Исследователь йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев рекомендует позу кобры - бхуджангасану. По мнению физиолога, тот, кто умеет правильно исполнить позу кобры, может считать, что малая часть йоги завоевана.

- Поза кобры - успокаивает?

- Это не совсем точно. Она не расслабляет, а, наоборот, мобилизует. И тем не менее она способна погасить очень тяжелый стресс. Но только при точном выполнении.

- А какое здесь еще может быть выполнение? Судя по фотографии, в данной позе ничего особенного: ложимся на живот и прогибаем спину. А для особо непонятливых есть много умных книжек, где помимо фотографий и рисунков, наличествуют текстовые описания.

- Я видел много умных (и еще больше - не особо умных) книг по йоге, но не в одной из них не было правильного описания бхуджангасаны. Поскольку, чтобы правильно исполнить эту позу, необходимо внятно понимать и чувствовать, на что она воздействует, какие внутренние процессы запускает. Поэтому-то с бхуджангасаны я обычно начинаю все занятия по йоге.
Кстати, именно в сегодняшнем контексте я хотел бы выразить признательность своему учителю по йоге Анатолию Ивановичу Иванову, который показал мне правильное исполнение этой - и в самом деле главной - асаны.

👉🏻 Итак, ложимся на живот, вытягиваем ноги, сводим ягодицы, лоб на полу, ладони также упираем в пол, при этом локти сзади сведены усилием. Далее необходимо уподобить себя кобре, которая готовится к прыжку. Медленно поднимаем голову - до положения, пока затылок не упрется в верхнюю часть спины (в загривок). В этот момент активизируется щитовидная железа (на санскрите - вишуддхи-чакра). Далее начинаем прогибать грудной отдел позвоночника. Грудь медленно отрывается от пола, вместе с ней можно приподнять и руки.

- Руки не должны касаться пола?

- Руки могут лежать на полу, могут висеть. Это непринципиально. Главное, на них не опираться. В итоге нужно постараться изогнуться так, как будто вы хотите лбом коснуться копчика (!).

- Разве это возможно?

- Конечно нет. Грудной отдел вообще не прогибается, он выгнут в обратном направлении. Задача йога, выполняющего позу кобры, - постараться сделать невозможное. Но главное: НЕ прогибаться в пояснице. Живот - от пупа и ниже - НЕ должен отрываться от пола. То есть прогибаться нужно только в области лопаток. Тогда идет включение симпатического (торако-люмбального) отдела позвоночника, вступает в действие симпатоадреналовая система, имеет место мощное давление на область почек и надпочечников. Далее при должной степени прогиба грудинно-поясничного отдела позвоночника подбородок можно опустить, "отключив" тем самым щитовидку. Что позволяет резко увеличить прессинг на область почек и надпочечников.

- Каким же образом такая поза устраняет внутреннее раздражение?

- Поначалу мои убеждения вытекали только из "экспериментов на себе". Потом, в процессе изучения коры надпочечников, догадки получили цифровое подтверждение. Мы взяли кровь из вены у двух десятков испытуемых. Замерили количество гормона стресса (кортизола). Затем все испытуемые выполнили позу кобры. После чего мы снова провели анализ крови и "посмотрели кортизол". Уровень гормона стресса резко снизился. Почти у всех.

- Так, может, поза кобры все-таки успокаивает, снижает общий тонус организма? Вот все гормоны и пошли на убыль. В том числе и "стрессовый".

- Дело в том, что параллельно с уровнями кортизола мы фиксировали содержание тестостерона (мужского полового гормона, который, как известно, положительно влияет на физическую силу, мышечную массу, быстроту мышления и половую страсть). Так вот, уровень тестостерона после выполнения бхуджангасаны резко увеличился. У всех. А это означает, что испытуемые обрели добавочную умственную и физическую активность, следовательно, ни о каком успокоении или там засыпании речи быть не может. Впрочем, данные по тестостерону меня не удивили, так как эффекты позы кобры нам хорошо известны и без "гормональных подтверждений".

Я всегда рекомендую делать эту позу перед соревнованиями, дабы мобилизовать физическую суть, перед тренировками, чтобы повысить "жадность" мышц, перед серьезной умственной работой (особенно в часы усталости и недосыпа), а также непосредственно перед усилиями на любовном фронте.

- В книгах по йоге бхуджангасана рекомендуется как "утренняя поза". Как правило, это не сочетается ни с любовным фронтом, ни с любовным... тылом.

