This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои кроссовки для спорта☝🏻 Не самый идеальный вариант 😁, но в них есть специальные стельки и они супер удобные и мягкие!
Ребят, всем привет! Значит, у нас закончился Пост. Кто не знал, я держала пост впервые в жизни своей. Хочу рассказать вам о том, как лучше из поста выходить. Это мои небольшие заметки на полях)
Я теперь поняла, почему вегетарианцы так отстаивают свою позицию, что веганство — это классно. но визуально я прям заметила как я начала дряблеть. С одной стороны у тебя хорошее самочувствие, а с другой стороны у тебя начало активного коллагенового увядания. Потому что я прям почувствовала по мышцам, по качеству тела, по лицу. что это отсутствие животного белка.
Поэтому сейчас у меня белок вместе с яйцами пасхальными вернулся в мою жизнь.
Я хочу сказать следующее. Выходить из любой вегетарианской диеты нужно аккуратно, потому что ферменты за это время перестраиваются и забывают, как это, переваривать животный белок.
Поэтому надо себе помогать.
Обязательно, если возможно, принимать желчегонные, можно мягкие желчегонные
- травы-горечи:
- артишок,
- расторопша,
- корень одуванчика
- травяной желчегонный сбор
Горячая кипяченая вода с лимоном — это база. С этого нужно начинать день и пить в течение дня. за 30 минут до еды.
Можно добавлять чайную ложку яблочного уксуса в воду, можно добавлять уксус добавлять в еду, помогать пищеварению.
Уксус, кстати помогает в снижении уровня холестерина в крови и снижает сахар.
И постепенно сначала вводить легкие виды
белка — яйца, творог, сыр. Потом переходить на рыбу, курицу, кролика и красное мясо уже в самом конце. И не забывать помогать перевариванию, потому что это очень важно, организму нужно получить достаточное количество ферментов и привыкнуть вырабатывать, чтобы все это переваривать.
Будьте здоровы ❤️ И делитесь, как у вас прошел Пост, как ощущения, как выходили из него - налету сразу в куличи?)
Я теперь поняла, почему вегетарианцы так отстаивают свою позицию, что веганство — это классно. но визуально я прям заметила как я начала дряблеть. С одной стороны у тебя хорошее самочувствие, а с другой стороны у тебя начало активного коллагенового увядания. Потому что я прям почувствовала по мышцам, по качеству тела, по лицу. что это отсутствие животного белка.
Поэтому сейчас у меня белок вместе с яйцами пасхальными вернулся в мою жизнь.
Я хочу сказать следующее. Выходить из любой вегетарианской диеты нужно аккуратно, потому что ферменты за это время перестраиваются и забывают, как это, переваривать животный белок.
Поэтому надо себе помогать.
Обязательно, если возможно, принимать желчегонные, можно мягкие желчегонные
- травы-горечи:
- артишок,
- расторопша,
- корень одуванчика
- травяной желчегонный сбор
Горячая кипяченая вода с лимоном — это база. С этого нужно начинать день и пить в течение дня. за 30 минут до еды.
Можно добавлять чайную ложку яблочного уксуса в воду, можно добавлять уксус добавлять в еду, помогать пищеварению.
Уксус, кстати помогает в снижении уровня холестерина в крови и снижает сахар.
И постепенно сначала вводить легкие виды
белка — яйца, творог, сыр. Потом переходить на рыбу, курицу, кролика и красное мясо уже в самом конце. И не забывать помогать перевариванию, потому что это очень важно, организму нужно получить достаточное количество ферментов и привыкнуть вырабатывать, чтобы все это переваривать.
Будьте здоровы ❤️ И делитесь, как у вас прошел Пост, как ощущения, как выходили из него - налету сразу в куличи?)
🍅 Всего 1 томат в день помогает снизить риск гипертонии
Новость для гипертоников - исследование в Испании показало, что томаты улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Исследователи изучили данные более 7 000 людей в возрасте от 55 до 80 лет, тех, у кого был риск высокого давления. Участники были разделены на группы в зависимости от количества потребляемых томатов.
В результате:
Те, кто ел более 110 граммов помидоров в день (эквивалентно одному крупному помидору), имели на 36% меньше вероятность получить гипертонию.
Даже половина помидора в день улучшила показатели давления!
Однако для тех, у кого была серьезная гипертония, эффект был менее заметен.
Замечено, что любители помидоров в целом делали более здоровые выборы, что могло положительно влиять на общее здоровье.
Сomprendo, сеньоры?) Всем помидоры!😁
А вы любите помидоры?
