🔥🍫 Вы помогли выбрать тему нового мероприятия. Сегодня вечером покажем, что получилось!
Помните анкету, в которой мы спрашивали, что вам сейчас важно разобрать? А потом приглашали вас поговорить лично 🤍
Мы читали ваши ответы, слушали, с какими вопросами вы приходите и что мешает применять уже знакомые рекомендации в обычной жизни.
Из этих разговоров и выросла тема нового мероприятия Учебного центра Юлии Крушановой.
Небольшая подсказка 👀
Питание и вес. И тот самый вопрос: «Информации много — а что делать именно мне?»
Мы уже собрали идею, которую очень хочется вам показать. Особенно тем, кто заполнял анкету: будет интересно узнать в программе собственные вопросы!
Сегодня вечером здесь, в канале
✓ раскроем тему мероприятия
✓ расскажем, что будем разбирать
✓ откроем регистрацию
🍂 Загляните в канал вечером — сможете сразу посмотреть программу и записаться.
Спасибо, что рассказали о себе!
Ваши ответы повлияли на то, что мы готовим.
Помните анкету, в которой мы спрашивали, что вам сейчас важно разобрать? А потом приглашали вас поговорить лично 🤍
Мы читали ваши ответы, слушали, с какими вопросами вы приходите и что мешает применять уже знакомые рекомендации в обычной жизни.
Из этих разговоров и выросла тема нового мероприятия Учебного центра Юлии Крушановой.
Небольшая подсказка 👀
Мы уже собрали идею, которую очень хочется вам показать. Особенно тем, кто заполнял анкету: будет интересно узнать в программе собственные вопросы!
Сегодня вечером здесь, в канале
✓ раскроем тему мероприятия
✓ расскажем, что будем разбирать
✓ откроем регистрацию
🍂 Загляните в канал вечером — сможете сразу посмотреть программу и записаться.
Спасибо, что рассказали о себе!
Ваши ответы повлияли на то, что мы готовим.
🔥8❤3
🍫🔴 6 разборов питания для тех, кто любит сладкое, поздно ужинает и хочет изменить вес
Вы возвращаетесь домой после восьми и наконец можете поужинать. Но вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно 😫
А любимый десерт хочется оставить в жизни, даже если в планах — убрать несколько килограммов…
❓Как организовать питание, если у вас есть рабочий график, любимая еда и свои цели по весу?
🍽🍕Еда без вечной борьбы
Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины
📍23–24 сентября
2 онлайн-встречи
6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий
→ Посмотреть программу и зарегистрироваться
Вот с какими вопросами можно (НУЖНО!) прийти
↓↓↓
1️⃣ «Поела — и хочется десерта. А после тяжелого дня могу вообще заменить обед шоколадом»
Узнаете, что предусмотреть в напряженный день и как подступиться к сокращению сладкого, сохранив удовольствие от любимых десертов
2️⃣ «Я дома после восьми. Что теперь есть на ужин?»
Покажем сочетания продуктов и замены. Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список покупок — с учетом того, сколько времени остается на приготовление
3️⃣ «Дома с питанием получается. Но стоит куда-нибудь уехать…»
Разберем, что взять в дорогу, купить по пути или выбрать в кафе. Подготовите несколько вариантов еды на случай, когда привычная кухня осталась дома
4️⃣ «Продукты исключила. А возвращать их когда и как?»
Разберемся, какие ограничениия нужны, а что убирать бессмысленно
5️⃣ «Сахар уже ограничила. Хочется похудеть — на что еще смотреть?»
Увидите, что поменять в рационе, прежде чем добавлять очередной запрет
6️⃣ «А мне нужно набрать вес. Советы для худеющих мне не подходят»
Для этой задачи будет отдельный разбор!
📝 На практической части вы соберете свой пример питания на рабочий день:
когда получится поесть, какие блюда подойдут и какую привычку хотите изменить с учетом цели по весу и действующих ограничений.
🎁 Первый подарок получите сразу после регистрации — «3 идеи для перекуса, когда некогда готовить и надоело есть одно и то же»
→ Записаться и получить подборку перекусов
Вы возвращаетесь домой после восьми и наконец можете поужинать. Но вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно 😫
А любимый десерт хочется оставить в жизни, даже если в планах — убрать несколько килограммов…
❓Как организовать питание, если у вас есть рабочий график, любимая еда и свои цели по весу?
Вы рассказывали об этом в анкетах и личных разговорах! Мы собрали ваши вопросы и подготовили две онлайн-встречи:
🍽🍕Еда без вечной борьбы
Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины
📍23–24 сентября
2 онлайн-встречи
6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий
→ Посмотреть программу и зарегистрироваться
Вот с какими вопросами можно (НУЖНО!) прийти
↓↓↓
Узнаете, что предусмотреть в напряженный день и как подступиться к сокращению сладкого, сохранив удовольствие от любимых десертов
Покажем сочетания продуктов и замены. Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список покупок — с учетом того, сколько времени остается на приготовление
Разберем, что взять в дорогу, купить по пути или выбрать в кафе. Подготовите несколько вариантов еды на случай, когда привычная кухня осталась дома
Разберемся, какие ограничениия нужны, а что убирать бессмысленно
Увидите, что поменять в рационе, прежде чем добавлять очередной запрет
Для этой задачи будет отдельный разбор!
📝 На практической части вы соберете свой пример питания на рабочий день:
когда получится поесть, какие блюда подойдут и какую привычку хотите изменить с учетом цели по весу и действующих ограничений.
После занятий получите еще две памятки: «Сладкое после еды и после тяжелого дня» и «Еда в дороге и кафе».
→ Записаться и получить подборку перекусов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯2🔥1
🫒 4 проверки масла для салата — следующий подарок в Telegram и MAX
Помните, когда открыли бутылку масла, которой заправляете салат?
Подготовили кухонную памятку!
Она поможет проверить сроки и условия хранения. Внутри будет поле
Подарок откроется, когда выполним одно из двух условий:
📱 В Telegram-канале онлайн встреч станет 2 000 участников (сейчас 1840)
📍 Канал в MAX вырастет на 200 участников с момента этого объявления
Как только один канал достигнет своей отметки, опубликуем памятку сразу в обоих🎁
Есть близкие, которым интересны сладкое, поздние ужины, ограничения в питании? 🫂
Пригласите их на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы» 23–24 сентября.
Отправьте им ссылку на регистрацию. После нее они смогут выбрать Telegram или MAX
👉 Ссылка на регистрацию
А «3 идеи для перекуса» со списком покупок уже можно забрать в закрепленном сообщении 💛
Помните, когда открыли бутылку масла, которой заправляете салат?