- Книги - вещь незаменимая, когда они написаны со знанием дела. А вот когда ни знания, ни дела, тогда имеют место эдакие вот абракадабры, о которых вы упоминаете. Всегда, когда я делал эту позу утром, я чувствовал, что - не работает. То есть, в том, что она "вечерняя", не было никаких сомнений. Когда же удалось проверить "на гормоны" (а проверяли мы, естественно, и вечером, и утром) выяснилось, что утром - все наоборот. Количество гормонов стресса увеличивается, а содержание тестостерона падает. Иными словами, все позитивные эффекты - сила, мощь, сообразительность и сексуальная активность - после утреннего исполнения этой асаны падают. Об этом говорит снижение тестостерона. А повышение в крови гормона стресса делает руки и ноги более тонкими, а туловище более массивным, то есть ведет к старению. Об этом сказано в любом учебнике по физиологии. То есть, плюс ко всему, вечерняя поза кобры дает эффект омоложения. Кроме того, у этой позы выявлен целый ряд терапевтических эффектов. Ее полезно делать при любых расстройствах почек. Она оказывает лечебное воздействие при импотенции, женской фригидности и аноргазмии, патологическом климактерии, синдроме хронической усталости, депрессивных состояниях, гиперфункции и гипофункции (пониженной и повышенной функции) надпочечников.

🎁Дыхание Огня!
Пранаяма со множеством полезных эффектов!
Берите и делайте!
❗️( для просмотра видео жмите на ссылку( синенькие буковки)❗️

💛2️⃣5️⃣ ОГОНЬ ДУШИ

Здоровая пищеварительная система человека- залог его энергичности, хорошего настроения и социальной эффективности.

На этом классе мы проработали все ее отделы до мелочей, сделав классическую Набхи крийю полное время!
А размялись коротенькой крийей «Для бодрости», которую можно использовать для ежедневной личной практики😉

🌸Чтобы получить пароль к этой практике, ознакомьтесь с условиями в закреплённом сообщении, заявки присылайте в личку▶️@ffrogg
🌸Приглашаю всех желающих присоединиться к Воскоесному Потоку, чтобы находясь в сообществе единомышленников, иметь доступ к самым актуальным занятиям!
Заявки отправляйте мне в личные сообщения▶️@ffrogg

Согласна на все 💯:

«Невыполнение другими своих обязательств указывает на то, что нам не хватает энергетики. Именно от её объёма зависит исполнение наших желаний окружающими.

Если энергетика сумасшедшая и позитивная, то исполняются даже не озвученные желания, потому что людям в кайф получить нашу энергетику, делая что-то полезное и хорошее.

Когда нашей энергетики недостаточно и люди вынуждены делать всё на собственной, они закрываются и дают ровно столько, сколько мы «проплатили»...

...То есть, если окружающие недополучают вашу энергетику, они не выполняют обещанное до конца, потому что оно касалось других принципов.»
А. Палиенко

🔆Дорогие друзья!🔆
Приглашаю вас принять участие в моем интерактивном проекте «Конструктор Изобилия»!

Это 11-дневный онлайн марафон, посвящённый работе над материальным благополучием.

Он будет проходить в закрытом телеграм-канале следующим образом:
✅Ежедневно участники марафона будут получать специальные практические задания и видео медитации Кундалини йоги для Процветания.

✅В общем чате я буду принимать отчеты о выполнении задач из полученных материалов.

✅Кроме этого все участники будут соблюдать зелёную диету, список продуктов для которой и перечень блюд с рецептами на 3 дня,будет доступен в материалах марафона.

✅Марафон будет интерактивным- участники будут делиться друг с другом своими идеями приготовления блюд, а в конце профессиональный диетолог составит из этих рецептов сбалансированное меню, которое получит в подарок🎁каждый участник марафона.

Стоимость участия-20$ по текущему курсу.
Для участников «Воскресного Потока»-10$
Для тех, кто проходил онлайн-курс «Живи легко!»-15$

Старт 26- го марта.
Ваши заявки присылайте в личные сообщения ⏩ @ffrogg

💚Одна из распространенных ошибок в отношении денег - полагать, что для духовного человека они не важны...

Отправляясь в духовный поиск, люди часто забывают о своей человеческой природе, и начинают воспринимать деньги как некое зло.

Многие считают, что духовность связана с аскетичным, медитативным образом жизни, а все материальное этому мешает...

