Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
20.8K subscribers
725 photos
100 videos
6 files
297 links
Когда классическая медицина отказала, выход есть – симбиоз Аюрведы и Биофизики. Связь с ассистентом: @krushanova_bot

Все программы школы тут: https://krushanova.com/?utm_source=tg
Download Telegram
Как при помощи питания восстановить здоровье и создать безупречный внешний вид?

Большинство из нас, к сожалению, сегодня не владеет этим знанием…
А ведь все давно и подробно описано в древней медицинской науке - Аюрведе 📖

Питание по Аюрведе основано на представлении на том, что каждый человек наделен достаточной энергией♨️, чтобы сделать себя здоровым.
Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей.

🗝 Согласно Аюрведе, для того, чтобы остаться здоровым, надо следовать правильной индивидуальной диете и иметь устойчивые повседневные здоровые привычки.

❗️Правильное питание по Аюрведе выбирается согласно индивидуальной конституции.
Если человек понимает свою конституцию и связывает ее качества с качествами различной пищи, то его питание всегда будет гармоничным и будет нести ему красоту и здоровье.

💊 На Западе принятие витаминов считают главным средством для создания или поддержания здоровья. Врачи по шаблону прописывают витамины своим пациентам, и практика приема огромных доз витамина С для предохранения от простуд является обычной.

Однако, если не принимать во внимание индивидуальную конституцию, высокие дозы витаминов могут создать дисбаланс в организме.

Не секрет, чтоб многие люди, принимающие регулярно витамины и минералы, все же продолжают страдать от своих дефицитов, так как они не способны должным образом переварить, усвоить и активировать эти натуральные и синтетические витамины.

♻️ Аюрведа - очень гибкая система, которая учитывает индивидуальные потребности и при этом легко адаптируется под образ жизни и задачи современного человека.


Осознанные инвестиции в здоровье - фундамент для долгой и успешной активной жизни!
Главные принципы подбора персонального питания

Из этого видео Вы узнаете:
🔸о влиянии на здоровье и внешний вид вкуса пищи,
ее консистенции, температуры
🔸как меняется наш метаболизм в разное время года
🔸как правильно составлять рацион с учетом активности пищеварительной системы в разное время дня
🔸каких правил важно придерживаться, чтобы сохранять стройность фигуры и свежесть кожи


ВИДЕО ⬇️⬇️⬇️

https://youtu.be/U1uyhppQcRg
Audio
Для вашего удобства аудио-формат этого видео
КАК ОПЕРЕДИТЬ ВИРУС? 😷

Когда мои дети приносят вирус, я замечаю это по признакам:
у них снижается уровень активности и появляется раздражительность.
Тогда я сразу начинаю работать «на опережение».

Первое, что начинаю давать – иммуностимуляторы ?

НЕТ!


❗️ Усиливаю ферментативную активность поджелудочной железы и не даю застаиваться желчи!

КАК? Подробная схема:
⬇️⬇️⬇️


💊 Сок алое бесспиртовой по 1 ст. ложке за 15 мин. до каждого приема пищи.

💊 После каждого приема пищи обязательно по 1 таб. Трикату и Трипхалы 16-летнему сыну, и половину таблетки 10-ти летнему.

💊 Витамин С (аскорбат магния) по 500 мг. 2 раза в день, и Амлу в порошке.

💊 Витамин В6 (10-20мг) с магнием (оптимально в этот период давать ребёнку 100-250мг магния в форме магния цитрата). Дозы подбираем по возрасту.

💊 АЦЦ (NAC) – старшему сыну (16 лет) 600 мг., младшему сыну (10 лет) 200 мг. в день до завтрака.
Это для текучести лимфы. Также этот препарат обладает разрушающим действием на биопленки бактерий и, по сути, работает аналогично протеолитическим ферментам, хотя механизм действия другой.

