О важности приседаний я впервые узнал из книги "Активное Долголетие" доктора медицинских наук Сергея Бубновского.
.
В книге более 500 страниц и здесь нереально рассказать про все, поэтому опишу несколько основных моментов.
.
Главная идея в том, что если у вас здоровые мышцы, которые регулярно получают нагрузку, то они хорошо помогают сердцу в транспортировке крови по всему телу.
.
Если же мышцам не давать нагрузку, то с возрастом объем мышечной массы будет уменьшаться, а это ведет к очень неприятной последовательности: мало мышц » мало сосудов » слабый кровоток и лимфоток = много разных заболеваний (проблемы старости).
.
Отсюда в основе его системы долголетия находится «триада здоровья», в которую входят три базовых упражнения — отжимания, приседания, пресс.
.
Приседаниям в книге посвящена отдельная глава «Здоровье сердца — в ногах». Не хочу грузить вас рассказами о том, как насыщенная кислородом кровь идет сначала от сердца к ногам, а потом поднимается за счет мышц ног по венам назад к сердцу, скажу лишь что слабые ноги означают слабое сердце. Автор любит повторять такое выражение — человек стареет ногами, а не годами.
.
Поэтому людям, которые много сидят за компьютером или за рулем, просто жизненно необходимо давать физическую нагрузку мышцам ног, чтобы не терять мышечную массу и не перегружать свое сердце. Приседания — одно из лучших упражнений для ног.
.
Лично я приседаю в перерывах между работой (по 10-20 раз) и через день делаю полноценную тренировку. Для учета таких тренировок я использую приложение runtastic Squats. Сразу скажу, что это не реклама. В свое время я случайно нашел серию приложений от runtastic и поставил сразу все. О приложении для отжиманий я уже рассказывал в одном из прошлых постов. Здесь все то же самое, только другое упражнение. Когда приседаешь нужно держать смартфон в руках и программа сама учитывает все приседания.
.
В общем рекомендую вам как минимум задуматься над тем, чтобы сделать регулярные приседания своей привычкой.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
.
Результат розыгрыша 1000 руб: 242.ru/s101
.
#kzenru #долголетие #саморазвитиеитие #кайдзен
.
В книге более 500 страниц и здесь нереально рассказать про все, поэтому опишу несколько основных моментов.
.
Главная идея в том, что если у вас здоровые мышцы, которые регулярно получают нагрузку, то они хорошо помогают сердцу в транспортировке крови по всему телу.
.
Если же мышцам не давать нагрузку, то с возрастом объем мышечной массы будет уменьшаться, а это ведет к очень неприятной последовательности: мало мышц » мало сосудов » слабый кровоток и лимфоток = много разных заболеваний (проблемы старости).
.
Отсюда в основе его системы долголетия находится «триада здоровья», в которую входят три базовых упражнения — отжимания, приседания, пресс.
.
Приседаниям в книге посвящена отдельная глава «Здоровье сердца — в ногах». Не хочу грузить вас рассказами о том, как насыщенная кислородом кровь идет сначала от сердца к ногам, а потом поднимается за счет мышц ног по венам назад к сердцу, скажу лишь что слабые ноги означают слабое сердце. Автор любит повторять такое выражение — человек стареет ногами, а не годами.
.
Поэтому людям, которые много сидят за компьютером или за рулем, просто жизненно необходимо давать физическую нагрузку мышцам ног, чтобы не терять мышечную массу и не перегружать свое сердце. Приседания — одно из лучших упражнений для ног.
.
Лично я приседаю в перерывах между работой (по 10-20 раз) и через день делаю полноценную тренировку. Для учета таких тренировок я использую приложение runtastic Squats. Сразу скажу, что это не реклама. В свое время я случайно нашел серию приложений от runtastic и поставил сразу все. О приложении для отжиманий я уже рассказывал в одном из прошлых постов. Здесь все то же самое, только другое упражнение. Когда приседаешь нужно держать смартфон в руках и программа сама учитывает все приседания.
.
В общем рекомендую вам как минимум задуматься над тем, чтобы сделать регулярные приседания своей привычкой.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
.
Результат розыгрыша 1000 руб: 242.ru/s101
.
