KRAMARTY TV — Минимализм и Саморазвитие
4.51K subscribers
74 photos
5 videos
388 links
Telegram-канал команды KRAMARTY

• Сила рождается не силой. Сила - это продукт наших слабостей. Будьте благодарны вашим слабостям сейчас, ведь они начало вашей силы.

👉 Автор - @RKunakh
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выбери свой Путь Привычки

Если вы лентяи (как я😁) или у вас нет времени вникать во все научные загогулины привычек, и вам хочется простой инструкции (бери и делай), тогда вам точно будет полезна одна крутейшая фишка курса "Простые Привычки".

Путь Привычки это готовые решения для ключевых сфер жизни. Вам не нужно ломать голову над тем, с чего начать — просто выберите свою сферу и следуйте проверенным инструкциям.


Всего доступно 6 направлений:

Качественный сон: для тех, кто хочет наладить режим сна и чувствовать себя бодрее.

💳 Умные финансы: привычки, которые помогут грамотно управлять деньгами и избавиться от долгов.

🔋 Могучий фитнес: направление для улучшения физической формы и энергии.

🧠 Спокойный разум: практики для снижения стресса и обретения внутреннего баланса.

📈 Буст карьеры и бизнеса: шаги для профессионального роста и успеха.

☕️ Прокачка питания: привычки для формирования здорового рациона.


🟡Присоединиться к курсу "Простые Привычки" — @kramarty2025_bot

🟡Ознакомиться с отзывами на курс — https://t.me/slowgrowth2025


Почему это один из лучших курсов по привычкам
Простота и доступность. Если у вас нет времени или желания разбираться в сложных теориях, этот курс идеален.

Научный подход к изменениям. Курс основан на принципах автоматизации действий. Это не просто набор советов, а система, которая помогает делать маленькие шаги к большим результатам.

Поддержка мотивации и удовольствия. В отличие от изнурительных попыток "преодолеть себя", курс Мэтта учит получать удовольствие от процесса внедрения привычек.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥109👎2🙏1
Есть книги, которые вредно читать.
#рекомендация

Есть книги "ничего так"

А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)

😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ
👍18👎1
Почему я остаюсь минималистом уже 14 лет
#мэтт_давелла

В этой серии:

• Как минимализм помог мне на разных этапах жизни (от переезда в Австралию до отцовства)

• Почему сегодня быть минималистом — не про вещи, а про защиту своей психики

• Как я применяю «Простой фильтр» в бизнесе, финансах и воспитании ребенка

• Почему отказ от «успешных» решений (недвижимость, найм сотрудников) сделал меня счастливее

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
25👍7🔥5
Как минимализм сделал меня богаче: 7 правил, которые работают
#гейб_балт

В этой серии:

• Как увеличить доходы, сократив бесполезные траты

• Как научиться говорить «нет» (и почему это экономит тысячи)

• Научись инвестировать осознанно — без мем-коинов и стресса

• Перестать работать «за копейки» (да, минимализм тут тоже помог)

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
🔥2733👍3🙏2
Книга #4 — Смелость не нравиться

Что я получу от прочтения?

Инструменты, которые помогут вам найти свой путь через стрессы жизни. Представьте себе мир, в котором ваше прошлое не определяет ваше будущее, а каждый день дает шанс переписать свою историю. Книга «Смелость не нравиться» открывает этот мир.

Авторы Чиро Кишими и Фумитаке Кога проводят вас через беседу, основанную на психологии Альфреда Адлера. Они представляют мощную идею: вы можете контролировать свою жизнь! Эта книга — приглашение принять эту идею. Готовы? Тогда давайте погрузимся в нее.


Читать выжимку
17👍9🔥5👎2
Смелость не нравиться: как одна книга перевернула мою жизнь
#мэтт_давелла

В этом видео:

• Как избавиться от неуверенности и сравнения с другими;

• Как научиться жить здесь и сейчас, а не гнаться за будущим;

• Как перестать зависеть от чужого мнения;

• И как отпустить прошлые травмы и стать счастливее.

