Аудио-формат лекции
«Как быть на пике энергии. Как восстанавливать силы. Профилактика истощения.»

ВИТАМИН D НЕ ЛЕЧИТ, А КАЛЕЧИТ 😱

Такое бывает? Не часто, но да!


⚠️ ПЕРЕДОЗИРОВКА ⚠️

Боли в мышцах, боли в костях на фоне приема Витамина Д, что это?

Передозировка может вызвать остеопороз и не только!


👨‍🎓Витамин Д — группа биологически активных веществ (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие). Холекальциферол (витамин Д3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона «B», а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин Д2) может поступать только с пищей.

Кальцитриол (1,25(ОН)₂D, продукт метаболизма витаминов Д3 и Д2) связывается с рецепторами витамина D (VDR) в тканях и изменяет уровень транскрипции VDR во всём организме.

✍️ Витамин Д3 - жирорастворимое вещество, необходимое для поддержания в крови уровня кальция, фосфора и магния. По своему действию является гормоном и антирахитическим фактором. Формируется под влиянием ультрафиолета, поступает из продуктов питания и синтетических препаратов.
Аккумулируется (накапливается) в костях и жировом запасе.
Существует несколько форм, которые можно определить в крови (см. фото)

Витамин Д непосредственный участник кальциевого и фосфорного обмена. Он способствует усвоению кальция. Если есть дефицит кальция или магния в организме, в ответ на высокие дозы витамина может начаться процесс выхода кальция из костей, что спровоцирует развитие остеопороза.

❗️ВАЖНО, перед приемом витамина D необходимо сдать анализ на уровень ионизированного кальция, магния в крови + на суммарный уровень витамина D в венозной крови.
Норма содержания витамина Д в крови: концентрация 25(ОН)D более 30 нг/мл (75 нмоль/л), меньшие значения — недостаточность, а менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — дефицит. Передозировка витамином Д возможна, начиная с концентрации 100 нмоль/л, безусловно токсичная концентрация — 200 нмоль/л.

🕹Передозировка может быть острая и хроническая🕹

Хроническая передозировка вит. Д провоцирует закальцинированность организма:

🔳 ускоренное камнеобразование в почках. Мочекаменная болезнь — тяжелое осложнение гипервитаминоза D
🔳 в сердечно-сосудистой системе чрезмерное количество кальция является фактором развития атеросклероза в раннем возрасте, повышает риск возникновения тромба в сосудах и даже остановки сердца
🔳 кальцинирование может затронуть другие органы, что смертельно опасно для человека.

Признаки ОСТРОЙ передозировки витамина D:

🔸интенсивная жажда;
🔸учащение мочеиспускания;
🔸тошнота и рвота;
🔸отсутствие аппетита;
🔸резкое снижение массы тела вследствие обезвоживания организма;
🔸судороги вследствие обезвоживания и нарушения минерального обмена;
🔸резкое снижение артериального давления, нарушения ритма сердечных сокращений;
🔸нарушения сна, инверсия сна (сонливость днем и бессонница в ночное время).

Признаки ОСТРОЙ передозировки витамина D у младенца:

🔹рвота, срыгивания фонтаном после кормления;
🔹частое мочеиспускание;
🔹жидкие испражнения с резким запахом;
🔹судороги;
🔹сухость кожи, высыпания, шелушение;
🔹снижением массы тела;
🔹снижение упругости кожи.

Признаки ХРОНИЧЕСКОЙ передозировки витамина D:

🔸состояние хронической усталости, быстрая утомляемость;
🔸раздражительность, невозможность сконцентрироваться;
🔸снижение аппетита;
🔸расстройства работы ЖКТ, расстройства стула, диспепсические явления;
🔸постепенное снижение массы тела без выраженной причины;
🔸боли в пояснице, отечность;
🔸судороги мышц ног;
🔸умеренные боли в костях и суставах;
🔸нарушения сна, инверсия сна.

Признаки ХРОНИЧЕСКОЙ передозировки витамина D у младенца:

🔹плаксивость, раздражительность, хроническое нарушение сна;
🔹бледность кожи, снижение ее тургора;
🔹медленная прибавка веса, роста;
🔹выпадение или медленный рост волос;
🔹аритмия;
🔹ускоренное зарастание родничков.