#kzenru #долголетие #саморазвитиеитие #кайдзен
Сегодня день рождения у моей любимой женщины.
.
Все важные слова я уже сказал ей в глаза, а в этом посте поделюсь с вами некоторыми принципами, по которым мы строим наши отношения, чтобы они становились только лучше.
.
1. Отношения нуждаются в развитии. Как и другие области жизни, отношения не могут долго находиться в одном состоянии, всегда есть либо рост, либо деградация. Если оба супруга это понимают, то это уже 50% успеха. .
2. Иметь общие ценности, увлечения, цели. Мы регулярно обсуждаем наши цели на жизнь, делимся друг с другом разными мыслями и идеями, а наше общее увлечение - это спорт. Когда все это есть, то семья стоит на крепком фундаменте.
.
3. Соблюдать золотое правило. Относись ко второй половине так, как хочешь, чтобы она относились к тебе. В этом принципе заложено многое — доверие, честность, забота и т.д.
.
4. Не держать в себе обиды и недовольство. Идеальных людей не бывает, поэтому если партнер сделал действие, которое не совпало с твоим ожиданием, не обижайся, а просто расскажи ему о своих чувствах и попроси больше так не делать.
.
5. Выделять время друг на друга. Я много работаю и в будни не всегда удается выделить много времени на общение, но суббота — это святое. В этот день мы обычно оставляем детей бабушкам и проводим время вместе. Это может быть кино, театр, ресторан, прогулка. Воскресенье проводим вместе всей семьей. Сюда же относятся короткие романтические путешествия без детей несколько раз в год. В 2017 году мы так летали в Прагу и Париж. .
6. Минимизировать бытовуху. Если женщина после родов превращается в домработницу и постоянно мечется между уборкой, готовкой, стиркой и уходом за детьми, то есть большая вероятность, что все это негативно повлияет на ее отношения с супругом. У нее банально не будет времени на уход за собой, спорт и качественное питание. Именно поэтому почти все бытовые дела мы делегируем домработнице. Стоит эта роскошь всего 500 руб. в день.
.
Поздравьте Зину лайком или комментарием к этому посту, ей будет приятно.
#kzenru
.
Все важные слова я уже сказал ей в глаза, а в этом посте поделюсь с вами некоторыми принципами, по которым мы строим наши отношения, чтобы они становились только лучше.
.
1. Отношения нуждаются в развитии. Как и другие области жизни, отношения не могут долго находиться в одном состоянии, всегда есть либо рост, либо деградация. Если оба супруга это понимают, то это уже 50% успеха. .
2. Иметь общие ценности, увлечения, цели. Мы регулярно обсуждаем наши цели на жизнь, делимся друг с другом разными мыслями и идеями, а наше общее увлечение - это спорт. Когда все это есть, то семья стоит на крепком фундаменте.
.
3. Соблюдать золотое правило. Относись ко второй половине так, как хочешь, чтобы она относились к тебе. В этом принципе заложено многое — доверие, честность, забота и т.д.
.
4. Не держать в себе обиды и недовольство. Идеальных людей не бывает, поэтому если партнер сделал действие, которое не совпало с твоим ожиданием, не обижайся, а просто расскажи ему о своих чувствах и попроси больше так не делать.
.
5. Выделять время друг на друга. Я много работаю и в будни не всегда удается выделить много времени на общение, но суббота — это святое. В этот день мы обычно оставляем детей бабушкам и проводим время вместе. Это может быть кино, театр, ресторан, прогулка. Воскресенье проводим вместе всей семьей. Сюда же относятся короткие романтические путешествия без детей несколько раз в год. В 2017 году мы так летали в Прагу и Париж. .
6. Минимизировать бытовуху. Если женщина после родов превращается в домработницу и постоянно мечется между уборкой, готовкой, стиркой и уходом за детьми, то есть большая вероятность, что все это негативно повлияет на ее отношения с супругом. У нее банально не будет времени на уход за собой, спорт и качественное питание. Именно поэтому почти все бытовые дела мы делегируем домработнице. Стоит эта роскошь всего 500 руб. в день.
.
Поздравьте Зину лайком или комментарием к этому посту, ей будет приятно.
#kzenru
В начале 2018 года поймал себя на мысли о том, что я почти ничего не знаю о сне, но при этом трачу на него треть свой жизни! Как-то это не логично.
