В этом видео вы определите к какой доше относятся ваши проблемы:
⠀
❄️Вата-кожа
Ключевые особенности: сухая, тонкая, холодная, малопористая. Оттенок - беловатый, сероватый или темный. Склонность к шелушению и высокая чувствительность к переменам климата. Из-за небольшой толщины на такой коже раньше проявляется мелкая сеточка морщин.
При дисбалансе теряет тонус, могут появиться сухие высыпания.
Наиболее вероятные заболевания кожи: экзема и грибок.
⠀
🔥Питта-кожа
Жирная, гладкая, теплая, с розоватым или персиковым/золотистым оттенком. Могут быть веснушки и родинки. Часто бывает чувствительна к определенным веществам.
При дисбалансе Т-зона становится жирной, появляются черные точки, желтые прыщи, белые угри. Преобладание "огня" для питта-доши обуславливает склонность кожи к угревой сыпи, розацеа, пигментации. Причем проблемы с кожей усиливаются, когда человек испытывает эмоциональный стресс или в результате погрешностей в питании.
⠀
💧Капха-кожа
Жирная, белая, толстая, холодная, бледная. Благодаря высокой плотности на такой коже гораздо позже появляются морщины. Имеет хороший тонус (тургор).
При дисбалансе - склонность к расширенным порам, кистам, черным точкам, отекам, угревой сыпи, мокрой экземе и чрезмерной работе сальных желез.
Доша в балансе, то кожа выглядит белоснежной и "фарфоровой".
⠀
⠀
Рекомендации как в любом возрасте поддерживать здоровье кожи, волос и сохранять стройную фигуру я даю на вебинаре «Красота - зеркало здоровья»
http://krushanova.tilda.ws/krasota
⠀
❄️Вата-кожа
Ключевые особенности: сухая, тонкая, холодная, малопористая. Оттенок - беловатый, сероватый или темный. Склонность к шелушению и высокая чувствительность к переменам климата. Из-за небольшой толщины на такой коже раньше проявляется мелкая сеточка морщин.
При дисбалансе теряет тонус, могут появиться сухие высыпания.
Наиболее вероятные заболевания кожи: экзема и грибок.
⠀
🔥Питта-кожа
Жирная, гладкая, теплая, с розоватым или персиковым/золотистым оттенком. Могут быть веснушки и родинки. Часто бывает чувствительна к определенным веществам.
При дисбалансе Т-зона становится жирной, появляются черные точки, желтые прыщи, белые угри. Преобладание "огня" для питта-доши обуславливает склонность кожи к угревой сыпи, розацеа, пигментации. Причем проблемы с кожей усиливаются, когда человек испытывает эмоциональный стресс или в результате погрешностей в питании.
⠀
💧Капха-кожа
Жирная, белая, толстая, холодная, бледная. Благодаря высокой плотности на такой коже гораздо позже появляются морщины. Имеет хороший тонус (тургор).
При дисбалансе - склонность к расширенным порам, кистам, черным точкам, отекам, угревой сыпи, мокрой экземе и чрезмерной работе сальных желез.
Доша в балансе, то кожа выглядит белоснежной и "фарфоровой".
⠀
⠀
Рекомендации как в любом возрасте поддерживать здоровье кожи, волос и сохранять стройную фигуру я даю на вебинаре «Красота - зеркало здоровья»
http://krushanova.tilda.ws/krasota
Krushanova
Вебинар: Красота - зеркало здоровья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кожа - это зеркало здоровья организма!
Все кожные проблемы можно соотнести с определенным дисбалансом.
сегодня я поделюсь секретами🗝 Аюрведы для здоровья кожи
⠀
Почему нет одной универсальной схемы для поддержания здоровья кожи?🤔
Потому что согласно Аюрведе в основе нашего здоровья и красоты лежит баланс дош.
Не знаете что такое дОши?
Это принадлежность к определенной конституции.
Подробности смотрите в видео.
Все кожные проблемы можно соотнести с определенным дисбалансом.
сегодня я поделюсь секретами🗝 Аюрведы для здоровья кожи
⠀
Почему нет одной универсальной схемы для поддержания здоровья кожи?🤔
Потому что согласно Аюрведе в основе нашего здоровья и красоты лежит баланс дош.
Не знаете что такое дОши?
Это принадлежность к определенной конституции.