💊 Феокарпин – российский растительный препарат (натуральный хвойный комплекс).
С 12ти лет по 1/2-1таб. 2-3 раза в день перед едой. Для возраста 7-11 лет по 1/3-1/2 таб. 2 раза в день перед едой.

🍖 Белок сокращаю до 1 раза в день.

🍶 Даю пить минеральную воду Donat Mg (в России есть Ессентуки 17) за 20 мин. до еды по 1/3 –1/2 стакана 3 раза в день – для профилактики застоя желчи.

🍏 Хотя бы 1 яблоко в день (но без кожуры во время болезни), чтобы яблочный пектин (кстати, подойдет и цитрусовый из мандаринов) впитывал лишнюю желчь и стимулировал регулярное очищение кишечника. Это очень важно!

🍊 А еще мандарины и сливы (не вместе) за 20 мин. до еды или через полтора часа после – это любимая часть лечения у детей!



📍 И обязательно холодная ингаляция с эфирными маслами и массаж лимфоузлов антибактериальными маслами.


СМЕСЬ МАСЕЛ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:

💦 персиковое масло – 1 ст. ложка (для маленьких детей взять 2 ст. ложки)
+
💦 эфирные масла по 1 капле:
💧 лимон,
💧 эвкалипт,
💧 чабрец (тимьян).

Смесь наносить по 2-3 капли на подчелюстные лимфоузлы утром или перед выходом в общественные места.

Хранить в стеклянном флаконе.

Эфирные масла в аптеке покупать нельзя!

Для лечебного применения подходят только эфирные масла терапевтического качества.
О том, как выбирать такие масла, рассказывала на вебинаре «Аюрведическая ароматерапия».

🔥🔥🔥🔥🔥

По вашим просьбам, только для участников этого канала, делаем скидку 1 000 рубл. на вебинар по промо-коду «АРОМА» 🤗
Стоимость вебинара сейчас 2 500 р., вместо 3 500 р.

Промо-код действует ВСЕГО 3 ДНЯ, до понедельника, 12 октября включительно

Получить доступ 👉 http://krushanova.com/ar
10 СОВЕТОВ, КАК ПЕРЕЖИТЬ ДОЖДЛИВУЮ ОСЕНЬ 🍂

! влажную осень, не сухую !


1️⃣ ПИТАНИЕ 🌶

Еда должна быть теплой.
Свежие овощи заменяйте на термически обработанные.
Больше жиров (топленое масло, сало в разумном количестве, жирное мясо и жирная рыба). Хорошо использовать небольшое количество мёда (оптимально «старого») для поддержки кровообращения.

Растительные масла в рационе желательно сократить.
Исключить молочные продукты (особенно творог), мюсли, сухие перекусы хлебцами и печеньями.

ВКУСЫ

Старайтесь использовать в питании сладкий, кислый и соленый вкусы.
Однако, не заканчивайте приём пищи сладким вкусом. Для этого больше подходит горький вкус, например, можно пожевать бутон гвоздики — это будет поддерживать огонь пищеварения и контролировать образование слизи

Белок в это время года должен быть легким для усвоения.
Речную рыбу лучше избегать.

🍮 Все напитки только в тёплом виде!

Не рекомендуется в большом количестве употреблять крепкие спиртные напитки.

И постарайтесь не переедать.


2️⃣ ТЕЛО

🚿 Через день перед душем или ванной наносите на все тело по сухой коже теплое кунжутное или миндальное масло 🧴, или воск жожоба.
Втирайте масло в кожу только в теплом помещении.
Затем смывайте детским гелем, но лучше – мукой из овсяных хлопьев или нута.


3️⃣ УШИ

🧕 Защищайте от ветра уши шарфом, платком или шапкой. Это очень важно, так как уши – место обитания подвижной Ваты!
Если уши или нос замерзли, разотрите их ладонями до ощущения тепла, чтобы обеспечить приток лимфы и крови.


4️⃣ БАНИ, ВАННЫ

🧖‍♀️ Постарайтесь ходить в баню, сауну, хаммам, оканчивая их холодным (или прохладным) обливанием.

