Что сейчас чувствует мое тело?

Очень простое упражнение
Поставьте будильник 3–5 раз в день. И каждый раз задавайте себе один вопрос:

«Удобно ли сейчас моему телу?»

Если ответ «нет» - измени позу. Опусти плечи. Разожми челюсть. Выдохни. Перестань втягивать живот

Это маленькое действие
начинает тренировать навык телесного осознавания

А телесное осознавание - это база

Потому что пока ты не чувствуешь тело - ты не чувствуешь себя

Зачем это нужно?

Чтобы:
〰️ снижать тревожность
➖ не доходить до срывов
〰️ раньше замечать раздражение
➖ чувствовать усталость до выгорания
〰️ возвращать энергию
➖ перестать жить в хроническом напряжении

Когда появляется контакт с телом - появляется возможность выбора:

〰️ Реагировать или остановиться
〰️ Сдержать или выразить
〰️ Продолжать или отдохнуть

Я подготовила бесплатную диагностику с практиками для определения телесных блоков

Внутри:
▫диагностика телесных зажимов
▫работа с сегментами тела
▫первые шаги к снятию мышечного панциря
▫практика на улучшение контакта с телом

Если чувствуешь, что давно живёшь «в напряжении» -
начни с этого

Иногда путь к изменениям начинается с одного честного вопроса:

🩰 «Что сейчас чувствует моё тело?»

Это полноценная консультация стоимостью 3, 5, 7 тысяч. Только бесплатно и в групповом формате

https://t.me/+FC-98CC59eowM2U6

Ты можешь быть очень осознанной. Много читать. Понимать причины. Разбираться в психологии

И всё равно жить с поднятыми плечами. Со сжатой челюстью. С втянутым животом. С постоянным внутренним напряжением

Потому что понимание в голове. А напряжение - в теле

И пока тело зажато, оно будет диктовать твои реакции

Ты будешь:
➡️ быстрее раздражаться
➡️ уставать сильнее, чем «должна»
➡️ срываться внезапно
➡️ чувствовать тревогу без причины
➡️ жить в режиме «надо»

Не потому что ты слабая. А потому что тело давно в защите

Телесные блоки - это не что-то мистическое. Это привычные напряжения, которые стали фоном

И ты их уже не замечаешь

Но именно они:
〰️ крадут энергию
〰️ усиливают тревожность
〰️ мешают чувствовать удовольствие
〰️ не дают расслабиться даже в отдыхе

Контакт с телом - это не про «лежать и ничего не делать»

Это про вернуть себе выбор. Когда ты чувствуешь:
✨вот здесь я напряглась
✨вот здесь я злюсь
✨вот здесь мне тяжело

Ты можешь что-то изменить

Поэтому я сделала бесплатную диагностику

Чтобы ты могла:
💗 увидеть свои телесные зажимы
💗 понять, где именно держишь напряжение
💗 пройти простые практики
💗 начать мягко снимать мышечный панцирь

Без насилия над собой
Без «соберись»
Без давления

Если тебе это близко - приходи

Иногда изменения начинаются не с глобальных решений, а с контакта: «Я устала держать это в теле»

https://t.me/+FC-98CC59eowM2U6

Первая проективная методика уже ждет тебя в канале

Когда решила сгенерировать фото с акцентом на тазовый блок, но что-то пошло не так ☺️ 🔞

С девочками начинаем обсуждать рисунки. И как по-разному это проживается

💗Кто-то всё ещё ждёт «подходящего времени», чтобы нарисовать

💗Кто-то уже считает меня неприятным человеком потому что правда часто задевает

💗Кто-то пока не до конца понимает, что вообще происходит и зачем это нужно, но остаётся в чате

💗Кто-то уже хочет идти глубже и ждёт следующих шагов

💗А кто-то очень хочет… и боится

И знаете что?

Все эти процессы нормальны. Индивидуальны. И очень живые

Когда мы начинаем соприкасаться с телом, с чувствами, с собой - поднимается разное

Сопротивление. Интерес. Раздражение. Страх. Азарт

Это не «правильно» и не «неправильно». Это движение

Кстати, от телески я сама убегала очень долго. Рационализировала. Объясняла. Откладывала. Но она всё равно меня догнала

Потому что от тела далеко не убежишь

〰️ И, возможно, если вы здесь,
значит, что-то внутри тоже уже готово

🤩 Ты живёшь в напряжении и уже не замечаешь этого

Плечи подняты. Челюсть сжата. Живот втянут. Тело сжато

Ты называешь это характером. Ответственностью. Силой

Но это мышечный панцирь

А дыхание? Замечали как мы дышим? а иногда вообще не дыышим

По теории Вильгельм Райх, в теле есть 7 сегментов,
и в каждом могут формироваться хронические блоки

И каждый блок напрямую влияет на твою жизнь.

