Вкусные ПП-десерты, чтобы порадовать себя 🍰
Паннакота с клубникой
Ингредиенты:
Сливки 10% — 500 мл
Желатин — 2 ст. л.
Вода — 100 мл
Сахар — 100 г
Кукурузный крахмал — 1 ч. л.
Клубника — 500 г
Приготовление:
1. 2 ст. ложки желатина замочить в 100 мл холодной воды. В сотейник влить сливки, добавить сахар, довести до кипения. Убавить огонь и прогревать смесь еще 10–15 минут. Горячие сливки влить в желатин и хорошо перемешать. Разлить по формам и убрать в холодное место на пару часов;
2. Клубнику нарезать кубиком и отправить в сотейник, добавить сахар. Довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить 1 ч. ложку крахмала иожно немного добавить лимонного сока. Все хорошо перемешиваем и снимаем с огня.
3. Достаем десерт, выкладываем на него остывшую клубнику.
Ещё два рецепта на фото!
Сохраните себе и пригласите подруг на мой канал, пусть тоже пользуются 😉
#новогоднийдесерт #новогоднийстол
#готовимдома #ппдесерт
#натальякузьмич #рецепт
#правильноепитание
Паннакота с клубникой
Ингредиенты:
Сливки 10% — 500 мл
Желатин — 2 ст. л.
Вода — 100 мл
Сахар — 100 г
Кукурузный крахмал — 1 ч. л.
Клубника — 500 г
Приготовление:
1. 2 ст. ложки желатина замочить в 100 мл холодной воды. В сотейник влить сливки, добавить сахар, довести до кипения. Убавить огонь и прогревать смесь еще 10–15 минут. Горячие сливки влить в желатин и хорошо перемешать. Разлить по формам и убрать в холодное место на пару часов;
2. Клубнику нарезать кубиком и отправить в сотейник, добавить сахар. Довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить 1 ч. ложку крахмала иожно немного добавить лимонного сока. Все хорошо перемешиваем и снимаем с огня.
3. Достаем десерт, выкладываем на него остывшую клубнику.
Ещё два рецепта на фото!
Сохраните себе и пригласите подруг на мой канал, пусть тоже пользуются 😉
#новогоднийдесерт #новогоднийстол
#готовимдома #ппдесерт
#натальякузьмич #рецепт
#правильноепитание
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Вы — тот человек, который хочет похудеть, и тот человек, который никак не может начать тренировки — тоже вы. Верно? Получается, что тот, кто хочет заставить, и тот, кого надо заставить — это один и тот же человек. Понимаете, к чему я?
Из этого следует, что вы боретесь сами с собой! 🙈
Вы сами себя вводите в заблуждение, путая свои решения и навязанные обстоятельства, свои желания и «пинки» окружающих.
Это ошибка, думать, что есть тот кто хочет, и есть тот кого надо заставлять. Это один и тот же человек. Это вы!
Если вы не тренируетесь — это ваши решение, если тренируетесь — тоже ваше. Просто перестаньте придумывать, что есть некто, кто очень хочет и существует кто-то, кто ленится 😅
Примите решение, и станьте самим действием. Если всё ещё не можете, значит, вы просто не хотите и надо разобраться со своими желаниями.
Как начать тренироваться, если я не хочу тренироваться? Просто перестаньте обманывать себя!
Ловите полную домашнюю тренировку со мной, и начинайте создавать фигуру мечты 🔥
Если вы этого хотите!
Вы — тот человек, который хочет похудеть, и тот человек, который никак не может начать тренировки — тоже вы. Верно? Получается, что тот, кто хочет заставить, и тот, кого надо заставить — это один и тот же человек. Понимаете, к чему я?
Из этого следует, что вы боретесь сами с собой! 🙈
Вы сами себя вводите в заблуждение, путая свои решения и навязанные обстоятельства, свои желания и «пинки» окружающих.
Это ошибка, думать, что есть тот кто хочет, и есть тот кого надо заставлять. Это один и тот же человек. Это вы!