Подготовили кухонную памятку!
Она поможет проверить сроки и условия хранения. Внутри будет поле
«Открыто: ___» — перенесете дату на бутылку, чтобы потом не вспоминать.Подарок откроется, когда выполним одно из двух условий:
📍 Канал в MAX вырастет на 200 участников с момента этого объявления
Как только один канал достигнет своей отметки, опубликуем памятку сразу в обоих
Выбирайте удобный мессенджер — подарок будет доступен каждому участнику в его канале.
Есть близкие, которым интересны сладкое, поздние ужины, ограничения в питании? 🫂
Пригласите их на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы» 23–24 сентября.
Отправьте им ссылку на регистрацию. После нее они смогут выбрать Telegram или MAX
👉 Ссылка на регистрацию
А «3 идеи для перекуса» со списком покупок уже можно забрать в закрепленном сообщении 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3💯3
🥯 3 задачи после ограничений: похудеть, набрать вес и вернуть разнообразие
➰ «Уберите жиры»
➰ «Жиры убирать нельзя»
➰ «Пейте протеин»
➰ «Вам не нужен протеин»
🤯🤯🤯
Советов о питании столько, что после их чтения еще труднее решить, что приготовить на ужин.
Особенно когда часть продуктов исключена, вы готовите на всю семью, а стоять у плиты отдельно для себя некогда.
Как понять, что подходит при вашей цели, ограничениях и расписании? 〰️
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» разберем 6 (!!!) повседневных ситуаций.
Три разбора второго дня посвятим разным задачам после ограничений
↓↓↓
🍫 1. Хочу похудеть. Сахар уже ограничиваю
Десертов стало меньше, а вопрос снижения веса остался. Что теперь — еще что-то запрещать?
Посмотрим на питание целиком: порции, напитки, перекусы, рабочие и выходные дни. Разберем, на что обратить внимание, прежде чем добавлять ограничения.
🥐 2. Мне нужно набрать вес
Пока вокруг обсуждают похудение, вам хочется прибавить килограммы. Совет «просто ешьте больше» не работает.
Для этой цели будет отдельный разбор питания при наборе веса с учетом сохраняющихся ограничений.
🥨 3. Надоело есть одно и то же
— так описала свою трудность участница в анкете.
Обсудим все, что нужно знать о причинах и сроках ограничений
💌 23–24 сентября, начало в 12:00 мск, повтор в 19:00
Онлайн, с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
Выберите свою задачу и приходите на разборы!
🔗 Посмотреть программу и зарегистрироваться
🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.
🤯🤯🤯
Советов о питании столько, что после их чтения еще труднее решить, что приготовить на ужин.
Особенно когда часть продуктов исключена, вы готовите на всю семью, а стоять у плиты отдельно для себя некогда.
Как понять, что подходит при вашей цели, ограничениях и расписании? 〰️
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» разберем 6 (!!!) повседневных ситуаций.
Три разбора второго дня посвятим разным задачам после ограничений
↓↓↓
🍫 1. Хочу похудеть. Сахар уже ограничиваю
Десертов стало меньше, а вопрос снижения веса остался. Что теперь — еще что-то запрещать?
Посмотрим на питание целиком: порции, напитки, перекусы, рабочие и выходные дни. Разберем, на что обратить внимание, прежде чем добавлять ограничения.
🥐 2. Мне нужно набрать вес
Пока вокруг обсуждают похудение, вам хочется прибавить килограммы. Совет «просто ешьте больше» не работает.
Для этой цели будет отдельный разбор питания при наборе веса с учетом сохраняющихся ограничений.
🥨 3. Надоело есть одно и то же
«Все, что я ела, надо исключить. Остальное я не хочу есть»
— так описала свою трудность участница в анкете.
Обсудим все, что нужно знать о причинах и сроках ограничений
💌 23–24 сентября, начало в 12:00 мск, повтор в 19:00
Онлайн, с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
Выберите свою задачу и приходите на разборы!
🔗 Посмотреть программу и зарегистрироваться
🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2😍2
❗️🥝 3 расчета: сколько времени стоит «потом разберусь с питанием»
На основные занятия онлайн-встреч «Еда без вечной борьбы» планируем по 60–90 минут. Ориентировочно 2–3 часа за два дня.
Это живые эфиры, поэтому длительность может меняться.
А сколько времени уже уходит на попытки разобраться самостоятельно?
Возьмем три условных примера — подставьте свои цифры.
↓↓↓
📱 1. По 10 минут в день на поиск советов
Открыли пост о похудении, перешли к комментариям. Нашли противоположный совет: здесь предлагают убрать жиры, там — добавить. Стали читать дальше.
10 минут × 30 дней = 5 часов в месяц.
🥨 2. По часу в неделю на очередную схему питания
Изучить новую диету, найти рецепты, переделать список покупок, прикинуть, что из этого будет есть семья и когда готовить отдельно для себя.
1 час × 4 недели = 4 часа.
Это только подготовка, покупки и готовку мы даже не считали 🥲
🍲 3. По 15 минут вечером на вопрос «Что мне можно съесть?»
Посмотреть в холодильник, перебрать рецепты, отбросить те, где исключенные продукты или слишком долгая готовка. Вернуться к привычному блюду, которое уже надоело.
15 минут × 30 дней = 7,5 часа в месяц.
Эти примеры могут пересекаться — складывать их в один счет не будем.
Но даже один показывает: на нерешенные вопросы о питании время УЖЕ тратится!
〰️ А бывают дни, когда из-за вялости трудно закончить обычные дела. Вечером вы снова ищете, что поможет: читаете о добавках, лекарствах, чужом опыте.
На занятиях займемся конкретными вопросами повседневного питания.
🗓 23–24 сентября, начало в 12:00 мск | онлайн
6 практических разборов за два дня!
🍫 Сладкое, поздние ужины, дефициты и питание в дороге.
🥯 Возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.
Выделите время на конкретный вопрос, к которому приходится возвращаться каждый день 🤍
🔗 Посмотреть программу и зарегистрироваться
💌 🥖 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.
На основные занятия онлайн-встреч «Еда без вечной борьбы» планируем по 60–90 минут. Ориентировочно 2–3 часа за два дня.
Это живые эфиры, поэтому длительность может меняться.
«Сейчас столько дел. Посмотрю, когда станет свободнее».
А сколько времени уже уходит на попытки разобраться самостоятельно?
Возьмем три условных примера — подставьте свои цифры.
