Принесла вам повод сгонять на дачу
И нет, это не про шашлыки) 😁
В новом систематическом обзоре и мета-анализе Environmental Research проанализировали 26 исследований, чтобы определить, как активность на природе влияет на здоровье
Среди этих активностей были:
🟢 Садоводство
🟢 Физические упражнения на улице
🟢 Купание в реке
🟢 Экотерапия (направление немедицинской психотерапии, которое помогает восстанавливаться после стрессов и психологических травм)
Исследователи изучили влияние этих вмешательств на 16 состояний физического здоровья, включая:
🔹 Сердечно-сосудистые заболевания
🔹 Состояния центральной нервной системы
🔹 Эндокринные заболевания
🔹 Опорно-двигательные заболевания
🔹 Респираторные заболевания
Они также оценили качество жизни, систолическое и диастолическое кровяное давление и индекс массы тела (ИМТ).
💡 Основные выводы:
✅ Очень хорошо повлияло на показатели здоровья сердечно-сосудистой системы
✅ Снизилось диастолическое давление и частота сердечных сокращений.
✅ Уменьшилась усталость у людей с рассеянным склерозом и фибромиалгией.
✅Снизился процент жира в организме у людей с эндокринными заболеваниями, что снижает риск диабета 2 типа, гипертонии и остеоартрита.
💪 Дополнительные преимущества:
Улучшение равновесия, скорости ходьбы, уменьшение окружности талии среди пожилых людей с диабетом 2 типа
Если поход или купание в лесу пока слишком сложно, начните с малого: короткая прогулка в парке, покопаться в земле на даче)
А какой вид активности вам по душе? 🍃🌿
❤️ - гулять в парке
🔥 - отдыхать на даче
😁 - копать огород
🐳 - а чилить на пляже считается?)
И нет, это не про шашлыки) 😁
В новом систематическом обзоре и мета-анализе Environmental Research проанализировали 26 исследований, чтобы определить, как активность на природе влияет на здоровье
Среди этих активностей были:
Исследователи изучили влияние этих вмешательств на 16 состояний физического здоровья, включая:
🔹 Сердечно-сосудистые заболевания
🔹 Состояния центральной нервной системы
🔹 Эндокринные заболевания
🔹 Опорно-двигательные заболевания
🔹 Респираторные заболевания
Они также оценили качество жизни, систолическое и диастолическое кровяное давление и индекс массы тела (ИМТ).
💡 Основные выводы:
✅ Очень хорошо повлияло на показатели здоровья сердечно-сосудистой системы
✅ Снизилось диастолическое давление и частота сердечных сокращений.
✅ Уменьшилась усталость у людей с рассеянным склерозом и фибромиалгией.
✅Снизился процент жира в организме у людей с эндокринными заболеваниями, что снижает риск диабета 2 типа, гипертонии и остеоартрита.
💪 Дополнительные преимущества:
Улучшение равновесия, скорости ходьбы, уменьшение окружности талии среди пожилых людей с диабетом 2 типа
Если поход или купание в лесу пока слишком сложно, начните с малого: короткая прогулка в парке, покопаться в земле на даче)
А какой вид активности вам по душе? 🍃🌿
❤️ - гулять в парке
🔥 - отдыхать на даче
😁 - копать огород
🐳 - а чилить на пляже считается?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, про огород)
У копания в земле есть терапевтическое действие.
Исследования показывают, что бактерия Mycobacterium vaccae, обитающая в почве, может играть значительную в снижении стресса.
🔬 Как это работает?
Mycobacterium vaccae содержит ненасыщенную жирную кислоту — -гексадеценовую.
На молекулярном уровне липид работает в связке с рецепторами, которые реагируют на перекисное окисление. Он позволяет ингибировать воспаления, по крайней мере, в экспериментально обработанных иммунных клетках мышей.
Когда клетки жировой кислоты поглощаются иммунными клетками, они высвобождают липиды, которые связываются с рецептором стресса и отключают воспалительный каскад.
Нейроэндокринолог Кристофер Лоури связывает это с концепцией «старых друзей». Человечество сотнями тысяч лет эволюционировало вместе с микроорганизмами, живущими в земле. Разрыв связи с ними приводит к аллергическим, психологическим и аутоиммунным заболеваниям.
