​​20 полезных привычек, которым меня научил Мэтт Д'Авелла

В этой серии:

• Я расскажу самые крутые привычки Мэтта, которые сделали меня лучше;

• Почему так важно ошибаться;

• Как точно закрепить полезную привычку;

• Как быстро стать известным и разбогатеть.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении

Смотреть выпуск

​​Почему я ношу одинаковую одежду каждый день

В этой серии:

• В чём главное преимущество однотипного гардероба;

• Почему окружающим всё равно как ты одет;

• Как минимализм разгружает мозг;

• Почему минимализм — это стильно.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении

Смотреть выпуск

​​Выгорание — это наш друг.

В последнее время часто накапливаю задачи. Туда относятся задачи по работе, личной жизни, тренировкам и бытовухе. С последним дела совсем плохи, потому что после работы сил хватает только почесать кочан и в лучшем случае почитать.

Работаю над повышением энергии, восполняю дефициты, но периодически ловлю выгорание и это нооооормаааааальноооооо) Выгорание, это сигнал, что пора переключиться и замедлиться. Советов по замедлению очень много, но я остановлюсь на тех, которые работают лично на мне. Этот пост будет мне напоминанием, что продуктивный отдых — это основа для продуктивной работы.

Оставим очевидное, правильное питание, сон, тренировки — это все хорошо, но очень часто я забываю насколько важен образ мышления и ментальное здоровье.

1. Вернись в настоящее.

Когда разум начинает гулять и не наслаждается процессом, тратится огромное количество нейроресурса. Получай удовольствие от каждого момента твоей жизни, благодари судьбу за то, что ты имеешь. Поверь, многие мечтают о такой жизни как у тебя.

Посмотри на небо, собери рисунок из этих пышных облаков, закрой глаза и насладись дуновением ветра, который так нежно ласкает твои волосы. Улыбнись😊 Как сказал Чарли Чаплин: "Жизнь - это трагедия, когда видишь её крупным планом, и комедия, когда смотришь на неё издалека."

2. Практика осознанности.

На день полностью отключись от режима "белки в колесе" и дай себе пространство для восстановления. Включи на телефоне режим "Не беспокоить", возьми книгу, которую так давно хотел прочитать, но всё время откладывал до лучших времен или просто ложись на пол (без шуток) и сконцентрируйся на дыхании. Мысли будут появляться постоянно, но помни:

— Ты не есть твои мысли, ты есть реакция на эти мысли.

Отправляй эти мысли по течению и плавно возвращайся к дыханию. Наблюдай за своими ощущениями. Дыхание не единственный объект для медитации, можно использовать музыку, мне очень нравится расслабляться под "Хэндпан" шикарный инструмент😊

3. Долгая прогулка.

Вы знали, что ходьба, это чуть ли не единственный и целенаправленный способ питания межпозвоночных дисков кровью? Наше тело создано для движения, поэтому когда ты целый день сидишь на попе, одна из возможных причин апатии и выгорания, именно недостаток движения.

Выбираешься на улицу (а лучше в лес), засекаешь 2 часа и вперёд шлёпать. К тому же ходьба, это прекрасный повод для саморефлексии, Стив Джобс использовал прогулки как физическое упражнение, чтобы подумать, решить свои проблемы, обрести вдохновение или познакомиться с новыми людьми.

4. Не делай ничего.

Лично знаю людей, которым нужна активность, чтобы отдохнуть. Не осуждаю, просто не понимаю. За 29 годиков понял, что мне для полноценного ментального восстановления нужно тупо, ничего не делать. Хотя бы 15 минут.

5. Наведи минимализм.

Недавно приобрел хобби, делать уборку и систематизацию во всем и вся в своей жизни. На прошлой неделе красиво упаковал провода от компа, спрятал сетевой фильтр, розетки и провода в специальный органайзер. Знаю вы то же любите минимализм, почему же тогда не сделать его источником кайфа и умиротворения во всех аспектах жизни, а не только в вещах?

