This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда планируешь пробежку в мае😅
Но сегодня погода отличная 💪 Мы уже на спорте)
От Olaplex выпадают волосы?
Может вы не слышали, но в феврале 2023 года компания Olaplex снова оказалась в центре внимания из-за сообщения BBC News о судебном иске, поданном 28 женщинами. Они утверждают, что продукция компании вызвала у них выпадение волос, волдыри и другие проблемы.
С момента подачи иска о проблемах сообщили сотни других пострадавших от этой продукции, среди которых есть как мужчины,так и женщины, а в некоторых случаях и дети.
Business Insider позже сообщил, что к иску о выпадении волос присоединились еще 70 клиентов Olaplex.
В иске утверждается, что продукты Olaplex содержат лилиал и пантенол, которые могут вызывать выпадение волос и вышеупомянутые проблемы с кожей. Хотя в первоначальном составе действительно присутствовал лилиал, его удалили из продукции во всем мире "из соображений предосторожности". Этот ингредиент был запрещен в Европейском союзе (ЕС) 1 марта 2022 года и классифицирован как канцерогенный, мутагенный.
Ну то есть вдумайтесь, 2022 год – это не так давно, всего 2 года назад и прямо у нас под носом, у модного бренда в составе канцерогены.
В ответ Olaplex стала защищать свою репутацию, они сделали общедоступными тесты безопасности своей продукции, некоторые из которых специально разработаны для чувствительной кожи.
Компания активно продвигала публикацию результатов этих тестов. "О нашем бренде и нашей продукции ходит много дезинформации", - заявила Попеску, научный технолог Olaplex. Она подчеркнула, что продукция компании не вызывает выпадения или ломкости волос, что было продемонстрировано как собственными, так и независимыми исследованиями, доступными на их веб-сайте.
Попеску также объяснила, что тесты HRIPT являются отраслевым стандартом и измеряют потенциальный риск раздражения кожи, воспаления или чувствительности. Поскольку продукты не вызывают воспаления волосяного фолликула, они не вызывают выпадения волос, так как воспаление является основной причиной этого состояния.
Интересный кейс, конечно. А вы пользовались Olaplex? Какие у вас были результаты?
❤️ - у меня всё нормально было
🧐 - эффекта не было
😔 - испортились волосы
Может вы не слышали, но в феврале 2023 года компания Olaplex снова оказалась в центре внимания из-за сообщения BBC News о судебном иске, поданном 28 женщинами. Они утверждают, что продукция компании вызвала у них выпадение волос, волдыри и другие проблемы.
С момента подачи иска о проблемах сообщили сотни других пострадавших от этой продукции, среди которых есть как мужчины,так и женщины, а в некоторых случаях и дети.
Business Insider позже сообщил, что к иску о выпадении волос присоединились еще 70 клиентов Olaplex.
В иске утверждается, что продукты Olaplex содержат лилиал и пантенол, которые могут вызывать выпадение волос и вышеупомянутые проблемы с кожей. Хотя в первоначальном составе действительно присутствовал лилиал, его удалили из продукции во всем мире "из соображений предосторожности". Этот ингредиент был запрещен в Европейском союзе (ЕС) 1 марта 2022 года и классифицирован как канцерогенный, мутагенный.
Ну то есть вдумайтесь, 2022 год – это не так давно, всего 2 года назад и прямо у нас под носом, у модного бренда в составе канцерогены.
В ответ Olaplex стала защищать свою репутацию, они сделали общедоступными тесты безопасности своей продукции, некоторые из которых специально разработаны для чувствительной кожи.
Компания активно продвигала публикацию результатов этих тестов. "О нашем бренде и нашей продукции ходит много дезинформации", - заявила Попеску, научный технолог Olaplex. Она подчеркнула, что продукция компании не вызывает выпадения или ломкости волос, что было продемонстрировано как собственными, так и независимыми исследованиями, доступными на их веб-сайте.
Попеску также объяснила, что тесты HRIPT являются отраслевым стандартом и измеряют потенциальный риск раздражения кожи, воспаления или чувствительности. Поскольку продукты не вызывают воспаления волосяного фолликула, они не вызывают выпадения волос, так как воспаление является основной причиной этого состояния.
Интересный кейс, конечно. А вы пользовались Olaplex? Какие у вас были результаты?
❤️ - у меня всё нормально было
🧐 - эффекта не было
😔 - испортились волосы
Факт дня! ❗️
Всего 3,5 минуты интенсивной интервальной физической активности в повседневной жизни в день могут снизить риск развития любых видов рака на 18%.
