😴Как справиться с перепадами настроения?

🟣Установи свой режим дня
🟣Занимайся спортивными занятиями
🟣Медитируй или делай дыхательные практики
🟣Общайся с друзьями или с близкими людьми
🟣Найди себе новое хобби
🟣Уделяй время на прогулки в одиночестве

📝Мои лайфхаки для баланса работы и отдыха

🟠Полноценный выходной в субботу
🟠Отдых по 5-30 минут в течение рабочего дня
🟠Занятия из своих списков наполнения ресурсов
🟠Ежедневные медитации 15+ минут
🟠Утренняя разминка + небольшая растяжка (20 минут)
🟠Сон (по 9 часов с 22 до 7)
🟠Дневные или вечерние прогулки на улице