✨ А если захочется сотворить немного новогоднего волшебства… ✨

В суете предновогодних дней так приятно ненадолго остановиться и позволить себе помечтать — не «правильно», не «полезно», а по-настоящему, сердцем.

🫰 Можно попробовать простую практику «Впустить в жизнь мечту».

Устройтесь поудобнее.
Закройте глаза и мягко погрузитесь в образ.

🫴 Представьте пространство, в котором вам сейчас спокойно и хорошо.
Оглядитесь вокруг: что вы видите? Какие детали притягивают внимание? Какое там освещение, воздух, настроение?

✨ А теперь мысленно переместитесь в то пространство, где ваша мечта уже исполнилась.
Не придумывайте — просто позвольте образу появиться.

— Какое это место?
— Как вы там выглядите?
— Есть ли рядом кто-то важный для вас?
— Каким состоянием наполнен этот образ — радостью, теплом, уверенностью, лёгкостью?

Позвольте себе немного побыть в этом ощущении.
Запомните его — не умом, а внутренним чувством.

И когда будете готовы, отпустите образ.
Поблагодарите себя за эту встречу с мечтой и мягко возвращайтесь.

🎄 Впереди праздник.
А значит — место для чуда, новых смыслов и тихой надежды.

С любовью к вам 🤍🫴❤️

Дорогие мои, поздравляю вас с наступающим Новым годом!

Пусть в эти дни вокруг будет чуть больше света, тепла и тихой радости. Пусть дом наполняется запахами праздника, разговорами по душам, смехом и тем самым ощущением, что впереди — что-то хорошее.


Я искренне желаю, чтобы Новый год принес вам исполнение желаний — не только больших и смелых, но и маленьких, сокровенных. Тех, о которых вы, может быть, не всегда говорите вслух, но которые живут где-то глубоко внутри. Пусть появятся силы, опора и вера в себя, чтобы идти к ним спокойно, без спешки и надрыва.


Пусть в новом году будет:

✨ больше внутреннего покоя
✨ больше честных чувств и живых отношений
✨ больше заботы о себе без чувства вины
✨ больше моментов, когда вы чувствуете: «я на своём месте»


Пусть уходящий год заберёт всё лишнее — усталость, сомнения, напряжение, а новый мягко принесёт ясность, тепло и ощущение, что вы не одни.

Берегите себя и помните, что вы уже достаточно хорошие, чтобы позволить себе быть счастливыми

С наступающим Новым годом 🎄✨

Приветствую в Новом году, дорогие друзья!

Подведем итоги конкурса на самый вежливый ответ.

По результатам голосования первое место занял ответ

1️⃣«Большое спасибо. Не надо» -одна треть голосов.

Автор- подросток стал обладателем поощрительного приза.


Второе место с показателем 28% голосов заняли два ответа .

2️⃣«Извините, мне это неудобно»

И

2️⃣« К сожалению вынуждена сообщить о прекращении нашего сотрудничества...»

Решила, что выбирать одного не буду, оба ответа хороши — и лаконичный, и обоснованный уверенный отказ.

Если авторы узнают свои ответы и готовы воспользоваться возможностью бесплатной консультации по любому вопросу, то пишите в личные сообщения @oxana_talavrinova слово ПРИЗ. Проведу обе.

🫴Гарантирую конфиденциальность, бережность и ясность.


🔥Благодарю всех за участие и за смелость пробовать !

Психолог ОПАСЕН?

На днях записалась в парикмахерскую. Мастер условно знакомая, одна из двух, более общительная, живая, любит поболтать, острая на язычок. То да се, про погоду, про природу. Заговорили про сидячий образ жизни, и я сказала, что много работаю онлайн из дома, потому что ... психолог.

И тон ее как-то сразу изменился, стал более острым, с подколкой, где-то даже с сарказмом.
Не показалось, нет, у терапевта ухо наметанное на такие вещи.