И это не поход в спортзал, а энергичная домашняя работа - уборка) Постирать, пропылесосить, окна помыть.
Я не шучу сейчас)
Ученые Сиднейского университета выявили положительное влияние незначительных физических нагрузок на продолжительность жизни. Об этом сообщает Nature Medicine.
Увеличение времени, которое вы тратите на энергичную уборку, до 4,5 минут, снижает риск развития рака на 32%.
Для этого проанализировали 25 241 британцев и данные их акселерометров в период с 2006-2010 год и затем повторно с 2013-2015.
Важно отметить, что это исследование наблюдательное, то есть оно не может напрямую доказать причинно-следственную связь.
Но радостно, что даже такая небольшая активность приносит пользу!
А вы любите убирать дома?)
🔥 - люблю!
❤️ - люблю чистоту, убирать не очень)
Всего 3,5 минуты интенсивной интервальной физической активности в повседневной жизни в день могут снизить риск развития любых видов рака на 18%.
И это не поход в спортзал, а энергичная домашняя работа - уборка) Постирать, пропылесосить, окна помыть.
Я не шучу сейчас)
Ученые Сиднейского университета выявили положительное влияние незначительных физических нагрузок на продолжительность жизни. Об этом сообщает Nature Medicine.
Увеличение времени, которое вы тратите на энергичную уборку, до 4,5 минут, снижает риск развития рака на 32%.
Для этого проанализировали 25 241 британцев и данные их акселерометров в период с 2006-2010 год и затем повторно с 2013-2015.
Важно отметить, что это исследование наблюдательное, то есть оно не может напрямую доказать причинно-следственную связь.
Но радостно, что даже такая небольшая активность приносит пользу!
А вы любите убирать дома?)
🔥 - люблю!
❤️ - люблю чистоту, убирать не очень)
74 лекарства запретил водителям Минздрав
Миндзрав взбудоражил весь телеграм, выкатив список препаратов, которые не рекомендовано принимать тем, кто за рулём.
➡️ Среди них ибупрофен, спазмалгон, «Колдрекс найт», жаропонижающие «Терафлю» и «Фервекс», обезболивающие «Нурофен плюс» и «Спазмалгон», антигистаминные «Супрастин» и «Тавегил» и мелатонин.
Важно, что это всё таки не тотальный запрет, а рекомендация, лишать прав не будут.
Минздрав подчеркнул, что некоторые из упомянутых препаратов в самом деле способны помешать управлять автомобилем: они снижают скорость реакции и провоцируют сонливость.
А что касается мелатонина, то он действительно влияет на избирательное внимание во время вождения, но в пределах нормы.
Исследования проводились швейцарскими учеными. Мужчинам и женщинам от 21 до 57 лет добавку мелатонина (5 мг) давали не на ночь, а в 16.30, и через час проводили серию водительских тестов.
Мне кажется справедливая рекомендация, действительно хуже соображаешь и после приёма жаропонижающих и анальгетиков.
А вы замечали за собой такое?
👍 - да, хуже водишь
🔥 - а мне норм
😁 - не вожу, а вывожу))
Миндзрав взбудоражил весь телеграм, выкатив список препаратов, которые не рекомендовано принимать тем, кто за рулём.
Важно, что это всё таки не тотальный запрет, а рекомендация, лишать прав не будут.
Минздрав подчеркнул, что некоторые из упомянутых препаратов в самом деле способны помешать управлять автомобилем: они снижают скорость реакции и провоцируют сонливость.
А что касается мелатонина, то он действительно влияет на избирательное внимание во время вождения, но в пределах нормы.
Исследования проводились швейцарскими учеными. Мужчинам и женщинам от 21 до 57 лет добавку мелатонина (5 мг) давали не на ночь, а в 16.30, и через час проводили серию водительских тестов.
Мне кажется справедливая рекомендация, действительно хуже соображаешь и после приёма жаропонижающих и анальгетиков.
А вы замечали за собой такое?
👍 - да, хуже водишь
🔥 - а мне норм
😁 - не вожу, а вывожу))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто идеальная зарядка)
Дефициты, которые могут вызывать выпадение волос:
Весной тема волос очень актуально, потому что после зимы у многих начинается активное выпадение.