🩷 Глазной сегмент

Причина: страх, гиперконтроль, «я всё держу»
Результат: тревожность, бессонница, постоянное напряжение, невозможность расслабиться

🩷 Челюстной сегмент

Причина: подавленные слова, запрет на злость и слёзы
Результат: срывы, обиды, невозможность говорить честно

🩷 Шейный сегмент

Причина: «я должна быть сильной»
Результат: перегруз, контроль, ощущение, что всё на тебе

🩷 Грудной сегмент

Причина: непрожитая боль, страх близости, предательство
Результат: холод в отношениях, дистанция, трудность принимать любовь

🩷 Диафрагмальный сегмент
Причина: подавленная злость и тревога
Результат: постоянный внутренний ком, тревожность, раздражение

🩷 Брюшной сегмент

Причина: страх «я не справлюсь», небезопасность
Результат: проблемы с ЖКТ на нервной почве, контроль, хроническое напряжение

🩷 Тазовый сегмент

Причина: запрет на удовольствие и спонтанность
Результат: усталость, отсутствие энергии, снижение желания жить «по-настоящему»

Если у тебя есть:

〰️ постоянная тревога
〰️ чувство вины
〰️ срывы на близких
〰️ ощущение, что ты всё время держишься
〰️ нет лёгкости
〰️ нет энергии
〰️ нет удовольствия
〰️ боли, происхождение которых не может объяснить медицина

Это не «ты такая». Это тело живёт в режиме защиты

Чтобы это решить, я запускаю 3-недельную программу
по проработке телесных блоков

Что будет внутри:

💗 подробное объяснение каждого сегмента
💗 причины формирования
💗 как это отражается в жизни
💗 мягкие, безопасные практики на каждый блок
💗 пошаговое снятие напряжения сверху вниз
💗 постепенный выход из панциря

Формат понятный, с реальным ощущением тела

Результат за 3 недели:

🔘 снижается тревожность
🔘 меньше срывов
🔘 легче говорить о чувствах
🔘 появляется энергия
🔘 глубже дыхание
🔘 мягче реакции
🔘 больше спокойствия
🔘 появляется ощущение внутренней опоры

И самое главное - ты перестаёшь жить в постоянном напряжении

Лёгкость - это не магия. Это расслабленное тело

Если ты устала держаться - тебе сюда

❌ Потому что жить в панцире тяжело
💓 А выйти из него возможно

Начало 9 марта
Стоимость 990 ₽

Телесные блоки редко появляются из-за «больших травм»

Чаще всего они формируются из обычных фраз, которые ребёнок слышит снова и снова

Ребёнок не может ответить. Не может спорить. Он просто сжимается. И тело запоминает эту реакцию

▫«Втягивай живот»
Живот постоянно напряжён. Формируется блок в брюшном сегменте. Во взрослом возрасте - постоянный контроль и ощущение небезопасности

▫«Не реви» / «Хватит плакать»
Сжимаются губы и челюсть. Подавляются слёзы. Во взрослом возрасте - сложно плакать, сложно выражать эмоции

▫«На родителей злиться нельзя» / «Хорошие девочки не злятся»
Напрягается шея и челюсть. Злость подавляется. Во взрослом возрасте - либо молчание, либо резкие вспышки

▫«Сядь ровно!»
Спина фиксируется. Плечи поднимаются. Во взрослом возрасте - хроническое напряжение в шее и плечах

▫«Самая умная что ли» / «Не умничай»
Втягивается шея, напрягается грудь. Во взрослом возрасте - страх проявляться, страх внимания

▫«Не надо на меня так смотреть»
Сжимается взгляд, напрягается лоб. Во взрослом возрасте - гиперконтроль, тревожность

▫«Терпи» / «Не сахарная, не расстаишь»
Тело замирает. Подавляются эмоции и импульсы. Во взрослом возрасте - привычка терпеть слишком долго