Подробности смотрите в видео.
Audio
Аудио-формат эфира. Секреты Аюрведы для молодости кожи.
🔥Практическая часть интенсива «Осознанный детокс🗝»
Я и команда экспертов буквально проведём вас за руку 🤝 через все сложности практической реализации детокса!
Задачи Практикума:
📍научится помогать своим детокс-системам: печени, кишечнику, лимфе и почкам
📍уметь адаптировать питание под своё самочувствие
📍освоить приемы профилактики и скорой помощи при интоксикации
📍знать и применять эффективные протоколы для поддержки всех детокс-систем
Программа Практикума очень насыщенная🔥🔥🔥
1 занятие - Активация детокс- систем организма. Как просто и грамотно встроить в свою жизнь?
Прямой эфир: определяем цели и четкую стратегию.
2 занятие - Как восстановить полноценное усвоение пищи.
Пошаговые практические рекомендации.
3 занятие - Питание для поддержки детоксикации.
Совместный прямой эфир с экспертом по питанию.
4 занятие - Базовое меню для детоксикации.
Принципы адаптации рациона при различных заболеваниях.
5 занятие - Как поддерживать баланс нервной системы.
Видео с эффективной техникой для саморегуляции и помощи близким.
Совместный прямой эфир с экспертом по массажу.
6 занятие - Безопасные методы для активации пищеварения.
Видео-инструкция (техника применима для любого возраста).
7 занятие - Восстанавливаем работу лимфатической системы.
Видео с утренним комплексом для лимфодренажа и устранения отеков.
Совместный прямой эфир с экспертом по телесной терапии.
8 занятие - Как добиться слаженной работы всех детокс-систем.
Видео с вечерней практикой для настройки комплексного детокса.
9 занятие - Пошаговый протокол поддержки печени и желчного.
Совместный прямой эфир с экспертом по нутрициологии.
10 занятие - Пошаговый протокол поддержки лимфатической системы и почек.
11 занятие - Дополнительный протокол для снижения веса.
Заключительный прямой эфир
Дополнительная полезная информация, помимо ежедневных тем Практикума.
Стоимость Практикума в записи - 2900р.
ДОСТУП БЕССРОЧНЫЙ
‼️Сможете опираться на рекомендации в любое время и легко адаптировать для любого возраста, а также при беременности и ГВ.
💚Получить доступ ⤵️
https://krushanovaschool.getcourse.ru/praktikum
Я и команда экспертов буквально проведём вас за руку 🤝 через все сложности практической реализации детокса!
Задачи Практикума:
📍научится помогать своим детокс-системам: печени, кишечнику, лимфе и почкам
📍уметь адаптировать питание под своё самочувствие
📍освоить приемы профилактики и скорой помощи при интоксикации
📍знать и применять эффективные протоколы для поддержки всех детокс-систем
Программа Практикума очень насыщенная🔥🔥🔥
1 занятие - Активация детокс- систем организма. Как просто и грамотно встроить в свою жизнь?
Прямой эфир: определяем цели и четкую стратегию.
2 занятие - Как восстановить полноценное усвоение пищи.
Пошаговые практические рекомендации.
3 занятие - Питание для поддержки детоксикации.
Совместный прямой эфир с экспертом по питанию.
4 занятие - Базовое меню для детоксикации.
Принципы адаптации рациона при различных заболеваниях.
5 занятие - Как поддерживать баланс нервной системы.
Видео с эффективной техникой для саморегуляции и помощи близким.
Совместный прямой эфир с экспертом по массажу.
6 занятие - Безопасные методы для активации пищеварения.
Видео-инструкция (техника применима для любого возраста).
7 занятие - Восстанавливаем работу лимфатической системы.
Видео с утренним комплексом для лимфодренажа и устранения отеков.
Совместный прямой эфир с экспертом по телесной терапии.
8 занятие - Как добиться слаженной работы всех детокс-систем.
Видео с вечерней практикой для настройки комплексного детокса.
9 занятие - Пошаговый протокол поддержки печени и желчного.
Совместный прямой эфир с экспертом по нутрициологии.
10 занятие - Пошаговый протокол поддержки лимфатической системы и почек.
11 занятие - Дополнительный протокол для снижения веса.
Заключительный прямой эфир
Дополнительная полезная информация, помимо ежедневных тем Практикума.