🚑 ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ ОТРАВЛЕНИИ:
(если была принята доза в 15 раз превышающая максимальную /см.таблицы)

➡️ ПРОМЫТЬ ЖЕЛУДОК кипяченой водой или светло-розовым раствором перманганата калия. Выпить от 1 литра жидкости комнатной температуры (для детей объем зависит от возраста), после чего спровоцировать рвоту, надавив на корень языка

➡️ ДАТЬ СОРБЕНТ (дозировка зависит от массы тела)
При этом лучше выбирать препараты, не меняющие цвет каловых масс (например, активированный уголь нежелателен, так как он окрашивает испражнения в черный цвет и может таким образом маскировать кишечное кровотечение)


⚕️ Симптоматическое лечение передозировки:

- детоксикация организма (внутривенное капельное введение физраствора, 5% глюкозы, 4% раствора бикарбоната натрия);
- стимуляция диуреза для ускорения очищения организма;
- прием витаминов А, группы В (в особенности В5, или пантотеновой кислоты), С, которые способствуют регуляции кальциевого обмена и выведению избыточного кальция из организма.

🎯 ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОРВИ


🧩 ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ИНТОКСИКАЦИИ И КОНТРОЛЯ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

▪️ В течения дня пить тысячелистник и бузину.
По 2 чайных ложки бузины и тысячелистника заварить 500 мл. кипятка, настаивать 30 мин., принимать по 1,3 стакана 6 раз в день между едой (если нет аппетита, то просто пить воду с лимоном и этот настой).


🧩 В СЛУЧАЕ ОЗНОБА (ХОЛОДНЫХ РУК И НОГ) ВО ВРЕМЯ ТЕМПЕРАТУРЫ

▪️ Принять 1-2 таблетки но-шпы (для взрослых 40-80мг) и прогреть ноги 15 мин. в теплой ножной ванночке или растереть разогревающим бальзамом, затем надеть теплые носки. Но-шпа и ванночка снимут спазм сосудов в руках и ногах, и произойдет перераспределение крови от внутренних органов к периферии. Это очень важно!

После того, как температура снизится, воздух в комнате должен быть прохладным и влажным, а больной – под одеялом.

Очень важно не нагружать организм едой, особенно, если не хочется есть.

▪️ Исключаем молоко и все (!) молочные продукты.

▪️ Убираем из рациона углеводы, в том числе каши и фрукты (за исключением лимонного сока в чай или воду).

▪️ Животный белок также желательно убрать, либо оставить одну только порцию в обед, но не на ужин.

▪️ Пить как можно больше воды с лимоном и дольками свежего имбиря. Можно готовить компоты из свежих или мороженых ягод малины, брусники, смородины, облепихи, калины.

Температуру, если нет головной боли и судорог, не сбивать до 38,5 градусов.


🧩 ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ (дозировки даны для взрослых)

🔻 NAC, 600 мг., по 1 шт. 2 р. в день. Аптечный аналог – АЦЦ.

🔻 Витамин С по 500 мг. Каждые 1,5 часа. При возникновении диареи остановиться на комфортном количестве капсул. Не принимайте витамин С в виде аскорбиновой кислоты. Хорошая форма - аскорбат натрия. На iHerb также есть Эстер-С.

🔻 Витамин Д по 2 капсулы (по 5000 IU) в день, 4-5 дней. Исключить молочные продукты и большое количество зелени.

🔻 Сорбент (любой доступный, например, Энтеросгель или Полисорб) 1 раз в день или на ночь, для снижения интоксикации.

🔻Андрографис экстракт, 400 млг. 2 р. в день после еды (есть на iHerb).

🔻Цинк пиколинат, 2-3 шт. в день (примерно 60 млг) после еды. Не заменяйте пиколинат на другую форму цинка, например, сульфат.

🔻Трипхала (Трифала), 1/2-1 ч.л натощак или на ночь в течение 2 недель (есть на iHerb или в Аюрведических магазинах)



🎁 СКАЧИВАЙТЕ БЕСПЛАТНО ЧЕК ЛИСТ
«Поддержка иммунной системы.
ЗАЩИТА ОТ ВИРУСОВ»