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
18👍8🔥4👎1
50 лёгких привычек, которые изменят твою жизнь
#гейб_балт

В этой серии:

• Вы узнаете как экономить время и деньги (например, удаление маркетплейсов с телефона).

• Я расскажу как упростить быт (5-минутные уборки, планирование питания).

• Как прокачать продуктивность (режим «Фокусировки», отказ от новостей).

• Как уменьшить стресс (резервный фонд, отмена лишних дел в календаре).

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
1🔥1811🙏4
Меньше суеты, больше результатов

Представьте себе менеджера, который весь день проводит по 6 разных совещаний, и менеджера, который сосредоточенно решает ключевую проблему команды, например, устраняет конфликты по поводу графика работы в выходные дни, которые негативно сказываются на моральном духе сотрудников.

Первый может показаться более занятым, но второй добивается реального прогресса. Тим Феррис утверждает, что быть занятым не значит быть продуктивным — настоящая продуктивность заключается в решении тех задач, которые действительно имеют значение.

Сосредоточьтесь на продуктивности, а не на занятости.


Вы ставите в приоритет задачи, которые действительно имеют значение сегодня, или просто остаетесь занятыми? Сосредоточьтесь на том, что продвигает вас вперед.

Тим Феррис • 4-часовая рабочая неделя


#конспектор
🔥1413
А у вас есть телефонная зависимость?

В 2016 году писатель Эндрю Салливан описал, как постоянный поток новостей, изображений и онлайн-шума сломал его. Многие знакомы с этим — постоянная тяга проверять телефон, соцсети или почту, и пустота в моменты без цифровых стимулов.

Первоначально смартфоны и соцсети не создавались для такой роли. Первый iPhone (2007) задумывался как удобный телефон и плеер, а Facebook в 2004 году был лишь способом найти друзей, а не источником новостей или зависимого времяпрепровождения.

Однако со временем соцсети стали намеренно проектировать так, чтобы удерживать внимание, подобно тому, как табачные компании вызывают зависимость. Важной вехой стало появление кнопки «лайк» в 2009 году, усилившей социальное одобрение и привычку постоянно проверять уведомления, что глубоко вовлекло пользователей.

Кэл Ньюпорт • Цифровой минимализм


#конспектор
👍226🤬3😢1
11 советов, которые сделают твою жизнь проще


📦 Минимализм в вещах

• Удали/выброси всё, чем не пользовался год;

• Не покупай дубликаты вещей;

• Выбирай качество, а не количество.



🗂 Минимализм в делах

• Записывай задачи/идеи, и не держи в голове;

• Ставь только 3 задачи на день;

• “Нет” — самый продуктивный ответ;

• 1 раз в неделю отдыхай от работы (полностью)
.


📵 Минимализм в информации

• Выбери 3 проверенных источника;

• Читай новости — не чаще 1 раза в день;

• Отключи уведомления (все);

• Книги и курсы лучше бесконечной ленты
.


🆕 Простые Привычки от Мэтта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33👍7🔥4
​​17 вещей, которые минималисты не покупают

В этой серии:

• Что я действительно перестал покупать (дешевая одежда, одноразовые ручки, ненужные подписки)

• Что считаю крайностью (отказ от зубной пасты или книг — серьёзно?!)

• Где нашел баланс (кофе по подписке, одна качественная куртка вместо 10 дешёвых)

• Минимализм — это про свободу, а не ограничения.

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
🔥219👍5🙏1
​​Смогу ли я стать бариста мирового класса за 30 дней?
#мэтт_давелла

В этой серии:

• Вы узнаете как дома приготовить идеальный эспрессо;

• Я расскажу про 3 переменные идеального кофе

• Покажу как проходят тренировки у PRO Бариста;

• Что такое «загадочное зерно» на чемпионатах бариста?