Я конечно послушала шутки про

«...психологов, которые видят насквозь, а я тут болтаю, а вы мне наверно уже диагнозов понаставили...»,

попыталась снизить накал напряжения фразой, что

«психологи не ставят диагнозы»,

пошутила про

«великих и ужасных» психологоффф,

которые
одной фразой вгоняют в гипноз и пробираются прямо в мозги, чтобы узнать про вас самое сокровенное, а потом еще и внушить что-нибудь этакое, о чем и знать не будете… 😆 (Ну это шутка, если что)


А куда ж мне было деваться с недостиженной башкой!? И опять же, у человека ножницы в руках…))). И это тоже шутка☺️

Если б не этот сарказам, близкий к нападению, я бы и не подумала «включаться в рабочую позицию» — нафиг надо в мое личное время!?

Но тут волей-неволей задумалась, поскольку случай не первый, когда вот так вот сталкиваюсь с полуприкрытым замесом чувств от страха до агрессии при упоминании психологов…

А самой середке… стыд... или вина… или оба сразу - в одном флаконе…

Вспомнила первое знакомство, когда женщина рассказывала про себя, что реализовалась на работе, а вот личная жизнь не сложилась...

Обычная история. Ничего особенного. У многих так….

❓При чем тут стыд?

А при том, что у человека есть свое представление, как «хорошо», как «надо бы», и понимание – « у меня не так».

Или ценности – «хотела семью, а не сложилось».

Или человек для себя решил уже, что не нужна ему семья, и так неплохо, вон на работе – очередь к ней, не попасть, а родители все на мозг капают, мол:

« ...неудачница, все люди как люди, а ты как белая ворона…»

А могут и не капать, а просто косо посматривать и вздыхать, тяжело так, скорбно, как по уродцу какому…

И таких причин внутренних может быть много, у всех по разному …


Но результат похожий:

« я себя не принимаю в том, какая я...»

или

«...как у меня в жизни все складывается».

Или чувствую себя непринятой окружением… И это больно...

И внутри поселяется тот самый стыд, который видеть не хочется, но про который человек сам с собой наедине знает, чувствует, но никому сказать о нем невозможно.

И спрятать его нужно поглубже, желательно и от себя тоже. Но от себя не очень получается.


А психолог тут при чем, спросите вы ❓

При том, что этот «страшный человек»

«…как рентгеном просветит меня и все узнает, и мне будет очень больно самой себе признаться, что «я не такая», « у меня не сложилось», «мечта не сбылась»… и т.п.

Психолог тут как лакмусовая бумажка, которая этот стыд делает видимым - для себя самого… И … заставляет защищаться, обесценивая другого, профессию и возможность для себя психологической помощи как таковой.

И тут мне становится грустно.

За человека, которому проще оказывается годами жить с разъедающим чувством «не таковости» внутри, и который так и не дойдет до психолога, чтобы тот— не дай Бог— не узнал, что у него внутри живет тот самый стыдный стыд…

А на деле- чтобы самому туда не смотреть… лучше уж так, как-нибудь… Доскрипим, доживем, раз уж так сложилось...

Это присказка…

А сказку буду писать в течении недели, про разные аспекты чувств, которые не пускают разобраться с ними же и почему это важно понимать, если хотите жить в ладу с собой.

Если в процессе чтения захочется закрыть пост, сделать паузу, отложить — это ОК.

➡️Можно читать не подряд.

➡️Можно вообще пропустить, если чересчур цепляет.

Здесь не про давление.

Здесь про возможность узнавать себя и выбирать свой темп изменений.


🔴 Продолжение следует

Как не провалиться под землю от стыда?

В прошлом посте начали разбираться с чувством стыда, которое может самим человеком не осознаваться. Если пропустили, смотрите выше .

Стыд – это социальное чувство, которое сигнализирует человеку: «я сделал что-то не так, об этом узнали или узнают, и мне от этого стыдно».

Для нормального человека стыд – очень сильный дискомфорт, заставляющий

«...больше так не делать»

Потому что за это могут отвергнуть другие.
Для людей — общественных существ — отвержение и изгнание из сообщества раньше равно было смерти, т.к. человек не выживал в одиночку перед лицом дикой природы.

Это в нас заложено на генетическом уровне, а стыд — как красная лампочка, мигающая предупреждением.

