3 правила личных финансов в отношениях
#Рассылка_Мэтта
Когда вы в последний раз серьёзно разговаривали о деньгах со своим партнером?
(И нет, я не про споры о цене за стиральный порошок.)
Если вы похожи на большинство людей, ответ будет... четыре раза.
Так считает Рамит Сетхи, эксперт по личным финансам. Сегодня он поделится тремя правилами, которые помогут парам грамотно управлять своими финансами.
1. Не зацикливайтесь на мелочах
Как часто пары спорят о «мелких» расходах, таких как поход в магазин или на ужин? Рамит считает, что это разговоры не о чем, т.к. пары упускают суть.
Вместо того чтобы спорить о мелочах, сосредоточьтесь на создании общего финансового видения. Рамит советует вести позитивные разговоры о деньгах — без таблиц и обвинений.
2. Деньги как инструмент для богатой жизни
Второе правило меняет наше представление о бережливости. Экономить важно, но конечная цель — использовать деньги для жизни, которая вам по-настоящему нравится.
Путешествия, ужины в ресторанах, хобби — осмысленные траты требуют как намерения, так и умения. Рамит рекомендует автоматизировать сбережения и инвестиции, но при этом увеличивать расходы на то, что приносит вам радость.
3. Пары должны делиться деньгами
По мнению Рамита, концепция «твое и мое» не работает в серьезных отношениях.
Это не значит, что у каждой пары должен быть один общий счет. Важно, чтобы финансовые цели были согласованы.
Сосредоточившись на общей картине, пары смогут избежать ссор из-за мелочей и построить жизнь, которую они любят.
#Рассылка_Мэтта
Когда вы в последний раз серьёзно разговаривали о деньгах со своим партнером?
(И нет, я не про споры о цене за стиральный порошок.)
Если вы похожи на большинство людей, ответ будет... четыре раза.
Так считает Рамит Сетхи, эксперт по личным финансам. Сегодня он поделится тремя правилами, которые помогут парам грамотно управлять своими финансами.
1. Не зацикливайтесь на мелочах
Как часто пары спорят о «мелких» расходах, таких как поход в магазин или на ужин? Рамит считает, что это разговоры не о чем, т.к. пары упускают суть.
"Мы зацикливаемся на вопросах ценой в 3 доллара, хотя должны фокусироваться на вопросах, скажем, в 30000 долларов", - объясняет он.
Вместо того чтобы спорить о мелочах, сосредоточьтесь на создании общего финансового видения. Рамит советует вести позитивные разговоры о деньгах — без таблиц и обвинений.
2. Деньги как инструмент для богатой жизни
Второе правило меняет наше представление о бережливости. Экономить важно, но конечная цель — использовать деньги для жизни, которая вам по-настоящему нравится.
Путешествия, ужины в ресторанах, хобби — осмысленные траты требуют как намерения, так и умения. Рамит рекомендует автоматизировать сбережения и инвестиции, но при этом увеличивать расходы на то, что приносит вам радость.
«Если вы любите путешествовать, как бы выглядело увеличение ваших расходов на это в четыре раза?»
3. Пары должны делиться деньгами
По мнению Рамита, концепция «твое и мое» не работает в серьезных отношениях.
«Когда вы делите жизнь с кем-то, ваши деньги должны отражать это», — говорит он.
Это не значит, что у каждой пары должен быть один общий счет. Важно, чтобы финансовые цели были согласованы.
«Деньги в отношениях — это про связь, а не просто транзакции. Речь идет о доверии, открытости и совместном творчестве».
Сосредоточившись на общей картине, пары смогут избежать ссор из-за мелочей и построить жизнь, которую они любят.
✍11❤7👍1
Продуктивный день из жизни минималиста
В этой серии:
• Я поделюсь своим подходом к планированию дня;
• Как мне удается быть продуктивным всего за 4-6 часов работы;
• Как я сократил рабочее время, не потеряв в эффективности;
• Как чтение одной страницы в день изменило мою жизнь.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
В этой серии:
• Я поделюсь своим подходом к планированию дня;
• Как мне удается быть продуктивным всего за 4-6 часов работы;
• Как я сократил рабочее время, не потеряв в эффективности;
• Как чтение одной страницы в день изменило мою жизнь.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
❤17🔥7👍3
Искусство простой жизни. Как стать счастливее с минимальными усилиями
• Это видео о жизни с минимальными заботами — о том, как можно упростить свою жизнь, уменьшить стресс и сфокусироваться на том, что действительно важно.
•
Вот как можно жить проще и более осознанно:
1. Минимализм в вещах — чем меньше вещей, тем меньше времени тратим на их поддержание, организацию и уборку.
2. Рутины и привычки — простые ежедневные ритуалы помогают избежать усталости от постоянных решений и дают стабильность.
3. Качество отношений — лучше иметь несколько близких друзей, чем пытаться поддерживать множество поверхностных связей.
4. Эмоциональное равновесие — избегай ненужных стрессов и токсичных людей. Будь добр к себе, не требуя от себя постоянного совершенствования.
5. Финансовая стабильность — живи в рамках своих возможностей, покупай только то, что реально улучшает качество твоей жизни.
6. Занятия по душе — инвестируй время и деньги в то, что тебе нравится, а не в тренды или чужие ожидания.
7. Забота о здоровье — уделяй больше времени отдыху, физической активности и питанию без навязчивых диет и подсчета калорий.
8. Технологии и социальные сети — ограничь время в интернете, чтобы больше времени проводить с близкими и наслаждаться настоящим моментом.