↓↓↓
📱 1. По 10 минут в день на поиск советов
Открыли пост о похудении, перешли к комментариям. Нашли противоположный совет: здесь предлагают убрать жиры, там — добавить. Стали читать дальше.
10 минут × 30 дней = 5 часов в месяц.
И после чтения все еще непонятно, что подходит при ваших ограничениях.
🥨 2. По часу в неделю на очередную схему питания
Изучить новую диету, найти рецепты, переделать список покупок, прикинуть, что из этого будет есть семья и когда готовить отдельно для себя.
1 час × 4 недели = 4 часа.
Это только подготовка, покупки и готовку мы даже не считали 🥲
🍲 3. По 15 минут вечером на вопрос «Что мне можно съесть?»
Посмотреть в холодильник, перебрать рецепты, отбросить те, где исключенные продукты или слишком долгая готовка. Вернуться к привычному блюду, которое уже надоело.
15 минут × 30 дней = 7,5 часа в месяц.
Эти примеры могут пересекаться — складывать их в один счет не будем.
Но даже один показывает: на нерешенные вопросы о питании время УЖЕ тратится!
〰️ А бывают дни, когда из-за вялости трудно закончить обычные дела. Вечером вы снова ищете, что поможет: читаете о добавках, лекарствах, чужом опыте.
На занятиях займемся конкретными вопросами повседневного питания.
🗓 23–24 сентября, начало в 12:00 мск | онлайн
6 практических разборов за два дня!
🍫 Сладкое, поздние ужины, дефициты и питание в дороге.
🥯 Возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.
Выделите время на конкретный вопрос, к которому приходится возвращаться каждый день 🤍
🔗 Посмотреть программу и зарегистрироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
🥚 3 привычки для сохранения мышц, чтобы с возрастом легче справляться с обычными делами
Встать с дивана, подняться по лестнице с пакетами, взять внука на руки, самостоятельно донести покупки до дома.
Для этих привычных действий нужна мышечная сила.
С возрастом мышечная масса и сила могут снижаться. Поначалу это незаметно, а при выраженной потере обычные дела становятся труднее. Поэтому заботиться о мышцах стоит задолго до момента, когда понадобится помощь, чтобы встать со стула.
Что помогает сохранять мышцы?
↓↓↓
🥘 1. Есть достаточно
После исключения привычных продуктов обед иногда превращается в небольшой салат. На ужин — примерно то же самое. Получается мало еды, даже если все продукты из списка «разрешенных».
Организму нужны и энергия, и питательные вещества. Если рацион сильно сократился, важно разобраться, чем его дополнить с учетом действующих ограничений
🍳 2. Сохранять в рационе источники белка
Белок нужен для поддержания и восстановления мышц. Его источники — обычные продукты: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые.
Если какие-то из них вам не подходят, вопрос звучит так: чем заменить их в своем меню?
Например, после исключения творога на завтрак остались только чай и хлебцы. Стоит продумать подходящий источник белка, который удобно готовить и который вам нравится.
🧺 3. Регулярно давать мышцам силовую нагрузку
Мышцам нужна работа: упражнения с собственным весом, резинками или отягощениями — по вашим возможностям, с постепенным увеличением нагрузки.
А как организовать питание, если часть продуктов исключена, готовите на семью и вечером уже нет времени на отдельный ужин?
С этим приходите на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
🗓 23–24 сентября, начало в 12:00 мск.
С экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
На практике:
✓ Соберете свой пример питания на рабочий день с учетом расписания, цели и ограничений.
✓ Выберете вариант позднего ужина и составите список продуктов — чтобы было понятно, что купить и приготовить.
✓ Сможете написать свой вопрос экспертам в чат эфира.
💌 Хотите отдельно обсудить свои обстоятельства? Выбирайте VIP «Разберите мою ситуацию» — 399 ₽.
В него входят:
✓ личная диагностика одного главного запроса с экспертом в отдельно выбранное время
✓ оба основных занятия, 6 практических разборов, задания и 3 бонуса
✓ записи на 7 дней
✓ закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.
🔗 Выбрать тариф и записаться
Встать с дивана, подняться по лестнице с пакетами, взять внука на руки, самостоятельно донести покупки до дома.
Для этих привычных действий нужна мышечная сила.
С возрастом мышечная масса и сила могут снижаться. Поначалу это незаметно, а при выраженной потере обычные дела становятся труднее. Поэтому заботиться о мышцах стоит задолго до момента, когда понадобится помощь, чтобы встать со стула.
Что помогает сохранять мышцы?
↓↓↓
🥘 1. Есть достаточно
После исключения привычных продуктов обед иногда превращается в небольшой салат. На ужин — примерно то же самое. Получается мало еды, даже если все продукты из списка «разрешенных».
Организму нужны и энергия, и питательные вещества. Если рацион сильно сократился, важно разобраться, чем его дополнить с учетом действующих ограничений
🍳 2. Сохранять в рационе источники белка
Белок нужен для поддержания и восстановления мышц. Его источники — обычные продукты: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые.
Если какие-то из них вам не подходят, вопрос звучит так: чем заменить их в своем меню?
Например, после исключения творога на завтрак остались только чай и хлебцы. Стоит продумать подходящий источник белка, который удобно готовить и который вам нравится.
🧺 3. Регулярно давать мышцам силовую нагрузку
Мышцам нужна работа: упражнения с собственным весом, резинками или отягощениями — по вашим возможностям, с постепенным увеличением нагрузки.
А как организовать питание, если часть продуктов исключена, готовите на семью и вечером уже нет времени на отдельный ужин?
С этим приходите на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
🗓 23–24 сентября, начало в 12:00 мск.
С экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
На практике:
✓ Соберете свой пример питания на рабочий день с учетом расписания, цели и ограничений.
✓ Выберете вариант позднего ужина и составите список продуктов — чтобы было понятно, что купить и приготовить.
✓ Сможете написать свой вопрос экспертам в чат эфира.
В него входят:
✓ личная диагностика одного главного запроса с экспертом в отдельно выбранное время
✓ оба основных занятия, 6 практических разборов, задания и 3 бонуса
✓ записи на 7 дней
✓ закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.
🔗 Выбрать тариф и записаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2💯2
🍂 Летнее меню надоело? 3 идеи, как изменить питание к осени
Летом холодный сок и салат были в радость. А в прохладный день хочется супа, горячего рагу и чая с корицей 🥘
В Аюрведе питание подбирают с учетом сезона и обстоятельств человека.
Погода, нагрузка, распорядок дня меняются — рацион тоже можно пересматривать.
Для холодного, ветреного периода в этом подходе важны теплая еда, влажные блюда и регулярность питания.
С чего начать?
