Поздравляем руководителя Образцового коллектива студии современного танца "Гротеск" МАУК "Культурный комплекс "Котельники" г. о. Котельники Архипову Татьяну Николаевну с получением Благодарственного письма депутата Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации за выступление в павильоне Госкорпорации «Роскосмос» на ВДНХ, где прошёл Фестиваль «Русский космос поздравляют дети мира», приуроченный ко Дню космонавтики. Организатором мероприятия выступили
Госкорпорация «Роскосмос» и Государственная Дума Российской Федерации.
Благодарственное письмо является свидетельством того, что Студия современного танца "Гротеск" Культурного комплекса "Котельники" является одним из лучшим коллективом в своей сфере.
Отдельную благодарность выражаем Комиссии по вопросам патриотического и духовно-нравственного воспитания детей и молодежи Совета при Президенте Российской Федерации по межнациональным отношениям за доверие и подарки.
Поддержку мероприятию оказали: Продюсерский центр «Talent Universe», АНО ЦКСТ «Жемчужина Карелии», РРОД «Синергия талантов» и Российское общество «Знание».

#dsgrotesk
#культуракотельники
#дкподмосковья
#КотельникиглаваЖигалкин
#котельники
#ЛЕТОВПОДМОСКОВЬЕ

С 29 июля по 4 августа – Неделя популяризации грудного вскармливания. Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

Польза грудного вскармливания для матери:
- Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
- Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
- Снижение риска появления рака молочной железы;
- Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Польза для ребенка:
- Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
- Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
- Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
- Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
- Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
- Улучшение когнитивного и речевого развития.
- Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
- Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей. #КультураКотельники #КотельникиглаваЖигалкин #дкподмосковья #культурамо #ЛетовПодмосковье

Неделю с 5 по 11 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Отметим, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности во всем мире.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.

Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний может каждый.

Здоровый образ жизни — основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему.

Самые неблагоприятные риски для сердца и сосудов — это наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек. Курение даже называют катастрофой для сердца! Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится много вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Ещё в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 мин. в неделю. Занятия физической культурой способствуют и снижению веса. Ожирение — это ещё один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы вес был в норме также необходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.

Обязательно снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, а добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.

Не стоит забывать, что соль повышает давление. Поэтому соли можно употреблять в день максимум 5 граммов. Следить за давлением необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если ваше давление 140/90, обязательно обратитесь к врачу.

Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце! #культурамо #КультураКотельники #КотельникиглаваЖигалкин #дкподмосковья #Котельники #ЛетовПодмосковье

С 12 августа по 18 августа 2024 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах, сноуборде;
• занятия спортом;
• активный отдых и игры.

Главные принципы физической активности:
• Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
• Регулярность и постепенность.
Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

#культурамо #КультураКотельники #КотельникиглаваЖигалкин #дкподмосковья #Котельники #ЛетовПодмосковье

15.08.2024
г. о. Котельники
библиотеке Дома культуры "Белая Дача" (мкр. Белая Дача, д. 3) в рамках проекта "Активное долголетие" состоялся тематический вечер, посвященный жизни и творчеству знаменитого советского и российского кинорежиссера Георгия Николаевича Данелии.
Фильмы, снятые мастером, стали классикой советского кино и вошли в золотой фонд кинематографа. Несмотря на то, что режиссер работал преимущественно в жанре комедии, его ленты пронизаны лиризмом и носят элементы мелодрамы или даже драмы.
Георгий Данелия владел мастерством подбора актеров и умел раскрывать популярного актера с неизвестной стороны, часто по характеру противоположной по сравнению с той, которую привыкли видеть зрители.
Все картины режиссера наполнены оптимизмом и содержат глубокий смысл. Георгия Данелию считают одним из лучших режиссеров в нашей стране.
Наши гости познакомились с биографией и творчеством мастера кино и посмотрели автобиографический фильм, а также узнали много нового и интересного из его творческой жизни.
Присутствовало 15 человек, самому старшему 88 лет.

#активноедолголетиекотельники
#долголетиевподмосковье
#активноедолголетие
#культуракотельники
#дкподмосковья
#волонтерыкультуры
#КотельникиглаваЖигалкин
#котельники
#летовподмосковье
@culturemo
@welcome_mosreg