С 12 августа по 18 августа 2024 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах, сноуборде;
• занятия спортом;
• активный отдых и игры.

Главные принципы физической активности:
• Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
• Регулярность и постепенность.
Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

#культурамо #КультураКотельники #КотельникиглаваЖигалкин #дкподмосковья #Котельники #ЛетовПодмосковье

15.08.2024
г. о. Котельники
библиотеке Дома культуры "Белая Дача" (мкр. Белая Дача, д. 3) в рамках проекта "Активное долголетие" состоялся тематический вечер, посвященный жизни и творчеству знаменитого советского и российского кинорежиссера Георгия Николаевича Данелии.
Фильмы, снятые мастером, стали классикой советского кино и вошли в золотой фонд кинематографа. Несмотря на то, что режиссер работал преимущественно в жанре комедии, его ленты пронизаны лиризмом и носят элементы мелодрамы или даже драмы.
Георгий Данелия владел мастерством подбора актеров и умел раскрывать популярного актера с неизвестной стороны, часто по характеру противоположной по сравнению с той, которую привыкли видеть зрители.
Все картины режиссера наполнены оптимизмом и содержат глубокий смысл. Георгия Данелию считают одним из лучших режиссеров в нашей стране.
Наши гости познакомились с биографией и творчеством мастера кино и посмотрели автобиографический фильм, а также узнали много нового и интересного из его творческой жизни.
Присутствовало 15 человек, самому старшему 88 лет.

#активноедолголетиекотельники
#долголетиевподмосковье
#активноедолголетие
#культуракотельники
#дкподмосковья
#волонтерыкультуры
#КотельникиглаваЖигалкин
#котельники
#летовподмосковье
@culturemo
@welcome_mosreg