыть полы. И каждый раз качали головой, тяжко вздыхали, когда видели мои результаты по тестам и т.д.

Каждый день слёзы и сравнения себя со всеми людьми. У кого по каким-то причинам получалось то, что не получалось у меня.

Было непринятие себя, комплексы из-за внешности и веса (тогда я была немного в весе, по крайней мере мне так казалось. Но я не была пышкой. Я всего лишь весила на 5-6 кг больше).

Испытывая весь этот груз, я уехала под предлогом «учиться в колледж».

В другом городе у меня ничего не получалось. Не строились отношения, поскольку никто не мог вытерпеть мой тревожный тип привязанности. И постоянные истерики из-за любой мелочи. Было так тяжело, что не передать словами.

Через год мне надоела выбранная профессия и постонные упрёки матери в стиле «пока я тебе даю деньги, ты будешь делать то, что я скажу».

В итоге я ушла. Нашла работу. Начала работать над собой и своим сознанием. Много раз сдавалась и не хотела дальше что-то делать. Самым больным было то, что не было поддержки и близких.

Я смогла всё сама. И спустя два года у меня есть работа, я снимаю квартиру. Есть самый лучший молодой человек. Я проработала большинство своих травм. Да, есть те, которые до сих пор мешают жить, но я работаю и над этим. У меня есть лучшая подруга и пара знакомых, с кем мне хорошо. Есть цели, мечты, любовь.

Летом я подаю документы в учебное заведение, где смогу получить любимую профессию.

Я определилась, что мне действительно нужно. Теперь у меня есть всё, а самое главное — любовь к себе. И ведь это не удача мне помогла, а я сама себе. Я взяла и помогла себе. Мне нужны были опыт и время.

Поэтому самое главное идти, даже если отказывают ноги.

Друзья, уже совсем скоро увидимся с вами вживую! Жду вас на публичных выступлениях:

ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая
ЧЕЛЯБИНСК 16 мая
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая
ПЕРМЬ 28 мая
КАЗАНЬ 30 мая
УФА 31 мая

Купить билеты

«Михаил, я скупа на эмоции. Многие думают, что я чёрствая и холодная. На самом деле, внутри я чувствую всё. Но вот плакать, например, не могу — слёзы очень редко идут. Мне бывает плохо, когда не получается выплакаться. Почему так?»

Дорогая читательница, если бы ваш вопрос заканчивался на «я скупа на эмоции, многие думают, что я чёрствая. Нормально быть холодной?» я бы ответил, что такое бывает. Что у вас флегматический темперамент, низкий уровень нейротизма и высокий показатель интроверсии. Это делает вас человеком спокойным и сдержанным.

Однако вы написали, что вам плохо, когда не получается выплакаться. Могу предположить, что у вас есть запрет на проявление эмоций. Возможно, внутри вас заложена установка, что выражать эмоции — плохо, и нужно всегда держать себя в руках.

Часто такое бывает с теми, кто в детстве слышал: «плачут только слабаки», «соберись, что ты как маленькая», «чего рыдаешь, ты же не девчонка», «веди себя прилично».

Эмоциональная отстранённость — проблема распространённая. Запрет на эмоции может возникнуть задолго до вашего рождения: прабабушка осуждала бабушку, бабушка — маму, мама — вас. В итоге мужчины и женщины, став взрослыми, думают, что есть «позорные» чувства.

Чем опасен запрет эмоций обсудим в следующий раз, а сегодня разберём, что с этим делать.

Первое. Чтобы вам никто не мешал, останьтесь наедине с собой и включите кино, которое поможет прожить эмоции. Необязательно, чтобы фильм совпадал по сюжету с вашей проблемой — главное, чтобы он эмоционально «зацепил». Если вам не удаётся заплакать, спросите себя: «что я чувствую? О чём думаю?». Проговорите вслух свои ощущения и прислушайтесь к своему телу. Помните, что плач — это не только мокрые глаза, но и дыхание, горло, плечи, живот. Вы можете погладить себя и приобнять.

Второй способ — выразить свои эмоции через другие каналы. Вы можете нарисовать свои чувства, написать рассказ/письмо/стихи, протанцевать их, пропеть — выберите способ, подходящий вам.

Если ничего не помогает, рекомендую обратиться к специалисту или сходить на групповую терапию.

Удачи!

«Михаил, 20 лет я рисовала картины. Они хорошо продавались, но главное, что я любила это и была очень счастлива. Пока не попала в аварию и мои руки не потеряли чувствительность. Я больше не могу держать кисточку и рисовать. Возможно, когда-нибудь в будущем я смогу восстановиться, но врачи не дают благоприятных прогнозов. Как не сойти с ума и найти новый смысл в жизни?»

Дорогая читательница, ваш мир действительно изменился. Сейчас вы живёте в новой реальности — непривычной и чужой, где, вероятно, не видите ничего хорошего.

Однако у вас осталось главное: ваша жизнь, личность и опыт. И вам нужно дать себе время, чтобы адаптироваться и заново научиться жить.