↓↓↓
🥘 Добавьте теплые блюда
Если холодного салата уже не хочется, вспомните о супах и рагу. В аюрведическом подходе это варианты для прохладного времени года.
Выбирайте состав из продуктов, которые вам подходят. Так можно разнообразить меню с учетом действующих ограничений.
🫖 Попробуйте привычную еду с другим вкусом
Корица в каше. Кардамон в какао. Чай с корицей.
Специи помогают менять вкус знакомых блюд и напитков. В Аюрведе для прохладного сезона используют в том числе корицу, кардамон и мускатный орех — их относят к согревающим.
🕰 Пересмотрите время для еды
В сентябре возвращаются учеба, рабочие встречи, поездки. Обед может сдвигаться, а ужин — переноситься на поздний вечер.
Посмотрите на свой нынешний день: когда вы действительно можете поесть и что нужно подготовить заранее?
В аюрведическом подходе регулярности уделяют особое внимание.
А как применить это, если вы готовите на всю семью, многое исключили и хотите изменить вес?
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» вы сможете собрать свой пример питания на рабочий день с учетом расписания, цели и ограничений.
Для позднего ужина — выбрать вариант и составить короткий список продуктов, чтобы заранее знать, что приготовить после работы.
📍 23–24 сентября, онлайн
→ Выбрать участие и зарегистрироваться
Летом холодный сок и салат были в радость. А в прохладный день хочется супа, горячего рагу и чая с корицей 🥘
В Аюрведе питание подбирают с учетом сезона и обстоятельств человека.
Погода, нагрузка, распорядок дня меняются — рацион тоже можно пересматривать.
Для холодного, ветреного периода в этом подходе важны теплая еда, влажные блюда и регулярность питания.
С чего начать?
↓↓↓
🥘 Добавьте теплые блюда
Если холодного салата уже не хочется, вспомните о супах и рагу. В аюрведическом подходе это варианты для прохладного времени года.
Выбирайте состав из продуктов, которые вам подходят. Так можно разнообразить меню с учетом действующих ограничений.
🫖 Попробуйте привычную еду с другим вкусом
Корица в каше. Кардамон в какао. Чай с корицей.
Специи помогают менять вкус знакомых блюд и напитков. В Аюрведе для прохладного сезона используют в том числе корицу, кардамон и мускатный орех — их относят к согревающим.
🕰 Пересмотрите время для еды
В сентябре возвращаются учеба, рабочие встречи, поездки. Обед может сдвигаться, а ужин — переноситься на поздний вечер.
Посмотрите на свой нынешний день: когда вы действительно можете поесть и что нужно подготовить заранее?
В аюрведическом подходе регулярности уделяют особое внимание.
А как применить это, если вы готовите на всю семью, многое исключили и хотите изменить вес?
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» вы сможете собрать свой пример питания на рабочий день с учетом расписания, цели и ограничений.
Для позднего ужина — выбрать вариант и составить короткий список продуктов, чтобы заранее знать, что приготовить после работы.
📍 23–24 сентября, онлайн
→ Выбрать участие и зарегистрироваться
❤2🔥2💯2
🍩🙈Что прячут от домашних? Сладости — на первом месте
У 37% участников опроса «Х5 Клуба» есть продукты, которые они покупают только для себя и прячут от близких. Чаще всего это сладости, снеки и газировка 🥤
Еще 21% опрошенных иногда прикрывают спорные покупки другими продуктами прямо в корзине.
А как быть, если любимый шоколад хочется оставить в меню, но при этом — наладить питание? После ужина обязательно нужен десерт, днем печенье заменяет обед, а советы «просто перестаньте покупать» вам не помогают.
Приходите со своей ситуацией на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы».
📍23–24 сентября | Онлайн
Два дня с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
В программе — 6 разборов про еду в обычной жизни
↓↓↓
🍫 Сладкое после еды и вместо нее
Выберете, что именно хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом.
🍲 Ужин после восьми
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов.
🥪 Питание в дороге
Разберем, что предусмотреть заранее и как выбирать из того, что есть рядом.
🥗 Однообразное меню после ограничений
Обсудим возвращение продуктов: от чего зависит возможность снова включить их в рацион.
⚖️ Снижение веса
Посмотрим на питание целиком: порции, напитки, перекусы, рабочие и выходные дни.
🍽 Набор веса
Отдельно разберем эту задачу для тех, кому после ограничений нужно прибавить килограммы.
💌 В чате эфира можно будет задать экспертам вопрос о своей ситуации.
А для личного обсуждения выбирайте VIP «Разберите мою ситуацию» за 399 ₽. В дополнение к основной программе:
✓ личная диагностика одного главного запроса с экспертом
✓ записи занятий на 7 дней
✓ закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня
👉 Выбрать участие и зарегистрироваться
🥐 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.
У 37% участников опроса «Х5 Клуба» есть продукты, которые они покупают только для себя и прячут от близких. Чаще всего это сладости, снеки и газировка 🥤
Еще 21% опрошенных иногда прикрывают спорные покупки другими продуктами прямо в корзине.
А как быть, если любимый шоколад хочется оставить в меню, но при этом — наладить питание? После ужина обязательно нужен десерт, днем печенье заменяет обед, а советы «просто перестаньте покупать» вам не помогают.
Приходите со своей ситуацией на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы».
📍23–24 сентября | Онлайн
Два дня с экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
В программе — 6 разборов про еду в обычной жизни
↓↓↓
🍫 Сладкое после еды и вместо нее
Выберете, что именно хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом.
🍲 Ужин после восьми
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов.
🥪 Питание в дороге
Разберем, что предусмотреть заранее и как выбирать из того, что есть рядом.
🥗 Однообразное меню после ограничений
Обсудим возвращение продуктов: от чего зависит возможность снова включить их в рацион.
⚖️ Снижение веса
Посмотрим на питание целиком: порции, напитки, перекусы, рабочие и выходные дни.
🍽 Набор веса
Отдельно разберем эту задачу для тех, кому после ограничений нужно прибавить килограммы.
А для личного обсуждения выбирайте VIP «Разберите мою ситуацию» за 399 ₽. В дополнение к основной программе:
✓ личная диагностика одного главного запроса с экспертом
✓ записи занятий на 7 дней
✓ закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня
👉 Выбрать участие и зарегистрироваться
🥐 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия в Telegram или MAX.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2💯1
🥐 Шли за молоком, вышли с булочкой. Как это изменить?
В списке покупок ее не было, НООО… по пути к молочному отделу пахло свежей выпечкой 🥖
И уже захотелось взять что-нибудь к чаю!