⚙️ ВЫВОД
▶️ Источник
• Это видео о жизни с минимальными заботами — о том, как можно упростить свою жизнь, уменьшить стресс и сфокусироваться на том, что действительно важно.
•
Ник Хаучин размышляет о стремлении людей к уединенной жизни на природе, но приходит к выводу, что ощущение свободы и покоя можно достичь и в городе, если изменить подход к жизни.• В зависимости от настроения, я иногда хочу покорять мир, а иногда — уединиться в лесу и жить как отшельник. И, вероятно, я не один такой.
• В 2020 году многие задумались о том, чего они хотят от жизни. Появился тренд на ведение хозяйства, но спустя годы люди понимают, что это тяжелый труд, и многие возвращаются в города.
• А что если взять это чувство уединения и спокойствия, которое мы ищем на природе, и применить его прямо здесь — в городе или на даче?
Я считаю, что жизнь с минимальными заботами — это не лень, а осознанный подход. Это простая жизнь, без лишних нагрузок и стресса. В ней важен баланс и минимализм."
Вот как можно жить проще и более осознанно:
1. Минимализм в вещах — чем меньше вещей, тем меньше времени тратим на их поддержание, организацию и уборку.
2. Рутины и привычки — простые ежедневные ритуалы помогают избежать усталости от постоянных решений и дают стабильность.
3. Качество отношений — лучше иметь несколько близких друзей, чем пытаться поддерживать множество поверхностных связей.
4. Эмоциональное равновесие — избегай ненужных стрессов и токсичных людей. Будь добр к себе, не требуя от себя постоянного совершенствования.
5. Финансовая стабильность — живи в рамках своих возможностей, покупай только то, что реально улучшает качество твоей жизни.
6. Занятия по душе — инвестируй время и деньги в то, что тебе нравится, а не в тренды или чужие ожидания.
7. Забота о здоровье — уделяй больше времени отдыху, физической активности и питанию без навязчивых диет и подсчета калорий.
8. Технологии и социальные сети — ограничь время в интернете, чтобы больше времени проводить с близкими и наслаждаться настоящим моментом.
В конечном счете, жизнь с минимальными заботами — это не просто тренд, а путь к внутреннему балансу и гармонии. Подумай, в какой сфере своей жизни ты можешь сделать шаг к простоте и осознанности.
#Ник_Хаучин #выжиматор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍7👎2🔥2
Реальный способ повысить продуктивность
#рассылка_Мэтта
В последнее время я набрал хороший темп.
Видео, подкасты, посты в соцсетях, рассылка — контента стало гораздо больше.
Но нет, я не нашёл волшебный источник бесконечной продуктивности. И уж точно не выкроил дополнительные 6 часов в сутках (в последний раз, когда проверял, их было 24).
Всё дело в одном простом изменении: я понял, что даёт мне энергию, а что её забирает.
Мы любим думать, что продуктивность — это про системы, инструменты и утренние ритуалы (да, они могут помочь).
Но на самом деле всё упирается в энергию.
Для меня всё прояснилось, когда я составил два списка:
Что высасывает из меня энергию:
• Управление сотрудниками
• Работа на камеру
• Бесконечные совещания
• Обратная связь команде
• Длинные интервью
• Давать интервью
Что даёт мне энергию:
• Время наедине с собой
• Самостоятельная работа
• Поднятие тяжестей
• Райтинг
• Монтаж
• Время с близкими
• Долгие прогулки
Казалось бы, очевидные вещи. Но только когда я их прописал, в голове что-то щёлкнуло.
Я начал сокращать то, что меня истощает, и удваивать то, что подпитывает.
Речь не о том, чтобы полностью избавиться от трудностей — жизнь так не работает. Но если немного сместить баланс в свою пользу, можно добиться невероятных результатов.
Попробуйте сами:
Возьмите лист бумаги или откройте заметку. Составьте два списка: что забирает у вас энергию, а что наполняет.
Внесите одно маленькое изменение уже на этой неделе:
• Уберите хотя бы один источник энергетического истощения (уволить босса, конечно, сложно, но можно пересмотреть границы).
• Добавьте одну вещь, которая вас заряжает (будь то тренировка, творчество или просто прогулка).
Как только вы поймете это, всё остальное станет проще.
— Мэтт
#рассылка_Мэтта
В последнее время я набрал хороший темп.
Видео, подкасты, посты в соцсетях, рассылка — контента стало гораздо больше.
Но нет, я не нашёл волшебный источник бесконечной продуктивности. И уж точно не выкроил дополнительные 6 часов в сутках (в последний раз, когда проверял, их было 24).
Всё дело в одном простом изменении: я понял, что даёт мне энергию, а что её забирает.
Мы любим думать, что продуктивность — это про системы, инструменты и утренние ритуалы (да, они могут помочь).
Но на самом деле всё упирается в энергию.
Можно иметь самый детализированный план в мире, но если в баке пусто, он ничего не стоит.
Для меня всё прояснилось, когда я составил два списка:
Что высасывает из меня энергию:
• Управление сотрудниками
• Работа на камеру
• Бесконечные совещания
• Обратная связь команде
• Длинные интервью
• Давать интервью
Что даёт мне энергию:
• Время наедине с собой
• Самостоятельная работа
• Поднятие тяжестей
• Райтинг
• Монтаж
• Время с близкими
• Долгие прогулки
Казалось бы, очевидные вещи. Но только когда я их прописал, в голове что-то щёлкнуло.
Я начал сокращать то, что меня истощает, и удваивать то, что подпитывает.
Речь не о том, чтобы полностью избавиться от трудностей — жизнь так не работает. Но если немного сместить баланс в свою пользу, можно добиться невероятных результатов.