.
Так начались поиски какой-нибудь классной книги про сон. В данном случае я решил совместить получение новых знаний с изучением английского языка, поэтому изначально искал подходящие материалы на Амазоне. В итоге заказал себе книгу Sleep Smarter — «Спи умнее. 21 базовая стратегия наспать свой путь к лучшему телу, прекрасному здоровью и большому успеху». У нее высокий рейтинг — 84% при 459 отзывах. Не так уж много книг могут похвастаться таким рейтингом, поэтому я подумал, что будет здорово изучить именно эту книгу.
.
Сейчас потихоньку ее читаю и уже открыл для себя несколько интересных моментов. Формат инстаграм-поста не позволяет расписать всё, поэтому могу лишь перечислить некоторые из них:
.
Почему важно ложиться до 22.00 (лучше всего тело восстанавливается с 22.00 до 02.00. Автор называет это время — money time)
.
Почему качество сна важнее его количества
.
Почему не стоит смотреть в смартфон за 30 минут до сна (иначе могут сниться кошмары)
.
Почему не стоит есть перед сном
.
Почему многие люди просыпаются с болями в теле
.
Как медитация влияет на качество сна
.
Почему перед сном надо переводить смартфон в авиарежим
.
Как алкоголь влияет на качество сна
.
Почему выгодно ложиться и вставать примерно в одно и тоже время каждый день
.
Какие продукты питания способствуют хорошему сну, а какие препятствуют? Например, дефицит селена или магния в питании негативно сказывается на качестве сна.
.
И т.д.
.
Книга читается легко (но в словарь все равно надо периодически заглядывать т.к. есть много медицинских терминов), приводятся много разных интересных данных. .
Например, я узнал, что в наше время люди в западных странах спят в среднем на 1,5-2 часа меньше чем 100 лет назад. А отказ от сна на 24 часа снижает поступление глюкозы в мозг на 6%. Проще говоря, сутки без сна делают нас на 6% глупее.
.
В общем если эта тема вам интересна, дайте мне знать в комментариях, буду делать другие заметки про сон, по мере чтения книги.
.
Лайк если посты про хорошие книги нужны.
.
#kzenru #сон
.
Так начались поиски какой-нибудь классной книги про сон. В данном случае я решил совместить получение новых знаний с изучением английского языка, поэтому изначально искал подходящие материалы на Амазоне. В итоге заказал себе книгу Sleep Smarter — «Спи умнее. 21 базовая стратегия наспать свой путь к лучшему телу, прекрасному здоровью и большому успеху». У нее высокий рейтинг — 84% при 459 отзывах. Не так уж много книг могут похвастаться таким рейтингом, поэтому я подумал, что будет здорово изучить именно эту книгу.
.
Сейчас потихоньку ее читаю и уже открыл для себя несколько интересных моментов. Формат инстаграм-поста не позволяет расписать всё, поэтому могу лишь перечислить некоторые из них:
.
Почему важно ложиться до 22.00 (лучше всего тело восстанавливается с 22.00 до 02.00. Автор называет это время — money time)
.
Почему качество сна важнее его количества
.
Почему не стоит смотреть в смартфон за 30 минут до сна (иначе могут сниться кошмары)
.
Почему не стоит есть перед сном
.
Почему многие люди просыпаются с болями в теле
.
Как медитация влияет на качество сна
.
Почему перед сном надо переводить смартфон в авиарежим
.
Как алкоголь влияет на качество сна
.
Почему выгодно ложиться и вставать примерно в одно и тоже время каждый день
.
Какие продукты питания способствуют хорошему сну, а какие препятствуют? Например, дефицит селена или магния в питании негативно сказывается на качестве сна.
.
И т.д.
.
Книга читается легко (но в словарь все равно надо периодически заглядывать т.к. есть много медицинских терминов), приводятся много разных интересных данных. .
Например, я узнал, что в наше время люди в западных странах спят в среднем на 1,5-2 часа меньше чем 100 лет назад. А отказ от сна на 24 часа снижает поступление глюкозы в мозг на 6%. Проще говоря, сутки без сна делают нас на 6% глупее.
.