Есть еще вид стыда, про который редко говорят напрямую.

Тот, где «со мной что-то не так».

И для этого совсем не обязательно, чтобы в детстве родители были извергами.
Часто семья вполне хорошая. Просто родители могли быть очень заняты своими взрослыми делами.
Не умели разговаривать с ребёнком о его чувствах. Обращались к нему в основном тогда, когда что-то не так.

А всё остальное время — «сам справишься».

И ребенок справлялся как мог, пряча в себе все не переработанные чувства, которые не с кем оказалось разделить. И в нем укрепилось ощущение, что

«мои переживания никому не интересны».

И что-то вообще со мной не так, раз я сам про себя ничего понять не могу- хороший я или плохой, раз на меня обращают внимание, только чтоб отругать или сделать замечание .

А дальше — стыд за чувства, стыд за то, что не знаю как с ними обходиться, стыд за себя...

С этим стыдом человек не идёт за помощью.

Ни к психологу, ни к друзьям, ни к близким. Он скорее будет терпеть, справляться, сжиматься, но молчать.

А еще лучше – вытеснять из сознания.

И тогда стыд живет внутри годами и разъедает самооценку как соль железо, и изредка прорывается наружу едкими фразами … в которых сквозить бессилие что-либо изменить и безнадежность.

Мне никто не поможет... Так уж сложилось.

Но это не так.

По секрету скажу, что чувства и работа с ними – наша профессиональная сфера.
И уж тут как по минному полю идешь — нежно кисточкой смахиваешь по полмиллиметра, чтобы не зацепить детонатор , чтоб не провалился клиент в свою личную бездну…

А добраться до сердцевины этой «стыдной» бомбы и аккуратно ее обезвредить, лишить самого ядерного запала.

Чтоб человек наконец смог вздохнуть свободно, принять свои, а не чьи-то там ценности и выборы.

И для самого себя стать наконец хорошим, «таким».

🔴 Не представляете, сколько это приносит облегчения…

🎧 Подкаст

Стыд ≠ вина

Почему мы годами живём с ощущением
«со мной что-то не так»,
даже когда объективно всё не так уж плохо?

В этом выпуске —
про стыд, который не помогает, а парализует,
и про то, почему так сложно проявляться.

🎧 Слушать стоит, если вам кажется, что есть что прятать про себя.

❓«Мне много не надо»: так ли это?

Или причины хронического недовольства

Есть фразы, которые звучат и воспринимаются окружающими как добродетель: «Какая милая женщина, такая приятная»

А по факту — это сродни приговору.

Одна из таки внутренних установок: «Мне много не надо».

Обычно она звучит в голове так:

— «Да ладно, обойдусь…»
— «Сейчас не до меня»
— «Вот станет полегче — тогда…»
— «Я же взрослая, потерплю…»

И вроде всё логично. Работа, дети, семья, обязательства.
А кому сейчас легко?

Она не идёт на массаж — «детям сейчас важнее».
Не записывается к психологу — «ну, не псих же я… не такие уж серьёзные у меня проблемы».
Пашет без продыху — «и так всё на мне держится, если я расслаблюсь — всё рухнет».

А потом вдруг ловит себя на таком состоянии, когда все бесит и хочется кого-нибудь «слегка убить»:

И тут же сверху все накрывается виной. Потому что стыдно быть недовольной, когда «у меня же все есть, чего мне еще надо!?».

Вот в этом месте важно остановиться.

Потому что проблема не в том, что женщине «много надо».
Проблема в том, что она годами отучала себя хотеть, запихивая свои желания куда подальше «с глаз - долой, из сердца - вон».

В детстве это часто выглядело как:

— «Не до тебя сейчас»
— «Потерпи»
— «Будь умницей»
— «Ну что ж ты за ребенок!? Всю душу из меня вытрясла своим вечным нытьем!»

И мозг сделал простой вывод:
чтобы меня любили — надо не мешать и не хотеть лишнего.

Во взрослой жизни это превращается в жизнь «для всех»,
где собственные потребности кажутся чем-то постыдным, эгоистичным, неуместным.

Но есть одна неприятная правда.