Или принимайте дома теплые ванны с Бишофитом (100-200 гр на ванну) и морской солью (200-400 гр.) Добавляйте в ванны хвойные эфирные масла (но только натуральные!)

Если не можете принимать ванны или они вам противопоказаны, то делайте с этим же составом (но с меньшими пропорциями) ножные ванночки. Они не менее эффективны для снятия напряжения и укрепления иммунитета.


5️⃣ СОН

😴 Дневной сон и сон после обеда желательно исключить.


6️⃣ СОЛНЦЕ

🌞 Избегайте длительного прогревания на солнце в жаркие дни между мокрыми и холодными.


7️⃣ КРОВЬ

🩸 В этот период хорошо быть донором крови, ставить пиявки, делать хиджаму — все процедуры для обновления, очищения крови, активации костного мозга.

Противопоказаны такие процедуры при анемии, но можно принимать Амлу, препараты с полипренолами, хвойными экстрактами, пептиды для поддержки почек и костного мозга.

☝️ Конечно, приём по показаниям.


8️⃣ ОТДЫХ

В жаркие страны на отдых лучше в это время года не ездить, но можно поехать в местность с прохладным климатом, где много хвойных деревьев.


9️⃣ ПРОГУЛКИ

Постарайтесь ограничить пребывание на улице в пасмурное промозглое время, передвигайтесь в это время на транспорте 🐎.


🔟 ЦВЕТ

Лучшие цвета одежды и интерьера для влажной осени:
🟡 желтый,
🟠 оранжевый,
🔴 красный.


📝 Краткие рекомендации составлены на основе лекции «Ритучарья» из курса Юлии «Аюрведа и интегративная медицина»
Поздравляю нас с сезоном ГРАНАТОВ! 🤩

Мудрость природы в этих плодах потрясающа!

Гранаты богаты:
⚡️витамином С,
⚡️биофлавоноидами и
⚡️дубильными веществами.
Именно это и нужно нам осенью, когда иммунитет должен противостоять дождям🌧, холодам❄️ и вирусам 🦠!

В аюрведе есть простой и эффективный рецепт, как использовать гранаты для активизации иммунитета и сезонного очищения крови, для поддержки почек и повышения гемоглобина ⤵️

📝 В течение 2-3 недель пейте 3 раза в неделю свежевыжатый сок граната по 1/4–1/3 стакана (разведя водой) 3 раза в день за 20 минут до еды.

Если у Вас есть склонность к запорам, то не принимайте более 1/4 стакана сока и добавляйте сок 1 большого стебля сельдерея или спелые сливы, 1/2-1 чайную ложку порошка Трипхалы (продаётся в аюрведических магазинах).

А вот при синдроме раздражённого кишечника и при склонности к разжижению стула дополнения к гранату не нужны: пейте по 1/3 стакана сока граната, добавляя 1/2 стакана тёплой воды.


💡Мой личный лайфхак как выжимать сок из граната:

Делайте это на обычной ребристой ручной соковыжималке для лимонов! Разрежьте гранат пополам и прокрутите каждую половинку на ручной соковыжималке.

❗️ВАЖНО
При употреблении гранатового сока пейте больше воды 🥛в течение дня и исключите сахар🧁 из питания.
Моя история
Друзья, добрый вечер! ☘️
По вашим многочисленным просьбам, расскажу свою историю.
Как я пришла в Аюрведу и интегративную медицину.
У меня, так же как у всех, бывают острые стрессовые ситуации в жизни 😐

Я всегда держу контроль над своими мыслями, осознанно подхожу к происходящему.

Но есть ещё и тело.

В моменты стресса происходит острая гормональная перестройка и выброс нейромедиаторов.


Недавно я провожала старшего сына на обучение в другую страну.
Для меня это был очень тяжёлое событие.
Очень.
Мамы меня поймут 👩‍👦❤️


Как я помогала своему организму в этот непростой период

Рассказала в этом аудио ⤵️
Друзья! Эфир сохранен!