Стоимость Практикума в записи - 2900р.
ДОСТУП БЕССРОЧНЫЙ
‼️Сможете опираться на рекомендации в любое время и легко адаптировать для любого возраста, а также при беременности и ГВ.
💚Получить доступ ⤵️
https://krushanovaschool.getcourse.ru/praktikum
Укачивание в транспорте «Морская болезнь».
Как и чем можно помочь?
Как мне это знакомо!
Сколько себя помню страдала от путешествий!
Мне в детстве давали жевать мяту, яблоко, лимон, имбирь, спички рассасывать🤦♀️, леденцы «Авиа-Море», ездила уткнувшись в букет полыни, была различная гомеопатия, препараты Драмина, Бонин и тд.
И только в сознательном возрасте помогла себе сама:
1️⃣ Устранила застой желчи путём системной работы с горечами, «аюрведическим кипятком». Про желчеотток мы с вами подробно разбирали на Практикуме https://krushanovaschool.getcourse.ru/praktikum
Взрослым можно принимать за 15мин до еды 1 стол. ложку Шведской горькой настойки Swedish bitters c iHerb или бальзама Биттнера, также можно принимать 1/4 чайн. ложки аюрведического порошка Махасударшан после еды или аптечный Хофитол 1-2 таб после еды 3 раза в день.
Детям: безалкогольные экстракты одуванчика или лопуха в каплях, или отвар корней одуванчика, или аптечный сироп Холосас (содержит сахар).
👉 У меня всегда с собой корень аира в баночке - жую его, если еду куда-то на голодный желудок и чувствую, что желчный не опустошён.
2️⃣ Самое главное: устранила дефицит по двум ключевым витаминам группы В, при их нехватке гарантировано укачивает и тошнит в транспорте.
Это витамины В1 и В6:
✔️Витамин В1 принимают от 150 до 1000мг в сутки, разбив на 1-4 приема (оптимально в виде Бенфотиамина, Benfotiamine), за 30-40мин до еды. В течение месяца.
✔️Витамин В6 (в активной форме пиридоксаль-5-фосфат, р-5-р), начиная с 10мг, повышают в течение недели дозу до 50-100мг, принимают совместно с магнием (глицинат или цитрат или малат магния 400мг - средняя суточная доза для взрослых) после ужина или на ночь. В лечебных дозах прием в течение месяца.
Как и чем можно помочь?
Как мне это знакомо!
Сколько себя помню страдала от путешествий!
Мне в детстве давали жевать мяту, яблоко, лимон, имбирь, спички рассасывать🤦♀️, леденцы «Авиа-Море», ездила уткнувшись в букет полыни, была различная гомеопатия, препараты Драмина, Бонин и тд.
И только в сознательном возрасте помогла себе сама:
1️⃣ Устранила застой желчи путём системной работы с горечами, «аюрведическим кипятком». Про желчеотток мы с вами подробно разбирали на Практикуме https://krushanovaschool.getcourse.ru/praktikum
Взрослым можно принимать за 15мин до еды 1 стол. ложку Шведской горькой настойки Swedish bitters c iHerb или бальзама Биттнера, также можно принимать 1/4 чайн. ложки аюрведического порошка Махасударшан после еды или аптечный Хофитол 1-2 таб после еды 3 раза в день.
Детям: безалкогольные экстракты одуванчика или лопуха в каплях, или отвар корней одуванчика, или аптечный сироп Холосас (содержит сахар).
👉 У меня всегда с собой корень аира в баночке - жую его, если еду куда-то на голодный желудок и чувствую, что желчный не опустошён.
2️⃣ Самое главное: устранила дефицит по двум ключевым витаминам группы В, при их нехватке гарантировано укачивает и тошнит в транспорте.
Это витамины В1 и В6:
✔️Витамин В1 принимают от 150 до 1000мг в сутки, разбив на 1-4 приема (оптимально в виде Бенфотиамина, Benfotiamine), за 30-40мин до еды. В течение месяца.
✔️Витамин В6 (в активной форме пиридоксаль-5-фосфат, р-5-р), начиная с 10мг, повышают в течение недели дозу до 50-100мг, принимают совместно с магнием (глицинат или цитрат или малат магния 400мг - средняя суточная доза для взрослых) после ужина или на ночь. В лечебных дозах прием в течение месяца.
