Наше здоровье - это самое дорогое, что у нас есть. Принцип «не навреди» должен быть основополагающем в тренировочном процессе, поэтому тренируйтесь грамотно и технично, по-возможности обращайтесь к специалисту (инструктору, тренеру), ставьте цели и прислушивайтесь к рекомендациям. Не ходите хаотично от тренажера к тренажеру - в этом нет смысла. Тренировочный план должен быть правильно составлен с учётом всех факторов и меняться в зависимости от изменений цели , техника должна быть правильно поставлена и отработана. Так и работаем :)
У меня классная команда - люблю и горжусь ♥️

Тренировки в послеродовой период: главное условие - постепенное мягкое вхождение в тренировочный процесс.
Очень интересна для меня работа в данном направлении (среди моих клиентов есть кормящие мамы), поэтому в планах более углубленное обучение 📖

Что-то давненько я здесь не писала 😄 а вообще-то есть чем похвалиться - например, тем, что пока многие только начинают готовиться к лету, мои красотки уже готовы (точнее, всегда готовы)
И выходные для нас не повод расслабляться, но повод заниматься своим телом 😍
Мы сегодня сожгли столько калорий, что я не знаю😂 надеюсь, все потом восполнили затраченное правильной и полезной пищей

Доброе утро, мой маленький и почти заброшенный канал😁
Обожаю утро за тишину, возможность заняться собой, пока все спят и самое главное - за плоский живот 😂
Сейчас про него напишу, кстати👌🏼
Интересно?

Плоский живот

⁃ Скажите, а этот тренажёр от живота?
⁃ Нет, это тренажёр для жима ногами)
⁃ Ну на живот ведь давит - значит от живота?
На что только не готовы девушки, чтобы избавиться от живота😁 - на всё, кроме самых просты и действенных правил.

Во-первых, питание - ну вот это прям 100% от живота. Всегда говорю - тренажёр здесь - это рот, и чем меньше мы используем данный тренажёр, тем круче результат, и это однозначно👌🏼
Во-вторых, осанка - да да, при правильной прямой осанке наш живот подтягивается и визуально мы выглядим стройнее. А для правильной осанки нам нужна сильная спина, мышцы кора, в том числе и ягодичные, поэтому «качаем» и то и другое и третье👌🏼(главное, правильно и гармонично)
В-третьих, качественная работа на мышцы пресса (выше писала уже про мышцы кора, но добавлю отдельным пунктом) И это не только о красоте, но о здоровье - защита внутренних органов, баланс тела, осанка, и, грубо говоря, основа для всех движений👌🏼В этом пункте добавлю, что ежедневно делаю упражнение вакуум, считаю его суперэффективным, так как на собственном примере вижу супер-результат🙌🏼
Эти пункты основополагающие, конечно, есть много других нюансов, которые тормозят наш путь к плоскому животу (генетическая предрасположенность, особенности кишечной микрофлоры) - всё индивидуально и тогда нужно обращаться к квалифицированным специалистам.

И напоследок совет дня: учитесь качать пресс у тех, у кого он есть 😂
И ещё чуть-чуть напоследок😂: мой путь к плоскому и рельефному животу был не совсем коротким и простым, но результат есть и я им довольна. Чем раньше начнёте, тем скорее придёте - НАЧИНАЙТЕ УЖЕ♥️

Доброе субботнее утро💋
Могу сегодня позволить себе позднее пробуждение (7.30😂), поваляться, подумать и немножко заняться каналом))
Честно говоря, с моей загруженностью с работой в зале, не всегда есть время на ТГ (детки, быт и увлечения другого характера для меня очень важны), но пообщаться на интересные темы люблю однозначно (по возможности)
Откликнитесь, читаете меня?)
Пообщаемся?)

Продолжая тему качеств.
Время историй из жизни😅

Однажды моя подруга, которая живет в другом городе, рассказала мне о своём печальном опыте работы с фитнес-тренером.