Если вы не тренируетесь — это ваши решение, если тренируетесь — тоже ваше. Просто перестаньте придумывать, что есть некто, кто очень хочет и существует кто-то, кто ленится 😅
Примите решение, и станьте самим действием. Если всё ещё не можете, значит, вы просто не хотите и надо разобраться со своими желаниями.
Как начать тренироваться, если я не хочу тренироваться? Просто перестаньте обманывать себя!
Ловите полную домашнюю тренировку со мной, и начинайте создавать фигуру мечты 🔥
Если вы этого хотите!
YouTube
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА (в этот раз для слабонервных)))
Дорогие мои, спортсменки! Тренируйтесь, будьте активными и бодрыми! Веселыми и счастливыми!
Телеграм https://t.me/+O3DC4YlB2t05ZTMy
Подкаст "Загоночки для души" в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BD%D0%B…
Телеграм https://t.me/+O3DC4YlB2t05ZTMy
Подкаст "Загоночки для души" в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BD%D0%B…
Зачем после силовой делать растяжку?
Во-первых, разогретые мышцы лучше тянутся.
Во-вторых, если сделать растяжку, мышцы не будут спазмироваться.
В-третьих, если вы хотите сесть на шпагат.
Читайте в статье, как правильно делать растяжку и какую пользу она принесёт ❤️
Во-первых, разогретые мышцы лучше тянутся.
Во-вторых, если сделать растяжку, мышцы не будут спазмироваться.
В-третьих, если вы хотите сесть на шпагат.
Читайте в статье, как правильно делать растяжку и какую пользу она принесёт ❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Укрепляем и подтягиваем живот 😍
Девушки, если мечтаете о плоском животе — этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Сохраните себе видео и тренируйся вместе со мной!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Девушки, если мечтаете о плоском животе — этот сет упражнение для вас.
Я рекомендую делать упражнения на пресс после разминки, в начале основной части тренировки. Так они продолжат разминку и дадут максимальный эффект.
И помните о балансе БЖУ и контроле ккал, секрет похудения в дефиците калорий 👍🏻
Сохраните себе видео и тренируйся вместе со мной!
#фитнесдома #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #допосле #похудение
Что съесть, чтобы успокоиться?
Читайте в нашей статье и сохраняйте здоровье, стройность и бодрость даже в период стресса 🙌🏻
Читайте в нашей статье и сохраняйте здоровье, стройность и бодрость даже в период стресса 🙌🏻
VK
Что съесть, чтобы успокоиться?
Сегодня поговорим о том, как питаться, чтобы поддержать свой организм во время стресса и не сорваться на быстрые углеводы. Все мы в после..
Перекусим? 🍌
⠀
Обсудим перекусы между основными приёмами пищи.
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Есть мнение, что перекусы — это вредно. Вот есть завтрак, обед и ужин, а между ними — ни-ни.
️Но мы с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ и БЖУ.
⠀
Худеем: расход больше, чем поступление.
Держим вес: расход = поступление.
Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
Как перекусывать? Смотрите на карточках и делитесь с подругами❤️
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
⠀
Обсудим перекусы между основными приёмами пищи.
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Есть мнение, что перекусы — это вредно. Вот есть завтрак, обед и ужин, а между ними — ни-ни.
️Но мы с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ и БЖУ.
⠀
Худеем: расход больше, чем поступление.
Держим вес: расход = поступление.
Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
Как перекусывать? Смотрите на карточках и делитесь с подругами❤️
#правильноепитание #пп #здоровыйперекус #тренировкидома #спортдома #онлайнкурсфитнес #натальякузьмич #похудение
Как сделать талию тонкой?
1. Визуал
Талия выглядит тонкой или широкой в зависимости от разницы с объёмом бёдер.
Если они близки по объёму, то кажется, что талии нет.
Если бедра шире талии — мы видим изгиб.
⠀
2. Тонус мышц
Мышцы кора (пресса и поясницы): прямая и косая мышцы живота, зубчатая мышца, квадратная мышца поясницы и разгибатели спины. Их не нужно увеличивать, нужно только привести в тонус. Поэтому выполняя упражнения на пресс мы не используем отягощения.
⠀
3. Жир
Тот, что лежит на боках, животе и спине и скрывает от нас изгиб талии. Скинуть лишние сантиметры = показать талию и пресс.