6. Будь собой.

Когда мы притворяемся теми кем мы не являемся, мы живем не своей жизнью. Не нужно никому ничего объяснять, доказывать. Живи своей жизнью и делай то, что с тобой резонирует. Это пожалуй единственный универсальный совет по саморазвитию, который я знаю.

Вот такие мысли, друзья😊 Если вам есть, что дополнить, обязательно черканите в комментах.

​​Только так ты избавишься от долгов

В этой серии:

• Я расскажу про 6 шагов к финансовой независимости;

• Ты узнаешь как мне удалось за 4 года выплатить кредит в размере $97000;

• Как зарабатывать больше денег;

• Почему так важно быть в курсе новостей из мира финансов.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении

Смотреть выпуск

Я затаил дыхание.

В груди ухает сердце.
Живот скрутило.
Одно нажатие на тугой курок, и всё закончится.
Закрываю глаза...
По лбу струится холодный пот.

Перед глазами проносится вся жизнь.
Проблемы и неурядицы, хлопоты и неудачи.
Сын инвалид, за которым я вынужден ухаживать, сын, которому я должен стать примером.
По щеке соскользнула слеза. Я ужасный отец, мне нет прощения...

Палец напрягается, и вдруг раздаётся стук.
Стук, навсегда изменивший мою жизнь.
_______________________________________________
Чтобы открыть дверь, следует перейти по ссылке и продолжить историю в книге

Ребята, очень советую эту книгу! Для тех кто хочет научиться наслаждаться жизнью, здесь и сейчас, просто мастхэв.

​​Создай свою систему продуктивности

Сколько раз я пытался следовать разным советам из интернета и ровно столько же раз моя продуктивность шла через одно место... И чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что жизнь куда интереснее и больше заточена под индивидуальное исполнение, нежели под тупое копирования всяких новомодных "систэмс". И должен сказать, есть в этом определенное преимущество😊

Слишком много переменных, у одного есть дети, у другого нету, кто-то работает в найме, другой фрилансит дома. Важно слышать себя и свой организм, и задавать себе следующие вопросы:

- Я получаю удовольствие от процесса?
- В какое время время я чувствую себя на пике производительности?
- Это действительно важные задачи? Я правильно расставил приоритеты?

Когда я чувствую, что перегружен задачами, в такой момент делать в принципе ничего не хочется. Да, безусловно, порой обстоятельства сильнее нас, нужно срочно куда-то смотаться, сломалась машина, слетела винда и т.п. Но так будет не всегда😊 Просто прими тот факт, что перфекционизма не существует, и что только действие вызывает мотивацию, а не наоборот.

Минимализм в такие напряженные моменты просто как глоток свежего воздуха. Я ставлю 2-3 задачи на день еще с вечера (так спится крепче:), делаю утренние ритуалы и сажусь за работу. Включаю таймер помодора "Pomodora Timer Goodtime" — это самый стильный и минималистичный таймер, что я нашёл)

Всего 4 цикла работы: 50 минут работаешь, 20 минут отдыхаешь. Больше можно, меньше нельзя, я понял, что для меня это золотая середина. Важный момент, нужно поставить границу, во сколько ты заканчиваешь работу, и не важно на каком этапе ты находишься. Если сроки позволяют, сделай своему организму приятное и отправь его отдыхать.

Разум будет гулять, будет теряться фокус... И это нормально! Делай всё, что можешь, с тем, что имеешь. Рабочий процесс очень волнообразен, и тебе может потребоваться некоторое время, чтобы войти в состояние потока, когда весь мир словно перестанет существовать, и ты полностью уйдёшь в свою задачу. Не забудь перевести своё устройство в режим "не беспокоить", чтобы твой поток от тебя не уплыл.