Признаки дефицита витамина В1 (тиамин)
История открытия витамина В1 неразрывно связана с болезнью бери-бери (в переводе означает «не могу, не могу»). Эта болезнь сопровождается расстройством психики и мышечным истощением, ведущими к сердечной недостаточности. У детей бери-бери характеризуется рвотой, вздутием живота, отсутствием аппетита и спазмами мышц.
Это в случае патологического дефицита, что сегодня бывает редко.
❗️А вот банальная недостаточность витамина В1 встречается часто.
И проявляется:
• головной болью
• появлением опоясывающего лишая
• частыми эпизодами «укачивания»
• плаксивостью
• плохой памятью
• привычной зябкостью при комнатной температуре
• могут быть покалывания в руках и ногах
• боли в мышцах без физической нагрузки
• медленно заживают раны
Дефицит витамина В1 нередко может быть причиной частых эпизодов ацидоза, когда появляется запах ацетона изо рта, в голове «туман», накрывает раздражительность и одновременно бессилие.
👉Про В1 у меня есть отдельная публикация ⤵️
https://www.instagram.com/p/BrkCbVclJPx/?utm_source=ig_web_copy_link
🔸В случае дефицита витамина В1 в первую очередь нарушается углеводный метаболизм.
Становится невозможным использование главного энергетического субстрата нервной ткани – глюкозы, а в клетках накапливается токсичный для нервной системы пируват.
Развивается неконтролируемая тяга к углеводам!!!
В1 - это необходимый кофактор митохондрий для производства энергии из глюкозы. Поэтому при диабете или лишнем весе помогает контролировать сахар в крови.
История открытия витамина В1 неразрывно связана с болезнью бери-бери (в переводе означает «не могу, не могу»). Эта болезнь сопровождается расстройством психики и мышечным истощением, ведущими к сердечной недостаточности. У детей бери-бери характеризуется рвотой, вздутием живота, отсутствием аппетита и спазмами мышц.
Это в случае патологического дефицита, что сегодня бывает редко.
❗️А вот банальная недостаточность витамина В1 встречается часто.
И проявляется:
• головной болью
• появлением опоясывающего лишая
• частыми эпизодами «укачивания»
• плаксивостью
• плохой памятью
• привычной зябкостью при комнатной температуре
• могут быть покалывания в руках и ногах
• боли в мышцах без физической нагрузки
• медленно заживают раны
Дефицит витамина В1 нередко может быть причиной частых эпизодов ацидоза, когда появляется запах ацетона изо рта, в голове «туман», накрывает раздражительность и одновременно бессилие.
👉Про В1 у меня есть отдельная публикация ⤵️
https://www.instagram.com/p/BrkCbVclJPx/?utm_source=ig_web_copy_link
🔸В случае дефицита витамина В1 в первую очередь нарушается углеводный метаболизм.
Становится невозможным использование главного энергетического субстрата нервной ткани – глюкозы, а в клетках накапливается токсичный для нервной системы пируват.
Развивается неконтролируемая тяга к углеводам!!!
В1 - это необходимый кофактор митохондрий для производства энергии из глюкозы. Поэтому при диабете или лишнем весе помогает контролировать сахар в крови.
🔸Ещё один признак дефицита В1 – это частые боли в мышцах без физических нагрузок. Это происходит из-за того, что без витамина В1 пировиноградная кислота не подвергается превращению в ацетил-КоА и не может вступать в цикл Кребса. Пировиноградная кислота накапливается в крови и впоследствии превращается в молочную кислоту с потенциальным развитием лактоацидоза.
🔸Дефицит витамина В1 тормозит образование и секрецию соляной кислоты.
А это значит, что животные и растительные белки перестают полноценно усваиваться, начинают посещать мысли о вегетарианстве.
Снижается защита жкт от вирусов, бактерий, паразитов.
🔸На фоне дефицита В1 развивается тиамин-зависимая анемия, для которой характерно увеличение эритроцитов в объёме.
🔸Витамин В1, активно взаимодействуя с витамином В12 и фолиевой кислотой, участвует в синтезе метионина — аминокислоты, необходимой для обезвреживания токсичных продуктов, гистамина.
🔸Приём витамина В1 устраняет периферическую невропатию (поэтому облегчает состояние при диабете 2 типа - возвращается чувствительность конечностей, уходит «размытость» зрения), помогает при алалии (нарушение речи при нормальном слухе и интеллекте), помогает при аутизме налаживать связь со своим телом.
