Первый день после Поста)

А всё потому что 6 мая отмечают День против диеты. Самое время разрешить себе всю запрещенку)

Сегодня можно!

Отсутствие завтрака повышает риск депрессии

🥐 Новое исследование, опубликованное в марте 2024 года в журнале Journal of Affective Disorders исследовало влияние пропуска завтрака на риск развития депрессии.

Данные были собраны от более 20 000 взрослых в возрасте примерно 47 лет, на основе анкет, которые заполняли участники.

Уже сама новость может вогнать в депрессию, потому что те, кто пропускал завтрак в перспективе имели вероятность развития депрессии на 54% больше, чем те кто завтракал ❗️

Кроме питания учитывали и другие факторы, такие как активность, курение и заболевания и сам рацион питания.

К слову, наличие в рационе продуктов, которые вызывают воспаление — также увеличивало риск развития депрессии.

Здесь уже понятней, потому что есть теория, которая рассматривает депрессию, как нейровоспаление. ( и есть доказательства, в ликворе обнаруживается провоспалительные цитокины)

Так что, подвергая свой организм дополнительному стрессу( который и так у нас хронические), а отсутствие завтрака – это стресс, мы провоцируем воспаление.

А вы завтракаете?
❤️ - да, завтрак - это база
👍 - иногда пропускаю, но стараюсь завтракать
🌚 - не завтракаю

Мои кроссовки для спорта☝🏻 Не самый идеальный вариант 😁, но в них есть специальные стельки и они супер удобные и мягкие!

Ребят, всем привет! Значит, у нас закончился Пост. Кто не знал, я держала пост впервые в жизни своей. Хочу рассказать вам о том, как лучше из поста выходить. Это мои небольшие заметки на полях)

Я теперь поняла, почему вегетарианцы так отстаивают свою позицию, что веганство — это классно. но визуально я прям заметила как я начала дряблеть. С одной стороны у тебя хорошее самочувствие, а с другой стороны у тебя начало активного коллагенового увядания. Потому что я прям почувствовала по мышцам, по качеству тела, по лицу. что это отсутствие животного белка.

Поэтому сейчас у меня белок вместе с яйцами пасхальными вернулся в мою жизнь.
Я хочу сказать следующее. Выходить из любой вегетарианской диеты нужно аккуратно, потому что ферменты за это время перестраиваются и забывают, как это, переваривать животный белок.
Поэтому надо себе помогать.

Обязательно, если возможно, принимать желчегонные, можно мягкие желчегонные
- травы-горечи:
- артишок,
- расторопша,
- корень одуванчика
- травяной желчегонный сбор

Горячая кипяченая вода с лимоном — это база. С этого нужно начинать день и пить в течение дня. за 30 минут до еды.

Можно добавлять чайную ложку яблочного уксуса в воду, можно добавлять уксус добавлять в еду, помогать пищеварению.

Уксус, кстати помогает в снижении уровня холестерина в крови и снижает сахар.

И постепенно сначала вводить легкие виды
белка — яйца, творог, сыр. Потом переходить на рыбу, курицу, кролика и красное мясо уже в самом конце. И не забывать помогать перевариванию, потому что это очень важно, организму нужно получить достаточное количество ферментов и привыкнуть вырабатывать, чтобы все это переваривать.

Будьте здоровы ❤️ И делитесь, как у вас прошел Пост, как ощущения, как выходили из него - налету сразу в куличи?)

🍅 Всего 1 томат в день помогает снизить риск гипертонии

Новость для гипертоников - исследование в Испании показало, что томаты улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследователи изучили данные более 7 000 людей в возрасте от 55 до 80 лет, тех, у кого был риск высокого давления. Участники были разделены на группы в зависимости от количества потребляемых томатов.

В результате:
Те, кто ел более 110 граммов помидоров в день (эквивалентно одному крупному помидору), имели на 36% меньше вероятность получить гипертонию.
Даже половина помидора в день улучшила показатели давления!
Однако для тех, у кого была серьезная гипертония, эффект был менее заметен.

Замечено, что любители помидоров в целом делали более здоровые выборы, что могло положительно влиять на общее здоровье.

Сomprendo, сеньоры?) Всем помидоры!😁

А вы любите помидоры?
❤️ - да, люблю
👍 - равнодушна
🔥 - обожаю!