Дефицит калорий + физнагрузка = жиросжигание. Вы это и сами знаете.
⠀
Возвращаемся к бёдрам.
Соотношение бедра-талия — ключевой фактор восприятия фигуры. Подтягивая мышцы ягодиц и кора, вы формируете желаемый силуэт.
🔥Итог: чтобы получить тонкую талию мы:
- сгоняем с неё жир;
- приводим в тонус мышцы пресса;
- прокачиваем бёдра, увеличиваем их за счёт мышечной массы;
- прорабатываем плечевой пояс.
1. Визуал
Талия выглядит тонкой или широкой в зависимости от разницы с объёмом бёдер.
Если они близки по объёму, то кажется, что талии нет.
Если бедра шире талии — мы видим изгиб.
⠀
2. Тонус мышц
Мышцы кора (пресса и поясницы): прямая и косая мышцы живота, зубчатая мышца, квадратная мышца поясницы и разгибатели спины. Их не нужно увеличивать, нужно только привести в тонус. Поэтому выполняя упражнения на пресс мы не используем отягощения.
⠀
3. Жир
Тот, что лежит на боках, животе и спине и скрывает от нас изгиб талии. Скинуть лишние сантиметры = показать талию и пресс.
Дефицит калорий + физнагрузка = жиросжигание. Вы это и сами знаете.
⠀
Возвращаемся к бёдрам.
Соотношение бедра-талия — ключевой фактор восприятия фигуры. Подтягивая мышцы ягодиц и кора, вы формируете желаемый силуэт.
🔥Итог: чтобы получить тонкую талию мы:
- сгоняем с неё жир;
- приводим в тонус мышцы пресса;
- прокачиваем бёдра, увеличиваем их за счёт мышечной массы;
- прорабатываем плечевой пояс.
Белковый салат с широкой палитрой вкусов 🍤
⠀
Яркое вкусовое сочетание, которое снимает «синдром диеты», когда кажется, что вся полезная еда невкусная.
⠀
Насыщен белком:
Креветки — 24 г на 100 г
Голубой сыр — 21 г на 100 г
⠀
Полезные жиры: авокадо и оливковое масло. Это омега-3, необходимые для женского организма.
⠀
Забирайте рецепт себе:
📍 На 1 порцию:
1/2 спелой груши
1/2 среднего авокадо
горсть рукколы
5-7 креветок, можно и побольше, если очень любите
голубой сыр — 50 г
⠀
📍Для заправки: оливковое масло, сок лимона, немного соли и красного перца + пару капель гречишного мёда для вкуса и аромата.
⠀
Приготовление:
1. Креветки обжариваем на сковороде без масла, сбрызнув бальзамическим уксусом и соевым соусом, в этом же соусе обжариваем грушу.
2. Нарезаем произвольно все ингредиенты, рукколу рвём руками;
3. Соединяем всё в миске и добавляем заправку.
Наслаждаемся вкусом!
⠀
Есть идеи, что ещё добавить в этот салат? Делитесь в комментариях ✨
⠀
Яркое вкусовое сочетание, которое снимает «синдром диеты», когда кажется, что вся полезная еда невкусная.
⠀
Насыщен белком:
Креветки — 24 г на 100 г
Голубой сыр — 21 г на 100 г
⠀
Полезные жиры: авокадо и оливковое масло. Это омега-3, необходимые для женского организма.
⠀
Забирайте рецепт себе:
📍 На 1 порцию:
1/2 спелой груши
1/2 среднего авокадо
горсть рукколы
5-7 креветок, можно и побольше, если очень любите
голубой сыр — 50 г
⠀
📍Для заправки: оливковое масло, сок лимона, немного соли и красного перца + пару капель гречишного мёда для вкуса и аромата.
⠀
Приготовление:
1. Креветки обжариваем на сковороде без масла, сбрызнув бальзамическим уксусом и соевым соусом, в этом же соусе обжариваем грушу.
2. Нарезаем произвольно все ингредиенты, рукколу рвём руками;
3. Соединяем всё в миске и добавляем заправку.
Наслаждаемся вкусом!
⠀
Есть идеи, что ещё добавить в этот салат? Делитесь в комментариях ✨