Моя спортсменка, с Наступающим Новым Годом тебя!🎄

Желаю тебе в Новом 2022 исполнить свою мечту об идеальном теле, быть уверенной в собственной привлекательности, ловить на себе восхищённые взгляды и наслаждаться каждым мгновением ❤️

Конечно я не могу оставить тебя без приятного Новогоднего бонуса. До 31 декабря на все мои курсы действует скидка 30%.

Ты можешь купить любой курс сейчас по праздничной цене, шагнуть в Новый Год с новыми планами и точной целью, а тренировки начать после январских каникул или в любой момент, когда тебе будет удобно ✨

Всем привет, девушки! Давайте познакомимся 🌟

Среди вас много новеньких. Вам наверняка будет интересно узнать о том, кто я такая.

А мои верные спортсменки, которые со мной в канале и коннекте уже давно узнают из этой статьи кое-что новое о моих планах!

Читаем и обсуждаем вместе! 💋

КАРРИ – ГОТОВИМ ДОМА. ПРОСТО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО.

Не устаю повторять, что ПП – это вкусно! И этот рецепт самое яркое тому подтверждение. Не потребует много времени и сложных ингредиентов, при этом, принесёт удовольствие и не навредит фигуре.

Забирай себе рецепт карри, готовь, отмечай меня в инстагам! КАРРИ 👌

Стресс влияет на нашу жизнь и может повлиять на желание заниматься собой, спортом и саморазвитием. Сегодня расскажу, почему важно не бросить фитнес в стрессовой ситуации 👇

Читай статью и делись с подругами. Пусть каждая из нас справится с любым состоянием и выйдет из него сохранив своё здоровье, красоту и баланс внутри ❤️

Сиртфуд-диета – панацея от лишнего веса или удар по здоровью? Рассказываю всё как есть о хайповом тренде Адель 🙌

Почему в детстве мы были счастливее? Ответ в этой статье.

Более того, сейчас можно стать такой же, и даже более счастливой, и даже в этот неопределённый промежуток событий. Прочтите статью обязательно. Поделитесь с близкими. Приходите в баланс ❤️

С любовью, ваша Наталья Кузьмич.

Может ли тренировка не работать? Может! Сейчас разберемся почему часы в фитнес-зале не дают результативного похудения 👇

Мой топ-5 упражнений для ног и ягодиц ❤️

Подтянутые ягодицы — это не только красиво, но и важно для здоровья: от тонуса ягодичных мышц зависит наша осанка, колени и даже стопы.

Во время сидения ягодичные мышцы не работают, а при ходьбе большую часть нагрузки берет на себя передняя поверхность ног, ягодицам достаётся лишь малость.

Ягодицы — это три мышцы:

⁃ Большая ягодичная. Именно она определяет форму и основной объём.
⁃ Средняя ягодичная (лежит над большой, ближе к поясничной части).
⁃ Малая ягодичная (находится под большой).

Самыми эффективными упражнениями для бёдер и ягодиц являются:
▫️Приседания и становая
▫️Выпады в ножницы
▫️Выпады в сторону
▫️Различные махи
▫️Отведение, разведение ног

Схема проведения тренировки:
- 3 подхода по 12-15 раз
- 3 раза в неделю

Инвентарь, который вам понадобится:
- Резинка
- Гантели или штанга: при условии, если ваше тело подготовлено

А чтобы правильно выполнять весь комплекс, тренируйтесь со мной и внимательно повторяйте!

Понравилась подборка? Дайте знать 🔥

​​А с вами было такое: на энтузиазме купили курс, начали активно тренироваться. Увидели первые результаты. А потом наступил день рождения подружки, или бабушка на пирожки в гости позвала, или начался отпуск...

И вся система питания сорвалась, а потом и пропуски тренировок… Где один раз сорвались, там и второй недалеко 🥹
⠀
Знакомьтесь с хитростями своего мозга. Он будет активно сопротивляться обновленной жизни, потому что строить новые нейронные связи — дело энергозатратное. Ведь проще сидеть на знакомом диване и есть любимую булку. Так спокойнее для мозга, не для вас!
⠀
❗Раз вы нацелились на упругие ягодицы и плоский живот, то я делюсь с вами самыми действенными способами сохранить и поддержать мотивацию.

Читайте на карточках, делите т с подругами, сохраняйте себе в избранное 🥰

Если у вас есть свой рецепт, как не сойти с пути к поставленной цели — напишите в комментариях. Так здорово, когда мы поддерживаем друг друга!