Да, в этом есть элемент истины: дисциплинированная духовная практика может привести к сдвигу в сознании.
И, тем не менее, для роста осознанности нет необходимости в каких-то внешних атрибутах, и тем более нет гарантии, что они помогут и подействуют...

Если это иллюстрация Вашей жизни - посмотрите внимательно, возможно, это побочный продукт Вашего воспитания или просто концепция, принятая на веру.

Настоящая духовная ошибка с деньгами - это наша неготовность зарабатывать столько, сколько необходимо для полноценного наслаждения жизнью!

Один из признаков процветания - наша способность наслаждаться жизнью, и нет никаких противоречий между материальным достатком и духовным пробуждением...

Нам нет необходимости быть аскетами, наоборот - необходимо исследовать жизнь во всем ее многообразии!

И хороший доход - один из способов, позволяющих наслаждаться жизнью и ценить ее.

Многие из нас просто опускают руки, не достигнув того уровня материального дохода, о котором мечтают.
Мы просто уверены, что добрались до потолка и невозможно рассчитывать на большее...

Если Вы достигли этого шага Золотого Пути - задайтесь вопросом:
готовы ли Вы увидеть себя действительно процветающим ?
Это серьезный вопрос, не торопитесь с ответом....

Richard Rudd

🎁Добрый день, друзья!
Публикую для вас выдержку из видео для одного из моих прошлых онлайн марафонов с упражнением «Терминатор эго».

Это упражнение является полноценной крийей Кундалини йоги и всего за 3 минуты его выполнения вы можете вовлечь в работу все энергоцентры и тонкие тела своего организма.

Основные полезности этой практики:

-увеличение ёмкости лёгких и эффективности их работы.
-укрепление сердечной мускулатуры и работы сердца
- улучшение пищеварения и выделительной функции
- тренировка диафрагмы и дыхательных мышц
- подъем настроения и боевого духа
- все вместе активно повышает иммунитет

Практикуйте и будьте здоровы.
❗️Перед началом практики- не забудьте настроится Ади мантрой.

🌸Приглашаю на регулярные онлайн классы Воскресного Потока
🌸Пишите в личку, чтоб подать заявку ➡️@ffrogg

Дорогие друзья!
Открываю на неделю( до 06.04.)
доступ к первым 5 занятиям для всех желающих!

Их можно легко найти, войдя в раздел ссылки- в саааамое начало...
Пишите мне в личку- я дам вам пароль
@ffrogg

🎁Друзья! Дарю вам очень актуальную,на сегодня,практику, название которой говорит само за себя-«Аэробная способность лёгких»

Это полноценная Крийя, состоящая из одного упражнения, регулярное выполнение которой улучшит передачу кислорода в кровь,активизирует работу лёгких и сердца и не позволит случиться никаким застойным явлениям в легочной ткани.

Выполняйте его ежедневно хотя бы по 3 минуты в день-тем самым вы поможете себе и медикам, у которых сейчас и так работы невпроворот!

Эта Крийя отличный и действенный инструмент как профилактики, так и лечения❗️осложнений вирусных инфекций.

☝️Чтобы посмотреть видео, жмите на ссылку(синие буковки)

🌸Для тех, кто хочет более глубокого погружения в волшебный мир Кундалини йоги доступны разные варианты онлайн-взаимодействия.Пишите в личку, расскажу подробности ▶️@ffrogg

https://vimeo.com/406922690

🎁Ситали пранайяма-одна из базовых дыхательных техник хатха-йоги.

Ее применение делает разум спокойным и ясным, охлаждает тело в жаркую погоду,
улучшает пищеварение,освобождает от токсинов,❗️снижает температуру во время болезни❗️

Эту практику можно выполнять также при беременности и кормлении грудью.

В самом начале выполнения может ощущаться горечь во рту-это признак освобождения от токсинов. Пейте больше воды и продолжайте пранайяму-вскоре все наладится😊

☝️Чтобы открыть видео жмите на ссылку(синенькие буковки)

https://vimeo.com/406936731

Друзья!
С завтрашнего дня в Воскресном Потоке стартует новая серия занятий, посвящённая работе с чакрами.

Всего я дам 9 классов по этой теме, во время которых подробно расскажу о каждой из чакр и дам соответствующую практику.

Через 9 недель эти занятия выстроят новую онлайн-программу «Занимательно о чакрах», но уже сейчас вы можете принять участие в ее создании!

Если вам это интересно, пишите мне в личные сообщения @ffrog