В общем если эта тема вам интересна, дайте мне знать в комментариях, буду делать другие заметки про сон, по мере чтения книги.
.
Лайк если посты про хорошие книги нужны.
.
#kzenru #сон
Сегодня поделюсь с вами одним приемом, который я придумал для своих детей.
.
В свое время я узнал, что маленькие дети впитывают все как губка. Мне захотелось использовать это и вложить в подсознание своих сыновей какую-то позитивную установку, которая будет помогать им на протяжении всей жизни. Но как это сделать?
.
Я обдумывал разные варианты, но решение пришло из мира спортивных болельщиков-фанатов.
.
У них есть свои кричалки. Обычно главный заводила кричит первую часть кричалки, а остальные кричат ему в ответ вторую часть. Эти кричалки зарифмованы и поэтому легко запоминаются. Я подумал, что это отличная идея и было бы круто придумать позитивную кричалку нашей семьи. Я буду произносить первую часть, а дети будут выкрикивать мне вторую.
.
Так появилась наша главная кричалка, которая звучит так: "Наша команда дружна и сильна, успех и удача с нами всегда!".
.
Я объяснил детям, что наша семья — это единая команда, а команда побеждает тогда, когда все игроки уважают друг друга, дружны, сплочены и каждый силен на своей позиции.
.
С того момента я каждый день когда вижу детей выкрикиваю им: "Наша команда дружна и сильна!", а они отвечают мне: "Успех и удача с нами всегда!". Даже по утрам я бужу их не фразой "Дети вставайте", а нашей кричалкой. Бывает иногда очень смешно, когда они сквозь сон пытаются сказать "Уссспехх и уддаача с нами всееегда" и продолжают дальше спать.
.
Думаю, что за 5 лет мы прокричали эту кричалку не меньше 5000 раз и уверен, что фраза "Успех и удача с нами всегда!" уже впечаталась в их и мое подсознание и будет незаметно помогать нам на протяжении всей жизни.
.
С тех пор я встретил еще несколько материалов о силе многократно повторяемых слов. Есть даже такая фраза: "Скажи человеку 100 раз, что он свинья и на 101-й он захрюкает", но если перевернуть эту фразу на позитивный манер то получим то, что нам нужно: "Скажи человеку 100 раз, что успех и удача с ним всегда и на 101-й раз он в это поверит и примет за свою жизненную установку.".
.
Рекомендую вам изучить эту тему и если это резонирует с вами, то создать кричалку и для вашей семьи.
.
Пишите ваши варианты в комментариях.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
#kzenru #дети #позитив
.
В свое время я узнал, что маленькие дети впитывают все как губка. Мне захотелось использовать это и вложить в подсознание своих сыновей какую-то позитивную установку, которая будет помогать им на протяжении всей жизни. Но как это сделать?
.
Я обдумывал разные варианты, но решение пришло из мира спортивных болельщиков-фанатов.
.
У них есть свои кричалки. Обычно главный заводила кричит первую часть кричалки, а остальные кричат ему в ответ вторую часть. Эти кричалки зарифмованы и поэтому легко запоминаются. Я подумал, что это отличная идея и было бы круто придумать позитивную кричалку нашей семьи. Я буду произносить первую часть, а дети будут выкрикивать мне вторую.
.
Так появилась наша главная кричалка, которая звучит так: "Наша команда дружна и сильна, успех и удача с нами всегда!".
.
Я объяснил детям, что наша семья — это единая команда, а команда побеждает тогда, когда все игроки уважают друг друга, дружны, сплочены и каждый силен на своей позиции.
.
С того момента я каждый день когда вижу детей выкрикиваю им: "Наша команда дружна и сильна!", а они отвечают мне: "Успех и удача с нами всегда!". Даже по утрам я бужу их не фразой "Дети вставайте", а нашей кричалкой. Бывает иногда очень смешно, когда они сквозь сон пытаются сказать "Уссспехх и уддаача с нами всееегда" и продолжают дальше спать.
.
Думаю, что за 5 лет мы прокричали эту кричалку не меньше 5000 раз и уверен, что фраза "Успех и удача с нами всегда!" уже впечаталась в их и мое подсознание и будет незаметно помогать нам на протяжении всей жизни.
.