Вспомните: сладкого хотелось еще до магазина или уже возле хлебного отдела?
А дальше возникают вполне житейские вопросы. Как быть с десертом после каждого ужина? Что есть днем, когда обед постоянно откладывается? Как организовать питание, которое получится поддерживать при вашем расписании?
С этим будем работать 23–24 сентября на онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы»
Что вы сможете сделать за два дня
↓↓↓
🍫 Выбрать, с чего начать со сладким
Разберем десерт после еды и сладкое вместо полноценного приема пищи. Определите свою задачу: изменить количество, частоту или привычку обязательно заканчивать еду чем-нибудь сладким.
🍲 Заранее решить, чем поужинать после позднего возвращения
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов — с ним можно идти за покупками.
🥪 Собрать свой пример питания на рабочий день
Учтете время на еду, цель по весу и действующие ограничения. Получится конкретный вариант дня, который можно сопоставить со своим обычным меню.
Всего в программе 6 разборов. Затронем и питание в поездках, и возвращение исключенных продуктов, и две разные задачи — снижение и набор веса.
💌 Приходите со своим вопросом!
→ Выбрать участие и зарегистрироваться
🎁 СРАЗУ после регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок
В списке покупок ее не было, НООО… по пути к молочному отделу пахло свежей выпечкой 🥖
И уже захотелось взять что-нибудь к чаю!
Вспомните: сладкого хотелось еще до магазина или уже возле хлебного отдела?
Желание купить еду может появиться на месте. Заметить этот момент — полезная подробность, если вы хотите разобраться со своей привычкой есть сладкое.
А дальше возникают вполне житейские вопросы. Как быть с десертом после каждого ужина? Что есть днем, когда обед постоянно откладывается? Как организовать питание, которое получится поддерживать при вашем расписании?
С этим будем работать 23–24 сентября на онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы»
Начало — в 12:00 мск. С вами — эксперты Учебного центра Юлии Крушановой.
Что вы сможете сделать за два дня
↓↓↓
🍫 Выбрать, с чего начать со сладким
Разберем десерт после еды и сладкое вместо полноценного приема пищи. Определите свою задачу: изменить количество, частоту или привычку обязательно заканчивать еду чем-нибудь сладким.
🍲 Заранее решить, чем поужинать после позднего возвращения
Подберете вариант под свое расписание и составите короткий список продуктов — с ним можно идти за покупками.
🥪 Собрать свой пример питания на рабочий день
Учтете время на еду, цель по весу и действующие ограничения. Получится конкретный вариант дня, который можно сопоставить со своим обычным меню.
Всего в программе 6 разборов. Затронем и питание в поездках, и возвращение исключенных продуктов, и две разные задачи — снижение и набор веса.
💌 Приходите со своим вопросом!
→ Выбрать участие и зарегистрироваться
🎁 СРАЗУ после регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок
💯2❤1🔥1🤣1
🍲 Начать менять питание получается. Продолжать в обычной жизни — сложнее
В выходной вы купили продукты, выбрали рецепты и даже приготовили еду на пару дней.
А потом задержались на работе, дома нужно накормить семью, причем предложенный вами ужин готовы есть не все. На завтра ничего не собрано, а утром снова некогда готовить 🥘🥺
Совет «заранее продумайте меню» вы уже слышали 💯
Но как его выполнить, если готовить приходится на всех, времени мало, а есть хочется уже сейчас?
Именно здесь возникают вопросы, которые трудно решить одним списком разрешенных продуктов
✓ Что приготовить, если домой возвращаешься поздно?
✓ Что взять на работу, чтобы успеть поесть между делами?
✓ Как выбирать еду в поездке, когда привычных блюд нет?
23–24 сентября приглашаем на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
На занятиях вы поработаете со своим обычным днем
↓↓↓
🥪 Соберете свой пример питания на рабочий день
с учетом расписания, цели по весу и действующих ограничений
🥟 Выберете вариант позднего ужина и составите короткий список продуктов
чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению
🚘 Разберете питание в дороге
что предусмотреть и как искать замену привычным блюдам среди доступной еды
📍 23–24 сентября
Начните с того, что нужно решить к ближайшему рабочему дню: обеда с собой, позднего ужина или еды в поездке.
→ Посмотреть программу и зарегистрироваться
В выходной вы купили продукты, выбрали рецепты и даже приготовили еду на пару дней.
А потом задержались на работе, дома нужно накормить семью, причем предложенный вами ужин готовы есть не все. На завтра ничего не собрано, а утром снова некогда готовить 🥘🥺
Совет «заранее продумайте меню» вы уже слышали 💯
Но как его выполнить, если готовить приходится на всех, времени мало, а есть хочется уже сейчас?
Именно здесь возникают вопросы, которые трудно решить одним списком разрешенных продуктов
✓ Что приготовить, если домой возвращаешься поздно?
✓ Что взять на работу, чтобы успеть поесть между делами?
✓ Как выбирать еду в поездке, когда привычных блюд нет?
23–24 сентября приглашаем на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
На занятиях вы поработаете со своим обычным днем
↓↓↓
🥪 Соберете свой пример питания на рабочий день
с учетом расписания, цели по весу и действующих ограничений
🥟 Выберете вариант позднего ужина и составите короткий список продуктов
чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению
🚘 Разберете питание в дороге
что предусмотреть и как искать замену привычным блюдам среди доступной еды
В программе также — сладкое, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.
📍 23–24 сентября
Начните с того, что нужно решить к ближайшему рабочему дню: обеда с собой, позднего ужина или еды в поездке.
→ Посмотреть программу и зарегистрироваться
❤3
‼️🥝 Что изменить в питании, если отдельно готовить некогда, ужин поздний, а часть продуктов под запретом?
Именно с такими ☝️обстоятельствами можно прийти на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы».
Вы можете предложить свою ситуацию для включения в программу 23–24 сентября.
Эксперты Учебного центра СЕЙЧАС дополняют занятия и собирают запросы участников.
ЕСТЬ 24 часа, чтобы написать свой вопрос 🙋🏻♀️
Чтобы предложить свою ситуацию
↓↓↓
1. Зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-встречи.
2. Перейдите в Telegram-канал мероприятия после регистрации.
3. Найдите пост со сбором ситуаций и оставьте комментарий: что хотите изменить, что нужно учесть и в чем пока не получается разобраться.
Часть присланных историй эксперты выберут для подробных разборов в общей программе.
Заранее получив описание, они смогут внимательнее изучить ваш график, ограничения и предыдущие попытки — и подготовить разбор с учетом этих деталей.