Почему так? Потому что всю зиму организм компенсировал как мог, а тут начинается перестройка циркадных циклов, переход на новое время - это всегда стресс для организма. А когда еще и в мае снег, тут без комментариев. Это не просто стресс - это шок)
Поэтому страдают кожа, волосы, ногти - так как витамины достаются им по остаточному принципу. Тут нужно нервную систему кормить, а не шевелюру)
Поэтому сегодня о том, какие дефициты приводят к выпадению волос.
1. Дефицит железа (анемия):
Железо необходимо для переноса кислорода к волосяным фолликулам, его недостаток может привести к выпадению волос.
2. Дефицит цинка:
Цинк участвует в росте и восстановлении клеток, в том числе клеток волос.
Симптомы дефицита цинка: выпадение волос, белые пятна на ногтях, замедление заживления ран, изменение вкуса и обоняния.
3. Дефицит витаминов группы B:
Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) необходимы для метаболизма клеток, в том числе клеток волос.
Симптомы дефицита витаминов группы B: выпадение волос, усталость, раздражительность, трещины в уголках рта, онемение конечностей.
4. Дефицит витамина D
Витамин D играет важную роль в росте и развитии волос.
Симптомы дефицита витамина выпадение волос, мышечная слабость, боли в костях, частые простуды.
5. Дефицит белка:
Ну это база, без белка не будет ничего. Идеально по 20-30 г за приём пищи, особенно важен завтрак, так как синтез коллагена происходит после сна и нам нужно пополнить его запасы.
6. Дефицит других микроэлементов:
Недостаток меди, селена, магния, кремния также может привести к выпадению волос.
Замечали, что весной волосы сильней выпадают?
❤️ - да, реально так
🔥 - у меня все норм
Весной тема волос очень актуально, потому что после зимы у многих начинается активное выпадение.
Почему так? Потому что всю зиму организм компенсировал как мог, а тут начинается перестройка циркадных циклов, переход на новое время - это всегда стресс для организма. А когда еще и в мае снег, тут без комментариев. Это не просто стресс - это шок)
Поэтому страдают кожа, волосы, ногти - так как витамины достаются им по остаточному принципу. Тут нужно нервную систему кормить, а не шевелюру)
Поэтому сегодня о том, какие дефициты приводят к выпадению волос.
1. Дефицит железа (анемия):
Железо необходимо для переноса кислорода к волосяным фолликулам, его недостаток может привести к выпадению волос.
2. Дефицит цинка:
Цинк участвует в росте и восстановлении клеток, в том числе клеток волос.
Симптомы дефицита цинка: выпадение волос, белые пятна на ногтях, замедление заживления ран, изменение вкуса и обоняния.
3. Дефицит витаминов группы B:
Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) необходимы для метаболизма клеток, в том числе клеток волос.
Симптомы дефицита витаминов группы B: выпадение волос, усталость, раздражительность, трещины в уголках рта, онемение конечностей.
4. Дефицит витамина D
Витамин D играет важную роль в росте и развитии волос.
Симптомы дефицита витамина выпадение волос, мышечная слабость, боли в костях, частые простуды.
5. Дефицит белка:
Ну это база, без белка не будет ничего. Идеально по 20-30 г за приём пищи, особенно важен завтрак, так как синтез коллагена происходит после сна и нам нужно пополнить его запасы.
6. Дефицит других микроэлементов:
Недостаток меди, селена, магния, кремния также может привести к выпадению волос.
Замечали, что весной волосы сильней выпадают?
❤️ - да, реально так
🔥 - у меня все норм
Отличное средство для волос
Ха! Думали я сейчас буду вам про масочки рассказывать, не тут то было. Я же биохакер)
Поэтому будем корректировать всё изнутри.
На какие продукты обратить внимание, которые помогут вам восполнить эти дефициты и укрепить волосы.
*️⃣ Мясо: говядина, свинина, баранина, индейка, курица – содержат белок и железо.
*️⃣ Рыба и морепродукты: лосось, тунец, скумбрия, креветки, мидии – снова белок и тонна цинка!
*️⃣ Яйца – они богаты витамином D, полезными жирами
*️⃣ Бобовые: чечевица, фасоль, горох – снова белок и железо.
*️⃣ Орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль, кешью – здесь у нас медь, цинк, железо и полезные жиры
*️⃣ Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, листовая капуста – железо, антиоксиданты, клетчатка.
А теперь соберём всё это вместе в идеальный рецепт)
Салат с чечевицей и тунцом
На 2 порции нам понадобится
- 200 г красной чечевицы
- 1 банка консервированного тунца
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 сладкий перец
- 1/2 луковицы
- Зелень (петрушка, укроп)
- Оливковое масло - столовая ложка
- Соль и перец по вкусу
Как готовить
1. Чечевицу можно приготовить самостоятельно либо взять консервированную.