С тех пор я встретил еще несколько материалов о силе многократно повторяемых слов. Есть даже такая фраза: "Скажи человеку 100 раз, что он свинья и на 101-й он захрюкает", но если перевернуть эту фразу на позитивный манер то получим то, что нам нужно: "Скажи человеку 100 раз, что успех и удача с ним всегда и на 101-й раз он в это поверит и примет за свою жизненную установку.".
.
Рекомендую вам изучить эту тему и если это резонирует с вами, то создать кричалку и для вашей семьи.
.
Пишите ваши варианты в комментариях.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
#kzenru #дети #позитив
У вас бывало, что какая-то ритмичная песня застревает в голове и начинает проигрываться там автоматически?
.
А вы знали, что этот эффект можно использовать для улучшения своей жизни?
.
Поделюсь с вами приемом, который последние пару месяцев регулярно применяю в своей жизни. Я узнал о нем из видеоролика "Час силы" Тони Робинса. Как будет время найдите это видео на Youtube и обязательно посмотрите, оно на русском языке.
.
Прием называется "Заклинания". Заклинание - это ритмичная фраза, которую вы повторяете громко и вслух много раз. В идеале, до тех пор, пока она не закрепится в вашей голове также как и какая-нибудь навязчивая песня.
.
Их можно произносить где угодно, но я обычно делаю это во время пробежек на природе. Просто бегу по лесу и кричу много раз одно из своих "заклинаний". Вот пара примеров: "С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ЕЩЕ ЗДОРОВЕЕ, ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ", "Я ЛЮБЛЮ МОЮ ЖИЗНЬ". Главное произносить это ритмично и по много раз (примеры найдете в видео). Да, со стороны это может выглядеть дико, но лично мне все равно. Это кстати, прекрасный инструмент выйти из своей зоны комфорта, потому что по-началу это кажется очень непривычным и странным.
.
Почему это работает?
.
Потому что то, на чем мы регулярно фокусируемся, начинает постепенно проникать в нашу жизнь. Можно, например, фокусируются на своих проблемах, страхах и недостатках и тогда их станет еще больше, а можно сконцентрироваться на всем хорошем, что у тебя есть и тогда хорошего в жизни будет становиться больше.
.
Почему надо произносить именно вслух?
.
Потому что слова, произносимые вслух,намного сильнее меняют физиологию тела, чем мысли. Я проверил это на себе. Если энергично, уверенно и громко произносить свои "заклинания", то тело откликается очень быстро. Откуда ни возьмись появляется энергия, позитив, уверенность. А если делать это регулярно, то такое состояние станет привычным и это начнет положительно влиять на все сферы жизни.
.
Попробуйте. Это не требует сверхусилий. Придумайте несколько ритмичных фраз и на ближайшей тренировке попробуйте их произносить хотя бы на протяжении пяти минут. Уверен, вам понравится.
.
А вы используйте что-то подобное? Поделитесь в комментариях.
.
Лайк, если полезно.
#kzenru
.
А вы знали, что этот эффект можно использовать для улучшения своей жизни?
.
Поделюсь с вами приемом, который последние пару месяцев регулярно применяю в своей жизни. Я узнал о нем из видеоролика "Час силы" Тони Робинса. Как будет время найдите это видео на Youtube и обязательно посмотрите, оно на русском языке.
.
Прием называется "Заклинания". Заклинание - это ритмичная фраза, которую вы повторяете громко и вслух много раз. В идеале, до тех пор, пока она не закрепится в вашей голове также как и какая-нибудь навязчивая песня.
.
Их можно произносить где угодно, но я обычно делаю это во время пробежек на природе. Просто бегу по лесу и кричу много раз одно из своих "заклинаний". Вот пара примеров: "С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ЕЩЕ ЗДОРОВЕЕ, ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ", "Я ЛЮБЛЮ МОЮ ЖИЗНЬ". Главное произносить это ритмично и по много раз (примеры найдете в видео). Да, со стороны это может выглядеть дико, но лично мне все равно. Это кстати, прекрасный инструмент выйти из своей зоны комфорта, потому что по-началу это кажется очень непривычным и странным.
.
Почему это работает?
.