▫«Ты должна быть сильной»
Плечи поднимаются. Шея напрягается. Во взрослом возрасте - ощущение, что всё держится только на тебе

И вот важный момент. Если это происходит один раз, то ничего страшного

Но когда такие реакции повторяются годами, мышца привыкает быть напряжённой. Так формируется мышечный панцирь, о котором писал Вильгельм Райх

И уже взрослая женщина говорит: «У меня такой характер»

Хотя на самом деле это просто тело, которое когда-то научилось защищаться

И этот панцирь можно постепенно распускать

Мы это будем делать на интенсиве «Слышу тело» с 9 марта

Что будет на интенсиве «Слышу тело»:

✅ Информация о каждом телесном блоке (как проявляется, как формируется, как с ним работать, на что влияет)

✅ Много практики на каждый блок

✅ И мое присутствие в течение 3х недель. Для того, чтобы сопровождать вас на этом пути

➡️ Глазной блок - 9 марта
➡️ Челюстной блок - 12 марта
➡️ Шейный блок - 15 марта
➡️ Грудной блок - 18 марта
➡️ Диафрагмальный блок - 21 марта
➡️ Брюшной блок - 24 марта
➡️ Тазовый блок - 27 марта

‼️ Доступ к интенсиву до 5 апреля

Стоимость первого интенсивна 990 ₽. Для того, чтобы как можно больше людей оценили результаты работы с телом на себе

Оплатить можно здесь ➡️ https://taplink.cc/lv_rybalko/p/1067402/

В канале уже размещена информация о помощниках, которые пригодятся для выполнения упражнений. Но можно обойтись и без них 😉

Вот здесь ➡️ https://taplink.cc/lv_rybalko/p/1067402/

Ссылку на вступление отправлю ☺️

«У меня такой характер»

После знакомства с телеской стала иначе воспринимать эту фразу. И стоит ли говорить, что теперь слышу ее постоянно ☺️

Я холодная
Я вспыльчивая
Я тревожная
Я всё контролирую
Я не тактильная
Я молчаливая
Я сильная, мне никто не нужен

А если честно?

Это часто не характер. Это панцирь

Это когда:

▫ нельзя было плакать - и сжалась челюсть
▫ нельзя было злиться - и напряглась шея
▫ нельзя было расслабляться - и поднялись плечи
▫ было небезопасно - и зажался живот
▫ было больно - и закрылась грудь

И тело решило: «Я буду защищать»

Прошли годы. Ты выросла. Ситуация не изменилась

Тело всё ещё живёт по старым правилам

И мы привыкли называть это личностью

Характер - это выбор

Панцирь - это автоматическая реакция

И пока не хочешь эту реакцию замечать (или реально не замечаешь), она будет формировать твой характер. Она будет сильнее тебя

А если убрать защиту, какая ты на самом деле?

Мягкая?
Живая?
Чувственная?
Спонтанная?

Может быть, твой настоящий характер гораздо свободнее, чем ты думаешь

Панцирь - это не ты. Это то, что когда-то помогло

Но жить в броне всю жизнь тяжело

🩰 Иногда достаточно снять напряжение в теле, и вдруг оказывается, что «характер» меняется

Чудо? Нет

Ты стала другой? Нет

Ты наконец стала собой

Когда психика говорит «ничего», тело говорит правду

Есть очень показательный момент, который часто случается на консультациях. Я была и с той, и с другой стороны. Поэтому назовем это личный опыт))

Человек спокойно отвечает на вопросы. Всё вроде бы понятно

И вдруг один вопрос. И человек… теряется
— Что думаешь?
— Ничего
— Что чувствуешь?
— Ничего

Но при этом глаза наполняются слезами. Меняется голос. Тело напрягается. И ты реально ничего не понимаешь, ты даже не чувствуешь, что плачешь

Так работают защитные механизмы психики

Наша психика устроена очень мудро. Она блокирует всё, что, как ей кажется, мы не сможем выдержать. Чтобы защитить нас.
Чтобы мы не развалились.
Чтобы смогли жить дальше

Но парадокс в том, что именно эти заблокированные переживания часто начинают тормозить нашу жизнь. Наши действия. Наше движение. Наш рост

Мы не понимаем почему застряли. А психика просто не пускает нас в ту область,
где лежит непрожитая эмоция

И иногда обойти эту защиту может только тело. Потому что тело всё помнит. И оно не может не реагировать

Слова могут исчезнуть.
Мысли могут пропасть.
Но тело покажет

▫Через дыхание
▫Через слёзы
▫Через напряжение
▫Через дрожь

И тогда очень важно идти туда бережно. Не ломать.
Не давить. А мягко помогать телу выпустить то, что когда-то пришлось заморозить

Через дыхание. Через движение. Через проживание

Потому что в этот момент
ты работаешь не только с телом. Ты работаешь с психикой. С вытеснением. С той частью истории, которая когда-то оказалась слишком тяжёлой.