Попробуйте сами:
Возьмите лист бумаги или откройте заметку. Составьте два списка: что забирает у вас энергию, а что наполняет.
Внесите одно маленькое изменение уже на этой неделе:
• Уберите хотя бы один источник энергетического истощения (уволить босса, конечно, сложно, но можно пересмотреть границы).
• Добавьте одну вещь, которая вас заряжает (будь то тренировка, творчество или просто прогулка).
Продуктивность — это не только про усердие, но и про умение управлять энергией.
Как только вы поймете это, всё остальное станет проще.
— Мэтт
👍36❤17🔥7
Моя минималистичная студия
#Мэтт_Давелла
В этой серии:
• Проведу для вас тур по моей новой творческой студии в Сиднее;
• Расскажу о моих предметах декора и кухонных принадлежностях;
• Покажу как организовал пространство и сделал кабель-менеджмент;
• Покажу мою новую подкаст-студию.
────────
Поблагодарить меня за работу🙏
Youtube | VK Видео | Rutube
#Мэтт_Давелла
В этой серии:
• Проведу для вас тур по моей новой творческой студии в Сиднее;
• Расскажу о моих предметах декора и кухонных принадлежностях;
• Покажу как организовал пространство и сделал кабель-менеджмент;
• Покажу мою новую подкаст-студию.
────────
Поблагодарить меня за работу🙏
Youtube | VK Видео | Rutube
👍12❤3
Прощание с моей дочерью
#Мэтт_Давелла
В этой серии:
• В семье Мэтта случилось настоящее горе😞
• Мэтт мне стал как родной и мне было очень непросто озвучивать это видео😢
────────
🌼
Youtube | VK Видео | Rutube
#Мэтт_Давелла
В этой серии:
• В семье Мэтта случилось настоящее горе😞
• Мэтт мне стал как родной и мне было очень непросто озвучивать это видео😢
────────
🌼
Youtube | VK Видео | Rutube
😢66🙏12❤6👍1
Я отслеживал привычки 300 дней и это изменило мою жизнь
О чём это видео:
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАПИСЫВАТЬ СВОИ МЫСЛИ
• Записи увеличивают продуктивность на 33%, улучшают память на 50% и помогают на 42% быстрее достигать своих целей;
• Ведение дневника снижает тревожность и депрессию на 30%, улучшает иммунитет и даже снижает количество посещений врачей;
• Отслеживание привычек помогает людям оставаться ответственными и мотивированными, играя роль личного тренера.
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА ПИТЕРА МАККИНОНА
Ведение дневника стало неотъемлемой частью его жизни, значительно улучшив продуктивность, креативность и психическое здоровье.
Он использует два блокнота:
1. Большой блокнот (от Leuchtturm1917): для структурированного отслеживания привычек
2. Маленький (от FIELD NOTES): портативный блокнот для быстрых заметок и записи идей
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ВЕСТИ ДНЕВНИК И ОТСЛЕЖИВАТЬ ПРИВЫЧКИ
Фитнес и психическое здоровье
Повышение креативности
Улучшение почерка
Отслеживание ежедневных привычек
КАК НАСТРОИТЬ СИСТЕМУ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
Возьмите дневник в клетку и прочертите следующие таблицы:
• С привычками на одной стороне (например, отказ от кофе, сахара, тренировки, расходы);
• Трекером сна для измерения качества сна на другой.
ИНСТРУМЕНТЫ И АКСЕССУАРЫ
Блокноты: Питер предпочитает Leuchtturm1917 (по качеству лучше, чем Moleskine)
Ручки: Он любит ручки с тонким стержнем 0.38 мм, например Micron и другие доступные перьевые ручки, такие как Lamy Safari и Twisbi
Аксессуары: Использует стильный органайзер из вощеного холста для хранения блокнотов и ручек
⚙️ ВЫВОДЫ
▶️ Источник
О чём это видео:
• Видео рассказывает о важности и преимуществах ведения дневника и отслеживания привычек;
• Питер МакКиннон делится своим личным опытом использования двух дневников для повышения продуктивности, улучшения креативности и контроля за физическим состоянием;
• Он объясняет, как записи помогают улучшить память, снизить тревожность и достичь целей, а также даёт советы по созданию системы отслеживания привычек с помощью простой бумаги и ручки.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАПИСЫВАТЬ СВОИ МЫСЛИ
• Записи увеличивают продуктивность на 33%, улучшают память на 50% и помогают на 42% быстрее достигать своих целей;
• Ведение дневника снижает тревожность и депрессию на 30%, улучшает иммунитет и даже снижает количество посещений врачей;
• Отслеживание привычек помогает людям оставаться ответственными и мотивированными, играя роль личного тренера.
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА ПИТЕРА МАККИНОНА
Ведение дневника стало неотъемлемой частью его жизни, значительно улучшив продуктивность, креативность и психическое здоровье.
Он использует два блокнота:
1. Большой блокнот (от Leuchtturm1917): для структурированного отслеживания привычек
2. Маленький (от FIELD NOTES): портативный блокнот для быстрых заметок и записи идей
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ВЕСТИ ДНЕВНИК И ОТСЛЕЖИВАТЬ ПРИВЫЧКИ
Фитнес и психическое здоровье
• Отслеживание привычек помогло улучшить физическую форму и ясность мыслей.
• Это помогло стать более последовательным в тренировках и пробежках.
Повышение креативности
• Записывание идей стимулирует креативность.
• Помогает фиксировать и дорабатывать концепции для создания контента.