Не торопите себе и пройдите через все стадии горевания. Будет лучше, если вы обратитесь к групповой терапии — так вы сможете разделить вашу боль с другими и получить поддержку.

Кто бы что не говорил, вы не должны пытаться скорее «взять себя в руки» — вы только лишите себя сил и ещё глубже увязните в своей боли. Рано или поздно вы поймёте: то, что произошло, случилось навсегда. Это вовсе не значит, что вы никогда не восстановитесь — вы просто не будете прежней.

И подумайте вот о чём: многие известные художники переживали разные травмы. Борис Кустодиев страдал от опухоли в спинном мозге — это приводило к постоянным болям в руках и ногах. У Ренуара были суставные заболевания, его руки перестали сгибаться — тогда он привязал к ним кисти. Константин Коровин потерял зрение, оставил живопись и начал диктовать мемуары, которые печатали в эмигрантских газетах.

К чему я это? К тому, что пока вы живы, у вас есть возможность продолжать делать то, что вы любите. Если вы не сможете рисовать, попробуйте, к примеру, учить этому других вместе с ассистентом. Изучите графический дизайн, опираясь на свои знания: вы уже умеете работать с цветом, понимаете принципы композиции и многое другое.

В общем, подумайте, как вы можете получать удовольствие и деньги от рисования, не используя холст и кисточку. А если вы сознательно поставите крест на этом деле, вы всё ещё можете самовыражаться иначе — петь, писать музыку и так далее.

Не сдавайтесь и пробуйте, ведь у вас есть вы.

«Михаил, я родила первого ребёнка в 35 лет. Сейчас мне уже 40, но…я так и не ощутила радости материнства, думала, всё будет иначе. Понимаю, что это не моё. Няню взять нет финансовой возможности. Как быть? Не хочу, чтобы ребёнок страдал».

Дорогая читательница, материнство — это сложно. В обществе не принято говорить о том, что быть мамой — не только про «бесконечное счастье», но и постоянные заботы, ответственность, нагрузки (как моральные, так и физические).

Материнство может забирать много сил, особенно, когда женщины кладут себя на алтарь — мол, «ради ребёнка я всё стерплю». И вдруг выясняется, что «терпеть» приходится не год и не два, а мамы теряют себя и не понимают, что с этим делать.

Как я уже не раз говорил, материнского инстинкта не существует. Это своего рода «русская рулетка»: будете ли вы априори счастливы или не очень. Судя по вопросу, ваше представление о материнстве не совпало с реальностью. Вероятно, вы родили ребёнка в зрелом возрасте, полагали, что ко всему готовы, а действительность оказалась другой.

Что с этим делать?

Первое. Признать ту ситуацию, в которой вы находитесь. Вы уже мама, «откатить» процесс не получится. Подумайте, есть ли что-то, что всё-таки приносит вам удовольствие? Запишите эти моменты до мелочей.

Второе. Трезво оцените, сколько времени вы можете проводить с ребёнком. Вы говорите, что на няню нет денег, но ваш малыш уже достаточно взрослый для детского сада и кружков. Если вы думаете: «лучше я буду беситься, но останусь рядом с ним», то это принесёт скорее вред, чем пользу.

Третье. Дети меняются. Бывает, что кому-то реально сложно с малышами — они часто плачут, ещё не умеют чётко выражать свои мысли, переживают тяжёлые кризисы. Но рано или поздно наступят более стабильные моменты, которые, вероятно, будут для вас очень даже счастливыми.

И ещё одно — часто мамы не успевают «знакомиться» со своими детьми. Они стараются успеть всё на свете, а на общение с малышом времени не хватает — в руках ребёнка оказывается сотовый телефон, а мама уходит пылесосить и готовить ужин.

Попробуйте узнать его поближе: что ему нравится, о чём он мечтает, какие мысли и фантазии кроются в голове? Возможно, вы увидите не просто малыша, а интересного маленького человека, который раскроет в вас новые чувства.

❕Другое дело, если вы не просто разочарованы по поводу материнства, но и проявляете агрессию к ребёнку. В этом случае нужно обратиться к специалисту и разобраться с собой и своими проблемами.

Удачи!

«Михаил, увидел, что моя дочь курит. Ей 15. Сорвался, наорал на неё. И успокоиться не могу, злюсь, как только думаю об этом. Что делать?»

Первое, о чём вы должны спросить себя: «а не курю ли я?». Помните, что дети — это млекопитающие, которые развиваются по аналогии. Если они видят, что вы курите и с вами всё в порядке, то вполне вероятно, что они попробуют повторить ваши «повадки».

Самое бесполезное, что можно сделать — это орать на ребёнка, посадить под домашний арест и обвинять во всех смертных грехах. Если вы продолжите нападать на дочь и ставить ей ультиматумы, максимум, чего вы добьётесь — сопротивления «назло».

Как справиться с этой ситуацией и не испортить отношения?

Для начала самому бросить, если вы курите. Это аксиома.

Второе: попробуйте создать комфортную обстановку. Извинитесь, что вы нарушили границы и наорали на дочь. Объясните, что вы беспокоитесь и для вас это действительно важно.