Витамин В1 рекомендуется при работе с логопедом над заиканием.
🔸Есть ещё такая известная закономерность: чем выше дефицит В1, тем больше кровь этого человека привлекательна для комаров 🦟
🔸Дефицит витамина В1 тормозит образование и секрецию соляной кислоты.
А это значит, что животные и растительные белки перестают полноценно усваиваться, начинают посещать мысли о вегетарианстве.
Снижается защита жкт от вирусов, бактерий, паразитов.
🔸На фоне дефицита В1 развивается тиамин-зависимая анемия, для которой характерно увеличение эритроцитов в объёме.
🔸Витамин В1, активно взаимодействуя с витамином В12 и фолиевой кислотой, участвует в синтезе метионина — аминокислоты, необходимой для обезвреживания токсичных продуктов, гистамина.
🔸Приём витамина В1 устраняет периферическую невропатию (поэтому облегчает состояние при диабете 2 типа - возвращается чувствительность конечностей, уходит «размытость» зрения), помогает при алалии (нарушение речи при нормальном слухе и интеллекте), помогает при аутизме налаживать связь со своим телом.
Витамин В1 рекомендуется при работе с логопедом над заиканием.
🔸Есть ещё такая известная закономерность: чем выше дефицит В1, тем больше кровь этого человека привлекательна для комаров 🦟
• Организм человека не синтезирует самостоятельно B1.
• Углеводы и алкоголь, длительный приём витаминов В12 и В6 истощают витамин В1 стремительно.
• Дефицит витамина В1 никогда не восстановить, принимая витаминные комплексы! Там всегда только профилактические минимальные поддерживающиеся дозы.
• Витамин В1 активно выводится с мочой, запасы хранятся от 1 до 2 недель.
• Дозы для компенсации дефицита В1 смотрите выше 👆
• Принимать B1 в лечебных дозах оптимально отдельно от витаминов С, В2, В3, В6, В12.
В идеале суточная доза витамина В1, достаточная для взрослого человека, должна содержаться в 200гр одного из этих продуктов: яйца, капуста белокочанная, свекла, лук, огурцы, редис, сладкий перец, томат, ананас, инжир, малина, апельсины, мандарины.
❗️❗️ Ho ❗️❗️
1️⃣ Содержание витамина В1 сильно зависит от почвы, где продукт произрастал.
2️⃣ При заморозке теряется до 90% витамина В1. Так что замороженные овощи/фрукты с огорода не спасают ситуацию...
Правила приема витамина B1 (тиамина)
❎ Если произвести одновременно инъекцию B1 с витаминами В6 и В12, то может возникнуть аллергическая реакция на тиамин, а В6 и В12 усилят её в несколько раз.
Но в составе витаминных комплексов абсолютно безопасен совместный приём В1, В6 и В12 в профилактических дозировках, в коэнзимных формах.
❎ Прием холина на длительной основе истощает В1, так как он участвует как кофактор в синтезе ацетилхолина. Именно поэтому витамин В1 называют «витамин оптимизма».
❎ Приём соды, голодание, частое употребление в пищу сырых морепродуктов и сырой рыбы, белого риса, алкоголя, кофе и чая резко снижает усвоение витамина В1.
✅ Витамин С защищает B1 от преждевременного разрушения. Принимать в лечебных дозах желательно в разное время, но в один день. В качестве полноценного безопасного источника витамина С рекомендую аюрведический порошок Амла чурна (продаётся в аюрведических магазинах) 1/2-1 чайн. ложка раз в день после еды.
✅ В1 переходит в активную форму в сочетании с магнием, в таком состоянии он способен выполнять жизненно важные функции в нашем организме.
• Углеводы и алкоголь, длительный приём витаминов В12 и В6 истощают витамин В1 стремительно.
• Дефицит витамина В1 никогда не восстановить, принимая витаминные комплексы! Там всегда только профилактические минимальные поддерживающиеся дозы.
• Витамин В1 активно выводится с мочой, запасы хранятся от 1 до 2 недель.
• Дозы для компенсации дефицита В1 смотрите выше 👆
• Принимать B1 в лечебных дозах оптимально отдельно от витаминов С, В2, В3, В6, В12.