👇👇👇👇👇👇👇👇👇

http://taplink.cc/julia_krushanova

👆👆👆👆👆👆👆👆👆

♨️ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ
⠀
Эфирные масла очищают, тонизируют, гармонизируют, бодрят, освежают, стимулируют, укрепляют, дезинфицируют
⠀
ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ДЛЯ АРОМАТЕРАПИИ
⠀
🏺АРОМАЛАМПА. Чтобы наполнить ароматами помещение, или провести дезинфекцию воздуха дома, добавьте в лампу 4-7 капель выбранного вами масла.
⠀
🗿АРОМАКАМЕНЬ. Его можете поставить и на рабочий стол. Несколько капель масла, никакой свечи, и эфир будет испаряться, укрепляя ваше здоровье.
⠀
📿АРОМАКУЛОН. Принцип как у аромакамня, но тут вы можете всегда носить аромат с собой — на шее в виде очаровательного украшения.
⠀
МАСЛА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ
⠀
💆‍♀️ Расслабиться, избавиться от стресса, отогнать тоску помогут цитрусовые — апельсин, грейпфрут, а также можжевельник, лаванда, кедр.
⠀
🧘‍♀️ Достичь релакса помогут масла ладана, мирры и сандала.
⠀
😴 Крепкий сон — масла лаванды, шалфея мускатного.
⠀
🏃 Хочется бодрости, придания сил и мотивации? Лимон – отличный тонизатор, а еще эвкалипт и чайное дерево. Эвкалипт помогает справиться с ворчливостью и медлительностью, хорошо пробуждает с утра.
⠀
👩‍💻 Нужен настрой на рабочий лад? Розмарин, мята, чайное дерево улучшают мозговое кровообращение и активизируют интеллектуальную деятельность.
⠀
🥰 Афродизиаки — иланг-иланг, жасмин, пачули.
⠀
💝 Не хватает уюта, любви, заботы? Масло ванили поможет сформировать чувство внутреннего комфорта.
⠀
🤒 Слабость, недомогание, первые признаки простуды? Помогут масла лимона и грейпфрута. Если уже заболели, то вместе с лимоном добавьте масло сосны, либо эфиры ели, пихты, эвкалипта, базилика и мяты.
⠀
‼️ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
⠀
🛑 Убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранный вами эфир и нет противопоказаний. Например, масло розмарина повышает давление, поэтому его не следует применять людям, страдающим гипертонией
⠀
🛑 Много масел запрещены во время беременности и в период лактации — узнайте подробности про свойства масел, перед использованием
⠀
🛑 Масла должны быть полностью натуральными
На этикетке кроме надписи «100% натуральное эфирное масло» должна содержаться информация о стране-производителе, дата изготовления и срок годности.

🧬Эфирные масла воздействуют на человека по трем уровням: психоэмоциональный, терапевтический и молекулярный.

Подробнее в этом посте:

https://www.instagram.com/p/B4mvYsLBU1r/?utm_source=ig_web_copy_link
⠀
Открывайте для себя новые миры, новые возможности и грани вашего настроения!

🔥🔥🔥
Новое видео на YouTube канале

https://youtu.be/IAY-Lk6SF0o

В этом видео Юлия рассказала
как использовать эфирные масла, чтобы изменить настроение, скорректировать эмоциональное состояние, расслабиться или настроиться на работу.
⠀
🏺Ароматерапия проста и удобна в применении, легко адаптируется под различные задачи.

⬇️⬇️⬇️

https://youtu.be/IAY-Lk6SF0o

Аудио-формат лекции

Как при помощи питания восстановить здоровье и создать безупречный внешний вид?

Большинство из нас, к сожалению, сегодня не владеет этим знанием…
А ведь все давно и подробно описано в древней медицинской науке - Аюрведе 📖
⠀
Питание по Аюрведе основано на представлении на том, что каждый человек наделен достаточной энергией♨️, чтобы сделать себя здоровым.
Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей.
⠀
🗝 Согласно Аюрведе, для того, чтобы остаться здоровым, надо следовать правильной индивидуальной диете и иметь устойчивые повседневные здоровые привычки.
⠀
❗️Правильное питание по Аюрведе выбирается согласно индивидуальной конституции.
Если человек понимает свою конституцию и связывает ее качества с качествами различной пищи, то его питание всегда будет гармоничным и будет нести ему красоту и здоровье.
⠀
💊 На Западе принятие витаминов считают главным средством для создания или поддержания здоровья. Врачи по шаблону прописывают витамины своим пациентам, и практика приема огромных доз витамина С для предохранения от простуд является обычной.

❌ Однако, если не принимать во внимание индивидуальную конституцию, высокие дозы витаминов могут создать дисбаланс в организме.

Не секрет, чтоб многие люди, принимающие регулярно витамины и минералы, все же продолжают страдать от своих дефицитов, так как они не способны должным образом переварить, усвоить и активировать эти натуральные и синтетические витамины.

♻️ Аюрведа - очень гибкая система, которая учитывает индивидуальные потребности и при этом легко адаптируется под образ жизни и задачи современного человека.

⠀
Осознанные инвестиции в здоровье - фундамент для долгой и успешной активной жизни!