Чтобы приготовить самостоятельно берём Красную чечевицу. Промыть и замочить на 30 минут.
Далее отварить чечевицу с небольшим количеством соли и щепоткой зиры до готовности.
2. Тунец размять вилкой.
3. Овощи нарезать кубиками.
4. Смешать все ингредиенты, добавить оливковое масло, соль и перец.
Простой и лёгкий и вкусный рецепт, обязательно попробуйте!
❤️Приятного аппетита)
Ха! Думали я сейчас буду вам про масочки рассказывать, не тут то было. Я же биохакер)
Поэтому будем корректировать всё изнутри.
На какие продукты обратить внимание, которые помогут вам восполнить эти дефициты и укрепить волосы.
А теперь соберём всё это вместе в идеальный рецепт)
Салат с чечевицей и тунцом
На 2 порции нам понадобится
- 200 г красной чечевицы
- 1 банка консервированного тунца
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 сладкий перец
- 1/2 луковицы
- Зелень (петрушка, укроп)
- Оливковое масло - столовая ложка
- Соль и перец по вкусу
Как готовить
1. Чечевицу можно приготовить самостоятельно либо взять консервированную.
Чтобы приготовить самостоятельно берём Красную чечевицу. Промыть и замочить на 30 минут.
Далее отварить чечевицу с небольшим количеством соли и щепоткой зиры до готовности.
2. Тунец размять вилкой.
3. Овощи нарезать кубиками.
4. Смешать все ингредиенты, добавить оливковое масло, соль и перец.
Простой и лёгкий и вкусный рецепт, обязательно попробуйте!
❤️Приятного аппетита)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Специи для похудения и работы ЖКТ
Я видела, вы спрашивали, какие специи можно добавлять в чай — поделюсь с вами, всё таки я училась восточной медицине, поэтому мне есть, что вам рассказать)
Начнём с базы. Основа всего в восточной медицине — горячая кипяченая вода.
Именно с неё вы начинаете своё утро, пьёте сразу после пробуждения и в течение дня. Так вы запускаете работу ЖКТ, ферментов, согреваете желудок. Вы знаете, что температура ускоряет все процессы, поэтому сутра нам важно пробудить их.
Если проблемы в работе ЖКТ, то мы в горячую кипяченую воду добавляем специи.
Нам понадобится: чёрный кардмон, зира и кориандр.
Что делаем?
Смешиваем черный кардамон, зиру и кориандр в равных пропорциях. 1/2 ч.л. смеси заварить в 300–400 мл воды, дать настояться 10 мин, пить в течение дня в теплом виде.
Отдельно скажу, что для каждой из этой специй есть большое количество исследований, подтверждающих их действие, но об этом в следующей серии)
➡️ Если хотите похудеть, нивелировать инсулиновые скачки и взбодриться, то здесь идеально сочетание: зелёный кардамон, пажитник, анис, корица.
Как приготовить: берём термос на 1-1,5 литра, кладем в него 1 щепотку пажитника, 1 шт бадьяна, небольшой кусочек палочки корицы, 2- 3 шт зеленого кардамона и дольку лимона
Заливаем все горячей кипяченой водой, даем настояться минут 10-15.
Пьём в течение дня. Такой напиток отбивает тягу к сладкому и кофе.
Специи - это отдельный мир, они очень круто работают с совершенно разными состояниями организма и помогают его скорректировать.
А вы любите специи, используете?
🔥 - да, очень люблю!
❤️ - попробую!
Я видела, вы спрашивали, какие специи можно добавлять в чай — поделюсь с вами, всё таки я училась восточной медицине, поэтому мне есть, что вам рассказать)
Начнём с базы. Основа всего в восточной медицине — горячая кипяченая вода.
Именно с неё вы начинаете своё утро, пьёте сразу после пробуждения и в течение дня. Так вы запускаете работу ЖКТ, ферментов, согреваете желудок. Вы знаете, что температура ускоряет все процессы, поэтому сутра нам важно пробудить их.
Если проблемы в работе ЖКТ, то мы в горячую кипяченую воду добавляем специи.
Нам понадобится: чёрный кардмон, зира и кориандр.
Что делаем?
Смешиваем черный кардамон, зиру и кориандр в равных пропорциях. 1/2 ч.л. смеси заварить в 300–400 мл воды, дать настояться 10 мин, пить в течение дня в теплом виде.