❤️ - да, люблю
👍 - равнодушна
🔥 - обожаю!
Новость для гипертоников - исследование в Испании показало, что томаты улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Исследователи изучили данные более 7 000 людей в возрасте от 55 до 80 лет, тех, у кого был риск высокого давления. Участники были разделены на группы в зависимости от количества потребляемых томатов.
В результате:
Те, кто ел более 110 граммов помидоров в день (эквивалентно одному крупному помидору), имели на 36% меньше вероятность получить гипертонию.
Даже половина помидора в день улучшила показатели давления!
Однако для тех, у кого была серьезная гипертония, эффект был менее заметен.
Замечено, что любители помидоров в целом делали более здоровые выборы, что могло положительно влиять на общее здоровье.
Сomprendo, сеньоры?) Всем помидоры!😁
А вы любите помидоры?
❤️ - да, люблю
👍 - равнодушна
🔥 - обожаю!
Как просыпаться со свежим лицом?
Ответ на поверхности - нормально спать😉
А если по факту, то плохой сон а влияет на три внешних параметра: размер пор, румянец на щеках и увлажненность губ.
Всего 1 бессонная ночь и последствия на лицо: - расширенные поры
- тусклая кожа
- сухие губы
Такие изменения в коже обнаружили исследователи у здоровых женщин 25- 35 лет после одной бессонной ночи.
При этом темные круги под глазами - не стали заметней.
Но снизился общий тургор кожи, за счёт чего кожа стала более сухой, морщины более выраженными.
Когда ваша кожа здорова - она сияет, потому что напитана влагой и отражает свет, а когда она обезваожена, она выглядит тусклой.
Не жертвуйте сном, дорогие, берегите красоту 🌹
Спокойной ночи🌙
Ответ на поверхности - нормально спать😉
А если по факту, то плохой сон а влияет на три внешних параметра: размер пор, румянец на щеках и увлажненность губ.
Всего 1 бессонная ночь и последствия на лицо: - расширенные поры
- тусклая кожа
- сухие губы
Такие изменения в коже обнаружили исследователи у здоровых женщин 25- 35 лет после одной бессонной ночи.
При этом темные круги под глазами - не стали заметней.
Но снизился общий тургор кожи, за счёт чего кожа стала более сухой, морщины более выраженными.
Когда ваша кожа здорова - она сияет, потому что напитана влагой и отражает свет, а когда она обезваожена, она выглядит тусклой.
Не жертвуйте сном, дорогие, берегите красоту 🌹
Спокойной ночи🌙
С днём Великой Победы!
Торжественный и грустный праздник🕊️
Нет семьи, которой бы не коснулась война.
Это день памяти о Великом подвиге, о силе, о вере, о мужестве, о надежде, о боли, о радости, о любви, о Победе.
Праздник, со слезами на глазах.
Торжественный и грустный праздник
Нет семьи, которой бы не коснулась война.
Это день памяти о Великом подвиге, о силе, о вере, о мужестве, о надежде, о боли, о радости, о любви, о Победе.
Праздник, со слезами на глазах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Принесла вам порцию мотивации!
Этой дамочке бахнуло 70 лет. И вот что она говорит:
«И еще один день. И это мой подарок себе, фиксация прогресса в тренажерном зале. Я занимаюсь этим уже несколько лет. Я не спортсмен, поэтому не начинала заниматься спортом в молодости, но просто стала ходить в тренажерный зал по многим причинам. Главная причина - здоровье, я хочу просто поддерживать форму, быть здоровой, размять кости, двигаться. Просто быть активной. Это приносит пользу жизни в целом. Поэтому я рада быть в тренажерном зале. Люблю быть здесь. Я вижу много людей, в три раза больше меня. Но мы делаем то, что можем с тем, что у нас есть. Вот и все. Работайте с тем, что есть и просто будьте счастливы»
Меня безумно вдохновляют такие женщины! А вас?
Этой дамочке бахнуло 70 лет. И вот что она говорит:
«И еще один день. И это мой подарок себе, фиксация прогресса в тренажерном зале. Я занимаюсь этим уже несколько лет. Я не спортсмен, поэтому не начинала заниматься спортом в молодости, но просто стала ходить в тренажерный зал по многим причинам. Главная причина - здоровье, я хочу просто поддерживать форму, быть здоровой, размять кости, двигаться. Просто быть активной. Это приносит пользу жизни в целом. Поэтому я рада быть в тренажерном зале. Люблю быть здесь. Я вижу много людей, в три раза больше меня. Но мы делаем то, что можем с тем, что у нас есть. Вот и все. Работайте с тем, что есть и просто будьте счастливы»
Меня безумно вдохновляют такие женщины! А вас?