Улучшение почерка
• Регулярное ведение дневника улучшило его почерк;
• Рекомендует использовать ручки с тонким стержнем для лучшего контроля.
Отслеживание ежедневных привычек
• Он записывает ежедневное потребление кофе, воды, частоту тренировок и расходы;
• Визуализация данных помогает выявить вредные привычки (например, пропуск потребления воды).
КАК НАСТРОИТЬ СИСТЕМУ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
Возьмите дневник в клетку и прочертите следующие таблицы:
• С привычками на одной стороне (например, отказ от кофе, сахара, тренировки, расходы);
• Трекером сна для измерения качества сна на другой.
Ручное отслеживание привычек (вместо использования приложений) повышает осознанность и мотивацию.
ИНСТРУМЕНТЫ И АКСЕССУАРЫ
Блокноты: Питер предпочитает Leuchtturm1917 (по качеству лучше, чем Moleskine)
Ручки: Он любит ручки с тонким стержнем 0.38 мм, например Micron и другие доступные перьевые ручки, такие как Lamy Safari и Twisbi
Аксессуары: Использует стильный органайзер из вощеного холста для хранения блокнотов и ручек
• Придерживаясь ведения дневника достаточно долго, вы сможете сделать это естественной привычкой;
• Обращение к старым дневникам даст вам чёткое представление о личностном росте;
• Питер призывает нас сделать 2025 год - годом дневника. Ведите осознанные записи и сделайте это частью повседневной рутины на весь год.
#Питер_МакКиннон #выжиматор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍10❤7
Как психотерапия спасла меня от тревоги и депрессии
#мэтт_давелла
В этой серии:
• После долгих лет борьбы с тревогой и депрессией я решил пойти на психотерапию;
• Я расскажу про 6 уроков, которые усвоил после первого сеанса;
• Это честный разговор о ментальном здоровье и важности заботы о себе;
• Если вы сомневаетесь, идти ли на терапию, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#мэтт_давелла
В этой серии:
• После долгих лет борьбы с тревогой и депрессией я решил пойти на психотерапию;
• Я расскажу про 6 уроков, которые усвоил после первого сеанса;
• Это честный разговор о ментальном здоровье и важности заботы о себе;
• Если вы сомневаетесь, идти ли на терапию, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
👍19❤7🔥7👎1
Как одна таблица изменила мою жизнь
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Таблица, которая помогла мне погасить $100,000 долгов;
• Вы узнаете, как взять свои финансы под контроль;
• Что такое эффект снежного кома в личных финансах;
• Личные финансы это просто, если понять язык денег.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Таблица, которая помогла мне погасить $100,000 долгов;
• Вы узнаете, как взять свои финансы под контроль;
• Что такое эффект снежного кома в личных финансах;
• Личные финансы это просто, если понять язык денег.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
❤21🔥10👍5
10 шагов к идеальному сну от миллиардера-биохакера
• Брайан Джонсон, настоящий специалист по биохакингу и оптимизации здоровья, известный своими экспериментами со сном, питанием и продуктивностью.
• И сегодня Брайан расскажет о 10 ключевых привычках, которые помогли ему добиться идеального сна в течение 8 месяцев. Эти методы доступны каждому и не требуют больших затрат.
КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
1. Сделайте сон приоритетом – воспринимайте сон, как необходимость, а не как телепорт в следующий день, не нужно жертвовать сном ради работы или развлечений.
2. Фиксированное время отхода ко сну – ложитесь спать в одно и то же время и относитесь ко сну как самому важному ежедневному событию.
3. Расслабляющий ритуал перед сном – чтение, прогулка или медитация помогут подготовить организм к отдыху. Избегайте экранов и стрессовых ситуаций.
4. Ранний ужин – откажитесь от тяжелой пищи перед сном, попробуйте ужинать раньше, чтобы улучшить качество сна.
5. Отказ от стимуляторов – кофеин и алкоголь негативно влияют на фазы глубокого сна. Постарайтесь минимизировать их потребление или исключить потребление как минимум за 10 часов до сна
6. Контроль освещения – используйте ночные режимы экранов, затемняющие шторы и исключите яркий искусственный свет перед сном.
7. Оптимальная температура – поддерживайте комфортную температуру в спальне (оптимально около 18-21°C).
8. Спокойная обстановка – устраняйте шумы, договоритесь с близкими о «тихом времени». Разделяйте спальню и рабочее пространство.
9. Утренний свет – после пробуждения выходите на улицу или используйте специальную лампу для регуляции циркадных ритмов.
10. Мониторинг сна – отслеживайте свой сон с помощью гаджетов или дневника, чтобы понимать, какие факторы на него влияют.
⚙️ ВЫВОДЫ
▶️ Источник
• Брайан Джонсон, настоящий специалист по биохакингу и оптимизации здоровья, известный своими экспериментами со сном, питанием и продуктивностью.
• И сегодня Брайан расскажет о 10 ключевых привычках, которые помогли ему добиться идеального сна в течение 8 месяцев. Эти методы доступны каждому и не требуют больших затрат.
КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
1. Сделайте сон приоритетом – воспринимайте сон, как необходимость, а не как телепорт в следующий день, не нужно жертвовать сном ради работы или развлечений.
2. Фиксированное время отхода ко сну – ложитесь спать в одно и то же время и относитесь ко сну как самому важному ежедневному событию.
3. Расслабляющий ритуал перед сном – чтение, прогулка или медитация помогут подготовить организм к отдыху. Избегайте экранов и стрессовых ситуаций.
4. Ранний ужин – откажитесь от тяжелой пищи перед сном, попробуйте ужинать раньше, чтобы улучшить качество сна.
