Вкусные ПП-десерты, чтобы порадовать себя 🍰
Паннакота с клубникой
Ингредиенты:
Сливки 10% — 500 мл
Желатин — 2 ст. л.
Вода — 100 мл
Сахар — 100 г
Кукурузный крахмал — 1 ч. л.
Клубника — 500 г
Приготовление:
1. 2 ст. ложки желатина замочить в 100 мл холодной воды. В сотейник влить сливки, добавить сахар, довести до кипения. Убавить огонь и прогревать смесь еще 10–15 минут. Горячие сливки влить в желатин и хорошо перемешать. Разлить по формам и убрать в холодное место на пару часов;
2. Клубнику нарезать кубиком и отправить в сотейник, добавить сахар. Довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить 1 ч. ложку крахмала иожно немного добавить лимонного сока. Все хорошо перемешиваем и снимаем с огня.
3. Достаем десерт, выкладываем на него остывшую клубнику.
Ещё два рецепта на фото!
Сохраните себе и пригласите подруг на мой канал, пусть тоже пользуются 😉
#новогоднийдесерт #новогоднийстол
#готовимдома #ппдесерт
#натальякузьмич #рецепт
#правильноепитание
Паннакота с клубникой
Ингредиенты:
Сливки 10% — 500 мл
Желатин — 2 ст. л.
Вода — 100 мл
Сахар — 100 г
Кукурузный крахмал — 1 ч. л.
Клубника — 500 г
Приготовление:
1. 2 ст. ложки желатина замочить в 100 мл холодной воды. В сотейник влить сливки, добавить сахар, довести до кипения. Убавить огонь и прогревать смесь еще 10–15 минут. Горячие сливки влить в желатин и хорошо перемешать. Разлить по формам и убрать в холодное место на пару часов;
2. Клубнику нарезать кубиком и отправить в сотейник, добавить сахар. Довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить 1 ч. ложку крахмала иожно немного добавить лимонного сока. Все хорошо перемешиваем и снимаем с огня.
3. Достаем десерт, выкладываем на него остывшую клубнику.
Ещё два рецепта на фото!
Сохраните себе и пригласите подруг на мой канал, пусть тоже пользуются 😉
#новогоднийдесерт #новогоднийстол
#готовимдома #ппдесерт
#натальякузьмич #рецепт
#правильноепитание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Укрепляем и подтягиваем живот 😍
Девушки, если мечтаете о плоском животе — этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Сохраните себе видео и тренируйся вместе со мной!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Девушки, если мечтаете о плоском животе — этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Сохраните себе видео и тренируйся вместе со мной!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Перекусим? 🍌
⠀
Обсудим перекусы между основными приёмами пищи.
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Есть мнение, что перекусы — это вредно. Вот есть завтрак, обед и ужин, а между ними — ни-ни.
️Но мы с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ и БЖУ.
⠀
Худеем: расход больше, чем поступление.
Держим вес: расход = поступление.
Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
Как перекусывать? Смотрите на карточках и делитесь с подругами❤️
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
⠀
Обсудим перекусы между основными приёмами пищи.
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Есть мнение, что перекусы — это вредно. Вот есть завтрак, обед и ужин, а между ними — ни-ни.
️Но мы с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ и БЖУ.
⠀
Худеем: расход больше, чем поступление.
Держим вес: расход = поступление.
Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
Как перекусывать? Смотрите на карточках и делитесь с подругами❤️
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
Ходьба — это кардио? Как выбрать подходящие мне упражнения?
Ответ в статье. Читайте и делитесь своим мнением о кадио в комментариях Вконтакте
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
Ответ в статье. Читайте и делитесь своим мнением о кадио в комментариях Вконтакте
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
VK
Ходьба – это кардио? Выбираем упражнения!
Если рассуждать логически, то любую монотонную физическую работу можно адресовать в кардио, но копнём поглубже. Как мы любим 🌟
«Вылечим жир»?
Сегодня в этом видео обсудим, как мы худеем на самом деле. Разберём основные факторы и мифы и убедимся, что целлюлит — это не болезнь, и лечить его не нужно!