Зима: Ошибки в питании и режиме🌲

Сегодня обсудили:
❄️ как наладить отличное пищеварение зимой
❄️ как удержать вес
и
❄️сохранять тонус иммунной системы

и многое другое 😊


Доступ по ссылке:

https://www.instagram.com/tv/CHva6ORJQ5m/?utm_source=ig_web_copy_link
Прекрасного дня!
Рада Вам сообщить, что сегодня 26 ноября в 19:00 (МСК) состоится живой вебинар

«Как подготовиться к зиме и укрепить здоровье на год вперёд» – тема нашего вебинара, где мы обсудим:

♻️ Какие ошибки в питании и режиме осенью продолжают влиять на нас зимой и наносят урон.

♻️ Признаки того, что рацион Вам не подходит и вредит здоровью – применимо для любого возраста!

♻️ Какие продукты особенно полезны в зимний сезон.

♻️ Можно ли предотвратить весеннюю аллергию и что оказывает на ее появление наибольшее влияние.

♻️ Как избежать замедления метаболизма зимой и «закономерного» набора веса, прогрессирования целлюлита, гормонального дисбаланса (часто в виде усиления предместруального синдрома).

♻️ Почему весной обостряются проблемы ЖКТ и как этого избежать.

♻️ Как зимний рацион питания влияет на иммунитет и способность бессимптомно переносить вирусные инфекции.




✍️ Готовьте блокнот и ручку — обсудим каждый пункт. В конце вебинара ответы на ваши вопросы и презентую свой мини-курс!

Ставьте напоминание на завтра на 18:45.

📎 Ссылку на вебинарную комнату я вышлю вам за час до начала.
Готовимся к зиме Вебинар.pdf
23.8 MB
Друзья!
По вашим просьбам отправляем презентацию вебинара. Вы можете ее скачать, если необходимо 🥰
КОВАРНЫЙ ГРЕЙПФРУТ

Горький вкус грейпфрута обусловлен веществом НАРИНГИН, оно превращается в нашем организме в НАРИНГЕНИН, который подавляет такие ферменты печени, как CYP3A4, CYP1A2.

Эти ферменты отвечают за метаболизм (разрушение и превращение) многих лекарственных препаратов.
В случае их подавления печень медленнее разрушает лекарственное вещество, и его концентрация в крови повышается, что может вызывать побочные эффекты!

Кроме того, эти печеночные ферменты отвечают за первый этап метаболизма эстрогенов. Нарингин из грейпфрутов препятствует метаболизму и выводу эстрогенов, что приводит к накоплению их в организме, становясь причиной эстрогендоминирования.

Но если у вас здоровая печень, нет гинекологических заболеваний, мастопатии и эстрогендоминирования, то вы можете регулярно наслаждаться плюсами грейпфрутового сока:

🍊 Нарингенин подавляет аппетит (но не оказывает прямого влияния на сжигание жира). Именно поэтому при похудении рекомендуют употреблять грейпфруты. Есть даже ряд грейпфрутовых диет.
🍊 Улучшает метаболизм глюкозы.
🍊 Снижает уровень холестерина.
🍊 Поддерживает уровень эстрогена при его снижении на фоне начала менопаузы (но не увлекайтесь соком, если при этом есть симптомы эстрогендоминирования).
🍊 Повышает эластичность капилляров.
🍊Повышает когнитивные функции.



Нарингин содержится в полупрозрачных междольковых перегородках плода и в его внутренней (белой) части кожуры.

🎯Наиболее богаты нарингином плоды, выросшие в условиях высокой инсоляции (США Калифорния, Гавайские острова).
Меньше нарингина в плодах, выращенных в Средиземноморье и на Черноморском побережье Кавказа.
Нужен вам чек-лист по материалам этого видео?
Anonymous Poll
97%
Нужен
3%
Нет