Всё, что я пишу актуально прежде всего для меня. И я хочу, чтобы вы друзья, создали свою систему продуктивности, которая будет работать на вас. Если вы прекрасно справляетесь с работой без планирования, нафига вам планировщик? Если творческий подъем начинается вечером, нафига работать с утра? Надеюсь я смог донести до вас свою философию, обязательно пишите, что делает вас продуктивнее в комментах, порой очень важно взглянуть на проблему с другой перспективы и тогда она перестаёт быть такой уж сложной.

Не сравнивай себя с другими, а живи собственной, уникальной жизнью😊

Самая важная функция YouTube Premium бесплатно

Пост из разряда "меня задушила жаба и я нашёл выход". Я смотрю и слушаю очень много подкастов и где бы думали? Верно, на ютубчике! Платить за премку в которой по сути одна полезная функция — просмотр видео на фоне или с выключенной подсветкой, это что-то на языке миллионеров. Ещё она отключает рекламу, которой у нас на русском тубе и так нет😁

Рекомендую замечательный сервис Listenbox

Всё просто:

Android: качаем прогу в маркете — открываем — выбираем нужное видео на ютуб — жмём на кнопку "Поделиться" и выбираем в списке "Listenbox" — выходим на прогулку и образовываемся:)

iOS: копируем ссылку на нужное видео — заходим на сайт "Listenbox" — вставляем ссылочку — профит. Немного больше телодвижений, но результат тот же😊

Есть на примете сайты/приложения, которые упрощают жизнь? Делитесь👇

​​8 простых привычек, которые вернут вкус к жизни

В этой серии:

• Почему так важно практиковать экстремальные воздействия на организм;

• Я расскажу как зарядиться позитивом на весь день;

• Что такое практика благодарности;

• Как замедлиться и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас .
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении

Смотреть выпуск

​​Стратегия чтения для самого эффективного обучения

В последнее время очень много времени уделяю процессу профилирования информации и построения второго мозга. Процесс обучения тому не исключение. Думаю и контент на канале направить в это русло, если вам это будет интересно)

Недавно напал на канал одного интересного британца (обожаю их акцент😊) с канала "Odysseas" и в одном из видео меня заинтересовала его стратегия чтения.

Распетлял его систему в алгоритм:)
────────


📚Как выбрать книгу для чтения


"Чтобы понять, что ты выбрал правильную книгу для чтения, она должна отвечать следующим критериям:

1. Книга должна быть актуальной;

2. Информация должна содержать ценные идеи и резонировать с тобой;

3. Эту книгу хочется перечитывать."
────────
Прежде чем купить книгу, ты можешь пролистать парочку страниц прямо в книжном. Если тебе нравится слог автора и информация с тобой резонирует, значит надо брать. С цифровыми книгами дела обстоят еще лучше, у каждой есть ознакомительный фрагмент и торопиться не надо.


✏️Как работать с книгой


• "Чтение книги без выделения полезных мыслей, цитат, идей - это пустая трата времени."

• "Используй хайлайтер, стикеры и карандаш каждый раз когда работаешь с книгой. Неважно, художественная это или нон-фикшн литература, принцип тот же."

• "Помни, что после того как ты прочитал и закрыл книгу, ты выполнил только 20% работы."
────────
Информация должна быть направлена в плоскость действий (прочитал-запомнил-применил) иначе в ней нет никакого смысла. Здесь на помощь приходит система Цеттелькастен. Как вы помните, о ней говорилось в этом видео у Мэтта.

Ведение бумажных заметок я считаю не практичным, и очень рекомендую присмотреться к офигенскому инструменту
Obsidian (о нем поговорим в будущем).


🔥Атомные заметки


"После прочтения книги и формирования заметок, написать небольшое эссе и обобщить прочитанное для лучшего усваивания информации. Такая практика также прокачивает навыки писателя."
────────
Помните школьные эссе? Оказывается такой метод очень сильно помогает усваивать информацию. Проще говоря, после фиксации всех ништяков из книги, нужно своими словами, без воды, попытаться разложить книгу на важные тезисы. Можно также добавить юмор😁 Представь, что ты писатель и своим текстом пытаешься зацепить внимание читателя.

