Целевая - интервалы:
✅ 1х1000m - 3:27
✅ 3x400m - 1:10, 1:12, 1:12
✅ 3.5km - лёгкий
✅ Спец. Беговые

Целевая - техника:
✅ 3.2km - легкий
✅ 2x300m - 0:59, 0:59
✅ Спец. Беговые

Целевая - интервалы:
✅ 2х1000m - 3:25, 3:18
✅ 2х400m - 1:07, 1:11
✅ 3.2km - легкий
✅ Спец. Беговые

Cоревнования:
✅ 3km - 11:40
На разминке по состоянию было понятно, что не в состоянии
Сделал что смог

Целевая - длительный:
✅ 12.4km

Целевая - длительный:
✅ 14.4km

Целевая - длительный:
✅ 12.6km

Целевая - лонг:
✅ 11km

Целевая - полутемп:
✅ 1.8km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4km, пейс 4:53/km

Целевая - интервалы:
✅ 4km - легкий
✅ 2х2000m - 4:25/km, 4:20/km
✅ 1x1000m - 3:45

Целевая -  изи ран:
✅ 6.6km

Целевая - интервалы:
✅ 3.2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4х1000m - 3:43, 3:33, 3:36, 3:39

Целевая - техника:
✅ 4km - легкий
✅ Спец. Беговые 3 серии

Целевая - пиздец надкосам:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
замерили 100m - 13.15s

Целевая - лонг:
✅ 13km

Целевая - лонг:
✅ 21.3km

Целевая - изи ран:
✅ 8.5km

Целевая - полутемп:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 6km, пейс 5:00/km

Целевая - полутемп:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4km, пейс 5:00/km

Целевая - план минимум:
✅ 6.4km