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
2019🔥9🙏3👍1
Топ 25 книг, которые изменили мою жизнь

Гейб Балт собрал список книг, которые помогли ему прокачать мышление, финансы и привычки.

Делюсь с тобой этим списком 👇


🚀 Продуктивность и привычки

• Единственная вещь — Гари Келлер

• Эссенциализм. Путь к простоте — Грег МакКеон

• 12 недель в году — Брайан Моран и Майкл Леннигтон

• 12 правил жизни — Джордан Питерсон

• Экстремальное лидерство — Джоко Уиллинк и Лейф Бабин

• Война за креатив — Стивен Прессфилд

• Клуб 5 утра — Робин Шарма

• Меня не сломать — Дэвид Гоггинс

• Атомные привычки — Джеймс Клир

• Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги

• Цифровой минимализм — Кал Ньюпорт



💲 Финансы и богатство

• Финансовая свобода на всю жизнь — Скотт Тренч

• Начни мыслить богато — Брэд Клонц

• 4-часовая рабочая неделя — Тимоти Феррис

• Быстрый путь миллионера — ЭмДжей ДеМарко

• Ваши деньги или ваша жизнь — Викки Робин и Джо Домингес

• Простой путь к богатству — Джей-Эл Коллинз

• Богатый папа, бедный папа — Роберт Кийосаки

• Квадрант денежного потока — Роберт Кийосаки

• Психология денег — Морган Хаузел



🧠 Мышление и смысл жизни

• Алхимик — Пауло Коэльо

• Когда-нибудь — это сегодня — Мэттью Дикс

• Разбуди в себе исполина — Тони Роббинс

• 1984 — Джордж Оруэлл

• Кради как художник — Остин Клеон



💡Выбирай одну книгу, внедряй одну идею и держись её 30 дней — результаты удивят.


Друзья, какую бы книгу вы добавили в этот список? Ваши реакции и комментарии — лучшая поддержка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥308👍2👎2🙏1
​​Ловушка чрезмерной экономии: как бережливость ломает жизнь
#гейб_балт

В этом видео я делюсь своей историей и рассказываю о трёх этапах финансового пути:

1️⃣ Выживание — агрессивная экономия и дисциплина.

2️⃣ Упрощение — тратить только на то, что важно.

3️⃣ Движение — заработок, инвестиции и создание жизни мечты.

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
222🔥52
Как бренды заставляют тебя покупать больше
#мэтт_давелла

В этой серии:

• Как бренды превращают внимание в прибыль;

• Почему реклама работает на эмоциях, а не на фактах;

• Как Payless обманул инфлюенсеров «фейковым» бутиком Palessi;

• Что такое микротаргетинг и как Facebook использовал уязвимость подростков.

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
21🔥8🙏3👎1
​​20 привычек которые сэкономили мне $100,000 к 25
#гейб_балт

В этой серии:

• Почему без кристально ясной цели всё развалится;

• «Жёсткие» привычки: питание, рестораны 2–3 раза/год, DIY, «помятая техника»;

• Хаус-хакинг, одна машина, отказ от инфляции образа жизни;

• Когда экономия превращается в ловушку (и как не потерять радость).

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
20🔥113👍1
50 правил минимализма которые реально работают
#гейб_балт

В этой серии:

Правило 3 дней для привычек и как не срываться.

• Вечерний «ресет» на 5 минут: чистое утро без хаоса.

• 20/80 в быту и финансах: что оставить, что отпустить.

• Правила 20/20, 90/90, «один-входит — один-выходит».

────────
KRAMARTY+


Youtube | VK Видео | Rutube
1🔥17102🙏2👍1
50 правил минимализма для дома, ума и финансов от Гейба Балта

🏠 ДОМ

• Правило «один вошёл — один вышел»

На каждый новый предмет, который вы приносите домой, вы убираете один старый — для поддержания баланса.