Отдельно скажу, что для каждой из этой специй есть большое количество исследований, подтверждающих их действие, но об этом в следующей серии)
Как приготовить: берём термос на 1-1,5 литра, кладем в него 1 щепотку пажитника, 1 шт бадьяна, небольшой кусочек палочки корицы, 2- 3 шт зеленого кардамона и дольку лимона
Заливаем все горячей кипяченой водой, даем настояться минут 10-15.
Пьём в течение дня. Такой напиток отбивает тягу к сладкому и кофе.
Специи - это отдельный мир, они очень круто работают с совершенно разными состояниями организма и помогают его скорректировать.
А вы любите специи, используете?
🔥 - да, очень люблю!
❤️ - попробую!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечерний факт ❗️
Кусочничаете после 21:00 - увеличиваете риск набрать вес на 20%
Исследование, проведенное в Корее, показало, что люди, которые ели после 9 вечера, на 20% чаще страдали от ожирения, чем те, кто ужинал раньше.
У женщин, которые поздно ели, чаще всего накапливался висцеральный жир
А сон менее 6 часов также увеличивал риск ожирения, особенно у женщин.
Интересно, что количество приемов пищи не влияло на вес, но более частое питание приводило к накоплению висцерального жира.
На самом деле, здесь всё понятно. Есть 3 гормона голодной тройки - лептин, грелин и мелатонин.
После 21:00 наш организм начинается настраиваться на сон, постепенно снижать кортизол и включать мелатонин.
Мелатонин повышает уровень лептина – гормона, который отвечает насыщение, уменьшает аппетит и ограничивает накопление жира.
На этом фоне в стенке желудка падает уровень грелина (этот гормон, наоборот, вызывает чувство голода). В результате ночью, когда мы спим, мы не чувствуем голод, даже если пропустили ужин.
Если мы продолжаем бодрствовать, мелатонин не синтезируется, а это значит, что еще длится день, а значит, нужна энергия. И самый простой способ ее получить – пища. Так возникают предпосылки для расстройства пищевого поведения, переедания и ожирения.
Что делать?
- Старайтесь есть в одно и то же время каждый день, включая ужин.
- Ужин за 3 часа до сна
- Сон 7-8 часов в сутки.
- Телефон в сторону перед сном
- Сделайте свою спальню темной, тихой и прохладной.
Помните: здоровый сон и регулярное питание – ключ к поддержанию здорового веса и отсутствию нежелательного жирка на боках😉
Признавайтесь, подъедаете после 9?
🔥 - нет, рот на замок!
😅 - бывает, грешу
Кусочничаете после 21:00 - увеличиваете риск набрать вес на 20%
Исследование, проведенное в Корее, показало, что люди, которые ели после 9 вечера, на 20% чаще страдали от ожирения, чем те, кто ужинал раньше.
У женщин, которые поздно ели, чаще всего накапливался висцеральный жир
А сон менее 6 часов также увеличивал риск ожирения, особенно у женщин.
Интересно, что количество приемов пищи не влияло на вес, но более частое питание приводило к накоплению висцерального жира.
На самом деле, здесь всё понятно. Есть 3 гормона голодной тройки - лептин, грелин и мелатонин.
После 21:00 наш организм начинается настраиваться на сон, постепенно снижать кортизол и включать мелатонин.
Мелатонин повышает уровень лептина – гормона, который отвечает насыщение, уменьшает аппетит и ограничивает накопление жира.
На этом фоне в стенке желудка падает уровень грелина (этот гормон, наоборот, вызывает чувство голода). В результате ночью, когда мы спим, мы не чувствуем голод, даже если пропустили ужин.
Если мы продолжаем бодрствовать, мелатонин не синтезируется, а это значит, что еще длится день, а значит, нужна энергия. И самый простой способ ее получить – пища. Так возникают предпосылки для расстройства пищевого поведения, переедания и ожирения.
Что делать?
- Старайтесь есть в одно и то же время каждый день, включая ужин.
- Ужин за 3 часа до сна
- Сон 7-8 часов в сутки.
- Телефон в сторону перед сном
- Сделайте свою спальню темной, тихой и прохладной.
Помните: здоровый сон и регулярное питание – ключ к поддержанию здорового веса и отсутствию нежелательного жирка на боках😉
Признавайтесь, подъедаете после 9?
🔥 - нет, рот на замок!
😅 - бывает, грешу