И когда эмоция наконец проживается. Появляется ощущение, как будто внутри становится больше пространства

🤩 Это очень красивый процесс

И быстрый результат. У меня вчера был очень быстрый))

🤩 Прекрасные дамы, поздравляю вас с чудесным весенним праздником

🤩 Любите и будьте любимы

Чувствуйте эту жизнь 🩰

И будьте счастливы каждую секунду!

Когда не понимаешь головой - почувствуй телом

Я начала работать с телом не так давно. Но уже вижу, насколько это меняет восприятие жизни

Мы привыкли всё понимать головой. Анализировать. Думать. Разбирать

Но иногда голова только запутывает

Ты можешь не понимать:
➡️ где правда, а где иллюзия
➡️ куда тебе действительно хочется идти
➡️ какие решения твои, а какие «надо»

И в этот момент очень помогает один простой ориентир

🧘‍♀️ Тело

Потому что тело не умеет врать. Оно сразу реагирует.
Где-то сжимается живот. Где-то тяжелеет грудь. Где-то наоборот появляется тепло, лёгкость, дыхание

Это очень тонкие сигналы.
Но если начать их замечать,
они становятся невероятно точными

И самое удивительное -
тело начинает просыпаться

Ты вдруг начинаешь чувствовать то, что раньше не замечала

🔘Где тебе спокойно
🔘Где тревожно
🔘Где есть энергия
🔘А где ты будто сжимаешься

Сначала это непривычно

Потому что многие из нас долго жили больше в голове, чем в теле

Но когда этот контакт появляется - это очень красивый процесс

Как будто возвращаешься к своему ощущению жизни

И вдруг понимаешь: ответы были рядом всё это время. Просто они говорили
не словами, а ощущениями

Чувствовать тело интересно. И важно

💗 И уже завтра я приглашаю вас начать этот процесс

Что будет на интенсиве «Слышу тело»:

✅ Информация о каждом телесном блоке (как проявляется, как формируется, как с ним работать, на что влияет)

✅ Много практики на каждый блок

✅ И мое присутствие в течение 3х недель. Для того, чтобы сопровождать вас на этом пути

➡️ Глазной блок - 9 марта
➡️ Челюстной блок - 12 марта
➡️ Шейный блок - 15 марта
➡️ Грудной блок - 18 марта
➡️ Диафрагмальный блок - 21 марта
➡️ Брюшной блок - 24 марта
➡️ Тазовый блок - 27 марта

‼️ Доступ к интенсиву до 5 апреля

Стоимость первого интенсивна 990 ₽. Для того, чтобы как можно больше людей оценили результаты работы с телом на себе

Оплатить можно здесь ➡️ https://taplink.cc/lv_rybalko/p/1067402/

В канале уже размещена информация о помощниках, которые пригодятся для выполнения упражнений. Но можно обойтись и без них 😉

Как говорится: "Рыба-карась - игра началась"

Сегодня на интенсиве рассказала как тело связано с психикой, дала информацию о том, как формируется и на что влияет глазной блок

А главное, дала практики для ослабления этого блока

А это значит, что уже через три недели эти прекрасные женщины почувствуют на себе конкретные жизненные изменения на уровне психики и тела

▫ тревожные мысли перестанут крутиться 24/7
▫️ появиется ощущение внутреннего спокойствия
▫будет возникать меньше раздражения и вспышек злости
▫️ перестанут прокручивать одно и то же по 100 раз
▫ будет меньше автоматических реакций - между эмоцией и действием появляется пауза
▫️ будут успевать остановиться и выбрать, как реагировать
▫будут меньше срываться на детей
▫️ спокойнее реагировать на партнёра
▫ будет меньше напряжения в лице
▫️ тело начинает расслабляться быстрее
▫ утром будет больше энергии
▫️ появится интерес к жизни, больше желания что-то делать
▫ вернется ощущение удовольствия от жизни

Самый главный результат

Женщина начинает чувствовать себя

Не только думать, анализировать и держаться,
а чувствовать своё тело, свои эмоции и свои желания

И в этот момент жизнь начинает ощущаться иначе

Спокойнее. Мягче. Живее

И пока можно присоединиться к интенсиву, сделайте подарок себе и своему телу

Выход из режима "я держусь" здесь

3 недели 990₽

Посмотрите прямо сейчас на свои плечи

Они расслаблены? Или вы опять их держите?