5. Отказ от стимуляторов – кофеин и алкоголь негативно влияют на фазы глубокого сна. Постарайтесь минимизировать их потребление или исключить потребление как минимум за 10 часов до сна
6. Контроль освещения – используйте ночные режимы экранов, затемняющие шторы и исключите яркий искусственный свет перед сном.
7. Оптимальная температура – поддерживайте комфортную температуру в спальне (оптимально около 18-21°C).
8. Спокойная обстановка – устраняйте шумы, договоритесь с близкими о «тихом времени». Разделяйте спальню и рабочее пространство.
9. Утренний свет – после пробуждения выходите на улицу или используйте специальную лампу для регуляции циркадных ритмов.
10. Мониторинг сна – отслеживайте свой сон с помощью гаджетов или дневника, чтобы понимать, какие факторы на него влияют.
• Регулярный качественный сон – залог продуктивности, хорошего настроения и здоровья.
• Следуйте этим советам, сделайте их частью своей жизни и наблюдайте за положительными изменениями!
• Вводите эти рекомендации постепенно и не пытайтесь внедрить всё за раз, не получится.
#Брайан_Джонсон #выжиматор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21✍5👍4🔥3
День из жизни отца, ютубера и предпринимателя
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Честный взгляд на мой день как отца, ютубера и владельца бизнеса;
• Сочетать работу и семью непросто, но я постепенно нахожу свой ритм;
• С 5 утра до позднего вечера я совмещаю заботу о сыне, работу, звонки и даже успеваю поиграть в сквош;
• Если вам интересно, как я справляюсь, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Честный взгляд на мой день как отца, ютубера и владельца бизнеса;
• Сочетать работу и семью непросто, но я постепенно нахожу свой ритм;
• С 5 утра до позднего вечера я совмещаю заботу о сыне, работу, звонки и даже успеваю поиграть в сквош;
• Если вам интересно, как я справляюсь, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
❤25🔥6👍3🙏1
Что делать если у тебя много интересов, но мало времени
КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕИ
1. Фокус на энергии, а не времени
- Иногда проблема не в нехватке времени, а в отсутствии сил и мотивации;
- Определите моменты дня, когда у вас больше энергии, и используйте их для сложных задач.
2. Разделение хобби по уровню нагрузки
- Легкие хобби (чтение, рисование) – для вечера, когда усталость выше;
- Энергозатратные хобби (спорт, программирование) – для утренних часов.
3. Гибкий подход к увлечениям
- Не пытайтесь заниматься всем сразу – выберите 2-3 главных увлечения;
- Используйте метод «сезонов хобби» – глубоко погружайтесь в одно увлечение на несколько месяцев, а затем переключайтесь.
4. Оптимизация рутинных задач
- Готовьте еду заранее (мил-преп) вместо ежедневной готовки;
- Упрощайте утренний ритуал, исключая ненужные действия.
5. Не бойтесь отстаивать личное время
- Важно находить баланс между социальными обязанностями и личными интересами;
- Общение с близкими можно совмещать с хобби (например, читать рядом друг с другом).
⚙️ ВЫВОД
▶️ Источник
• Автор рассказывает, как рационально управлять временем и находить место для любимых хобби, даже если у вас загруженная работа, учеба или семья;
• Он критикует токсичную культуру гиперпродуктивности и предлагает реалистичные и устойчивые методы.
КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕИ
1. Фокус на энергии, а не времени
- Иногда проблема не в нехватке времени, а в отсутствии сил и мотивации;
- Определите моменты дня, когда у вас больше энергии, и используйте их для сложных задач.
2. Разделение хобби по уровню нагрузки
- Легкие хобби (чтение, рисование) – для вечера, когда усталость выше;
- Энергозатратные хобби (спорт, программирование) – для утренних часов.
3. Гибкий подход к увлечениям
- Не пытайтесь заниматься всем сразу – выберите 2-3 главных увлечения;
- Используйте метод «сезонов хобби» – глубоко погружайтесь в одно увлечение на несколько месяцев, а затем переключайтесь.
Хобби подобны друзьям... некоторые остаются с вами на всю жизнь, другие служат какой-то цели на данный момент, на короткое время, рассказывают вам что-то о себе, а затем исчезают.
4. Оптимизация рутинных задач
- Готовьте еду заранее (мил-преп) вместо ежедневной готовки;
- Упрощайте утренний ритуал, исключая ненужные действия.
5. Не бойтесь отстаивать личное время
- Важно находить баланс между социальными обязанностями и личными интересами;
- Общение с близкими можно совмещать с хобби (например, читать рядом друг с другом).
Главное – не загонять себя в рамки жесткого тайм-менеджмента, а адаптировать свой день под естественные уровни энергии. Тогда появится больше времени и сил на то, что действительно важно.
#Odysseas #выжиматор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27🔥6❤4👎1
Минимализм на iPhone: как я избавился от лишнего на своем телефоне
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Расскажу как изменился мой телефон за последний год;
• Покажу мой пак иконок, какие приложение удалил, а какие оставил;
• Какие виджеты я использую, чтобы фокусироваться на своих целях;
• Как я управляю освещением в квартире и офисе в два нажатия.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Расскажу как изменился мой телефон за последний год;
• Покажу мой пак иконок, какие приложение удалил, а какие оставил;
• Какие виджеты я использую, чтобы фокусироваться на своих целях;
• Как я управляю освещением в квартире и офисе в два нажатия.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
❤17👍7🔥4
"Когда-нибудь" я это точно сделаю! Или нет?
#рассылка_Мэтта
Каждую неделю я получаю сообщения и читаю комментарии на YouTube о ваших целях, которые звучат как: «когда-нибудь».