В идеале суточная доза витамина В1, достаточная для взрослого человека, должна содержаться в 200гр одного из этих продуктов: яйца, капуста белокочанная, свекла, лук, огурцы, редис, сладкий перец, томат, ананас, инжир, малина, апельсины, мандарины.
❗️❗️ Ho ❗️❗️
1️⃣ Содержание витамина В1 сильно зависит от почвы, где продукт произрастал.
2️⃣ При заморозке теряется до 90% витамина В1. Так что замороженные овощи/фрукты с огорода не спасают ситуацию...
Правила приема витамина B1 (тиамина)
❎ Если произвести одновременно инъекцию B1 с витаминами В6 и В12, то может возникнуть аллергическая реакция на тиамин, а В6 и В12 усилят её в несколько раз.
Но в составе витаминных комплексов абсолютно безопасен совместный приём В1, В6 и В12 в профилактических дозировках, в коэнзимных формах.
❎ Прием холина на длительной основе истощает В1, так как он участвует как кофактор в синтезе ацетилхолина. Именно поэтому витамин В1 называют «витамин оптимизма».
❎ Приём соды, голодание, частое употребление в пищу сырых морепродуктов и сырой рыбы, белого риса, алкоголя, кофе и чая резко снижает усвоение витамина В1.
✅ Витамин С защищает B1 от преждевременного разрушения. Принимать в лечебных дозах желательно в разное время, но в один день. В качестве полноценного безопасного источника витамина С рекомендую аюрведический порошок Амла чурна (продаётся в аюрведических магазинах) 1/2-1 чайн. ложка раз в день после еды.
✅ В1 переходит в активную форму в сочетании с магнием, в таком состоянии он способен выполнять жизненно важные функции в нашем организме.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как определить для себя оптимальный тип питания⁉️
О чем это видео:
✔ животный белок всегда необходим или можно без него?
✔жиры: самые полезные, когда жиры важны, а когда нужно их исключить из питания?
✔углеводы: друзья или враги?
Фруктоза - это особый вид углеводов, поэтому фрукты в рационе требуют изменения в стратегии питания на лето! Если у Вас есть лишний вес и Вы хотите есть фрукты летом, то исключите максимально все остальные углеводы из рациона (даже "сложные" углеводы) и минимизируйте насыщенные жиры (в видео говорю, какие именно), уберите растительные масла.
⬆️ Это и многое другое мы обсудили в видео про основные стратегии питания
О чем это видео:
✔ животный белок всегда необходим или можно без него?
✔жиры: самые полезные, когда жиры важны, а когда нужно их исключить из питания?
✔углеводы: друзья или враги?
Фруктоза - это особый вид углеводов, поэтому фрукты в рационе требуют изменения в стратегии питания на лето! Если у Вас есть лишний вес и Вы хотите есть фрукты летом, то исключите максимально все остальные углеводы из рациона (даже "сложные" углеводы) и минимизируйте насыщенные жиры (в видео говорю, какие именно), уберите растительные масла.
⬆️ Это и многое другое мы обсудили в видео про основные стратегии питания
Audio
Аудио-версия эфира "Как определить для себя оптимальный тип питания" - файл всего 80МБ, можно скачать на телефон и слушать офлайн 👌
Доступ к вебинару "Питание по Аюрведе" со скидкой, всего за 1500р
Доступ бессрочный🙏 к следующим материалам:
Вебинар «Питание по Аюрведе» продолжительностью 3,5ч
+ презентация вебинара в отдельном файле
+ таблицы для определения своего типа конституции (Пракрити и Викрити).
Запись и программа по ссылке https://krushanovaschool.getcourse.ru/pitanie
🌟Из вебинара вы узнаете:
1. Как определить свою ведущую конституцию (дошу)
2. Методы Аюрведы для поддержания здоровья
3. Как начинать своё утро с пользой для здоровья
4. Принципы аюрведической диетологии
5. Как поддерживать качественное переваривание пищи
6. Как вкусы влияют на усвоение пищи
7. Какие продукты несовместимы в одном приеме пищи
8. Как правильно пить воду в течение дня
9. Принципы леченого голодания для каждого типа конституции
10. Как диагностировать дисбаланс дош
11. Принципы питания для каждой доши
12. Рекомендации по поддержке здоровой микрофлоры кишечника
👉 Подробности и запись на вебинар здесь: https://krushanovaschool.getcourse.ru/pitanie
P.S.: Если Вы обучаетесь на моем годовом курсе «Аюрведа и интегративная медицина», то Вы уже в полном объёме владеете информацией, данной на этом вебинаре. В таком случае вебинар может быть интересен только как готовая методичка, где собраны все основные аюрведические знания по подбору питания.