Главные принципы подбора персонального питания

Из этого видео Вы узнаете:
🔸о влиянии на здоровье и внешний вид вкуса пищи,
ее консистенции, температуры
🔸как меняется наш метаболизм в разное время года
🔸как правильно составлять рацион с учетом активности пищеварительной системы в разное время дня
🔸каких правил важно придерживаться, чтобы сохранять стройность фигуры и свежесть кожи


ВИДЕО ⬇️⬇️⬇️

https://youtu.be/U1uyhppQcRg

Для вашего удобства аудио-формат этого видео

КАК ОПЕРЕДИТЬ ВИРУС? 😷

Когда мои дети приносят вирус, я замечаю это по признакам:
у них снижается уровень активности и появляется раздражительность.
Тогда я сразу начинаю работать «на опережение».

Первое, что начинаю давать – иммуностимуляторы ?

❌ НЕТ! ❌


❗️ Усиливаю ферментативную активность поджелудочной железы и не даю застаиваться желчи!

КАК? Подробная схема:
⬇️⬇️⬇️


💊 Сок алое бесспиртовой по 1 ст. ложке за 15 мин. до каждого приема пищи.

💊 После каждого приема пищи обязательно по 1 таб. Трикату и Трипхалы 16-летнему сыну, и половину таблетки 10-ти летнему.

💊 Витамин С (аскорбат магния) по 500 мг. 2 раза в день, и Амлу в порошке.

💊 Витамин В6 (10-20мг) с магнием (оптимально в этот период давать ребёнку 100-250мг магния в форме магния цитрата). Дозы подбираем по возрасту.

💊 АЦЦ (NAC) – старшему сыну (16 лет) 600 мг., младшему сыну (10 лет) 200 мг. в день до завтрака.
Это для текучести лимфы. Также этот препарат обладает разрушающим действием на биопленки бактерий и, по сути, работает аналогично протеолитическим ферментам, хотя механизм действия другой.

💊 Феокарпин – российский растительный препарат (натуральный хвойный комплекс).
С 12ти лет по 1/2-1таб. 2-3 раза в день перед едой. Для возраста 7-11 лет по 1/3-1/2 таб. 2 раза в день перед едой.

🍖 Белок сокращаю до 1 раза в день.

🍶 Даю пить минеральную воду Donat Mg (в России есть Ессентуки 17) за 20 мин. до еды по 1/3 –1/2 стакана 3 раза в день – для профилактики застоя желчи.

🍏 Хотя бы 1 яблоко в день (но без кожуры во время болезни), чтобы яблочный пектин (кстати, подойдет и цитрусовый из мандаринов) впитывал лишнюю желчь и стимулировал регулярное очищение кишечника. Это очень важно!

🍊 А еще мандарины и сливы (не вместе) за 20 мин. до еды или через полтора часа после – это любимая часть лечения у детей!



📍 И обязательно холодная ингаляция с эфирными маслами и массаж лимфоузлов антибактериальными маслами.


СМЕСЬ МАСЕЛ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:

💦 персиковое масло – 1 ст. ложка (для маленьких детей взять 2 ст. ложки)
+
💦 эфирные масла по 1 капле:
💧 лимон,
💧 эвкалипт,
💧 чабрец (тимьян).

Смесь наносить по 2-3 капли на подчелюстные лимфоузлы утром или перед выходом в общественные места.

Хранить в стеклянном флаконе.

Эфирные масла в аптеке покупать нельзя!

Для лечебного применения подходят только эфирные масла терапевтического качества.
О том, как выбирать такие масла, рассказывала на вебинаре «Аюрведическая ароматерапия».

🔥🔥🔥🔥🔥

По вашим просьбам, только для участников этого канала, делаем скидку 1 000 рубл. на вебинар по промо-коду «АРОМА» 🤗
Стоимость вебинара сейчас 2 500 р., вместо 3 500 р.

Промо-код действует ВСЕГО 3 ДНЯ, до понедельника, 12 октября включительно

Получить доступ 👉 http://krushanova.com/ar

10 СОВЕТОВ, КАК ПЕРЕЖИТЬ ДОЖДЛИВУЮ ОСЕНЬ 🍂

! влажную осень, не сухую !


1️⃣ ПИТАНИЕ 🌶

Еда должна быть теплой.
Свежие овощи заменяйте на термически обработанные.
Больше жиров (топленое масло, сало в разумном количестве, жирное мясо и жирная рыба). Хорошо использовать небольшое количество мёда (оптимально «старого») для поддержки кровообращения.

❌ Растительные масла в рационе желательно сократить.
❌ Исключить молочные продукты (особенно творог), мюсли, сухие перекусы хлебцами и печеньями.

ВКУСЫ

Старайтесь использовать в питании сладкий, кислый и соленый вкусы.
Однако, не заканчивайте приём пищи сладким вкусом. Для этого больше подходит горький вкус, например, можно пожевать бутон гвоздики — это будет поддерживать огонь пищеварения и контролировать образование слизи

Белок в это время года должен быть легким для усвоения.
❌ Речную рыбу лучше избегать.