Зачем пить уксус?
Когда Виктория Бэкхем рассказала, что пьёт уксус люди были мягко говоря удивлены.
Но на самом деле уксус - может помочь снизить вес и помогает в борьбе с перееданием( ну по Виктории видно, что у неё нет проблем с этим😁
Что говорит наука?
Уксус влияет на:
- снижение веса
- снижение уровня холестерина
- понижение уровня сахара в крови
Теперь по фактам.
1. Снижение веса
Удивительно, но исследования показывают, что уксус может помочь людям сбросить вес.
Несколько исследований на людях показывают, что уксус может увеличить чувство сытости.
На сегодняшний день одним из наиболее убедительных применений уксуса является помощь в лечении сахарного диабета второго типа.
Результаты клинического исследования 2019 года предполагают, что употребление яблочного уксуса может оказать благоприятное воздействие на гликемический индекс и оксидативный стресс у лиц с диабетом и дислипидемией.
2. Помогает похудеть
Одно рандомизированное контрольное исследование 2024 года показало значительное снижение веса (6-8 кг), соотношения жира в организме, объема талии и бедер, индекса массы тела (ИМТ), уровня сахара в крови, а также жиров и холестерина в крови после ежедневного употребления 3 доз яблочного уксуса (15 миллилитров на столовую ложку ст.л.) в течение 12 недель.
3. Снижает холестерин
Обзор исследований 2021 года на людях показал, что яблочный уксус может быть улучшать холестериновый профиль.
Конечно, речь в исследованиях о яблочном уксусе, не о 9%) И я здесь не говорю о тех,у кого проблемы с желудком и кому уксус противопоказан.
А вы знали о пользе уксуса?
❤️ - да, знала
🔥 - я даже пью его!
👍 - не знала, спасибо
Когда Виктория Бэкхем рассказала, что пьёт уксус люди были мягко говоря удивлены.
Но на самом деле уксус - может помочь снизить вес и помогает в борьбе с перееданием( ну по Виктории видно, что у неё нет проблем с этим😁
Что говорит наука?
Уксус влияет на:
- снижение веса
- снижение уровня холестерина
- понижение уровня сахара в крови
Теперь по фактам.
1. Снижение веса
Удивительно, но исследования показывают, что уксус может помочь людям сбросить вес.
Несколько исследований на людях показывают, что уксус может увеличить чувство сытости.
На сегодняшний день одним из наиболее убедительных применений уксуса является помощь в лечении сахарного диабета второго типа.
Результаты клинического исследования 2019 года предполагают, что употребление яблочного уксуса может оказать благоприятное воздействие на гликемический индекс и оксидативный стресс у лиц с диабетом и дислипидемией.
2. Помогает похудеть
Одно рандомизированное контрольное исследование 2024 года показало значительное снижение веса (6-8 кг), соотношения жира в организме, объема талии и бедер, индекса массы тела (ИМТ), уровня сахара в крови, а также жиров и холестерина в крови после ежедневного употребления 3 доз яблочного уксуса (15 миллилитров на столовую ложку ст.л.) в течение 12 недель.
3. Снижает холестерин
Обзор исследований 2021 года на людях показал, что яблочный уксус может быть улучшать холестериновый профиль.
Конечно, речь в исследованиях о яблочном уксусе, не о 9%) И я здесь не говорю о тех,у кого проблемы с желудком и кому уксус противопоказан.
А вы знали о пользе уксуса?
❤️ - да, знала
🔥 - я даже пью его!
👍 - не знала, спасибо
Как пить уксус и кому он будет полезен?
- людям с пониженной кислотностью желудка;
- ферментопатией;
- дефицитами (белка, железа, витамина В12).
В качестве рекомендации можете обратить внимание на ферментированный фруктовый уксус Nutriola, он вкусный и качественный, в составе даже есть специи. Производится из натуральных фруктов по классической технологии без добавления сахара, выдерживается больше года.
Для воды и салатов подойдет и яблочный и виноградный.
Запасаемся фруктовым уксусом 5 %
В описании яблочного уксуса должно быть отмечено, что он натуральный, естественного брожения
Как пить?
Обычные пропорции: 1 столовая ложка уксуса на 1 стакан воды, можно пить на ночь
Можно пить перед едой за 20 минут.