Потому что то, на чем мы регулярно фокусируемся, начинает постепенно проникать в нашу жизнь. Можно, например, фокусируются на своих проблемах, страхах и недостатках и тогда их станет еще больше, а можно сконцентрироваться на всем хорошем, что у тебя есть и тогда хорошего в жизни будет становиться больше.
.
Почему надо произносить именно вслух?
.
Потому что слова, произносимые вслух,намного сильнее меняют физиологию тела, чем мысли. Я проверил это на себе. Если энергично, уверенно и громко произносить свои "заклинания", то тело откликается очень быстро. Откуда ни возьмись появляется энергия, позитив, уверенность. А если делать это регулярно, то такое состояние станет привычным и это начнет положительно влиять на все сферы жизни.
.
Попробуйте. Это не требует сверхусилий. Придумайте несколько ритмичных фраз и на ближайшей тренировке попробуйте их произносить хотя бы на протяжении пяти минут. Уверен, вам понравится.
.
А вы используйте что-то подобное? Поделитесь в комментариях.
.
Лайк, если полезно.
#kzenru
Когда у меня что-то не получается, я не расстраиваюсь, потому что всегда помню про этих ребят:
.
Уолта Диснея выгнали из редакции газеты за недостаток идей. Перед тем как построить свой Диснейленд, он потерпел банкротство.
.
Исаак Ньютон плохо учился в школе.
.
Альберт Эйнштейн не говорил до четырех лет и не читал до семи. Ему отказали в приеме в политехническую школу Цюриха.
.
Восемнадцать издателей отвергли повесть-притчу "Чайка по имени Джонатан Ливингстон" Ричарда Баха. Лишь 19-й издатель согласился. В итоге за 5 лет было продано более 7 миллионов экземпляров книги.
.
Учителя Томаса Эдисона говорили, что он слишком тупой, чтобы чему-то научиться. В итоге Эдисон получил 1093 патента на свои изобретения у себя на родине и около 3000 патентов в других странах.
.
Учитель знаменитого оперного певца Энрико Карузо сказал, что у него нет голоса и он не может петь.
.
И это лишь верхушка айсберга. Уверен, таких примеров миллионы.
.
Так что если у вас пока ничего не получается, но вы чувствуете в себе потенциал, продолжайте верить в себя. Все получится!
.
Если у вас есть свои подобные примеры, буду вам благодарен, если поделитесь ими в комментариях.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
#kzenru
.
Уолта Диснея выгнали из редакции газеты за недостаток идей. Перед тем как построить свой Диснейленд, он потерпел банкротство.
.
Исаак Ньютон плохо учился в школе.
.
Альберт Эйнштейн не говорил до четырех лет и не читал до семи. Ему отказали в приеме в политехническую школу Цюриха.
.
Восемнадцать издателей отвергли повесть-притчу "Чайка по имени Джонатан Ливингстон" Ричарда Баха. Лишь 19-й издатель согласился. В итоге за 5 лет было продано более 7 миллионов экземпляров книги.
.
Учителя Томаса Эдисона говорили, что он слишком тупой, чтобы чему-то научиться. В итоге Эдисон получил 1093 патента на свои изобретения у себя на родине и около 3000 патентов в других странах.
.
Учитель знаменитого оперного певца Энрико Карузо сказал, что у него нет голоса и он не может петь.
.
И это лишь верхушка айсберга. Уверен, таких примеров миллионы.
.
Так что если у вас пока ничего не получается, но вы чувствуете в себе потенциал, продолжайте верить в себя. Все получится!
.
Если у вас есть свои подобные примеры, буду вам благодарен, если поделитесь ими в комментариях.
.
Лайк если было полезно. Спасибо!
#kzenru
Сегодня смотрел видео одного западного блогера и услышал там фразу, которую однажды произнес Уорен Баффет: "The more you learn. The more you earn". Её можно перевести примерно так: "Чем больше ты учишься, тем больше зарабатываешь". Интересно, не поэтому ли глоголы to learn (учиться) и to earn (зарабатывать) так похожи в английском языке...
.
Действия, которые этот блогер начал предпринимать благодаря этой фразе, помогли ему сначала вырваться из нищеты, а затем стать мультимиллионером.
.
Видео он записывал на фоне своей домашней библиотеки, в которой за последнее время добавилось около 2000 книг. Сейчас, по его словам, он читает по одной книге в день и рекомендует всем делать также.