🍮 Все напитки только в тёплом виде!

❌Не рекомендуется в большом количестве употреблять крепкие спиртные напитки.

И постарайтесь не переедать.


2️⃣ ТЕЛО

🚿 Через день перед душем или ванной наносите на все тело по сухой коже теплое кунжутное или миндальное масло 🧴, или воск жожоба.
Втирайте масло в кожу только в теплом помещении.
Затем смывайте детским гелем, но лучше – мукой из овсяных хлопьев или нута.


3️⃣ УШИ

🧕 Защищайте от ветра уши шарфом, платком или шапкой. Это очень важно, так как уши – место обитания подвижной Ваты!
Если уши или нос замерзли, разотрите их ладонями до ощущения тепла, чтобы обеспечить приток лимфы и крови.


4️⃣ БАНИ, ВАННЫ

🧖‍♀️ Постарайтесь ходить в баню, сауну, хаммам, оканчивая их холодным (или прохладным) обливанием.

Или принимайте дома теплые ванны с Бишофитом (100-200 гр на ванну) и морской солью (200-400 гр.) Добавляйте в ванны хвойные эфирные масла (но только натуральные!)

Если не можете принимать ванны или они вам противопоказаны, то делайте с этим же составом (но с меньшими пропорциями) ножные ванночки. Они не менее эффективны для снятия напряжения и укрепления иммунитета.


5️⃣ СОН

😴 Дневной сон и сон после обеда желательно исключить.


6️⃣ СОЛНЦЕ

🌞 Избегайте длительного прогревания на солнце в жаркие дни между мокрыми и холодными.


7️⃣ КРОВЬ

🩸 В этот период хорошо быть донором крови, ставить пиявки, делать хиджаму — все процедуры для обновления, очищения крови, активации костного мозга.

Противопоказаны такие процедуры при анемии, но можно принимать Амлу, препараты с полипренолами, хвойными экстрактами, пептиды для поддержки почек и костного мозга.

☝️ Конечно, приём по показаниям.


8️⃣ ОТДЫХ

В жаркие страны на отдых лучше в это время года не ездить, но можно поехать в местность с прохладным климатом, где много хвойных деревьев.


9️⃣ ПРОГУЛКИ

Постарайтесь ограничить пребывание на улице в пасмурное промозглое время, передвигайтесь в это время на транспорте 🐎.


🔟 ЦВЕТ

Лучшие цвета одежды и интерьера для влажной осени:
🟡 желтый,
🟠 оранжевый,
🔴 красный.


📝 Краткие рекомендации составлены на основе лекции «Ритучарья» из курса Юлии «Аюрведа и интегративная медицина»

Поздравляю нас с сезоном ГРАНАТОВ! 🤩
⠀
Мудрость природы в этих плодах потрясающа!
⠀
Гранаты богаты:
⚡️витамином С,
⚡️биофлавоноидами и
⚡️дубильными веществами.
Именно это и нужно нам осенью, когда иммунитет должен противостоять дождям🌧, холодам❄️ и вирусам 🦠!
⠀
В аюрведе есть простой и эффективный рецепт, как использовать гранаты для активизации иммунитета и сезонного очищения крови, для поддержки почек и повышения гемоглобина ⤵️
⠀
📝 В течение 2-3 недель пейте 3 раза в неделю свежевыжатый сок граната по 1/4–1/3 стакана (разведя водой) 3 раза в день за 20 минут до еды.
⠀
❕Если у Вас есть склонность к запорам, то не принимайте более 1/4 стакана сока и добавляйте сок 1 большого стебля сельдерея или спелые сливы, 1/2-1 чайную ложку порошка Трипхалы (продаётся в аюрведических магазинах).
⠀
❕ А вот при синдроме раздражённого кишечника и при склонности к разжижению стула дополнения к гранату не нужны: пейте по 1/3 стакана сока граната, добавляя 1/2 стакана тёплой воды.
⠀

💡Мой личный лайфхак как выжимать сок из граната:
⠀
Делайте это на обычной ребристой ручной соковыжималке для лимонов! Разрежьте гранат пополам и прокрутите каждую половинку на ручной соковыжималке.
⠀
❗️ВАЖНО
При употреблении гранатового сока пейте больше воды 🥛в течение дня и исключите сахар🧁 из питания.

Друзья, добрый вечер! ☘️
По вашим многочисленным просьбам, расскажу свою историю.
Как я пришла в Аюрведу и интегративную медицину.