• Правило 90/90

Если вы не пользовались вещью последние 90 дней и не планируете в ближайшие 90 — отпустите её.

Правило 20/20

Если предмет можно заменить за меньше чем $20 и за 20 минут, его можно смело выбрасывать.


🧠 УМ

• Практикуйте осознанность

Начинайте день с пары минут медитации или любой практики осознанности.

• Расчистите расписание

Уберите ненужные обязательства, оставьте то, что соответствует вашим ценностям.

• Правило «выгрузки мозга»

Выпишите все мысли и задачи на бумагу, чтобы разгрузить голову.


💸ФИНАНСЫ

• Правило 30 дней

Подождите 30 дней перед покупкой ненужной вещи.

Автоматизируйте сбережения

Настройте автоперевод на накопительный счёт.

Правило «только наличные»

Попробуйте месяц платить только наличными, чтобы контролировать траты.



ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
140🔥16👍7🙏3👎2
6 привычек которые сразу изменили мою жизнь

В этой серии:

• Расскажу что такое намерение реализации;

• Аудит трения: как убрать барьеры и сделать правильное — лёгким;

• Минимальная победа: свой «минимум на день», чтобы серия не прерывалась;

• Расскажу про шикарное правило 7 дней, которое упрощает жизнь.

────────
Здесь видео выходят на неделю раньше


Youtube | VK Видео | Rutube
27🔥9👍3🙏3👎1
10 мыслей о минимализме, которые сильно упрощают жизнь

🧠 Осознанный выбор

Минимализм — не про меньше вещей, а про то, чтобы каждая вещь имела смысл. Спроси себя: "Что на самом деле приносит мне удовольствие?"


🗑Лишнее в голове

Вещи и привычки занимают место не только на полках, но и в твоей голове. Проведи аудит своих "головняков" и выясни от чего можно избавиться.


Минимализм и время

Меньше отвлекающих вещей = больше времени на важное. Чем больше мы переключаемся тем меньше у нас сил и энергии.

• Выключи все уведомления и оставь только то, что тебя развивает;

• Проверяй телефон только 1 раз в 2-3 часа;

• 1 час без телефона с утра
.


📙Минимализм в одежде

Гардероб из вещей, которые ты реально носишь, экономит не столько деньги, а сколько твою энергию.


💳Простота в финансах

Каждая ненужная покупка крадёт твою свободу. Давай себе отсрочку в 2 дня прежде чем, что-то купить.


📸 Эмоциональный минимализм

Отпусти то, что тянет вниз: обиды, тревоги, токсичные связи. Все это договоры, которые ты не с кем не подписывал. Так что освободи себя от мнимых обязательств.


📖 Минимализм как философия

Достаточно — это новая роскошь. Меньше = лучше, если каждое действие реально улучшает твою жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42👍24🔥14👎2
Ребята два новых видео выйдут уже совсем скоро, а сейчас хотел бы порекомендовать вам одну крутую книгу, но перед этим расскажу о наболевшем)

Я всю жизнь ненавидел читать.

Тошнило от 10 страниц, где автор описывает погоду.. ууу.
Или события разворачивались так медленно, что улитка покажется спринтером.

Хотя внутри я чувствовал, что чтение позволит прокачать фантазию.
Я искал.. долго перебирал одну книгу за другой.
Когда находил, то чувствовал себя золотодобытчиком.
Я даже собственным друзьям не рассказывал о находках.
Странновато, конечно, но что есть — то есть.

Но чтобы что-то получить, нужно что-то дать, верно?
Поделись своими книгами, которые произвели на тебя впечатление.
Для меня такой стала Шея ломается со звуком Хрясь (название не обычное, согласен)

Триллер что надо, книга держала цепкой хваткой и вела по всей истории. Рекомендую, 100%.

А ты что посоветуешь почитать?
🔥13👍95👎2