This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой и вкусный чизкейк за 5-10 минут! 👌
Понадобятся:
рисовые хлебцы
сливочный сыр без добавок
малина (или другие ягоды)
растопленный горький шоколад
для декора: хлопья морской соли, кокосовые или корица.
Как приготовить — смотрите в видео. Для заморозки понадобится буквально 7 минут, но все зависит от вашей холодильной камеры.
Наслаждайтесь!
Рекомендую есть любые ПП-сладости до 16 часов.
Отправляйте рецепт подругам. Будет вкусно и за калораж не выйдете 😇
#правильноепитание #ппдесерт #чизкейк #здоровоепитание #фитнесдесерт #хлебец #десерт #емихудею #низкокалорийныедесерты #натальякузьмич
Понадобятся:
рисовые хлебцы
сливочный сыр без добавок
малина (или другие ягоды)
растопленный горький шоколад
для декора: хлопья морской соли, кокосовые или корица.
Как приготовить — смотрите в видео. Для заморозки понадобится буквально 7 минут, но все зависит от вашей холодильной камеры.
Наслаждайтесь!
Рекомендую есть любые ПП-сладости до 16 часов.
Отправляйте рецепт подругам. Будет вкусно и за калораж не выйдете 😇
#правильноепитание #ппдесерт #чизкейк #здоровоепитание #фитнесдесерт #хлебец #десерт #емихудею #низкокалорийныедесерты #натальякузьмич
Как перестать бесконечно есть? Эмоциональный и физический голод!
В статье разбираемся в чём разница между физическим и эмоциональным (психологическим) голодом. Даём советы, как работать с обоими типами голода, чтобы не переедать и выстраиваем здоровые отношения с собой!
Читай статью, научись распознавать тип голода, слушать себя и помогать своему организму. Это избавит тебя от компульсивного переедания 💛
#голод #пп #здоровоепитание #переедание #рпп #эмоциональныйголод #психологическийголод #какперестатьесть
https://vk.com/@kuzmichnatali-kak-perestat-beskonechno-est
В статье разбираемся в чём разница между физическим и эмоциональным (психологическим) голодом. Даём советы, как работать с обоими типами голода, чтобы не переедать и выстраиваем здоровые отношения с собой!
Читай статью, научись распознавать тип голода, слушать себя и помогать своему организму. Это избавит тебя от компульсивного переедания 💛
#голод #пп #здоровоепитание #переедание #рпп #эмоциональныйголод #психологическийголод #какперестатьесть
https://vk.com/@kuzmichnatali-kak-perestat-beskonechno-est
VK
Как перестать бесконечно есть? Эмоциональный и физический голод.
Для начала разберёмся, что такое голод.
Девушки, рацион питания на день на 1500Ккал! 🙌🏻
Все рецепты из курсов Натальи Кузьмич 🤗 проверены на опыте 25.000 стройнеющих красоток.
Сохраняйте себе, делитесь с подругами и готовьте вкусные и сытные здоровые блюда вместо голой гречки с курицей.
#голод #пп #здоровоепитание #рецепты #готовимдома
#правильноепитание #рационпитания #1500ккал #чтоестьчтобыхудеть
Все рецепты из курсов Натальи Кузьмич 🤗 проверены на опыте 25.000 стройнеющих красоток.
Сохраняйте себе, делитесь с подругами и готовьте вкусные и сытные здоровые блюда вместо голой гречки с курицей.
#голод #пп #здоровоепитание #рецепты #готовимдома
#правильноепитание #рационпитания #1500ккал #чтоестьчтобыхудеть
Можно ли заменить сахар мёдом и сиропами?
⠀
Иногда отказаться от сладкого очень сложно. Более того, это вовсе не нужно. Любые ограничения ведут к срыву, поэтому давайте подумаем, чем заменить сахар.
⠀
Обычно в системах питания предлагают менять белый сахар на сиропы топинамбура, агавы, кленовый и тд 🍯
⠀
В мёде, сиропах и обычном сахаре калорий примерно равное количество. Поэтому использовать их ради снижения калоража абсолютно бесполезно. Здесь фокус на другом.