В конце "атомной заметки" напиши в чем главная идея книги и что автор хотел нам донести.


Если у вас есть интересные книги на примете, поделитесь пожалуйста в комментариях👇

​​Почему много вещей не сделают тебя счастливым

В этой серии:

• Почему счастье — это иллюзия?;

• Я расскажу почему ни деньги, ни статус не сделают тебя счастливее;

• У меня в гостях предприниматель Мелисса Гриффин;

• Как заниматься любимым делом и зарабатывать деньги.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении

Смотреть выпуск

​​Мои любимые ресурсы для саморазвития.

В современных реалиях, чтобы получить доступ к качественной информации, перед этим нужно проплыть огромную реку информационного... мусора 💩

Мои критерии отбора✅

1. Нет единственно верной точки зрения, есть только то, что с тобой резонирует.

2. Советы нужно принимать от людей, которые обладают достаточной компетенцией (работает для всех сфер жизни:).

ВАЖНО!

• Информация должна с тобой резонировать. Это ощущение ни с чем не перепутаешь. Каждой клеткой тела чувствуешь, что инфа тебе подходит, а глазки горят? Значит это твоё🫡

• Конспектируешь инфу или слушаешь на фоне? Второй вариант возможен, но как ты понимаешь и результат тоже будет поверхностный.

• Применяешь инфу? Нет?! Тогда в ней нет НИКАКОГО смысла! (больше кричать не буду)


Мои источники🔗

1. ⚙️BIOMACHINE — очень мотивирующий на работу над собой канал.

2. 👨‍🦲Денис Семенихин — душевный и успешный дядя делиться своей жизненной философией. Про смысл жизни, питание и тренировки.

3. 🧘Алексей Ситников — удивительный человек, который помогает людям договориться со своим внутренним Я, и делать, то, чего ТЫ хочешь на самом деле.

3. 🎧Подкаст Соколовского / Подкаст Соломина — много гостей из разных сфер + грамотный ведущий.

4. 🌳Александр Панчин / Комфортный ЗОЖ — саморазвитие с точки зрения доказательной науки.

5. 📚Книги на миллион — выжимки на книги по бизнесу и саморазвитию.

6. 👩‍🦰Anastacia Kay — психология и мозг простым языком!

7. 🎧Стартап! Внимание! Марш! — подкаст моего подписчика про историю становления мировых брендов. Приятный голос и интересная подача.
────────────────

Если вам интересно, буду почаще радовать такими подборками, а если у вас есть на примете другие интересные источники/каналы/подкасты милости прошу припарковать их в комментариях под этим постом👍

​​Почему я ушёл с ютуба

Время летит невероятно, как вы помните я стал отцом, у Великобритании новый король, и мы наконец-то высадились на луну (только не гуглить).

Хакого куя с тобой происходит, Мэтт?

4 месяца прошло с тех пор как я выпустил последнее видео и я получил ТОННУ сообщений от людей, с вопросом "Куда же ты пропал?". Честно говоря, такие вопросики меня задолбали. Хочется сказать "Ребята, мама мия, дайте же мне отдышаться".

Ну окей, я немного приврал.

Я получил всего 3 письмеца на мыло и одно в директ от 14-летнего парнишки из Огайо, который хотел взять у меня интервью для школьного проекта. (Очевидно, остальные просто запамятовали мой адрес ящика).

Я исчез без предупреждения. Никакого видео "Я покидаю Ютуб" или "Всем удачи, я помчал".

Я просто закрыл ноут и ушёл в закат.

Это было не случайно, и о причинах моего ухода я расскажу в ближайшие недели, но если вкратце... Я больше не чувствовал себя счастливым.

Долгое время, я просто душил себя работой.

Я лелеял надежду, что смогу поймать те ощущения, что были на старте. Свою карьеру кинорежиссера я начал в далеком 2008 году, а своё первое видео на ютубыч я загрузил в 2017. Я хотел вновь поймать заряд мотивации, восхищения, нервака (с тонкими нотками тревоги).