📤 Вопросы в чате прямого эфира тоже остаются!
📒 23–24 сентября
12:00 мск — прямые эфиры
19:00 мск — повторы тех же дней
👉 Зарегистрироваться и предложить свою ситуацию
🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.
Если вы уже зарегистрированы, переходите сразу к посту со сбором ситуаций в канале участников 😍
Именно с такими ☝️обстоятельствами можно прийти на онлайн-встречи «Еда без вечной борьбы».
Вы можете предложить свою ситуацию для включения в программу 23–24 сентября.
Эксперты Учебного центра СЕЙЧАС дополняют занятия и собирают запросы участников.
ЕСТЬ 24 часа, чтобы написать свой вопрос 🙋🏻♀️
Возможно, у вас получается организовать питание дома, но в поездках привычных блюд нет. Или вы хотите набрать вес, а большинство советов вокруг — про похудение. Или готовите на семью и хотите понять, что можно изменить в общем меню.
Чтобы предложить свою ситуацию
↓↓↓
1. Зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-встречи.
2. Перейдите в Telegram-канал мероприятия после регистрации.
3. Найдите пост со сбором ситуаций и оставьте комментарий: что хотите изменить, что нужно учесть и в чем пока не получается разобраться.
Часть присланных историй эксперты выберут для подробных разборов в общей программе.
Заранее получив описание, они смогут внимательнее изучить ваш график, ограничения и предыдущие попытки — и подготовить разбор с учетом этих деталей.
📤 Вопросы в чате прямого эфира тоже остаются!
12:00 мск — прямые эфиры
19:00 мск — повторы тех же дней
👉 Зарегистрироваться и предложить свою ситуацию
🎁 После регистрации заберите «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.
Если вы уже зарегистрированы, переходите сразу к посту со сбором ситуаций в канале участников 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
😭 В чужих примерах не узнаете себя? Приходите со своим вопросом
На эфире разбирают, как похудеть, а вам нужно набрать вес. Предлагают разнообразить меню, но часть продуктов у вас исключена. Показывают домашние блюда, а вы часто в дороге и выбираете из того, что есть поблизости 🤷🏼♀️
Слушаете объяснение, но свой вопрос так и остается: «А как мне быть в МОИХ обстоятельствах?»
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» можно задать его экспертам Учебного центра.
Выберите, как вам удобнее участвовать
↓↓↓
🥝 Бесплатно — основные занятия и вопрос в чате прямого эфира
В программе шесть ситуаций: сладкое после еды и вместо нее, поздний ужин, питание в дороге, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.
💌 VIP «Разберите мою ситуацию» — 399 ₽
Если хотите отдельно обсудить свои обстоятельства, в VIP входит личная диагностика запроса с экспертом.
Еще в VIP входят записи на 7 дней и закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.
🗓 23–24 сентября
Приходите с вопросом, ради которого вы обычно и открываете материалы о питании.
→ Зарегистрироваться
На эфире разбирают, как похудеть, а вам нужно набрать вес. Предлагают разнообразить меню, но часть продуктов у вас исключена. Показывают домашние блюда, а вы часто в дороге и выбираете из того, что есть поблизости 🤷🏼♀️
Слушаете объяснение, но свой вопрос так и остается: «А как мне быть в МОИХ обстоятельствах?»
На онлайн-разборах «Еда без вечной борьбы» можно задать его экспертам Учебного центра.
Выберите, как вам удобнее участвовать
↓↓↓
🥝 Бесплатно — основные занятия и вопрос в чате прямого эфира
В программе шесть ситуаций: сладкое после еды и вместо нее, поздний ужин, питание в дороге, возвращение исключенных продуктов, снижение и набор веса.
Во время эфира можно написать, что затрудняет именно вас: какие ограничения действуют, как устроен ваш день, что уже пробовали и в чем не получается разобраться.
Если хотите отдельно обсудить свои обстоятельства, в VIP входит личная диагностика запроса с экспертом.
Еще в VIP входят записи на 7 дней и закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня.
Приходите с вопросом, ради которого вы обычно и открываете материалы о питании.
→ Зарегистрироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🍝 Еще 15 часов, чтобы предложить свою ситуацию для разбора
Именно такие подробности стоит написать экспертам.
Сегодня завершаем презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». Часть присланных ситуаций еще может войти в программу — с учетом вашего расписания, ограничений и вопросов.
Зарегистрируйтесь и оставьте свой запрос под постом сбора ситуаций в Telegram-канале онлайн-разборов. Если уже зарегистрированы, сразу переходите к посту.
23–24 сентября: прямые эфиры в 12:00 мск, повторы в 19:00 мск тех же дней.
Совет ужинать раньше понятен. Но домой вы приходите в девять, готовите на троих и отдельное меню для себя не планируете.
Именно такие подробности стоит написать экспертам.
Сегодня завершаем презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». Часть присланных ситуаций еще может войти в программу — с учетом вашего расписания, ограничений и вопросов.
Зарегистрируйтесь и оставьте свой запрос под постом сбора ситуаций в Telegram-канале онлайн-разборов. Если уже зарегистрированы, сразу переходите к посту.
23–24 сентября: прямые эфиры в 12:00 мск, повторы в 19:00 мск тех же дней.
❤2
Совет предполагает, что к 18:00 вы уже успели поужинать. Но как это сделать, если в это время вы еще на работе, забираете ребенка или только начинаете вечернюю смену?
Потом дорога домой, магазин, приготовление еды. Возможность спокойно поужинать появляется ближе к восьми.
Нужно забрать ребенка, отвезти на занятие, вернуться домой и накормить семью. Отдельный ранний ужин для себя в это расписание не помещается.
Сегодня рабочий день начинается утром, завтра — после обеда. Время возвращения домой и отхода ко сну тоже меняется.
☝️Во всех этих ситуациях остается конкретная задача: что и когда съесть вечером с учетом того, как прошел день.
Чтобы продумать ужин, нужно учесть, когда вы обедали, что успели съесть после этого, во сколько вернетесь домой и сколько времени будет на готовку.
На онлайн-встречах «Еда без вечной борьбы» позднему ужину посвятим отдельный практический разбор.
Вы выберете вариант ужина под свое расписание и составите короткий список продуктов — чтобы заранее понимать, что купить к следующему позднему возвращению.
Также соберете свой пример питания на рабочий день с учетом цели по весу и действующих ограничений.
📍23–24 сентября
С экспертами Учебного центра Юлии Крушановой.
В 12:00 мск — прямые эфиры.
В 19:00 мск тех же дней — повторы, если днем вы заняты.