Если долго не замечать себя — недовольство никуда не девается.

Оно просто выходит боком: раздражением, холодом, срывами, ощущением пустоты и состоянием «я вообще не понимаю, чего хочу».

Но потребности — это не капризы. Это система жизнеобеспечения.

И если женщина всё время живёт с ощущением
«мне нельзя»,
рано или поздно тело и психика начинают протестовать.

В следующих постах разберём, как стыд за себя и свои желания начинает искажать отношения — с деньгами, с близкими и с самой собой.

В какие игры мы играем сами с собой

Или Почему с психикой не поспоришь?

Если вечно себя игнорировать, то психика начинает протестовать

Психика – штука терпеливая. Если надо, так надо, соберемся, вытянем, выдержим, подстроимся.

Но когда установка “мне нельзя” становится постоянным фоном жизни, психика начинает протестовать.

Не громко и не сразу. А исподволь.

Женщина просыпается утром — и уже устала.

Не потому что не выспалась, а потому что ресурс на нуле ещё до начала дня. И мысли в голову лезут, что неохота вставать, и лучше бы все отстали хоть на несколько часов, и ничего не хочется от этого дня, который «не для меня»… Даже то, что раньше радовало, теперь не цепляет.

Раздражает всё. И вопросы детей в стиле «Маааам, а где…?», и муж, который тоже что-то от нее хочет. А у нее одна тоска и раздражение, ... которое вдруг прорывается внезапно:

— «Да отстаньте вы все!»

А потом накрывает виной, что не справилась, не сдержалась, сорвалась.
И «я же мать», а «они ни в чём не виноваты».
И еще, самое любимое, — «нормальные женщины так не чувствуют, наверно я псих».

〰️С этим часто и приходят.

Но правда в другом.

👉 Это не лень. Не плохой характер. И даже не усталость.

Это психика, которая слишком долго жила в режиме самоотмены, не позволяя себе делать то, от чего получает радость и удовольствие.

Когда желания годами задвигаются и отдых вечно «не ко времени».
Когда забота о себе — «потом», а все важное — для других.

В какой-то момент система говорит: «Я больше так не могу».

И если это не услышать, протест усиливается:
📍 апатией
📍 хронической усталостью
📍 вспышками злости
📍 ощущением пустоты
📍 потерей интереса к жизни

Не потому, что женщина слабая.
А потому, что она слишком долго была сильной «не для себя».
Здесь не помогут меры типа «возьми себя в руки», «надо быть благодарной» или утешения, что «у всех так».
Потому что нейрохимия мозга – вещь упрямая. Если нет эндорфинов, и мозг отвык их вырабатывать, то и взять их неоткуда.

С этим важно разбираться через честный вопрос:
«когда и почему я себе запретила себе жить»?

И это не решается одним выходным или отпуском, потому что причина глубже — в тех самых внутренних «мне нельзя», которые когда-то помогали выжить, а теперь мешают жить.

Хорошая новость в том, что это можно распутать.
Бережно и аккуратно .

Если узнаёшь себя в этом состоянии —
то это сигнал, что пора перестать игнорировать себя.

С этим как раз и имеет смысл разбираться не в одиночку.
Записывайся на бесплатную диагностику в личку @oxana_talavrinova, чтобы наконец понять, что с тобой происходит на самом деле.

⚠️⚠️⚠️

ПРИВЕТСТВУЮ!

Завтра в 16:00 прямой проведу совместный прямой эфир с бизнес-психологом Ксенией Богданчиковой (канал : t.me/ksu_help )

Тема эфира : «Как отношения в семье влияют на деньги.
Почему мужчина может зарабатывать меньше и не стремиться к большему — и что с этим делать»

Разберем:
➡️как формируются денежные сценарии семьи,
➡️почему так трудно говорить на эти темы
➡️и что с этим реально можно делать, не портя отношения и не предавая себя

Приходите! Будет интересно.

Ссылку на эфир размещу тут на канале перед началом трансляции.

«А вдруг он не поймёт!?»

Или как стыд быть собой медленно убивает искренность в отношениях

Очень бытовая сцена.