👉Если уксус вам противопоказан — пейте горячую кипяченую воду, это универсальное средство.
- людям с пониженной кислотностью желудка;
- ферментопатией;
- дефицитами (белка, железа, витамина В12).
В качестве рекомендации можете обратить внимание на ферментированный фруктовый уксус Nutriola, он вкусный и качественный, в составе даже есть специи. Производится из натуральных фруктов по классической технологии без добавления сахара, выдерживается больше года.
Для воды и салатов подойдет и яблочный и виноградный.
Запасаемся фруктовым уксусом 5 %
В описании яблочного уксуса должно быть отмечено, что он натуральный, естественного брожения
Как пить?
Обычные пропорции: 1 столовая ложка уксуса на 1 стакан воды, можно пить на ночь
Можно пить перед едой за 20 минут.
👉Если уксус вам противопоказан — пейте горячую кипяченую воду, это универсальное средство.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро☀️
Тут без комментариев просто😍
Тут без комментариев просто😍
Отсыпаетесь на выходных?
Снижаете риск депрессии 😴
Всего 2 лишних часа в кроватке на выходных снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%.
Исследование, проведенное учеными из Центрального Южного университета в Китае, показало, что люди, которые спят на два часа больше обычного в выходные дни, на 46% реже испытывают симптомы депрессии.
В исследовании приняли участие более 8000 человек. Участники сообщали о своей продолжительности сна в будние и выходные дни, а также о симптомах депрессии.
Результаты показали, что те, кто спал на два часа больше в выходные дни, чем в будние, имели более низкие шансы на развитие симптомов депрессии.
Важно отметить, что это исследование является обсервационным, и оно не может доказать причинно-следственную связь между дополнительным сном и снижением риска депрессии.
При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по 6 часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет.
При этом, прошу заметить, что всё таки разброс сна в пределах нормы, отсюда и положительные эффекты.
В то время как при социальном джетлаге ( это когда сильно большая разница в сне между рабочими и выходными днями) - куча нарушений и вреда.
Несмотря на то, что требуются дополнительные исследования , есть очевидный факт: сон важен, для психического здоровья!
А как вы, отсыпаетесь на выходных или бодрячком?
❤️ - отсыпаюсь)
🔥 - уже кучу дел сделала!
Снижаете риск депрессии 😴
Всего 2 лишних часа в кроватке на выходных снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%.
Исследование, проведенное учеными из Центрального Южного университета в Китае, показало, что люди, которые спят на два часа больше обычного в выходные дни, на 46% реже испытывают симптомы депрессии.
В исследовании приняли участие более 8000 человек. Участники сообщали о своей продолжительности сна в будние и выходные дни, а также о симптомах депрессии.
Результаты показали, что те, кто спал на два часа больше в выходные дни, чем в будние, имели более низкие шансы на развитие симптомов депрессии.
Важно отметить, что это исследование является обсервационным, и оно не может доказать причинно-следственную связь между дополнительным сном и снижением риска депрессии.
При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по 6 часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет.
При этом, прошу заметить, что всё таки разброс сна в пределах нормы, отсюда и положительные эффекты.
В то время как при социальном джетлаге ( это когда сильно большая разница в сне между рабочими и выходными днями) - куча нарушений и вреда.
Несмотря на то, что требуются дополнительные исследования , есть очевидный факт: сон важен, для психического здоровья!
А как вы, отсыпаетесь на выходных или бодрячком?
❤️ - отсыпаюсь)
🔥 - уже кучу дел сделала!
Факт дня ❗️
1.5 чайных ложки оливкового масла защищает от деменции🫒
Принесла вам хорошую новость)
В новом исследовани, опубликованному в JAMA Open Network, оно может снизить риск смерти от деменции на 28%.
Врачи Школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана Гарвардского университета в Бостоне в сотрудничестве с учеными из Китая проанализировали данные двух долгосрочных исследований диеты и здоровья, начавшихся в 1990 году.
Они объединили статистику 92 000 участников со средним возрастом 56 лет, которые отметили свое потребление оливкового масла от «редко» до более 7 граммов в день, что соответствует полутора чайным ложкам.
Что выяснили?
✔️ Замена 5 грамм в день маргарина или майонеза оливковым маслом может снизить риск смерти от деменции на 8-14%.
✔️ Защитный эффект, похоже, проявляется особенно сильно у женщин.
✔️ Эффект не зависит от генетической предрасположенности к деменции.
Так что смело добавляйте в салаты и побольше, а на каком масле лучше жарить - писала здесь
Любите оливковое масло?