Третье: разберитесь, ваша дочь курит на постоянной основе или только пробует. Имейте в виду, что ребёнок растёт — вполне очевидно, что она будет многое пробовать в первый раз. Если вы будете орать, когда дочь впервые выпьет алкоголь, поцелуется с парнем, не вернется домой на ночь, то вы убьёте даже намёк на доверительные отношения.

Старайтесь поддерживать дочь в любых ситуациях, чтобы она могла доверять вам и прийти по любому поводу.

Другой вариант, что дочка курит уже довольно долго. Поймите, почему она это делает: возможно, ей не хочется выделяться среди сверстников, либо, наоборот, она пытается привлечь чьё-то внимание и показаться «крутой». Вариантов много, но чтобы реально помочь дочке, в этом нужно разобраться.

Кстати, моя дочь впервые напилась тоже в 15. Когда она пришла пьяная «в хлам», всё, что я сделал — уложил её в кровать, накрыл одеялом и дал ей выспаться. С тех пор она больше никогда не приходила домой на бровях.

Выводы делайте сами. И удачи!

«Михаил, как не сойти с ума в многозадачности? Мне интересные разные сферы, я пробую себя тут и там, но иногда беру очень много всего. Как не перегореть? При этом мне реально нравится то, чем я занимаюсь».

Друзья, пробовать новое и искать себя — это возможность исполнить свои истинные желания. Есть такие люди, мультипотенциалы, которые не выбирают призвание на всю жизнь: в 20 лет они могут быть певцами, в 30 — дизайнерами, а в 45 пойти в офис и успешно реализовать себя там.

Некоторые и вовсе успевают одновременно выстроить карьеру в разных областях: одна, к примеру, приносит деньги, а другая — удовольствие. Для того, чтобы быть счастливыми и реализованными, вовсе необязательно выбирать единственное дело и двигаться только в одном направлении.

Конечно, многие смотрят на это скептически: мол, как можно быть одновременно фотографом и юристом. Но давайте вспомним того же Ломоносова — он был известным полиматом, добившимся успеха как в науке, так и в искусстве.

Поэтому, друзья, если вы любите то, что вы делаете, не ограничивайте себя и пробуйте разное. А теперь давайте разберемся, что делать с выгоранием и усталостью от десятка непохожих задач.

Самое главное — научитесь управлять своим временем. К примеру, вы можете составить жёсткое расписание, которое нельзя нарушать. Если у вас в расписании написано, что ровно в 18:00 вы встаёте со стула и двигаетесь домой, то ничего вас не должно останавливать – ни «незакрытые долги», ни начальник, ни даже удовольствие – вообще ничего. Вы железно следуете своему расписанию, чтобы не перегореть.

Второе. Не забывайте про отдых и отслеживайте своё ментальное состояние. Если вы почувствуете тревогу, раздраженность, злость — замедлите темп жизни и разберитесь, что пошло «не так».

И последнее — не позволяйте одной сфере перетягивать одеяло на себя. Соблюдайте баланс и не идите на компромиссы с самим собой.

Удачи!

«Михаил, откуда берётся внезапное чувство страха и разочарования? Обычно в жизни всё хорошо, я работаю, пытаюсь реализоваться, но иногда наступает оцепенение. Я думаю, что ничего не получится, и всё зря. Как будто мне недостаточно того, что у меня есть, а то, чего я хочу — никогда не произойдёт. Потом это проходит. Как избавиться от таких мыслей?».

Хочется спросить — что значит «внезапное»? Вот вы, к примеру, думали о делах, о том, что ещё предстоит выполнить за день, а потом в мыслях проскользнуло: «всё равно я ничего не добьюсь, зачем стараться»?

Или вы вообще думали не о работе, а о путешествии, но в голову залезло что-то из серии «какая разница, это в любом случае не то, что мне нужно»?

Друзья, к сожалению или к счастью, я не влезаю в ваш разум — только вы можете отслеживать ход своих мыслей. Поэтому я рекомендую вам самостоятельно следить, что именно приводит к разочарованию.

Подрывать ваше счастье и уверенность могут негативные убеждения и привычки. Другой вариант — внутренняя агрессия и чувство вины, с помощью которых вы разрушаете себя. Возможно, вы сдерживаете негатив, переживания, тяжёлые эмоции и направляете деструктивные мысли против своей личности.

Чтобы упростить себе жизнь, пропишите свои эмоции бумагу. Можете сделать несколько колонок: то, что у вас есть, то, чего вы хотите, и то, что вы боитесь. Укажите свои эмоции по отношению к каждому пункту и оцените, какова вероятность воплощения ваших страхов?

Вы, к примеру, боитесь, что «ничего не получится». Распишите, что КОНКРЕТНО понадобится для реализации вашей мечты. Повысить квалификацию, переехать в другую страну, выучить язык, обрести знакомства в нужной сфере…Затем попробуйте трезво взвесить (от 1 до 10) возможность провала по всем подпунктам.

Так вы поймёте, что вызывает у вас наибольшее сопротивление. И сможете работать над этим.

Удачи!