👩‍💻 Как быть продуктивной весь день

🟤Ставь три важные задачи на день
🟤Оффлайн режим работы за час до сна
🟤Выработай рабочий график и соблюдайте его
🟤Старайся меньше пользоваться телефоном
🟤В конце дня выделяй хотя бы три положительных события
🟤Заведи таблицу «времени» - сколько потратила времени, что получила

😴Как справиться с перепадами настроения?

🟣Установи свой режим дня
🟣Занимайся спортивными занятиями
🟣Медитируй или делай дыхательные практики
🟣Общайся с друзьями или с близкими людьми
🟣Найди себе новое хобби
🟣Уделяй время на прогулки в одиночестве

📝Мои лайфхаки для баланса работы и отдыха

🟠Полноценный выходной в субботу
🟠Отдых по 5-30 минут в течение рабочего дня
🟠Занятия из своих списков наполнения ресурсов
🟠Ежедневные медитации 15+ минут
🟠Утренняя разминка + небольшая растяжка (20 минут)
🟠Сон (по 9 часов с 22 до 7)
🟠Дневные или вечерние прогулки на улице