Раньше я снимал видео, потому что мне это нравилось, а не из-за гарантированной денежки.

Но чтобы я не делал, это чувство ускользало от меня.

Только импульс многолетней работы мотивировал меня двигаться вперед. Я чувствовал себя машиной, у которой заглох двигатель, но я все равно катился вниз, с горки, по инерции.

И я понял, что нужно подзарядиться, и я начал задавать себе непростые вопросы (все начинается с них):

Я горю своей работой? Эх:(

Я снимаю видео потому что я хочу, или потому что обязан?🫣

Я счастлив? Да не особо.

Будто моя молодая версия взяла меня за шкварник и прокричала: "Дядя, если ты несчастлив... ТОГДА ОСТАНОВИСЬ."

Что я собственно и сделал. И в это же мгновение я почувствовал облегчение. Не поймите неправильно, депрессия никуда не делась, но я понял, что двигаюсь в правильном направлении.

За эти месяцы я многому научился, как создатель контента, как отец, да и просто как личность.

Хоть я и не получил ответы на все вопросы, но я с нетерпением жду когда смогу поделиться моими открытиями с вами.

Мэтт.
────────────────
Держал руку на пульсе пока переводил, ай да Мэтыч, ай да... Минималист😎

​​Кто ты на самом деле?

На прошлой неделе, я прервал своё молчание после того как пропал на 4 месяца (за это время я отрастил внушительных размеров бородищу).

Впервые, я взял огромный перерыв от работы без чёткого плана по возвращению.

И во всем этом порыве саморефлексии, я столкнулся с ужасающей правдой: то кем я пытался быть, на самом деле тянуло меня назад.

Моя личность жестко разделилась на 3 лагеря. Я был ютубером, минималистом и спецом по зарабатыванию большого бабла (тяжело это признавать).

Эти вещи дарили мне чувство цели и мира внутри. Они определяли меня, мой успех и направление моего счастья.

Но вдруг краник был перекрыт.

И когда мне нужно было измениться, я будто столкнулся с нерушимой стеной от заклинания Гендальфа "Дядя, ты не пройдешь".

Да и никто бы не смог.

Я сказал себе:

"Ты не можешь перестать снимать видео. Ты же ютубер."

"Ты не можешь купить новую курточку. Ты же минималист."

"Ты не можешь отказаться от работы. Ты же спец по зарабатыванию бабла."

Навешивать ярлыки - это плохая затея, но нам нужно понимать, когда необходимо отпустить то, что более не поддерживает наш рост.

Что я и сделал.

Какой смысл быть ютубером если я постоянно выгораю? Почему погоня за деньгами делает меня несчастным? И почему клеймо минималиста душит мою креативность? (расскажу об этом в ближайшее время).

Это не значит, что я больше никогда не буду снимать видео и повешу мою угольную футболку на гвоздь.

Это значит, что отпускаю прошлое, чтобы освободить пространство для роста, чтобы погрузиться в изучение без преград, которые сдерживают мой потенциал (кто знает, может я прикупил себе джинсовую курточку и гламурные очки).

Задай себе вопрос, а какие ярлыки тебя сдерживают?

Что случится, если ты освободишься от душных оков самоограничений?

Возможно ты удивишься какой груз все это время довлел над тобой.

–Мэтт
────────────────
🤍Мэтт продолжает удивлять и радовать нас своей трансформацией! Освободиться от ненужного, чтобы впустить в свою жизнь необходимое? Создается впечатление, что Мэтыч продолжает опираться на фундаментальные принципы МИНИМАЛИЗМА.

Если вы устали от хаоса вокруг и внутри себя и хотите научиться жить легче, осознаннее и экологичнее, то канал "Чистый разум", то что "доктор" прописал.

