Бомбочка для ванной, которую мы заслуж...😭

Так ли вы нездоровы, как думаете?

Заходишь в соцсети — а там каждый второй инфлюенсер буквально находится на грани между жизнью и смертью: является заложником гормональных бурь и борцом с непослушным кишечником, захлебывается токсинами и хиреет от недостатка важных витаминов и минералов. Смотришь на это и думаешь: наверное, мне тоже надо... минералов каких-нибудь. И кишечник проверить!

Не спешите. Вы уверены, что знаете (и блогер знает), что нужно организму на самом деле?

«Многие пациенты приходят ко мне с переживаниями о своем здоровье, потому что они постоянно сталкиваются с тревожной информацией в интернете, — говорит сертифицированный диетолог Мелани Крам. — Приходят с верой в то, что у них есть гормональные нарушения или проблема в кишечнике — просто потому, что увидели в TikTok описание знакомых симптомов».

🙄 Почему так происходит?

Многие страхи выгодны бизнесу: так легче продавать «жизненно необходимые» добавки, стимулировать проходить бесконечные чекапы и сдавать анализы крови, мочи и слюны. Заставлять перед завтраком закидываться ресвератролом или коллагеном, покупать подписку на приложение для контроля сна/веса/сердцебиений/[подставьте свое].

Возможно, дело еще и в несовершенстве медицинской системы: часто пойти к врачу страшнее или труднее, чем просто заглянуть в соцсеть и, посмотрев несколько роликов, поставить диагноз и начать себя чинить.

🩺 Вредно ли это?

Сама по себе ложка чего-либо за завтраком, сдача анализов по списку известного блогера или подписка на занятия спортом не вредят здоровью — обычно это просто бесполезная трата времени и денег. Но если пить витамины горстями или каждый день выполнять многочисленные ненужные ритуалы, призванные «поднять кортизол с колен» или что-то подобное — здесь риски уже выше. И если они не делают жизнь лучше/продолжительнее, но могут добавлять тревожности, стоит ли это того?

Еще опасной может быть уверенность, что мы хорошо знаем свой организм и легко можем его контролировать. На самом деле, не так просто — возьмем, к примеру, тот же кортизол. Это важный гормон, который влияет буквально на все в организме: на сердце и репродуктивную систему, обмен веществ и иммунитет, активность и сон. Если с ним возникают проблемы, это сложно пропустить и это уж точно нельзя поправить капельницей, режимом сна или советом «просто больше двигаться».

«Я часто вижу пациентов, которые начали принимать мультивитаминные добавки по рекомендации инфлюенсера, при этом понятия не имеют, нужны ли они им» — продолжает доктор Крам. — Это ведет к культуре самодиагностики, где люди думают, что им нужны пробиотики, травы для выравнивания гормонального фона и детокс, при этом не понимают настоящие потребности своего организма».

💊 Есть ли плюсы?

Внимание к своему здоровью, безусловно, полезно, главное, не уходить в тревожность и избегать крайностей. Никакой магии: достаточно высыпаться, сбалансированно питаться и регулярно давать себе физическую нагрузку.

А еще важно помнить, что с возрастом в организме происходят естественные изменения, через которые всем приходится проходить и которые нельзя обратить вспять. По крайней мере, пока.