🧠 Исследования:
Исследование Лоури и коллег: В одном из исследований на мышах инъекция Mycobacterium vaccae показала снижение уровня тревожности и повышение серотонина
Эксперимент на людях: В другом исследовании участники, занимавшиеся садоводством, показали значительное снижение уровней стресса и улучшение общего психологического состояния по сравнению с контрольной группой.
В некоторых медицинских учреждениях используются программы экотерапии, включающие времяпрепровождение на природе и уход за садом
А вы любите «земные» дела?
❤️ - да, люблю за цветами ухаживать
🔥 - а я картошку собирать!
👍 - можно просто по парку погулять)
У копания в земле есть терапевтическое действие.
Исследования показывают, что бактерия Mycobacterium vaccae, обитающая в почве, может играть значительную в снижении стресса.
🔬 Как это работает?
Mycobacterium vaccae содержит ненасыщенную жирную кислоту — -гексадеценовую.
На молекулярном уровне липид работает в связке с рецепторами, которые реагируют на перекисное окисление. Он позволяет ингибировать воспаления, по крайней мере, в экспериментально обработанных иммунных клетках мышей.
Когда клетки жировой кислоты поглощаются иммунными клетками, они высвобождают липиды, которые связываются с рецептором стресса и отключают воспалительный каскад.
Нейроэндокринолог Кристофер Лоури связывает это с концепцией «старых друзей». Человечество сотнями тысяч лет эволюционировало вместе с микроорганизмами, живущими в земле. Разрыв связи с ними приводит к аллергическим, психологическим и аутоиммунным заболеваниям.
🧠 Исследования:
Исследование Лоури и коллег: В одном из исследований на мышах инъекция Mycobacterium vaccae показала снижение уровня тревожности и повышение серотонина
Эксперимент на людях: В другом исследовании участники, занимавшиеся садоводством, показали значительное снижение уровней стресса и улучшение общего психологического состояния по сравнению с контрольной группой.
В некоторых медицинских учреждениях используются программы экотерапии, включающие времяпрепровождение на природе и уход за садом
А вы любите «земные» дела?
❤️ - да, люблю за цветами ухаживать
🔥 - а я картошку собирать!
👍 - можно просто по парку погулять)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Диета от Императрицы)
Признавайтесь,у кого также?😁
🔥 - у меня)
❤️ - я на пп жоском!
Признавайтесь,у кого также?😁
🔥 - у меня)
❤️ - я на пп жоском!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все, кто работает 💪 Держитесь, вы красотки❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем рыхлым и не очень посвящается.
Для меня красота женского тела - в здоровье. И можно много спорить о том, что полезно и что нет. Но когда ты очень толстый или очень худой - это не про здоровье.
Женское тело вынашивает ребенка. Оно устроено по образу и подобию саморегулируемого сосуда. Там должны поддерживаться все функции выживания.
И когда вы говорите что я рыхлая - я с этим согласна. В моем теле 25% жировой массы. Столько мне нужно чтобы поддерживать функции гормонов и репродукции. И конечно, Такое количество жира дает свои «побочки».
Возможно 25% многовато, но минимум для здоровой красоты в 40+ это 20%. Биоимпенданс вам в помощь.
Сейчас модно быть худой. Это красиво на фото. Все завидуют. Но тренды проходят - а здоровье с вами навсегда.
Что выбераете Вы?
Для меня красота женского тела - в здоровье. И можно много спорить о том, что полезно и что нет. Но когда ты очень толстый или очень худой - это не про здоровье.
Женское тело вынашивает ребенка. Оно устроено по образу и подобию саморегулируемого сосуда. Там должны поддерживаться все функции выживания.
И когда вы говорите что я рыхлая - я с этим согласна. В моем теле 25% жировой массы. Столько мне нужно чтобы поддерживать функции гормонов и репродукции. И конечно, Такое количество жира дает свои «побочки».
Возможно 25% многовато, но минимум для здоровой красоты в 40+ это 20%. Биоимпенданс вам в помощь.
Сейчас модно быть худой. Это красиво на фото. Все завидуют. Но тренды проходят - а здоровье с вами навсегда.