❤️ - конечно!
👍 - приходится)
1.5 чайных ложки оливкового масла защищает от деменции🫒
Принесла вам хорошую новость)
В новом исследовани, опубликованному в JAMA Open Network, оно может снизить риск смерти от деменции на 28%.
Врачи Школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана Гарвардского университета в Бостоне в сотрудничестве с учеными из Китая проанализировали данные двух долгосрочных исследований диеты и здоровья, начавшихся в 1990 году.
Они объединили статистику 92 000 участников со средним возрастом 56 лет, которые отметили свое потребление оливкового масла от «редко» до более 7 граммов в день, что соответствует полутора чайным ложкам.
Что выяснили?
Так что смело добавляйте в салаты и побольше, а на каком масле лучше жарить - писала здесь
Любите оливковое масло?
❤️ - конечно!
👍 - приходится)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сидите? Лучше встаньте!
Чем больше вы сидите — тем выше риск деменции.
Нас, видимо, решили убить если не фастфудом, так удалёнкой и работой)
Чтобы такие выводы сделать, исследовали данные акселерометров 4 года почти 50 000 Британцев. И вот какие выводы сделали
✔️ Если вы сидите 10 часов в день, то риск развития деменции в течение ближайших семи лет повышается на 8%.
✔️ Если вы проводите сидя как минимум 12 часов ежедневно, то риски деменции возрастают на 63%!
Но! В этом исследовании существовала нелинейная связь между среднесуточным временем оседлого поведения и деменцией, при этом риски увеличивались примерно через 10 часов в день.
Из хороших новостей — те, кто сидит не больше 9,5 часов в день — не подвергаются риску деменции.
Уже не раз писала, что нужно вставать каждые 30-45 минут, иначе — хана.
Более того, не видать красивой и упругой попы, потому что мышцы бедра находятся постоянно в сгибании, а это делает их укороченными и напряженным, что не есть хорошо, потом на тренировке нужно
А сколько часов вы сидите?
❤️- 8-9, нормально
🥲- около 10 часов
🔥 - мне бы хоть немного просто сесть и посидеть)
Чем больше вы сидите — тем выше риск деменции.
Нас, видимо, решили убить если не фастфудом, так удалёнкой и работой)
Чтобы такие выводы сделать, исследовали данные акселерометров 4 года почти 50 000 Британцев. И вот какие выводы сделали
Но! В этом исследовании существовала нелинейная связь между среднесуточным временем оседлого поведения и деменцией, при этом риски увеличивались примерно через 10 часов в день.
Из хороших новостей — те, кто сидит не больше 9,5 часов в день — не подвергаются риску деменции.
Уже не раз писала, что нужно вставать каждые 30-45 минут, иначе — хана.
Более того, не видать красивой и упругой попы, потому что мышцы бедра находятся постоянно в сгибании, а это делает их укороченными и напряженным, что не есть хорошо, потом на тренировке нужно
А сколько часов вы сидите?
❤️- 8-9, нормально
🥲- около 10 часов
🔥 - мне бы хоть немного просто сесть и посидеть)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем мамам ангелочков посвящается 😇😇😇
Уберите детей от телефонов!
На самом деле назревает глобальная проблема влияния гаджетов на психику детей.
Тревожные цифры и факты:
✅ Исследования показали, что студенты, которые проводили больше времени в Facebook, с чаще испытывали чувство зависти или ощущение того, что другие в их социальной сети были лучше, чем они.
✅ Низкая самооценка: Систематический обзор 20 исследований показал, что использование социальных сетей было связано с проблемами с восприятием тела и расстройствами пищевого поведения на этом фоне: булимия, анорексия
✅ Суицидальные мысли и поведение: Опрос учащихся средних и старших классов в Онтарио показал, что суицидальные идеи, планы и попытки были значительно выше среди тех, кто сталкивался с кибербуллингом в сети.
✅ Нарушение сна: Анализ данных ежегодного опроса США показал, что более 40% подростков спят менее 7 часов.
14-дневное, рандомизированное исследование показало, что использование электронных экранов перед сном приводит к более длительному времени засыпания, снижению секреции мелатонина, снижению количества и задержке быстрого движения глазного сна.
✅ Депрессия: Продольное исследование 1101 подростка в Австралии показало, что плохой сон опосредовал связь между использованием мобильного телефона и последующим депрессивным настроением.
Это и для взрослых тоже, ну кто из нас не залипал в рилсы до часу ночи
Как решать проблему?