🌟Этот вебинар будет особенно полезен для тех, кто не располагает временем для годового курса, но желает получить практический навык в подборе рациона, исходя из своих потребностей и сигналов организма.
Доступ бессрочный🙏 к следующим материалам:
Вебинар «Питание по Аюрведе» продолжительностью 3,5ч
+ презентация вебинара в отдельном файле
+ таблицы для определения своего типа конституции (Пракрити и Викрити).
Запись и программа по ссылке https://krushanovaschool.getcourse.ru/pitanie
🌟Из вебинара вы узнаете:
1. Как определить свою ведущую конституцию (дошу)
2. Методы Аюрведы для поддержания здоровья
3. Как начинать своё утро с пользой для здоровья
4. Принципы аюрведической диетологии
5. Как поддерживать качественное переваривание пищи
6. Как вкусы влияют на усвоение пищи
7. Какие продукты несовместимы в одном приеме пищи
8. Как правильно пить воду в течение дня
9. Принципы леченого голодания для каждого типа конституции
10. Как диагностировать дисбаланс дош
11. Принципы питания для каждой доши
12. Рекомендации по поддержке здоровой микрофлоры кишечника
👉 Подробности и запись на вебинар здесь: https://krushanovaschool.getcourse.ru/pitanie
P.S.: Если Вы обучаетесь на моем годовом курсе «Аюрведа и интегративная медицина», то Вы уже в полном объёме владеете информацией, данной на этом вебинаре. В таком случае вебинар может быть интересен только как готовая методичка, где собраны все основные аюрведические знания по подбору питания.
🌟Этот вебинар будет особенно полезен для тех, кто не располагает временем для годового курса, но желает получить практический навык в подборе рациона, исходя из своих потребностей и сигналов организма.
Вы знакомы с главными «виновниками» старения кожи?!
⠀
🆘 Дефицит эстрогена. Появляется с возрастом из-за увядания яичников, гормонального дисбаланса, при проблемах с печенью. Часто сопровождается сухостью слизистых, ощущением жара ночью, удлинением месячного цикла, снижением либидо
•Что делать: Восполнять дефицит биоидентичными эстрогенами - поговорим о них на эфире👌
⠀
🆘 Дефицит омега-3 в рационе
•Что делать: При небольшом дефиците достаточно ввести в рацион дикую рыбу холодных морей (скумбрию, палтус) по 150гр 2 раза в неделю. При выраженном дефиците нужно принимать омега-3 в капсулах по 2-4гр в день
⠀
🆘 Дефицит витаминов А, Е, Д. Причиной может быть как недостаточность этих витаминов в рационе, так и дискинезия желчевыводящих путей, нарушения в составе желчи - в таком случае витамины не усваиваются даже если их достаточно в рационе. Витамины А, Е, Д содержатся в сливочном масле, рыбьем жире, растительных маслах холодного отжима
•Что делать: Восстановить работу желчного пузыря, ввести в рацион источники жирорастворимых витаминов. При подтвержденном анализами дефиците нужно принимать витамины дополнительно, но в оптимальной для усвоения форме
⠀
🆘 Дефицит кремния. При дефиците кремния его место занимает кальций и это сразу же проявляется как сухость кожи, ломкость волос и ногтей, стирание эмали зубов и хрупкость капилляров (частое появление синяков)
•Что делать: Восполнять дефицит в виде БАД, экстракта хвоща
⠀
🆘 Дефицит холестерина.