Что выбераете Вы?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Муд на сегодня: принцесса
P.S А ноги то какие🔥
P.S А ноги то какие🔥
Держите полезный рецепт на ужин)
Овощной салат с курицей и соусом айоли на 1 порцию:
🟢 100 г куриного филе
🟢 40 г помидоров черри
🟢 50 г болгарского перца
🟢 60 г рукколы
🟢 3 дольки чеснока
🟢 сок половины лимона
🟢 3 чайных ложки оливкового масла
🟢 розмарин по вкусу
🟢 соль и специи по вкусу
Готовим!
Куриную грудку моем и очищаем, целое филе выкладываем на заранее разогретую сковороду, добавляем оливковое масло и веточку розмарина.
Жарим с двух сторон в течение 5 Минут, нарезаем на
слайсы.
Болгарский перец моем и чистим.Нарезаем кольцами.
Рукколу моем и рвем на небольшие части, томаты черри моем и режем на четвертинки.
➡️ Готовим соус айоли: чистим чеснок и выдавливаем его через чеснокодавку. В ступке перемешиваем чеснок и щепотку соли, хорошо перетирая все об стенки чаши.
Далее добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
В последнюю очередь медленно вливаем оливковое масло, чтобы не образовалась пленка.
Выкладываем рукколу на блюдо, сверху порезанную курицу, болгарский перец и томаты черри, заправляем соусом.
Приятного аппетита! И ешьте с удовольствием❤️
Овощной салат с курицей и соусом айоли на 1 порцию:
Готовим!
Куриную грудку моем и очищаем, целое филе выкладываем на заранее разогретую сковороду, добавляем оливковое масло и веточку розмарина.
Жарим с двух сторон в течение 5 Минут, нарезаем на
слайсы.
Болгарский перец моем и чистим.Нарезаем кольцами.
Рукколу моем и рвем на небольшие части, томаты черри моем и режем на четвертинки.
Далее добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
В последнюю очередь медленно вливаем оливковое масло, чтобы не образовалась пленка.
Выкладываем рукколу на блюдо, сверху порезанную курицу, болгарский перец и томаты черри, заправляем соусом.
Приятного аппетита! И ешьте с удовольствием❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Японии создали робота с лицом из живых клеток человеческой кожи
Ткани для этого лица вырастили на коллагеновом каркасе и поместили на смоляную основу.
Прорывом в эксперименте ученых стал тот факт, что в этой искусственной коже есть эквивалент связок, поэтому это «лицо» может двигаться)
Самой непростой задачей для ученых стало прикрепление кожи к лицу робота. Для этого были сделаны специальные проколы, а также использовался коллагеновый гель. Японские исследователи полагают, что новая технология может способствовать развитию биогибридной робототехники.
Интересным является и то, что эквивалент кожи может восстанавливаться естественным путем за счет роста клеток.
Наука движется просто семимильными шагами, очень страшно и очень интересно.
Это сейчас всё выглядит вот так, но я уверенна, пару лет и там будут такие лица синтезировать, что сложно отличить будет от реальных.
Только представьте, скоро вокруг нас будут ходить такие красавцы и красавицы, со встроенным ИИ. Все самые смелые идеи фантастов становятся реальностью прямо сейчас.
Ткани для этого лица вырастили на коллагеновом каркасе и поместили на смоляную основу.
Прорывом в эксперименте ученых стал тот факт, что в этой искусственной коже есть эквивалент связок, поэтому это «лицо» может двигаться)
Самой непростой задачей для ученых стало прикрепление кожи к лицу робота. Для этого были сделаны специальные проколы, а также использовался коллагеновый гель. Японские исследователи полагают, что новая технология может способствовать развитию биогибридной робототехники.
Интересным является и то, что эквивалент кожи может восстанавливаться естественным путем за счет роста клеток.
Наука движется просто семимильными шагами, очень страшно и очень интересно.
Это сейчас всё выглядит вот так, но я уверенна, пару лет и там будут такие лица синтезировать, что сложно отличить будет от реальных.
Только представьте, скоро вокруг нас будут ходить такие красавцы и красавицы, со встроенным ИИ. Все самые смелые идеи фантастов становятся реальностью прямо сейчас.