• Когда-нибудь вы хотите написать роман-бестселлер.
• Когда-нибудь вы мечтаете запустить свой бизнес.
• Когда-нибудь вы решите пробежать марафон.
У каждого из нас есть своя версия «фантазии однодневки». Но когда дело доходит до воплощения её в реальность, мы часто застреваем из-за страха и перегруза.
Мы слишком много думаем о том, что нужно сделать. О том, что может пойти не так. О том, что подумают люди. Получится ли у нас.
Мы беспокоимся, что у нас недостаточно времени, ресурсов или опыта, чтобы добиться успеха.
Но ни одна из этих мыслей нам не помогает.
Как однажды сказал
Ключевое слово здесь – шаг. Не гигантский прыжок. Не сложный маневр. Просто одно маленькое, достижимое действие, которое приблизит вас к вашей цели прямо сейчас.
• Напишите сегодня 500 слов.
• Напишите одну страницу своего бизнес-плана.
• Выйдите на пробежку по улице.
И завтра... сделайте то же самое.
Превратив большие цели в маленькие шаги и устойчивые привычки, вы сможете сместить фокус с неопределенных и далеких желаний на реальный прогресс.
Каждый день становится возможностью принять настоящий момент и отпраздновать, как далеко вы уже продвинулись.
Поэтому уделите минуту прямо сейчас, чтобы выбрать свой первый шаг. И с каждым крошечным действием наблюдайте, как сокращается расстояние между вами и вашим «когда-нибудь».
– Мэтт
#рассылка_Мэтта
Каждую неделю я получаю сообщения и читаю комментарии на YouTube о ваших целях, которые звучат как: «когда-нибудь».
• Когда-нибудь вы хотите написать роман-бестселлер.
• Когда-нибудь вы мечтаете запустить свой бизнес.
• Когда-нибудь вы решите пробежать марафон.
У каждого из нас есть своя версия «фантазии однодневки». Но когда дело доходит до воплощения её в реальность, мы часто застреваем из-за страха и перегруза.
Мы слишком много думаем о том, что нужно сделать. О том, что может пойти не так. О том, что подумают люди. Получится ли у нас.
Мы беспокоимся, что у нас недостаточно времени, ресурсов или опыта, чтобы добиться успеха.
Но ни одна из этих мыслей нам не помогает.
Как однажды сказал
Мартин Лютер Кинг:Единственный способ взобраться на вершину лестницы – преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми вы, казалось бы, никогда не обладали.
Ключевое слово здесь – шаг. Не гигантский прыжок. Не сложный маневр. Просто одно маленькое, достижимое действие, которое приблизит вас к вашей цели прямо сейчас.
• Напишите сегодня 500 слов.
• Напишите одну страницу своего бизнес-плана.
• Выйдите на пробежку по улице.
И завтра... сделайте то же самое.
Превратив большие цели в маленькие шаги и устойчивые привычки, вы сможете сместить фокус с неопределенных и далеких желаний на реальный прогресс.
Каждый день становится возможностью принять настоящий момент и отпраздновать, как далеко вы уже продвинулись.
Поэтому уделите минуту прямо сейчас, чтобы выбрать свой первый шаг. И с каждым крошечным действием наблюдайте, как сокращается расстояние между вами и вашим «когда-нибудь».
– Мэтт
❤40👍7✍3🙏1
Я отказался от новостей на год и это изменило мою жизнь
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Больше никаких соцсетей, Reddit и новостных сайтов;
• Это решение снизило мою тревожность, повысило фокус и мотивацию;
• Я поделюсь советами и опытом, которые помогут фильтровать информацию;
• Если хотите меньше стресса и больше фокуса, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Больше никаких соцсетей, Reddit и новостных сайтов;
• Это решение снизило мою тревожность, повысило фокус и мотивацию;
• Я поделюсь советами и опытом, которые помогут фильтровать информацию;
• Если хотите меньше стресса и больше фокуса, это видео для вас.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
❤25🔥10🙏8
Как перестать откладывать дела и начать действовать
#Али_Абдаал #выжиматор
📺 ВЕРДИКТ (главные идеи видео)
🆕 ИНСТРУМЕНТЫ (что можно внедрить)
🌐 ССЫЛКИ (ресурсы из видео)
✅ Полный конспект
▶️ Источник
#Али_Абдаал #выжиматор
• Страх – основная причина прокрастинации;
• Понимание страха – первый шаг к его преодолению.
Методы преодоления:
1. Проговаривать страхи вслух;
2. Менять самоопределение;
3. Оценивать последствия через метод 10-10-10;
4. Начинать, даже если не уверен в результате;
5. Осознать, что окружающим все равно на твои ошибки;
6. Использовать метод «альтер-эго».
• Книга Али Абдаала на русском жизнь, игра и продуктивность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍3🙏2🔥1
23 привычки, которые разрушают твою жизнь
#better_ideas #выжиматор
📺 ВЕРДИКТ
🆕 ИНСТРУМЕНТЫ
🌐 ССЫЛКИ
▶️ Источник 👛 Мне на кофе😎
#better_ideas #выжиматор
• В этом видео Джои Швейцер с присущим ему сатирическим мастерством раскрывает привычки, которые день за днем подрывают нашу продуктивность и лишают нас счастья.
• В финале автор мягко подводит нас к совершенно иному взгляду на ситуацию, помогая осознать, какие шаги нужно предпринять, чтобы избавиться от этих разрушительных привычек.
1. Будь грязнулей – запущенная гигиена снижает твою уверенность и мотивацию.