#целлюлит #какпохудеть #целлюлит #избавитьсяотцеллюлита #апельсиноваякорка #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
Сегодня в этом видео обсудим, как мы худеем на самом деле. Разберём основные факторы и мифы и убедимся, что целлюлит — это не болезнь, и лечить его не нужно!
#целлюлит #какпохудеть #целлюлит #избавитьсяотцеллюлита #апельсиноваякорка #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
YouTube
Как мы худеем на самом деле. Основные факторы и мифы! Целлюлит это болезнь?
Подкаст "Загоночки для души" в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D1%87/id1523439828
Яндекс Музыка: https://music.yandex.ru/album/11434694…
Apple Подкасты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D1%87/id1523439828
Яндекс Музыка: https://music.yandex.ru/album/11434694…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой и вкусный чизкейк за 5-10 минут! 👌
Понадобятся:
рисовые хлебцы
сливочный сыр без добавок
малина (или другие ягоды)
растопленный горький шоколад
для декора: хлопья морской соли, кокосовые или корица.
Как приготовить — смотрите в видео. Для заморозки понадобится буквально 7 минут, но все зависит от вашей холодильной камеры.
Наслаждайтесь!
Рекомендую есть любые ПП-сладости до 16 часов.
Отправляйте рецепт подругам. Будет вкусно и за калораж не выйдете 😇
#правильноепитание #ппдесерт #чизкейк #здоровоепитание #фитнесдесерт #хлебец #десерт #емихудею #низкокалорийныедесерты #натальякузьмич
Понадобятся:
рисовые хлебцы
сливочный сыр без добавок
малина (или другие ягоды)
растопленный горький шоколад
для декора: хлопья морской соли, кокосовые или корица.
Как приготовить — смотрите в видео. Для заморозки понадобится буквально 7 минут, но все зависит от вашей холодильной камеры.
Наслаждайтесь!
Рекомендую есть любые ПП-сладости до 16 часов.
Отправляйте рецепт подругам. Будет вкусно и за калораж не выйдете 😇
#правильноепитание #ппдесерт #чизкейк #здоровоепитание #фитнесдесерт #хлебец #десерт #емихудею #низкокалорийныедесерты #натальякузьмич
Быстрые и медленные углеводы в чём разница? 🧐
Важно: если ты худеешь, тебе необходим дефицит калорий. Это нужно держать в голове и не переедать ни медленных, ни быстрых углеводов❗️
Углеводы дают организму энергию. Благодаря им у нас есть силы ходить, работать, общаться с друзьями и даже серфить соц.сети. Чтобы поддержать организм в состоянии работоспособности и хорошего самочувствия, количество углеводов должно составлять около 40% от общего количества пищи. Нехватка углеводов грозит проблемами со здоровьем и нарушением обмена веществ.
❓Разберёмся, какие углеводы нам нужны.
Как ты уже знаешь, есть два типа углеводов: медленные и быстрые.
Простые (быстрые) углеводы состоят из одной или пары молекул сахара. Сложные (медленные) — цепочка из нескольких молекул. Простые углеводы быстро расщепляются и дают моментальную энергию, которая исчезает также быстро, как появляется. Сложные углеводы расщепляются медленно, постепенно высвобождая энергию.
Значит ли это, что быстрые углеводы плохие? Нет. Есть ситуации, когда они уместны. Например, после изнурительных тренировок организму требуется резкий приток глюкозы. И только быстрые углеводы справятся с этой задачей.
Лучше, чтобы в рационе преобладали медленные углеводы. Важно, чтобы еда, которая нам помогает сохранить баланс и здоровье была не только полезной, но и вкусной. Только в этом случае правильное питание будет в удовольствие. И соблюдать такой режим будет намного проще.
Люби своё тело и балуй его полезной и вкусной едой 💚
Поделись публикацией с подругами, которые следят за собой, как и ты! Список пригодится вам для грамотных покупок в магазине.
#углеводы #пп #медленныеуглеводы #правильноепитание #похудение #натальякузьмич
Важно: если ты худеешь, тебе необходим дефицит калорий. Это нужно держать в голове и не переедать ни медленных, ни быстрых углеводов❗️
Углеводы дают организму энергию. Благодаря им у нас есть силы ходить, работать, общаться с друзьями и даже серфить соц.сети. Чтобы поддержать организм в состоянии работоспособности и хорошего самочувствия, количество углеводов должно составлять около 40% от общего количества пищи. Нехватка углеводов грозит проблемами со здоровьем и нарушением обмена веществ.