«Вот представляешь, я встаю утром, чтобы пойти на тренировку, настроение грустное, лицо (сказано по-другому😂) унылое и ты приходишь и тебя встречает такое же унылое е…(лицо)😂😂😂Секундочку… такое лицо я вижу каждый день утром в зеркале, я хочу видеть у человека (которому плачу деньги) другое лицо - позитивное и радостное - лицо, которое меня подбодрит, а не сделает мое утро ещё более грустным»

Это как раз-таки про умение корректировать эмоциональное состояние клиента. В жизни бывают разные моменты, но при работе с клиентом я должна уметь переключаться, уметь создать комфортную для клиента модель общения и именно это в свою очередь создаст комфортную атмосферу для занятий и дальнейшего КОМФОРТНОГО взаимодействия ( не только хороший тренер, но и приятный собеседник, когда это нужно), и вот это - уже уровень, вот это - действительно сервис 😀

⁃ Художественная литература? Зачем ее читать? - бесполезная трата времени. Вот книги по психологии…
⁃ Книги по психологии? - слишком поверхностно и обобщенно, коридоры сознания гораздо длиннее и запутанней. В мире итак много гуру всех мастей и сословий, вводящий в заблуждение и навязывающих свою позицию. А с книгами нужно расслабляться и отдыхать. Открой этот роман - плачь, густи, улыбайся, радуйся, сопереживай - и просто наслаждайся чтением.
©

Рубрика: мысли на ночь после активного дня, полного тренировок, общения с единомышленниками, друзьями и приятными людьми (слава Богу за всё это♥️)
Мой канал просто нуждается в этом видео, где прекрасно всё (без преувеличения), но написать то что-нибудь нужно😁
Я уже несколько лет в сфере фитнеса в качестве тренера персональных тренировок. За всё время моей активной деятельности, у меня было много клиенток (некоторые со мной с моего уровня «новичок»). Текучки у меня никогда не было, люди приходят ко мне надолго и уходят в основном в декрет (и по другим причинам, конечно, но такое случается редко), поэтому у меня всегда заняты все рабочие часы. У каждого тренера есть свой личный подход в работе и свои методы. Для меня очень важно, чтобы клиент четко знал, чего он хочет, и если нет четкого плана достижения своей цели, моя первоочерёдная задача - помочь нарисовать этот план и помочь понять, что это нужно самому клиенту, а не мне. Ведь только осознав, что именно нам нужно и чего мы хотим, можно добиться цели.

Я знаю девочек, которые бесконечно покупают программы питания и тренировок, но не имеют никаких сдвигов. И происходит это от того, что они делают все эти вещи (покупки) неосознанно. Они не пришли к этому и не придут, пока не щёлкнет в их голове переключатель на «всё зависит от меня». И со мной такие работали, и есть те, кто переключился и уже имеет прекрасное тело. «Всё зависит от меня» - всё в нашей жизни зависит от нас самих, а это значит, что поменять всё в лучшую - нужную нам - сторону реально и важно.

Понятно, что «хорошо тем, кто не работает, у кого нет маленьких детей, кто не занимается домашними делами и живет только для себя» - обожаю такие разговоры😁

Я начала заниматься своим телом, когда моему второму ребёнку исполнился год. И я считаю, что это поздно. Почему я не начала раньше? Одна из причин моих оправданий - у меня нет времени на себя, так как я заботливая мать, а не эгоистка! И, знаете, многие мамы именно так оправдывают свою лень.
Здоровая, красивая, довольная Мама - это замечательный бонус для малыша и семьи в целом, поверьте. Заботливая мама - это женщина, которая заботится не только о членах семьи, но о себе - и это правильно.

Обучаясь на специалиста в сфере фитнеса (имею корочки инструктора тренажёрного зала и диплом (красный😁) тренера по фитнесу, а также различные сертификаты), я получила также и знания по работе в послеродовой период. Но мне хотелось углубиться в эту тему и поэтому недавно я посетила очередной курс ( многие уже знают, что я предпочитаю офлайн обучение с практикой и живым общением)
Теперь у меня есть новые, крутые фишки, которые я с радостью использую в работе со своими прекрасными клиентками - молодыми кормящими мамами (и не только)

Я не люблю заниматься голословностью, я люблю работать с людьми и на деле показывать свою компетентность - именно поэтому и работать я предпочитаю офлайн, для меня такой формат наиболее удобен для качественной работы.
На видео одна из моих многочисленных клиенток - молодая мама на гв. Начали тренировки в зале, когда малышу было всего 3 месяца. Работаем уже 7 месяцев - всё замечательно по всем показаниям и во всех направлениях. Мама довольна - малыш сыт и счастлив)
Никаких отговорок и оправданий - только работа на результат🙌🏼