Что вас ждёт на канале:

▫️Практические советы — шаги к освобождению от ненужного и осознанному потреблению.
▫️Вдохновение — подборки фильмов, книг, цитат, которые помогут направить вас на пути к гармонии.
▫️Терминология — разбор понятий и концепций, раскрывающих идеологию минимализма и других его аспектов.
▫️Проработка ментального состояния — советы по медитации, практики осознанности и методы борьбы со стрессом.

Подписаться на канал "Чистый разум"

Освободите место для важного 🐠

⚡️Приступаю к переводу курса Мэтта по привычкам, кто ждет?)

Тяжёлое бремя минималиста

Минимализм прокачал мою жизнь во многих направлениях. Самые главные из них:

1. Помог переосмыслить саму идею успеха
2. Сэкономил мне очень много денег
3. Подарил ощущение внутреннего покоя

Но ярлык "минималиста" однажды стал тяжким бременем для меня, особенно когда ты делишься своими новостями с семьей и друзьями (или 3.8 миллионов подписчиков на ютубе).

Ситуация напоминает вегана, который время от времени ест гамбургер- когда ты делаешь что-то не соответствующее ожиданиям людей, они начинают говорить про тебя всякую ерунду.

Заметят, когда ты купишь новую курточку, изменишь свой стиль или когда потратишь слишком много денег на фигурку Скалы в натуральную величину (упс).

"Нуууу дядя, посмотри на себя. Чёт такой из тебя минималист"

Когда ты чувствуешь эти осуждающие взгляды (непонятно по приколу или нет), они могут поселиться в твоем подсознании и стать фильтром, который будет тебя сдерживать.

Мне теперь что, всё забором обнести? Постоянно держать в голове: так обувь для скалолазания незя, мешок с мелом незя, коврик для отдыха и новую одежду тоже незя? Не очень-то минималистично. И что происходит если тебе в один миг всё осточертело и ты решил уйти. По сути, ты самолично рушишь всё, что всё это время строил.

Кстати, кто-то вообще держит дома мешок с мелом?

Но все эти неудобности маскируют реальную заморочку: "А что другие на это скажут?"

Иногда ярлыки помогают нам расти, но иногда становятся тяжким грузом.

Встречайте: Мэтт Максималист.

Ну ладно, может я и не стал "заядлым максималистом", но уход с ютуба помог мне глубже погрузиться в себя и свою личность, без присмотра миллионной аудитории (искренне рекомендую такой финт всем).

Итак, свою трансформацию я начал с 2 простых шагов:

Во-первых, одежда. Я пошёл в магаз и попробовал всю одежду, которая раньше была под запретом. Большая часть вещей была ужасна, но в процессе мне удалось подобрать новый гардероб (в дополнение к старому). Для меня это было символично, этим я ознаменовал новый этап своей жизни как создателя и папани.

И во-вторых, моя творческая студия. За последние 4 месяца моим крупнейшим творческим проектом была реконструкция моей студии. Я разобрал её и построил заново по кусочкам. Подобрал новые необычные для себя обои, закупил винтажную мебель и пять ламп.

Самое крутое, что я сделал в этом процессе: я ни у кого не просил совета. Я не звонил сестре, чтобы узнать, что она думает о моих новых очках, и просил совета у Натали, когда выбирал себе мебель. Только это сделало процесс очень увлекательным и свободных.

Иногда мне интересно, что люди говорят в комментах. Может, напишут там какую-нибудь ерунду. Может назовут лицемером. Может заботливо дадут мне по яйцам (мой любимый вариант):

"Не понял, Мэтта взломали что-ли или, он так зовёт на помощь?"

Но когда я думаю об этих комментах, в голову закрадывается только одна мысль: Какого черта я позволил ожиданиям других людей меня так долго сдерживать?

Рекомендую задать себе тот же вопрос,
Мэтт

​​Я снял это видео только для вас

В самый разгар полномасштабного творческого кризиса и по совместительству, моего первого опыта глубокой депрессии я решил взорвать свой офис (не волнуйся мам, я не буквально).

Зачем? Я никогда не любил своё рабочее место.