Холестерин содержится только в животных жирах, желтках яиц. Из холестерина синтезируются все стероидные гормоны и причина дефицита того эстрогена может быть в недостатке животных жиров в питании
• Что делать: Вводить в питание масло Гхи, желтки. Поддерживать работу печени - отвечает за синтез холестерина
🆘 Увлечение сладостями, фруктами, углеводами, жареными продуктами. А вот это огромная современная проблема!!! Жиров боятся, а фрукты и сладости едят неограниченно в любое время года! В то время как лишняя глюкоза связывается необратимо с белками нашего организма, и в итоге белки становятся гликированными и перестают выполнять свои функции. Так глюкоза повреждает коллаген кожи - и появляются морщины, кожа становится сухой. Повреждаются белки
хрусталика глаза - причина катаракты и потери зрения. А также атеросклероз сосудов, системное воспаление, старение организма в целом
• Что делать: Ответ очевиден - существенно ограничить все углеводы и фруктозу. И предпринять целый ряд мер по утилизации углеводов, которые даны в Практикуме «Осознанный детокс» и вебинаре «Красота - зеркало здоровья»
🆘 Недостаточный объём воды в течение дня. Обезвоженность - банальный, но нередкий повод для сухости кожи
• Что делать: Естественно, больше пить обычной тёплой воды, можно с лимоном. Также хорошо на организм действует вода, настоянная на дольках огурцов, листьях мяты, листьях малины (нельзя при высоком прогестероне!), кусочках свежего имбиря
⠀
🆘 Дефицит эстрогена. Появляется с возрастом из-за увядания яичников, гормонального дисбаланса, при проблемах с печенью. Часто сопровождается сухостью слизистых, ощущением жара ночью, удлинением месячного цикла, снижением либидо
•Что делать: Восполнять дефицит биоидентичными эстрогенами - поговорим о них на эфире👌
⠀
🆘 Дефицит омега-3 в рационе
•Что делать: При небольшом дефиците достаточно ввести в рацион дикую рыбу холодных морей (скумбрию, палтус) по 150гр 2 раза в неделю. При выраженном дефиците нужно принимать омега-3 в капсулах по 2-4гр в день
⠀
🆘 Дефицит витаминов А, Е, Д. Причиной может быть как недостаточность этих витаминов в рационе, так и дискинезия желчевыводящих путей, нарушения в составе желчи - в таком случае витамины не усваиваются даже если их достаточно в рационе. Витамины А, Е, Д содержатся в сливочном масле, рыбьем жире, растительных маслах холодного отжима
•Что делать: Восстановить работу желчного пузыря, ввести в рацион источники жирорастворимых витаминов. При подтвержденном анализами дефиците нужно принимать витамины дополнительно, но в оптимальной для усвоения форме
⠀
🆘 Дефицит кремния. При дефиците кремния его место занимает кальций и это сразу же проявляется как сухость кожи, ломкость волос и ногтей, стирание эмали зубов и хрупкость капилляров (частое появление синяков)
•Что делать: Восполнять дефицит в виде БАД, экстракта хвоща
⠀
🆘 Дефицит холестерина.
Холестерин содержится только в животных жирах, желтках яиц. Из холестерина синтезируются все стероидные гормоны и причина дефицита того эстрогена может быть в недостатке животных жиров в питании
• Что делать: Вводить в питание масло Гхи, желтки. Поддерживать работу печени - отвечает за синтез холестерина
🆘 Увлечение сладостями, фруктами, углеводами, жареными продуктами. А вот это огромная современная проблема!!! Жиров боятся, а фрукты и сладости едят неограниченно в любое время года! В то время как лишняя глюкоза связывается необратимо с белками нашего организма, и в итоге белки становятся гликированными и перестают выполнять свои функции. Так глюкоза повреждает коллаген кожи - и появляются морщины, кожа становится сухой. Повреждаются белки
хрусталика глаза - причина катаракты и потери зрения. А также атеросклероз сосудов, системное воспаление, старение организма в целом
• Что делать: Ответ очевиден - существенно ограничить все углеводы и фруктозу. И предпринять целый ряд мер по утилизации углеводов, которые даны в Практикуме «Осознанный детокс» и вебинаре «Красота - зеркало здоровья»
🆘 Недостаточный объём воды в течение дня. Обезвоженность - банальный, но нередкий повод для сухости кожи
• Что делать: Естественно, больше пить обычной тёплой воды, можно с лимоном. Также хорошо на организм действует вода, настоянная на дольках огурцов, листьях мяты, листьях малины (нельзя при высоком прогестероне!), кусочках свежего имбиря
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Как остановить увядание кожи Советы Аюрведы минимум усилий - максимум результата» Часть 1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Как остановить увядание кожи Советы Аюрведы минимум усилий - максимум результата» Часть 2
Audio
Для вашего удобства Аудио-формат вебинара