Для начала, сиропы и мёд могут разнообразить вкус и сделать еду ароматнее и богаче по спектру ощущений и вкусов.
❗Самое важное, что стоит помнить: ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 10% от общей калорийности дневного рациона.
В карусели разбираем состав и усвояемость альтернативных вариантов сладенького.
⠀
Было полезно? Отправьте реакцию на эту публикацию 😉
#мед #пп #здоровоепитание #натуральныесладости #здоровоепитание
⠀
Иногда отказаться от сладкого очень сложно. Более того, это вовсе не нужно. Любые ограничения ведут к срыву, поэтому давайте подумаем, чем заменить сахар.
⠀
Обычно в системах питания предлагают менять белый сахар на сиропы топинамбура, агавы, кленовый и тд 🍯
⠀
В мёде, сиропах и обычном сахаре калорий примерно равное количество. Поэтому использовать их ради снижения калоража абсолютно бесполезно. Здесь фокус на другом.
Для начала, сиропы и мёд могут разнообразить вкус и сделать еду ароматнее и богаче по спектру ощущений и вкусов.
❗Самое важное, что стоит помнить: ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 10% от общей калорийности дневного рациона.
В карусели разбираем состав и усвояемость альтернативных вариантов сладенького.
⠀
Было полезно? Отправьте реакцию на эту публикацию 😉
#мед #пп #здоровоепитание #натуральныесладости #здоровоепитание
Нужны ли перекусы между приемами пищи?
Напишите в комментариях, чем перекусываете в течение дня: яблочко, йогурт, творожок, орешки? И возвращайтесь читать дальше👇🏻
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Однозначного мнения, как правильно питаться: три или пять раз в день нет. ❗Но мы-то с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ.
⠀
1. Худеем: расход больше, чем поступление.
2. Держим вес: расход = поступление
3. Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
✔️Как перекусывать? Листайте слайдер, там всё самое важное.
#правильноепитание #перекусы #пятиразоваепитание #здоровоепитание #фитнесдесерт #калорийность #кбжу #емихудею #диета #натальякузьмич #похудение
Напишите в комментариях, чем перекусываете в течение дня: яблочко, йогурт, творожок, орешки? И возвращайтесь читать дальше👇🏻
⠀
Итак, все мы хотим быть стройными и красивыми, но голодать никто не хочет. Поэтому мы с вами любим перехватить что-то на бегу. Но стараемся выбрать, по нашему мнению, что-то безобидное, чтобы оно у нас потом не отложилось на попе и боках.
⠀
Однозначного мнения, как правильно питаться: три или пять раз в день нет. ❗Но мы-то с вами знаем, что важен именно БАЛАНС КАЛОРИЙ.
⠀
1. Худеем: расход больше, чем поступление.
2. Держим вес: расход = поступление
3. Набираем вес: расход меньше, чем поступление.
⠀
Поэтому если перекус вписывается в вашу личную норму дневного калоража, всё ок!
⠀
✔️Как перекусывать? Листайте слайдер, там всё самое важное.
#правильноепитание #перекусы #пятиразоваепитание #здоровоепитание #фитнесдесерт #калорийность #кбжу #емихудею #диета #натальякузьмич #похудение
Девушки, рацион питания на день на 1500Ккал! 🙌🏻
Сохраняйте себе, делитесь с подругами и готовьте вкусные и сытные здоровые блюда легко!
Все рецепты из курсов Натальи Кузьмич 🤗 проверены на опыте 25.000 стройнеющих красоток.
#голод #пп #здоровоепитание #рецепты #готовимдома
#правильноепитание #рационпитания #1500ккал #чтоестьчтобыхудеть
Сохраняйте себе, делитесь с подругами и готовьте вкусные и сытные здоровые блюда легко!
Все рецепты из курсов Натальи Кузьмич 🤗 проверены на опыте 25.000 стройнеющих красоток.
#голод #пп #здоровоепитание #рецепты #готовимдома
#правильноепитание #рационпитания #1500ккал #чтоестьчтобыхудеть