Будь то уголок моей спальни, где я монтажил свою документалку "Минимализм", или уголок моей гостиной, когда запускал канал на ютубе, или когда работал под одеялом, потому что отказывался надевать штаны, короче, все не то. (ну ладно под пуховым одеялком было ништяк).

Раньше я всегда предпочитал белый цвет, яркие тона с современным уклоном. Ну знаете все, что с нотками... минимализма. Но никогда не заходил в это пространство с чувством вдохновения на творчество.

Поэтому я решил переосмыслить свой подход и наконец оправдать, своё легендарное прозвище "Плохиша минималиста" (нет, я серьёзно... называют меня так).

Я сказал: "Забудь ты про этот минимализм, давай добавим крутизны."

И вот, что из этого получилось:

Я больше не минималист

Тебе нравится? Тебе точно нрааааавится? Честно, мне пофигу (не обижайся). Я же это для себя сбацал🙂

Кстати, это моё первое видео за ооооочень долгое время, я поставил новый рекорд и мама мия, как же приятно вернуться.

Увидимся на следующей неделе,
Мэтт😎
────────────────
Отблагодарить меня за озвучку можно донатом🙏

• Сбер 4276420011729323
• Тинькофф 4377723762393902

Смотреть видео

Как вернуться в строй после жёсткого падения

Недавно посмотрел документалку от Netflix про Симону Байлс.

В ней рассказывается про её опыт после Олимпийских игр в Токио-2020, где она испытала так называемый "мандраж гимнаста", это такой ментальный блок, из-за которого спортсмены теряют чувство пространства в воздухе. Это очень серьезная проблема, из-за которой чрезвычайно сложно приземлиться.

Не то чтобы я сравниваю себя с 41-кратной медалисткой Олимпийских игр и чемпионкой мира (хотя в конце 90-х я крутил зачётного вида сальтухи на батуте).

Да, я никогда не терял чувства пространства в воздухе, но в начале этого года я потерял чувство цели и направления.

После многих лет прямолинейного работуна, в какой-то момент я забыл, как получать кайф от своего ремесла.

Когда Симона впервые словила этот "мандраж" она далеко не сразу вернулась в строй, потребовалась время, чтобы она восстановила свою уверенность и вернулась к тренировкам олимпийского уровня. Вы что же думаете, она сразу же сделала двойное сальто с соскоком или двойную щуку Юрченко? Да у неё даже расписания для тренировок не было.

Вместо этого, она начала попроще: "Просто буду ходить в зал".

Она общалась с другими спортсменками, прыгала в пенопластовые ямы и делала сальто на батуте. Её задачей было заставить колёса крутиться, потихоньку набирая обороты и уверенность в себе.

Она не прыгнула из места в карьер. Она двигалась медленно по методу "курочка по зёрнышку".

И такой пример оказался заразительным и сейчас я точно также, как Симона, делаю маленькие шаги навстречу своей новой главы на поприще создателя.

Первый шаг: я взял свой ноутбук в местное кафе и начал писать. Это был беспорядочный поток из мыслей. Что было у меня на уме? С чем я боролся? Что я хотел изменить в своей жизни?

Я излил всю душу на страницу этого документа и прописал всё с чем столкнулся, про то, как у нашего сына были проблемы со сном, про накопленный нервак, негодование и так далее... Прописал всё.

После первого дня я не почувствовал особых изменений. И через неделю ничего не поменялось. Но в конце концов, когда я стал делать это регулярно, я снова увидел надежду на своё возвращение.

Настолько преисполнился, что вот-вот сделаю двойную сальтуху с винтом. Держите меня семеро!

–Мэтт

Я отказался от правила 2 дней

Правило 2 дней - это одна из самых популярных идей о которой я рассказывал у себя на канале.

Меня удивило то, как быстро оно стало популярным. Люди писали статьи, создавали приложения и использовали его для достижения своих целей. Это видео даже попало в тренды ютуба (мам, смотри, у меня получилось!).