👉 Зарегистрироваться
🎁 После регистрации — «3 идеи для перекуса» со списком покупок в закрепе канала мероприятия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завершаем создавать презентацию онлайн-разборов «Еда без вечной борьбы». После закрытия приема новые ситуации уже не сможем включить в подготовленные разборы.
Еще можно предложить свой вопрос 🙋🏻♀️
Напишите, что хотите изменить в питании и какие обстоятельства важно учесть. Эксперты выберут часть запросов для программы.
Зарегистрируйтесь и оставьте ситуацию под постом сбора вопросов в Telegram-канале онлайн-разборов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Пока слушаете эксперта, все понятно. А когда начинаете продумывать свой завтрак, обед и ужин, появляются уточнения.
Например
↓↓↓
➰«Я возвращаюсь домой после девяти. Что учитывать при выборе ужина?»
➰«Часть продуктов у меня исключена. Что нужно знать об их возвращении?»
➰ «Мне нужно набрать/скинуть вес. На что обратить внимание в моем питании после ограничений?»
От ответа на такой вопрос зависит, сможете ли вы использовать услышанное в своем обычном дне.
☝️Поэтому возможность спросить особенно важна, когда общая тема вам уже знакома.
🥝 В чате прямого эфира — при бесплатном участии
Во время занятия можно написать вопрос по теме разбора и добавить важные обстоятельства: ваш график, действующие ограничения или цель по весу.
Например, вместо общего «Как ужинать правильно?» — описать, во сколько вы возвращаетесь и когда удается поесть до этого. Так эксперту понятнее, что именно вы хотите уточнить.
Бесплатно доступны оба основных занятия, все шесть разборов, задания и три бонуса
🫵🍳 На личной диагностике — в VIP за 399 ₽
Этот формат подойдет, если хотите отдельно обсудить запрос с экспертом: рассказать о своих обстоятельствах и задать уточняющие вопросы о применении материала.
В VIP также входят
↓↓↓
✓ Записи занятий на 7 дней, чтобы вернуться к нужному объяснению
✓ Закрытая встреча на 30 минут после основного занятия второго дня — для вопросов по применению программы
📍 23–24 сентября
• В 12:00 мск — прямые эфиры
• В 19:00 мск тех же дней — повторы
Выберите вопрос, который остается у вас после прочитанных постов и просмотренных лекций, и приходите с ним на разборы!
→ Выбрать формат и зарегистрироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🍝📍 Если в 12:00 вы работаете — приходите на повторы в 19:00
23 и 24 сентября пройдут онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
В каждый из этих дней
↓↓↓
• 12:00 мск — основной эфир
• 19:00 мск — повтор эфира
Регистрируйтесь, даже если днем присоединиться не получится!
Совет «ужинайте раньше» трудно применить, когда в семь вы еще едете с работы. Готовое меню приходится пересматривать, если часть продуктов вам не подходит. А готовить отдельный ужин для себя после ужина для всей семьи — на это тоже нужно время.
На онлайн-разборах будем рассматривать питание с учетом таких ☝️ обстоятельств.
В основу программы легли частые ситуации из обсуждений с подписчиками: сладкое после еды, поздние ужины, питание в поездках, возвращение исключенных продуктов. Отдельно рассмотрим разные цели по весу: кому-то нужно снизить его, а кому-то — набрать.
🥝😍 Зарегистрироваться на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
🥞 После регистрации в закрепленном сообщении канала вас ждет подарок «3 идеи для перекуса» со списком покупок.
23 и 24 сентября пройдут онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
В каждый из этих дней
↓↓↓
• 12:00 мск — основной эфир
• 19:00 мск — повтор эфира
Регистрируйтесь, даже если днем присоединиться не получится!
Совет «ужинайте раньше» трудно применить, когда в семь вы еще едете с работы. Готовое меню приходится пересматривать, если часть продуктов вам не подходит. А готовить отдельный ужин для себя после ужина для всей семьи — на это тоже нужно время.
На онлайн-разборах будем рассматривать питание с учетом таких ☝️ обстоятельств.
В основу программы легли частые ситуации из обсуждений с подписчиками: сладкое после еды, поздние ужины, питание в поездках, возвращение исключенных продуктов. Отдельно рассмотрим разные цели по весу: кому-то нужно снизить его, а кому-то — набрать.
🥝😍 Зарегистрироваться на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
🥞 После регистрации в закрепленном сообщении канала вас ждет подарок «3 идеи для перекуса» со списком покупок.
😍🍫 «Кайфище от своего тела» — хочется ТАК ЖЕ?
Так участница описывает свои изменения после семинара Учебного Центра. В отзыве — личный опыт ее семьи.
Устойчивые результаты требуют времени и работы.
За два эфира вы не сбросите 20 кг. Но сможете определить, ЧТО менять в своем питании и с чего начать.
🔥 Для этого приходите на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
Разберем сладкое, ограничения, дефициты, снижение и набор веса.
Есть свое «а как быть, если…»?
Напишите вопрос в чате прямого эфира: именно ваши обстоятельства помогают уточнить общую рекомендацию.
📍 23–24 сентября Прямые эфиры 12:00 мск. Повторы 19:00 мск тех же дней
👉 Зарегистрироваться на онлайн-разборы
Так участница описывает свои изменения после семинара Учебного Центра. В отзыве — личный опыт ее семьи.
Устойчивые результаты требуют времени и работы.
За два эфира вы не сбросите 20 кг. Но сможете определить, ЧТО менять в своем питании и с чего начать.
🔥 Для этого приходите на онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы»
Разберем сладкое, ограничения, дефициты, снижение и набор веса.
Есть свое «а как быть, если…»?
Напишите вопрос в чате прямого эфира: именно ваши обстоятельства помогают уточнить общую рекомендацию.
📍 23–24 сентября Прямые эфиры 12:00 мск. Повторы 19:00 мск тех же дней
👉 Зарегистрироваться на онлайн-разборы
🔥1
📮😍 Уже завтра — 3 разбора для тех, кто устал решать: «А что мне можно съесть?»
Когда домой возвращаетесь после восьми, совет «ужинайте раньше» не отвечает на главный вопрос: что поставить на стол сегодня?
Особенно если готовить долго не хочется, а после еды все равно тянет открыть шоколадку.
🔥 Завтра, 23 сентября, в 12:00 мск начинаем онлайн-разборы «Еда без вечной борьбы».
Первую встречу проведет Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой.
Завтра поработаем с тремя ситуациями 👇
🍫 Поели, но без десерта будто чего-то не хватает
Разберете сладкое после еды и сладкое вместо нее. Выберете, что хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом. И наметите конкретное действие для своей ситуации.