.
Я пока до такого не дорос, но зато когда смотрел его видео поймал себя на мысли, что его библиотека очень похожа на мою, и в этот момент мне пришла идея сделать для вас конкурс, где я возьму в руку какую-то книгу, а тот, кто первый угадает ее название, получит от меня приз.
.
Раз идея пришла, надо её реализовать пока она не сдулась. Итак, конкурс!
.
В моей руке книга. Её название состоит из двух слов. Первое слово: "Энциклопедия". Ваша задача — угадать второе слово.
.
Первый, кто правильно напишет в комментариях к этому инстаграм-посту второе слово, получит от меня на карту 1500 рублей.
.
Итоги этого конкурса подведу в прямом эфире в 16.00 по мск в воскресенье 24 июня.
Максимальное количество вариантов от одного участника — 10.
.
Всем удачи.
.
P.S. Если вы еще не приняли участие в розыгрыше iPhone SE, смотрите предыдущий пост, время еще есть.
.
Действия, которые этот блогер начал предпринимать благодаря этой фразе, помогли ему сначала вырваться из нищеты, а затем стать мультимиллионером.
.
Видео он записывал на фоне своей домашней библиотеки, в которой за последнее время добавилось около 2000 книг. Сейчас, по его словам, он читает по одной книге в день и рекомендует всем делать также.
.
Я пока до такого не дорос, но зато когда смотрел его видео поймал себя на мысли, что его библиотека очень похожа на мою, и в этот момент мне пришла идея сделать для вас конкурс, где я возьму в руку какую-то книгу, а тот, кто первый угадает ее название, получит от меня приз.
.
Раз идея пришла, надо её реализовать пока она не сдулась. Итак, конкурс!
.
В моей руке книга. Её название состоит из двух слов. Первое слово: "Энциклопедия". Ваша задача — угадать второе слово.
.
Первый, кто правильно напишет в комментариях к этому инстаграм-посту второе слово, получит от меня на карту 1500 рублей.
.
Итоги этого конкурса подведу в прямом эфире в 16.00 по мск в воскресенье 24 июня.
Максимальное количество вариантов от одного участника — 10.
.
Всем удачи.
.
P.S. Если вы еще не приняли участие в розыгрыше iPhone SE, смотрите предыдущий пост, время еще есть.
Сегодня мне на глаза попалось интересное сравнение, над которым я хорошенько задумался. В итоге решил зафиксировать его в свою базу знаний и заодно поделиться им с вами.
Вот оно: ---
Представьте, что вы держите стакан воды на вытянутой руке. Если держать его в течение минуты, то это не проблема. Если держать его на протяжении часа, то у вас появится боль в руке. Если вы простоите в таком положении день, то ваша рука онемеет и будет парализована.
Вес стакана не меняется, но чем дольше вы его держите, тем тяжелее он становится.
Стрессы и переживания в нашей жизни — как этот стакан воды. Подумайте о них однажды и ничего не случится. Подумайте о них немного дольше, они начнут разрушать вас. Думайте о них целый день и они парализуют вашу способность к действию.
--- Я это понимаю так, что каждая проблема, о которой мы постоянно думаем превращается в ментальную гирьку, которая забирает нашу энергию. Поэтому важно быстро разрешать возникающие сложности, а если это не получается, то по крайней мере не думать о них постоянно.
Лайк если было полезно.
Вот оно: ---
Представьте, что вы держите стакан воды на вытянутой руке. Если держать его в течение минуты, то это не проблема. Если держать его на протяжении часа, то у вас появится боль в руке. Если вы простоите в таком положении день, то ваша рука онемеет и будет парализована.
Вес стакана не меняется, но чем дольше вы его держите, тем тяжелее он становится.
Стрессы и переживания в нашей жизни — как этот стакан воды. Подумайте о них однажды и ничего не случится. Подумайте о них немного дольше, они начнут разрушать вас. Думайте о них целый день и они парализуют вашу способность к действию.
--- Я это понимаю так, что каждая проблема, о которой мы постоянно думаем превращается в ментальную гирьку, которая забирает нашу энергию. Поэтому важно быстро разрешать возникающие сложности, а если это не получается, то по крайней мере не думать о них постоянно.