Люди часто приписывают мне авторство этого правила. Ну может я его красиво упаковал и придумал название (знаю, ооооочень оригинальное). Но концепция вовсе не нова.

Правило простое. Если ты хочешь выработать привычку, тебе разрешается пропустить один, но тебе не разрешается пропускать 2 дня подряд. Правило 2 дней позволяет нам проявить гибкость, но при этом сохранить импульс, который способствует формированию долгосрочных привычек.

Но моя страшная тайна... Это правило больше не работает на мне.

Почему?

Дело в том, что правила игры поменялись.

Год назад я стал отцом и я прекрасно понимал, что жизнь моя уже не будет прежней. Я точно не знал, как я собираюсь вписать эту огромную ответственность в свою жизнь, но уже тогда мне было понятно, что ни о каких походах в зал 5 раз в неделю речи уже не идет.

И когда я начал разгребать свои ментальные висяки, я открыл для себя парочку новых правил, которые помогли мне не сбиться с пути и держать мои цели и привычки на плаву.

Хочу рассказать вам про 8 новых правил, которые помогли мне вернуть контроль.

1. Нет работе после 16:50. Никаких исключений... Но, когда случаются нежданчики, скажем, засбоил живот или твоей жене понадобилась срочная операция (Нат восстанавливается, всё хорошо), тогда уж не отвертеться, но чаще всего у меня получается придерживаться этого правила.

2. Без сахара 6 дней в неделю. Это капитально поправило моё здоровье. Но походы за вкусняшками 1 раз в неделю никто не отменял. Все должно быть в меру, и даже мера должна быть в меру... Ты шо дядь?

3. Одно свидание в неделю. Когда появляется ребёнок, сохранять связь в паре становится сложнее. Поэтому мы с Натали придумали наше новое любимое комбо: Мы ходим в кино, а потом залетаем в суши-бар. Работа немного страдает из-за этого, но оно того стоит.

4. Никаких видео, пока Я ПРАВДА не захочу сниматься. Больше я не фигачу видосы, чтобы влезть в дедлайн или заработать бабла (это стало проще когда я безжалостно урезал все расходы связанные с бизнесом). Всёёёёё дело в кайфе от процесса. Мои видосы не набирают сумасшедшие просмотры, но зато мне весело.

5. Никаких новостей. Я резко отказался от новостей шесть месяцев назад и не собираюсь возвращаться. Ни Reddit, ни New York Times, ничего. Не передать словами, как же это меня поправило.

6. 1000 слов в день. Это финт дал по яйцам моей лени, и я возродил свою любовь писателя. Не важно, что я пишу, мне просто нужно каждый день выполнять свой план по словам. Это правило я могу выполнять только в те дни когда я не снимаю и не монтирую (креатив занимает много времени).

7. Без завтрака. Недавно я сбросил 5 кг просто убрав завтрак (и сахар) из своей рутины. Самое главное преимущество такого подхода: я сократил общий калораж своего рациона.

8. Качалка 3 дня в неделю. Я стараюсь ходить в зал в Понедельник, Среду, Пятницу каждую неделю. Ты думаешь, что я все еще сижу на правиле 2 дней... Нет, сейчас я просто беру выходные.

Все эти правила помогают, но они отнюдь не евангелие. Я срывался с каждым из них (кроме #4), но стараюсь придерживаться их настолько, насколько это возможно.

Возможно они не такие привлекательные как "правило 2 дней". Из них не сделать приложения. Но они помогают мне, и надеюсь, помогут и тебе.

💰Поддержать канал | ✅ Моя аудиокнига

​​Почему тебе кажется, что все вокруг богаты, а ты нет

В этой серии:

• Почему все вокруг умеют зарабатывать деньги, а ты нет?;

• Я расскажу 6 популярных заблуждений, которые делают других людей богаче в твоих глазах;

• Делай то, что можешь, с тем, что имеешь;

• Почему богатым или даже середнячком быть опасно.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении


Смотреть выпуск