🍲 Домой вернулись поздно, а ужин еще нужно придумать
Посмотрите, из чего его собрать с учетом того, что уже ели днем. Выберете подходящий вариант и составите короткий список продуктов, которые стоит купить заранее.
🥪 В поездке привычное меню не получается соблюдать
Подберете замену домашним блюдам из того, что можно взять с собой или купить по пути. Подготовите несколько вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня.
👉 Записаться на разбор
Когда домой возвращаетесь после восьми, совет «ужинайте раньше» не отвечает на главный вопрос: что поставить на стол сегодня?
Особенно если готовить долго не хочется, а после еды все равно тянет открыть шоколадку.
Первую встречу проведет Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой.
Завтра поработаем с тремя ситуациями 👇
🍫 Поели, но без десерта будто чего-то не хватает
Разберете сладкое после еды и сладкое вместо нее. Выберете, что хотите изменить: количество, частоту или привычку завершать каждый прием пищи десертом. И наметите конкретное действие для своей ситуации.
🍲 Домой вернулись поздно, а ужин еще нужно придумать
Посмотрите, из чего его собрать с учетом того, что уже ели днем. Выберете подходящий вариант и составите короткий список продуктов, которые стоит купить заранее.
🥪 В поездке привычное меню не получается соблюдать
Подберете замену домашним блюдам из того, что можно взять с собой или купить по пути. Подготовите несколько вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня.
Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы завтра присоединиться к первой встрече.
👉 Записаться на разбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
🍫🥗 Хочет меньше сладкого.
Почему на разборе ей предлагают вернуть обед?
В одном из примеров сегодняшней встречи человек собирается отказаться от вечернего шоколада. Утром был кофе, днем удалось перехватить что-то между делами. Нормально поесть получилось только вечером.
Решение уже почти принято: завтра сладкое домой не покупать.
Но разбор надо начинать с еды, которой за день почти не было.
Что человек собирался есть? Когда? Чем должен был насытиться?
☝️ Теперь другая ситуация. Обед был полноценным, ужин тоже. Человек сыт, но хочется именно любимого десерта. Предыдущие вопросы уже не объясняют все, что происходит.
А в третьем случае шоколад появляется после тяжелого дня, когда рабочая переписка продолжается даже за столом.
Желание одинаковое. А с чего начинать изменения — пока непонятно 🤷♀️ Особенно если вы узнали себя сразу в нескольких примерах.
Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» сравним эти ситуации.
Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, покажет, какие подробности меняют решение: когда стоит вернуться к дневной еде, когда — к вкусу основного блюда, а когда — к привычному вечеру.
По ходу встречи вы сможете выбрать, что именно хотите изменить со сладким и какое действие попробуете первым.
🙌 Перед эфиром вспомните вчерашний вечер. Что вы ели до десерта? Были ли сыты? Что происходило в тот момент? С этими подробностями будет интереснее сравнивать примеры.
📍Сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск
🥝 Регистрация обязательна
Почему на разборе ей предлагают вернуть обед?
В одном из примеров сегодняшней встречи человек собирается отказаться от вечернего шоколада. Утром был кофе, днем удалось перехватить что-то между делами. Нормально поесть получилось только вечером.
Решение уже почти принято: завтра сладкое домой не покупать.
Но разбор надо начинать с еды, которой за день почти не было.
Что человек собирался есть? Когда? Чем должен был насытиться?
☝️ Теперь другая ситуация. Обед был полноценным, ужин тоже. Человек сыт, но хочется именно любимого десерта. Предыдущие вопросы уже не объясняют все, что происходит.
А в третьем случае шоколад появляется после тяжелого дня, когда рабочая переписка продолжается даже за столом.
Желание одинаковое. А с чего начинать изменения — пока непонятно 🤷♀️ Особенно если вы узнали себя сразу в нескольких примерах.
Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» сравним эти ситуации.
Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, покажет, какие подробности меняют решение: когда стоит вернуться к дневной еде, когда — к вкусу основного блюда, а когда — к привычному вечеру.
По ходу встречи вы сможете выбрать, что именно хотите изменить со сладким и какое действие попробуете первым.
🙌 Перед эфиром вспомните вчерашний вечер. Что вы ели до десерта? Были ли сыты? Что происходило в тот момент? С этими подробностями будет интереснее сравнивать примеры.
📍Сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск
🥝 Регистрация обязательна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍕😭 «Хочется то, что едят другие»
Что делать со своим отдельным ужином?
Один из вопросов к сегодняшнему эфиру — о семейном столе. Для себя человек собирается готовить отдельно, но потом хочется того, что едят остальные. Попробовать один кусочек не получается: в итоге съедена целая тарелка.
Решение готовить себе отдельно кажется понятным. Только сесть за общий стол все равно предстоит 🍽️🥺
Будет ли вам вкусно то, что вы выбрали для себя? Хватит ли сил готовить еще одно блюдо? Что вообще будет готово к вашему возвращению?
Эти вопросы остаются, даже когда с составом ужина уже определились.
Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» будем учитывать и такие обстоятельства!
Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, предложит посмотреть на основную еду: нравится ли вам ее вкус, что можно изменить в приготовлении, какие варианты подходят вашему обычному вечеру.
🥘 В части про заготовки задача — выбрать одно блюдо, которое едят в вашей семье, с учетом ваших ограничений и переносимости.
📍 Встречаемся сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск.
→ Участвовать
Что делать со своим отдельным ужином?
Один из вопросов к сегодняшнему эфиру — о семейном столе. Для себя человек собирается готовить отдельно, но потом хочется того, что едят остальные. Попробовать один кусочек не получается: в итоге съедена целая тарелка.
Решение готовить себе отдельно кажется понятным. Только сесть за общий стол все равно предстоит 🍽️🥺
Будет ли вам вкусно то, что вы выбрали для себя? Хватит ли сил готовить еще одно блюдо? Что вообще будет готово к вашему возвращению?
Эти вопросы остаются, даже когда с составом ужина уже определились.
Сегодня на онлайн-разборе «Еда без вечной борьбы» будем учитывать и такие обстоятельства!
Наталья Бахтурина, эксперт Учебного центра Юлии Крушановой, предложит посмотреть на основную еду: нравится ли вам ее вкус, что можно изменить в приготовлении, какие варианты подходят вашему обычному вечеру.
🥘 В части про заготовки задача — выбрать одно блюдо, которое едят в вашей семье, с учетом ваших ограничений и переносимости.
📍 Встречаемся сегодня, 23 сентября, в 12:00 мск.
→ Участвовать