Подняли. Напрягли. Зажали

И даже не заметили

Недавно я написала в Threads один простой тест:

«Посмотрите на свои плечи. Они расслаблены? Или вы как обычно их держите и даже не замечаете?»

Над одним комментарием долго смеялась:

«Хотел под🔞ть, а пошёл расслаблять плечи»

И в этом весь смысл

Мы настолько привыкаем жить в напряжении, что начинаем считать его нормой

〰️ Поднятые плечи
〰️ Сжатая челюсть
〰️ Поверхностное дыхание

Нам кажется, что это естественное состояние. Пока мы не обращаем на это внимание

И тогда вдруг становится понятно, сколько напряжения мы носим в теле каждый день

Сейчас у нас уже идёт интенсив «Слышу тело» и завтра будет очень интересная тема - челюстной блок

Тот самый, который связан с:

💗 сдержанными словами
💗 подавленными эмоциями
💗 обидами
💗 и привычкой «держать всё в себе»

Если вы хотите начать слышать своё тело и постепенно выходить из этого напряжения, присоединяйтесь

Интенсив уже идёт

🤩 И завтра будет ещё интереснее

Как сказала одна из участниц после информации о глазном блоке "Просто бинго какое-то. Что будет дальше?"

А завтра точно будет еще интереснее..

Присоединиться можно здесь https://taplink.cc/lv_rybalko/p/1067402/

🤩 Мы умеем рассказывать себе очень красивые сказки

Сказки о том, какие мы деятельные, занятые и вообще очень стараемся

Просто вот:
⏺️ дети маленькие
⏺️ времени нет
⏺️ муж не поддерживает
⏺️ сил нет
⏺️ знаний не хватает
⏺️ сейчас не лучший момент
⏺️ сначала надо ещё немного подготовиться
⏺️ потом точно начну
⏺️и вообще я реально много делаю

И вроде всё звучит очень логично. Даже убедительно. И мы верим в это искренне

Только если убрать весь этот текст часто остаётся одна очень простая правда

Мы просто не делаем. Или делаем не то, что нужно

Не потому что плохие. Не потому что ленивые

А потому что страшно, неудобно, непривычно

И тогда мозг начинает сочинять легенду, в которой мы героини, а жизнь - обстоятельства

Сегодня клиентка написала:

«Мне кажется, это всё началось после твоего алгоритма. Он вообще перевернул мою жизнь,
ведь реально я не делала нихрена…»

И знаете, это не было обвинением себя

Это было освобождение

Потому что когда перестаёшь рассказывать себе сказки, появляется шанс начать жить по-настоящему

Не идеально. Не быстро. Но честно

А честность - это, кстати,
очень мощный двигатель перемен 🤩

Мы часто рассказываем себе очень убедительную сказку о том, что для реализации нашей цели не хватает денег

Вот будут деньги - тогда начну. Вот накоплю - тогда сделаю. Вот появится возможность - тогда рискну

И вроде всё звучит логично. Даже разумно

Но если честно…

Деньги часто просто очень удобная причина не делать

Потому что если признать правду, придётся столкнуться с тем, что на самом деле страшно

❎Страшно потерять деньги
❎Страшно облажаться
❎Страшно, что не получится
❎Страшно, что получится
❎Страшно, что заметят

У каждого свой страх

Недавно клиентка сказала фразу, которая очень точно всё показала

У неё есть одна большая мечта. Она долго откладывала её реализацию, потому что не было денег

И вот деньги появились. Всё готово. Можно начинать

И она пишет мне:

«Деньги нашлись, всё готово к реализации. А я сижу и думаю… а я вообще готова к такой ответственности..?»

И в этот момент сказка про деньги перестаёт работать

Потому что деньги есть. А страх всё равно остаётся

И оказывается, что у того, чтобы не реализовывать свою мечту, есть ещё много других сказок 🤩

Но они уже совсем не про деньги