❓Разберёмся, какие углеводы нам нужны.
Как ты уже знаешь, есть два типа углеводов: медленные и быстрые.
Простые (быстрые) углеводы состоят из одной или пары молекул сахара. Сложные (медленные) — цепочка из нескольких молекул. Простые углеводы быстро расщепляются и дают моментальную энергию, которая исчезает также быстро, как появляется. Сложные углеводы расщепляются медленно, постепенно высвобождая энергию.
Значит ли это, что быстрые углеводы плохие? Нет. Есть ситуации, когда они уместны. Например, после изнурительных тренировок организму требуется резкий приток глюкозы. И только быстрые углеводы справятся с этой задачей.
Лучше, чтобы в рационе преобладали медленные углеводы. Важно, чтобы еда, которая нам помогает сохранить баланс и здоровье была не только полезной, но и вкусной. Только в этом случае правильное питание будет в удовольствие. И соблюдать такой режим будет намного проще.
Люби своё тело и балуй его полезной и вкусной едой 💚
Поделись публикацией с подругами, которые следят за собой, как и ты! Список пригодится вам для грамотных покупок в магазине.
#углеводы #пп #медленныеуглеводы #правильноепитание #похудение #натальякузьмич
Нужны ли перекусы между приемами пищи?
Напишите в комментариях, чем перекусываете в течение дня: яблочко, йогурт, творожок, орешки? И возвращайтесь читать дальше👇🏻
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Однозначного мнения, как правильно питаться: три или пять раз в день нет. ❗Но мы-то с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ.
⠀
1. Худеем: расход больше, чем поступление.
2. Держим вес: расход = поступление
3. Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
✔️Как перекусывать? Листайте слайдер, там всё самое важное.
#правильноепитание #перекусы #пятиразоваепитание #здоровоепитание #фитнесдесерт #калорийность #кбжу #емихудею #диета #натальякузьмич #похудение
Напишите в комментариях, чем перекусываете в течение дня: яблочко, йогурт, творожок, орешки? И возвращайтесь читать дальше👇🏻
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Однозначного мнения, как правильно питаться: три или пять раз в день нет. ❗Но мы-то с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ.
⠀
1. Худеем: расход больше, чем поступление.
2. Держим вес: расход = поступление
3. Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
✔️Как перекусывать? Листайте слайдер, там всё самое важное.
#правильноепитание #перекусы #пятиразоваепитание #здоровоепитание #фитнесдесерт #калорийность #кбжу #емихудею #диета #натальякузьмич #похудение
Девушки, мощная жиросжигающая тренировка 🔥
Для подготовленных. Попробуйте. Как вам? Оставляйте комментарии, хотите полегче или посложнее? Какие мышцы прочувствовали, пока занимались?
Хорошей тренировки!
P.S. Не забывайте про воду
#натальякузьмич #допосле #похудение #стройность #какпохудеть #пп#здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес#натальякузьмич #похудение #фитнестренировки
Для подготовленных. Попробуйте. Как вам? Оставляйте комментарии, хотите полегче или посложнее? Какие мышцы прочувствовали, пока занимались?
Хорошей тренировки!
P.S. Не забывайте про воду
#натальякузьмич #допосле #похудение #стройность #какпохудеть #пп#здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес#натальякузьмич #похудение #фитнестренировки
YouTube
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА Мощная, жиросжигающая, не для слабонервных)
Выбрать курс, чтобы стать невероятной красоткой: https://clck.ru/VQwUU
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/kuzmichnatali/
-----------------------------
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать…
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/kuzmichnatali/
-----------------------------
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Укрепляем и подтягиваем животик 😍
Девушки, если мечтаете о плоском животике – этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле Ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Понравилось видео? Отправь реакцию!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Девушки, если мечтаете о плоском животике – этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле Ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Понравилось видео? Отправь реакцию!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отеки. От чего они появляются? Как питание влияет на отечность.
Отвечаю на ваши вопросы
#натальякузьмич
Отвечаю на ваши вопросы
#натальякузьмич