Женщина хочет провести вечер с подругами.
Просто поболтать, посмеяться, выдохнуть.

Но внутри привычно начинается диалог:

— «А вдруг он обидится?»
— «Подумает, что ему не хватает внимания»
— «Скажет: опять тебе куда-то надо»
— «Ладно, не пойду…обойдусь как-нибудь»

Или другой вариант — пойти, но с чувством вины.
Или придумать оправдание:

«У нас рабочая встреча»,
«Это по делу».

Снаружи — мелочь.
А внутри — очень показательный момент.

Потому что женщина в этот момент выбирает не себя,
а соответствие.

Соответствие образу «хорошей жены», «удобной»,
«не требующей лишнего».

Но есть одна жёсткая правда, от которой хочется отвернуться:

👉 когда женщина всё время соответствует,
партнёр живёт не с ней,
а с её отредактированной версией.

✖️Без живости.
✖️Без честности.
✖️Без настоящей близости.

Со временем это приводит к тому, что:
— она чувствует себя одинокой даже в паре
— отношения становятся пресными
— появляется ощущение, что «меня тут как будто нет»

И страх тут не столько в муже. Страх — в том, чтобы рискнуть быть собой и оказаться не принятой.

Но близость не рождается из удобства.
Она рождается из честности.

Из возможности сказать:

«Я хочу вот так»,
«Мне это важно»,
«Мне сейчас нужно побыть не только женой и мамой, но и собой».

Это не разрушает отношения.
Напротив, это даёт им шанс стать живыми.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


Если в этих постах ты ловила себя на мыслях
«чёрт, это же про меня» —
значит, стыд явно влияет на твою жизнь сильнее, чем кажется.

С этим можно работать.
Бережно. Без ломки.
И без необходимости дальше жить «через терпение» и отказ от себя.

Если захочешь — напиши.
Иногда одного честного разговора достаточно,
чтобы многое начало сдвигаться в лучшую сторону.

Что даёт бесплатная диагностическая консультация — и зачем на неё идти

Иногда человек долго живёт с ощущением, что что-то не так,
но не может толком объяснить — что именно.

Вроде всё как у людей.
Работа, семья, обязанности.
А внутри — тревога, усталость, раздражение, ощущение тупика или застревания.

И в этот момент особенно сложно:
➡️ самой понять, в чём корень проблемы
➡️ отделить главное от второстепенного
➡️ перестать крутиться в одних и тех же мыслях по кругу

Именно для этого и нужна диагностическая консультация.

В течение встречи мы вместе в теплом спокойном общении поговорим о том, что давно волнует,
но о чем некогда или не с кем было поговорить.
Я дам профессиональную обратную связь, как вижу причины текущих затруднений и рекомендации, что с этим можно делать.

Без каких-либо оценок и с уважением к вашему опыту.

Что вы получаете в результате:

✅ понимание, в чем на самом деле проблема и почему ситуация сейчас выглядит именно так
✅ рекомендации, на что стоит обратить внимание в первую очередь
✅ ориентиры, как с этим можно работать дальше — самостоятельно или в терапии

Очень часто после диагностики люди говорят:
✨ «Мне стало легче, потому что я наконец поняла, что со мной происходит»
✨ «Я перестала думать, что со мной что-то не так»
✨ «Появилось ощущение опоры и направления»

📌 Длительность встречи — 30 минут.
Это первый, спокойный шаг — без обязательств и без решений «на всю жизнь».

Если чувствуете, что хотите разобраться в себе и своей ситуации чуть глубже,
можете написать мне в личные сообщения слово «Диагностика».

Иногда ясность — это уже половина облегчения.

🎙🎶 Публикуем подкаст интервью про САМОЦЕННОСТЬ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ с психотерапевтом по методу символдраме, психологом Оксаной Талавриновой! Обсудили вопросы целеполагания, уверенности в себе и окружения. Приятного просмотра! 🔥

Анонс эксперта канала:
https://t.me/biz_networking1/3670

✍️По вопросам проведения прямых эфиров - @Albina_biz Открыт набор спикеров на апрель и май🌿🌸