КрасиваЯ!
3.18K members
1.29K photos
40 videos
25 links
Канал для тех, кто любит себя, стремится к красоте и здоровому образу жизни!

Второй Канал @shop_onlineee

Наш детский канал @detskiy_mir_nargiza

По всем вопросам @Narik3388
Download Telegram
to view and join the conversation
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
​​#упражнения

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД СТОЯ

Основное воздействие в данном упражнении идет на позвоночник, тазобедренные суставы и ноги. Оно улучшает кровообращение внутренних органов (печень, селезенка, почки) и органов малого таза. Успокаивает и даже избавляет от депрессии.

При выполнении растягиваются мышцы спины, задней поверхности бедер, ягодицы, икроножная, камбаловидная мышцы и другие. Растяжение и работа суставов и мышц происходит под действием силы тяжести собственного веса.

При плохой растяжке обычно трудно выполнить наклон в полной мере, для начала этого и не требуется, наклоняйтесь до комфортного вам уровня.

@krasiva_ya
#питание
Конструктор обеда
@krasiva_ya
#питание
Конструктор ужина
@krasiva_ya
​​Низкокалорийный Бaнaновый дeсeрт

на 100 грамм - 114.78 ккал Б/Ж/У - 8.66/4.6/9.75

Ингредиенты:
Творог обезжиренный – 250 г
Кефир 1% – 150 мл
Банан – 2 шт
Миндаль – 50 г

Приготовление:
Все ингредиенты взбить при помощи блендера. Украсить сверху измельченным миндалем и кусочками банана.

Приятного aппeтитa!

@krasiva_ya
#инфо
А вы знали про жиросжигающее средство - корица!
За окном наступил холод,а значит самое время утеплиться теплыми куртками от фирмы MONCLER. Внутри лебяжий пух👍

Ассортимент можете посмотреть тут👇👇👇👇👇👇👇👇
#Доброеутро
Самое важное – это навести порядок в душе. Соблюдаем три "не": не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся.

@krasiva_ya
#питание
Рацион на 1333 ккал

@krasiva_ya
#инфо
А вы знали что киви продлевает жизнь?
На заметку!

@krasiva_ya
#Доброеутро
Утро такое каким его делаете вы!

@krasiva_ya
#питание
Рацион на 1700 ккал

@krasiva_ya
​​#твойличныйтренер

Делаем круглую попу в домашних условиях!🔥

1. Приседания
4-5 подходов по 10-20 повторений

2. Выпады
3-4 подхода по 5-15 повторений

3. Подъем ноги, лёжа на боку
3-5 подходов по 15-30 повторений без остановки

4. Подъем ноги вверх
3-5 подходов по 15-30 повторений без остановки

5. Ягодичный мост
3-5 подходов по 15-30 повторений


@krasiva_ya
Дисциплина и режим — вот, что нужно на первом этапе изменений! Когда мозг командует: «это хочу, это не хочу, не буду» — нужно просто следовать четкому плану! Только преодолевая себя на всех фронтах — мы меняемся в привычках, мыслях и внешне ❤️

Хочешь стать стройнее? Подключай здоровое питание, тренировки, пробежки, массаж, пей воду. Чем с большего количества сторон начнёшь атаковать — тем быстрее получишь эффект! ☝🏻

@krasiva_ya
«Моя фигура — это результат усердной работы» — Ева Лонгория.
Вам нравится фигура актрисы?
​​#доступнаядиетология

НЕ ПОКУПАЙТЕ МЮСЛИ и БАТОНЧИКИ ФИТНЕС и т.п. в магазинах и аптеках. Почему? станете -🐷

Не верите? Прочтите состав и #кбжу.

Хотите ВКУСНЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ завтраки и перекусы: делайте их сами, или простите приготовить маму🙏🏼

Дарим вам рецепт идеальней гранолы и батончиков:

РЕЦЕПТ ГРАНОЛЫ: 🌽🍇🍒 Разогреваем духовку до 180 градусов. Противень застилаем бумагой для выпечки и высыпаем 3 стакана овсяных хлопьев ( самые дешевые и крупные, типа Монастырские) Равномерно распределяем хлопья по поверхности и ставим сушиться в духовку минут на 15. Очень важно каждые пять минут перемешивать хлопья, чтобы они не подгорели. Добавляем 1,5 стакана любых орехов, а еще лучше смесь из разных орехов ( у меня кешью, грецкие, миндаль, бразильские, измельчайте не очень мелко) и полную горсть тыквенных или/и обычных семечек. Смешиваем 5 ст.л. меда с 2/3 стакана горячей воды ( не бойтесь это не токсично, добавляете же вы мёд в горячий чай), добавляем к смеси из хлопьев и орехов, тщательно перемешиваем и отправляем в духовку на 20-25 минут. Не забываем каждые 5 минут перемешивать! За несколько минут до готовности добавляем мелко нарезанную курагу и сушеную вишню или клюкву, можно яблоки - здесь ваша фантазия может быть безграничной! Пересыпьте остывшую гранолу в баночки и уберите в темное место – может храниться максимум 2 недели. Гранолу можно есть и с йогуртом, и с молоком. Также, можно приготовить и в виде батончиков - выложить толстым слоем, приготовленную, накрыть бумагой для выпечки, сверху положить груз и оставить на 5-6 часов. Потом разрезать острым ножом на полоски. Классно, вкусно, можно использовать для перекуса, в школу ребенку давать.

️НЕ ВЕРЬТЕ ПРОДУКТАМ на которых написано: фитнес, лайт, диетические и тп, это маркетологи вас разводят на деньги, эксплуатируя вашу лень!
Не верьте НИЧЕМУ из того, что рекламируют по ТВ, или верьте, но последствия не заставят себя ждать ... Каждый получает то, что заслуживает и это абсолютно справедливо ☝🏼

@krasiva_ya
Forwarded from КрасиваЯ! via @PostBot
За окном наступил холод,а значит самое время утеплиться теплыми куртками от фирмы MONCLER. Внутри лебяжий пух👍

Ассортимент можете посмотреть тут👇👇👇👇👇👇👇👇
Forwarded from КрасиваЯ!
☝🏻 А вы знакомы с Диерой? Она живет в Японии , и ей можно заказать все что не движется из Японии😄.
🏃🏻‍♂️И я спешу вам сообщить что у неё идут супер скидки на канале 😍.
💣Японская продукция на скидке это бооомба.
Не зря Японки безумно красивые 😍😍😍 у них самая лучшая косметика в мире !


Сюдааа жмите 👇🏼👇🏼
https://t.me/joinchat/AAAAAEJFpbDbFIGUKWpjww