2. Сиди весь день – отсутствие движения сильно вредит здоровью.
3. Каждый день покупай кофе – повседневные траты на дорогой кофе со временем выливаются в крупную сумму.
4. Жди мотивации – ожидание вдохновения приводит к бездействию.
5. Сравнивай себя с кем-то – нереалистичные стандарты вызывают комплексы.
6. Думай, что все на тебя смотрят – излишняя самокритика ведёт к тревожности.
7. Избегай несовершенства – если что-то не идеально, лучше не участвовать.
Читать далее
• Аэропресс и кофеварка помогут существенно сэкономить на "кофе с собой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤6🙏2👎1
8 "нормальных" привычек бедного человека
#Гейб_Балт
В этой серии:
• Я расскажу про сигналы, которые укажут на состояние ваших финансов;
• От долгов и отсутствия бюджета до синдрома отложенной жизни;
• Я расскажу как взять финансы под контроль и избежать ошибок, которые могут стоить вам будущего;
• Если вам кажется, что с вашими финансами всё в порядке, посмотрите это видео.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
#Гейб_Балт
В этой серии:
• Я расскажу про сигналы, которые укажут на состояние ваших финансов;
• От долгов и отсутствия бюджета до синдрома отложенной жизни;
• Я расскажу как взять финансы под контроль и избежать ошибок, которые могут стоить вам будущего;
• Если вам кажется, что с вашими финансами всё в порядке, посмотрите это видео.
────────
Youtube | VK Видео | Rutube
🔥15❤7👍1👎1
Я солгал и облажался
#рассылка_Мэтта
Это совершенно нормально — ошибаться, терпеть неудачи... правда.
Не страшно, если ваше видео наберет мало просмотров.
Не страшно, если вы сорвете свою 7-дневную цепочку привычек.
Не страшно, если вы откажетесь от новогодних планов уже ко 2 января.
Если вы мне не верите (и всё еще боитесь, что одна ошибка может разрушить всё), позвольте рассказать вам одну историю...
Это история о моей самой большой и, пожалуй, самой постыдной ошибке в качестве кинорежиссёра.
В то время я жил в подвале у родителей, пытаясь запустить свой бизнес, с 97 тысячами долларов студенческого долга на плечах (возможно, вы уже слышали эту историю 😉). Я был в отчаянии и готов был взяться за любую работу.
И когда мне предложили место в съемочной группе реалити-шоу и спросили, есть ли у меня опыт работы с камерой Sony HVX, я ответил: «Да».
Я соврал.
Я даже не знал, где находится кнопка записи на этой штуке.
Я не заметил, что снимал первые несколько сцен в неправильном соотношении сторон, пока один из продюсеров не указал мне на это.
И я даже не догадывался, что ставить камеру на паузу между сценами, чтобы сэкономить заряд батареи, — это ужасная идея.
Но самое страшное случилось в тот момент, когда «звезда» шоу, Реалити-Мама, выдала потрясающую актёрскую игру, идеально передав драматический момент сцены. Продюсер крикнул: «Снято!» Я посмотрел на камеру и понял... что ничего не записал.
Что было дальше? Не знаю. Я ушел, не признавшись в своей ошибке, и больше мне так никто и не позвонил.
Сейчас я могу смеяться над этим, но в тот момент я чувствовал себя полным неудачником. Хотя я пытался убедить себя, что это не важно, что я все равно не хотел работать в реалити-шоу но, я подвел себя. Я подвел других. И это было больно.
Я мог бы вернуться домой, засунуть камеру и свои мечты в дальний угол шкафа, надеть галстук и начать писать корпоративное резюме. Но я этого не сделал. Вместо этого я принял этот опыт как ценный (хоть и болезненный) урок и продолжил двигаться к своим кинематографическим целям.
И если тогда эта ошибка казалась мне концом света, сейчас я даже не вспоминаю о ней.
Но знаете, что действительно могло бы лишить меня сна?
Если бы я отказался от той работы из-за страха.
Если бы я не смог принять эту ошибку и не вернулся бы к своим целям.
Если бы я не рискнул тогда, вряд ли я был бы там, где я есть сейчас.
Не позволяйте одной ошибке остановить вас. Даже если вы споткнетесь, вы всё равно окажетесь дальше, чем были вчера.
А из этих неудач однажды получатся отличные истории (которые, возможно, даже войдут в ваш первый подкаст).
— Ваш Мэтт.
#рассылка_Мэтта
Это совершенно нормально — ошибаться, терпеть неудачи... правда.
Не страшно, если ваше видео наберет мало просмотров.
Не страшно, если вы сорвете свою 7-дневную цепочку привычек.
Не страшно, если вы откажетесь от новогодних планов уже ко 2 января.
Если вы мне не верите (и всё еще боитесь, что одна ошибка может разрушить всё), позвольте рассказать вам одну историю...
Это история о моей самой большой и, пожалуй, самой постыдной ошибке в качестве кинорежиссёра.
В то время я жил в подвале у родителей, пытаясь запустить свой бизнес, с 97 тысячами долларов студенческого долга на плечах (возможно, вы уже слышали эту историю 😉). Я был в отчаянии и готов был взяться за любую работу.
И когда мне предложили место в съемочной группе реалити-шоу и спросили, есть ли у меня опыт работы с камерой Sony HVX, я ответил: «Да».
Я соврал.
Я даже не знал, где находится кнопка записи на этой штуке.
Я не заметил, что снимал первые несколько сцен в неправильном соотношении сторон, пока один из продюсеров не указал мне на это.