как ваши дела?)😁

Как просыпаться со свежим лицом?

Ответ на поверхности - нормально спать😉

А если по факту, то плохой сон а влияет на три внешних параметра: размер пор, румянец на щеках и увлажненность губ.

Всего 1 бессонная ночь и последствия на лицо: - расширенные поры
- тусклая кожа
- сухие губы

Такие изменения в коже обнаружили исследователи у здоровых женщин 25- 35 лет после одной бессонной ночи.
При этом темные круги под глазами - не стали заметней.
Но снизился общий тургор кожи, за счёт чего кожа стала более сухой, морщины более выраженными.

Когда ваша кожа здорова - она сияет, потому что напитана влагой и отражает свет, а когда она обезваожена, она выглядит тусклой.

Не жертвуйте сном, дорогие, берегите красоту 🌹

Спокойной ночи🌙

Принесла вам порцию мотивации!

Этой дамочке бахнуло 70 лет. И вот что она говорит:
«И еще один день. И это мой подарок себе, фиксация прогресса в тренажерном зале. Я занимаюсь этим уже несколько лет. Я не спортсмен, поэтому не начинала заниматься спортом в молодости, но просто стала ходить в тренажерный зал по многим причинам. Главная причина - здоровье, я хочу просто поддерживать форму, быть здоровой, размять кости, двигаться. Просто быть активной. Это приносит пользу жизни в целом. Поэтому я рада быть в тренажерном зале. Люблю быть здесь. Я вижу много людей, в три раза больше меня. Но мы делаем то, что можем с тем, что у нас есть. Вот и все. Работайте с тем, что есть и просто будьте счастливы»

Меня безумно вдохновляют такие женщины! А вас?

Зачем пить уксус?
Когда Виктория Бэкхем рассказала, что пьёт уксус люди были мягко говоря удивлены.

Но на самом деле уксус - может помочь снизить вес и помогает в борьбе с перееданием( ну по Виктории видно, что у неё нет проблем с этим😁

Что говорит наука?

Уксус влияет на:
- снижение веса
- снижение уровня холестерина
- понижение уровня сахара в крови

Теперь по фактам.
1. Снижение веса
Удивительно, но исследования показывают, что уксус может помочь людям сбросить вес.
Несколько исследований на людях показывают, что уксус может увеличить чувство сытости.

На сегодняшний день одним из наиболее убедительных применений уксуса является помощь в лечении сахарного диабета второго типа.

Результаты клинического исследования 2019 года предполагают, что употребление яблочного уксуса может оказать благоприятное воздействие на гликемический индекс и оксидативный стресс у лиц с диабетом и дислипидемией.

2. Помогает похудеть
Одно рандомизированное контрольное исследование 2024 года показало значительное снижение веса (6-8 кг), соотношения жира в организме, объема талии и бедер, индекса массы тела (ИМТ), уровня сахара в крови, а также жиров и холестерина в крови после ежедневного употребления 3 доз яблочного уксуса (15 миллилитров на столовую ложку ст.л.) в течение 12 недель.

3. Снижает холестерин
Обзор исследований 2021 года на людях показал, что яблочный уксус может быть улучшать холестериновый профиль.

Конечно, речь в исследованиях о яблочном уксусе, не о 9%) И я здесь не говорю о тех,у кого проблемы с желудком и кому уксус противопоказан.

А вы знали о пользе уксуса?
❤️ - да, знала
🔥 - я даже пью его!
👍 - не знала, спасибо

Как пить уксус и кому он будет полезен?

- людям с пониженной кислотностью желудка;
- ферментопатией;
- дефицитами (белка, железа, витамина В12).

В качестве рекомендации можете обратить внимание на ферментированный фруктовый уксус Nutriola, он вкусный и качественный, в составе даже есть специи. Производится из натуральных фруктов по классической технологии без добавления сахара, выдерживается больше года.

Для воды и салатов подойдет и яблочный и виноградный.
Запасаемся фруктовым уксусом 5 %

В описании яблочного уксуса должно быть отмечено, что он натуральный, естественного брожения

Как пить?
Обычные пропорции: 1 столовая ложка уксуса на 1 стакан воды, можно пить на ночь
Можно пить перед едой за 20 минут.
👉Если уксус вам противопоказан — пейте горячую кипяченую воду, это универсальное средство.

Доброе утро☀️
Тут без комментариев просто😍