Лайк если было полезно.
Сегодня поделюсь с вами одним интересным приёмом, связанным с паролями.
.
Почти каждый из нас пользуется компьютером и смартфоном, а значит регулярно регистрируется на разных сайтах и в приложениях.
При регистрации нас обычно просят придумать пароль.
.
Я знаю, что многие пользователи используют везде какой-то единый пароль, который они когда-то придумали. Как правило он не имеет особого смысла и может напоминать что-то такое: qwerty2015, barrakuda1725, Igor230477z и т.д.
.
Раньше у меня тоже был подобный пароль. Но однажды я наткнулся на статью одного парня, который рекомендовал в качестве пароля прописать свою цель, чтобы всегда помнить о ней.
.
Эта идея показалась мне интересной, но я подумал, что лучше использовать не цель т.к. цели периодически достигаются и меняются, а просто какое-то позитивное утверждение, которое будет актуально всегда и будет положительно влиять на мою жизнь.
.
Например, можно в качестве пароля поставить фразу: "Успех и удача всегда со мной". Её можно набирать в английской раскладке и тогда, даже если кто-то увидит ваш пароль, то он увидит всего лишь это: "Ecgt[ b elfxf dctulf cj vyjq". Чтобы сделать такой пароль еще более стойким ко взлому, можно в конце фразы добавить восклицательный знак или цифру, которая приносит вам удачу.
.
Теперь этот пароль можно использовать на всех не особо значимых сайтах, в разных приложениях и при входе в операционную систему.
.
Если вы будете вводить его хотя бы пару раз на протяжении дня, вы и сами не заметите, как эта позитивная установка отпечатается в вашей голове и будет незаметно позитивно влиять на вашу жизнь. Силу слов никто не отменял.
.
Для важных же сайтов, лучше использовать уникальные сложные пароли с буквами в разных регистрах, а также использовать спецсимволы. Хранить их лучше отдельно. Я для этих целей использую программу для хранения паролей KeePass.
.
Попробуйте, вам понравится. Буду вам благодарен если в комментариях поделитесь своими идеями позитивных фраз, которые можно использовать в качестве пароля.
.
Лайк если было полезно.
.
Почти каждый из нас пользуется компьютером и смартфоном, а значит регулярно регистрируется на разных сайтах и в приложениях.
При регистрации нас обычно просят придумать пароль.
.
Я знаю, что многие пользователи используют везде какой-то единый пароль, который они когда-то придумали. Как правило он не имеет особого смысла и может напоминать что-то такое: qwerty2015, barrakuda1725, Igor230477z и т.д.
.
Раньше у меня тоже был подобный пароль. Но однажды я наткнулся на статью одного парня, который рекомендовал в качестве пароля прописать свою цель, чтобы всегда помнить о ней.
.
Эта идея показалась мне интересной, но я подумал, что лучше использовать не цель т.к. цели периодически достигаются и меняются, а просто какое-то позитивное утверждение, которое будет актуально всегда и будет положительно влиять на мою жизнь.
.
Например, можно в качестве пароля поставить фразу: "Успех и удача всегда со мной". Её можно набирать в английской раскладке и тогда, даже если кто-то увидит ваш пароль, то он увидит всего лишь это: "Ecgt[ b elfxf dctulf cj vyjq". Чтобы сделать такой пароль еще более стойким ко взлому, можно в конце фразы добавить восклицательный знак или цифру, которая приносит вам удачу.
.
Теперь этот пароль можно использовать на всех не особо значимых сайтах, в разных приложениях и при входе в операционную систему.
.
Если вы будете вводить его хотя бы пару раз на протяжении дня, вы и сами не заметите, как эта позитивная установка отпечатается в вашей голове и будет незаметно позитивно влиять на вашу жизнь. Силу слов никто не отменял.
.
Для важных же сайтов, лучше использовать уникальные сложные пароли с буквами в разных регистрах, а также использовать спецсимволы. Хранить их лучше отдельно. Я для этих целей использую программу для хранения паролей KeePass.
.
Попробуйте, вам понравится. Буду вам благодарен если в комментариях поделитесь своими идеями позитивных фраз, которые можно использовать в качестве пароля.
.
Лайк если было полезно.