И я даже не догадывался, что ставить камеру на паузу между сценами, чтобы сэкономить заряд батареи, — это ужасная идея.
Но самое страшное случилось в тот момент, когда «звезда» шоу, Реалити-Мама, выдала потрясающую актёрскую игру, идеально передав драматический момент сцены. Продюсер крикнул: «Снято!» Я посмотрел на камеру и понял... что ничего не записал.
Что было дальше? Не знаю. Я ушел, не признавшись в своей ошибке, и больше мне так никто и не позвонил.
Сейчас я могу смеяться над этим, но в тот момент я чувствовал себя полным неудачником. Хотя я пытался убедить себя, что это не важно, что я все равно не хотел работать в реалити-шоу но, я подвел себя. Я подвел других. И это было больно.
Я мог бы вернуться домой, засунуть камеру и свои мечты в дальний угол шкафа, надеть галстук и начать писать корпоративное резюме. Но я этого не сделал. Вместо этого я принял этот опыт как ценный (хоть и болезненный) урок и продолжил двигаться к своим кинематографическим целям.
И если тогда эта ошибка казалась мне концом света, сейчас я даже не вспоминаю о ней.
Но знаете, что действительно могло бы лишить меня сна?
Если бы я отказался от той работы из-за страха.
Если бы я не смог принять эту ошибку и не вернулся бы к своим целям.
Если бы я не рискнул тогда, вряд ли я был бы там, где я есть сейчас.
Не позволяйте одной ошибке остановить вас. Даже если вы споткнетесь, вы всё равно окажетесь дальше, чем были вчера.
А из этих неудач однажды получатся отличные истории (которые, возможно, даже войдут в ваш первый подкаст).
— Ваш Мэтт.
👍33❤20🔥8👏2
Всё, что нужно знать про ангелов-хранителей, — это то, что они есть
#рекомендация
Крылья, нимбы, белые одеяния — всего лишь литературные приёмы. Но факт остаётся фактом.
💬 Вспомни вот что. Ты в беде. Проблема за проблемой, так хреново, что кажется — вот-вот пойдут титры. Твой фильм под названием «ЖИЗНЬ» прервётся.
Было?
Ага… А как проблема решилась?
Что, неужели само собой? Да ну брось, не само собой. Кое-кто помогал. Не так очевидно, почти незаметно. И этих «кое-кто» называют Бескрылыми.
Их можно увидеть (если приглядеться). Они готовы помогать активнее, наставлять, вести сквозь неопределённость.
Это не гуттаперчевые коучи, зазывающие на марафоны. Это сила. И ты сможешь её разглядеть.
🤔 Как? Ну так ответы в книге есть. Вот же она — «Бескрылый — посланник Бога».
Если тебе не безразлично твоё будущее, прочти её. Она откроет глаза на многое.
Хотя… можешь и дальше щуриться. Или жить с широко раскрытыми глазами. Выбор за тобой.
#рекомендация
Крылья, нимбы, белые одеяния — всего лишь литературные приёмы. Но факт остаётся фактом.
💬 Вспомни вот что. Ты в беде. Проблема за проблемой, так хреново, что кажется — вот-вот пойдут титры. Твой фильм под названием «ЖИЗНЬ» прервётся.
Было?
Ага… А как проблема решилась?
Что, неужели само собой? Да ну брось, не само собой. Кое-кто помогал. Не так очевидно, почти незаметно. И этих «кое-кто» называют Бескрылыми.
Их можно увидеть (если приглядеться). Они готовы помогать активнее, наставлять, вести сквозь неопределённость.
Это не гуттаперчевые коучи, зазывающие на марафоны. Это сила. И ты сможешь её разглядеть.
🤔 Как? Ну так ответы в книге есть. Вот же она — «Бескрылый — посланник Бога».
Если тебе не безразлично твоё будущее, прочти её. Она откроет глаза на многое.
Хотя… можешь и дальше щуриться. Или жить с широко раскрытыми глазами. Выбор за тобой.
❤14👎4✍2🤬1🙏1
Как перезагрузить дофаминовую систему и начать новую жизнь
📺 Дофамин и его влияние
• Дофамин — это химическое вещество мозга, отвечающее за мотивацию и удовольствие.
• В современном мире мы "взломали" его с помощью социальных сетей, фастфуда, алкоголя и других быстрых стимуляторов.
• Всё это приводит к зависимости и снижению мотивации на долгосрочные цели.
🆕 Как контролировать дофамин
🌐 ССЫЛКИ
▶️ Источник 👛 Поддержать канал
• Дофамин — это химическое вещество мозга, отвечающее за мотивацию и удовольствие.
• В современном мире мы "взломали" его с помощью социальных сетей, фастфуда, алкоголя и других быстрых стимуляторов.
• Всё это приводит к зависимости и снижению мотивации на долгосрочные цели.
🅾️ ЗАКОН ДОФАМИНА
• Дофамин побуждает нас к действиям, особенно сложным.
• Если сразу после пробуждения погружаться в телефон, то запасы дофамина тратятся, а мотивация на день пропадает.
• Лучший способ управлять дофамином — начинать день с физических действий:
✔️ Умыться холодной водой
✔️ Застелить кровать
✔️ Сделать зарядку🙃 КАК УПРАВЛЯТЬ ДОФАМИНОМ
🫣 Фастинг телефона
• Установить утреннее и вечернее время без гаджетов (15+ мин утром, 60 мин перед сном).
• Избегать бесконтрольного скроллинга TikTok и соцсетей.
Читать полностью
• #Али_Абдаал #выжиматор
• Книга Али Абдаала на русском жизнь, игра и продуктивность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥11🙏2👎1