На самом деле запреты здесь не работают. Но сработать может открытость, честность и доверие в отношениях с подростком. Так как дети часто уходят от проблем и ищут решения и поддержку в соц.сетях, ваша задача сделать так, чтобы ребенок смог доверить вам свои проблемы и трудности.
Внимание, чуткость и включенность помогут наладить контакт, ведь ребенок - это маленький взрослый и он требует уважения к своим трудностям.
Не обесценивайте проблемы подростков.
И второе - станьте примером. Ловите себя, когда вы залипаете в телефон, когда единственный вид отдыха - это полистать ленту. У нас точно также растёт и уровень депрессии, тревоги и нарушения сна.
Живите жизнь! И поделитесь этим со своим ребенком. ❤️
А у вас есть проблемы с гаджетами?
❤️ - да, стараюсь ограничивать
👍 - нет, у нас все ок
На самом деле назревает глобальная проблема влияния гаджетов на психику детей.
Тревожные цифры и факты:
14-дневное, рандомизированное исследование показало, что использование электронных экранов перед сном приводит к более длительному времени засыпания, снижению секреции мелатонина, снижению количества и задержке быстрого движения глазного сна.
Это и для взрослых тоже, ну кто из нас не залипал в рилсы до часу ночи
Как решать проблему?
На самом деле запреты здесь не работают. Но сработать может открытость, честность и доверие в отношениях с подростком. Так как дети часто уходят от проблем и ищут решения и поддержку в соц.сетях, ваша задача сделать так, чтобы ребенок смог доверить вам свои проблемы и трудности.
Внимание, чуткость и включенность помогут наладить контакт, ведь ребенок - это маленький взрослый и он требует уважения к своим трудностям.
Не обесценивайте проблемы подростков.
И второе - станьте примером. Ловите себя, когда вы залипаете в телефон, когда единственный вид отдыха - это полистать ленту. У нас точно также растёт и уровень депрессии, тревоги и нарушения сна.
Живите жизнь! И поделитесь этим со своим ребенком. ❤️
А у вас есть проблемы с гаджетами?
❤️ - да, стараюсь ограничивать
👍 - нет, у нас все ок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PubMed Central (PMC)
Smartphones, social media use and youth mental health
PMC Disclaimer
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Магнитные бури говорят.. и северное сияние ✨ 🌈
Чувствуете?
Лично я - очень чувствую
Чувствуете?
Лично я - очень чувствую
Хотите прожить дольше? Ешьте больше растительной пищи!
Согласно новому исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, переход на веганскую диету может увеличить продолжительность жизни на 5-7 лет.
Даже небольшие изменения в питании, такие как замена сладких напитков на цельнозерновые и бобовые, могут добавить до 4 дополнительных года жизни.
Исследователи проанализировали данные из Китая, Франции, Германии, Ирана, Норвегии, Великобритании и США и пришли к выводу, что включение в рацион следующих продуктов особенно полезно:
✔️ Бобовые
✔️ Цельнозерновые
✔️ Орехи
Отказ от обработанного мяса также связан с продлением жизни.
Что интересно – для мужчин больше положительных эффектов от смены диеты , чем у женщин. Но это связано с тем, что женщины уже следуют более здоровым рекомендациям.
Хочу сделать поправку на то, что вегетарианская диета действительно не всем подходит, для меня это скорее профилактическое питание. Но в США, видимо, всё совсем плохо с переработанным мясом и фастфудом, поэтому для них - это выход.
А вы по вегану или по мясу?
❤️ - я по вегану
🔥 - люблю мясо!
Согласно новому исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, переход на веганскую диету может увеличить продолжительность жизни на 5-7 лет.
Даже небольшие изменения в питании, такие как замена сладких напитков на цельнозерновые и бобовые, могут добавить до 4 дополнительных года жизни.
Исследователи проанализировали данные из Китая, Франции, Германии, Ирана, Норвегии, Великобритании и США и пришли к выводу, что включение в рацион следующих продуктов особенно полезно:
Отказ от обработанного мяса также связан с продлением жизни.
Что интересно – для мужчин больше положительных эффектов от смены диеты , чем у женщин. Но это связано с тем, что женщины уже следуют более здоровым рекомендациям.
Хочу сделать поправку на то, что вегетарианская диета действительно не всем подходит, для меня это скорее профилактическое питание. Но в США, видимо, всё совсем плохо с переработанным мясом и фастфудом, поэтому для них - это выход.
А вы по вегану или по мясу?
❤️ - я по вегану
🔥 - люблю мясо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM