У тебя больше времени, чем ты думаешь!
Знаете ли вы, что в среднем человек тратит на листание гаджета более четырех часов в день? 🤳
Это по меньшей мере четверть наших часов бодрствования, потраченных на постукивание, прокрутку и разглядывание наших карманных экранов. (Причем примерно половина этого времени уходит на наши приложения для социальных сетей.)
Можно с уверенностью сказать, что большинству из нас было бы полезно отложить свои телефоны и побороть желание поднять их обратно через десять минут.
Но если вы когда-нибудь давали себе зарок сократить экранное время, вы знаете, что избавиться от этой глубоко укоренившейся привычки может быть непросто.
Хотя технологии определенно имеют свои преимущества, трудно игнорировать пагубные последствия чрезмерного использования телефона.
Если оставить все как есть, то гаджеты могут отвлекать нас от общения с людьми, которых мы любим, мешать нам уснуть и усиливать наш стресс и тревогу.
Исследования также показали, что экраны отнимают больше наших умственных ресурсов, потому что наш мозг обрабатывает цифровой контент иначе, чем печатный. Наши глаза вынуждены следить за движущимся текстом, в то время как бесконечная прокрутка не дает никаких указаний на прогресс (в отличие от перелистывания физической страницы), оставляя наш мозг в кашеобразном тумане синего света и пикселей. 😵 💫
И если это недостаточная причина для того, чтобы отказаться от телефона, подумайте, сколько раз вы думали про себя: “Я бы с удовольствием занялся этим хобби или поставил перед собой цель, но я просто не думаю, что у меня есть на это время”?
Иногда дело не столько в том, чтобы найти время, сколько в том, чтобы его выкроить.
Ограничение использования телефона - отличный способ взять на себя ответственность за время и вернуть себе час рабочего дня. Это также отличная возможность для формирования привычек, если потратить эти минуты на чтение, медитацию или прогулку.
Вам не обязательно полностью расставаться со своим телефоном или любимыми приложениями, чтобы воспользоваться преимуществами сокращения телефонного времени (например, улучшением психического и физического здоровья, укреплением отношений, повышением счастья и удовлетворенности) — просто установите некоторые границы.
Поэтому в течение следующих 30 дней пользуйтесь функцией “не беспокоить”, отключайте уведомления, устанавливайте временные ограничения для своих приложений или кладите телефон в ящик стола или в другую комнату на определенное количество времени каждый день. Делайте все, что поможет вам сократить расходы самого дорогого ресурса.
И когда вы услышите вой сирены от вашего блестящего отвлекающего устройства... Отправьте собеседника на голосовую почту. ❌
💰Поддержать канал | ✅ Моя аудиокнига стала бестселлером
Знаете ли вы, что в среднем человек тратит на листание гаджета более четырех часов в день? 🤳
Это по меньшей мере четверть наших часов бодрствования, потраченных на постукивание, прокрутку и разглядывание наших карманных экранов. (Причем примерно половина этого времени уходит на наши приложения для социальных сетей.)
Можно с уверенностью сказать, что большинству из нас было бы полезно отложить свои телефоны и побороть желание поднять их обратно через десять минут.
Но если вы когда-нибудь давали себе зарок сократить экранное время, вы знаете, что избавиться от этой глубоко укоренившейся привычки может быть непросто.
Хотя технологии определенно имеют свои преимущества, трудно игнорировать пагубные последствия чрезмерного использования телефона.
Если оставить все как есть, то гаджеты могут отвлекать нас от общения с людьми, которых мы любим, мешать нам уснуть и усиливать наш стресс и тревогу.
Исследования также показали, что экраны отнимают больше наших умственных ресурсов, потому что наш мозг обрабатывает цифровой контент иначе, чем печатный. Наши глаза вынуждены следить за движущимся текстом, в то время как бесконечная прокрутка не дает никаких указаний на прогресс (в отличие от перелистывания физической страницы), оставляя наш мозг в кашеобразном тумане синего света и пикселей. 😵 💫
И если это недостаточная причина для того, чтобы отказаться от телефона, подумайте, сколько раз вы думали про себя: “Я бы с удовольствием занялся этим хобби или поставил перед собой цель, но я просто не думаю, что у меня есть на это время”?
Иногда дело не столько в том, чтобы найти время, сколько в том, чтобы его выкроить.
Ограничение использования телефона - отличный способ взять на себя ответственность за время и вернуть себе час рабочего дня. Это также отличная возможность для формирования привычек, если потратить эти минуты на чтение, медитацию или прогулку.
Вам не обязательно полностью расставаться со своим телефоном или любимыми приложениями, чтобы воспользоваться преимуществами сокращения телефонного времени (например, улучшением психического и физического здоровья, укреплением отношений, повышением счастья и удовлетворенности) — просто установите некоторые границы.
Поэтому в течение следующих 30 дней пользуйтесь функцией “не беспокоить”, отключайте уведомления, устанавливайте временные ограничения для своих приложений или кладите телефон в ящик стола или в другую комнату на определенное количество времени каждый день. Делайте все, что поможет вам сократить расходы самого дорогого ресурса.
И когда вы услышите вой сирены от вашего блестящего отвлекающего устройства... Отправьте собеседника на голосовую почту. ❌
💰Поддержать канал | ✅ Моя аудиокнига стала бестселлером
👍24🔥8❤2
Как высыпаться и полноценно работать если у тебя ребёнок
#Лайфстайл
В этой серии:
• Как я отслеживал свой сон;
• Практика которая помогла нам больше всего;
• К чему приводит недостаток сна;
• Как мы "решили" проблему со сном.
────────
Смотреть выпуск
#Лайфстайл
В этой серии:
• Как я отслеживал свой сон;
• Практика которая помогла нам больше всего;
• К чему приводит недостаток сна;
• Как мы "решили" проблему со сном.
────────
Смотреть выпуск
❤20👍1
Вам не обязательно быть перфекционистом.
Представьте себе. У вас 28-дневная полоса привычек. Вы успешно читали главу книги, медитировали или завершали урок французского языка каждый день в течение четырех недель подряд. ✅
Затем, на 29-й день, что-то происходит. Время ускользает от вас, или вы чувствуете себя не в своей тарелке, и вы в изнеможении заползаете в постель только для того, чтобы проснуться на следующее утро и понять... что ваша миссия не исполнена. ❌
Как ты себя чувствуешь?
Если этот сценарий оставит вас опустошенным, демотивированным и подвергнет опасности самобичевания, у нас есть для вас хорошие новости.
Вам не обязательно быть перфекционистом.
В игровом мире завершитель — это тот, кто полностью заканчивает видеоигру - не только побеждает босса на каждом уровне, но и выигрывает все побочные задания и собирает все до единого бонусы или предметы по пути.
Звучит ли это для вас захватывающе или вызывает умопомрачительный стресс, реальность такова, что многие из нас идут по жизни, пытаясь успеть все и сделать все идеально, от учебы до наших творческих увлечений и привычек.
Стремление к «совершенству» это очень по-человечески. Оно может быстро превратиться в болезнь. Важно соблюдать баланс между тем, чтобы делать все возможное, и тем, чтобы делать все, что в наших силах.
Совершенство будет пытаться вывести вас из себя, истощить вашу энергию и убедить вас в том, что вам нужно делать больше или быть лучше.
Но давайте будем реалистами. Вы, вероятно, никогда не закончите свой перечень лучших книг к прочтению, не будете получать 100% на каждом тесте, не достигнете статуса лучшего с каждой загрузкой видео или не будете ходить в спортзал каждый божий день своей жизни.
И это нормально! Потому что вам не нужно постоянно загружать видеоролики, чтобы раскрутить свой канал на YouTube, успешно проходить каждый тест, чтобы сдать класс, или тренироваться каждый день, чтобы быть здоровым.
Точно так же, как вам не обязательно быть перфекционистом, чтобы получать удовольствие от видеоигр, вам не нужно ставить галочки во всех жизненных графах или максимизировать свои достижения, чтобы обрести счастье, самореализацию и достичь своих целей.
В жизни так много такого, что находится вне нашего контроля. Когда дело доходит до того, что есть, проявляйте свою страсть, преданность делу и прилагайте все усилия, но убедитесь, что вы не придерживаетесь недостижимых стандартов.
Ослабьте давление и сосредоточьтесь на победе в целом. Вам не обязательно быть совершенным, чтобы перейти на следующий уровень (или, в конечном счете, стать чемпионом). 🏆
💰Поддержать канал | ✅ Моя аудиокнига стала бестселлером
Представьте себе. У вас 28-дневная полоса привычек. Вы успешно читали главу книги, медитировали или завершали урок французского языка каждый день в течение четырех недель подряд. ✅
Затем, на 29-й день, что-то происходит. Время ускользает от вас, или вы чувствуете себя не в своей тарелке, и вы в изнеможении заползаете в постель только для того, чтобы проснуться на следующее утро и понять... что ваша миссия не исполнена. ❌
Как ты себя чувствуешь?
Если этот сценарий оставит вас опустошенным, демотивированным и подвергнет опасности самобичевания, у нас есть для вас хорошие новости.
Вам не обязательно быть перфекционистом.
В игровом мире завершитель — это тот, кто полностью заканчивает видеоигру - не только побеждает босса на каждом уровне, но и выигрывает все побочные задания и собирает все до единого бонусы или предметы по пути.
Звучит ли это для вас захватывающе или вызывает умопомрачительный стресс, реальность такова, что многие из нас идут по жизни, пытаясь успеть все и сделать все идеально, от учебы до наших творческих увлечений и привычек.
Стремление к «совершенству» это очень по-человечески. Оно может быстро превратиться в болезнь. Важно соблюдать баланс между тем, чтобы делать все возможное, и тем, чтобы делать все, что в наших силах.
Совершенство будет пытаться вывести вас из себя, истощить вашу энергию и убедить вас в том, что вам нужно делать больше или быть лучше.
Но давайте будем реалистами. Вы, вероятно, никогда не закончите свой перечень лучших книг к прочтению, не будете получать 100% на каждом тесте, не достигнете статуса лучшего с каждой загрузкой видео или не будете ходить в спортзал каждый божий день своей жизни.
И это нормально! Потому что вам не нужно постоянно загружать видеоролики, чтобы раскрутить свой канал на YouTube, успешно проходить каждый тест, чтобы сдать класс, или тренироваться каждый день, чтобы быть здоровым.
Точно так же, как вам не обязательно быть перфекционистом, чтобы получать удовольствие от видеоигр, вам не нужно ставить галочки во всех жизненных графах или максимизировать свои достижения, чтобы обрести счастье, самореализацию и достичь своих целей.
В жизни так много такого, что находится вне нашего контроля. Когда дело доходит до того, что есть, проявляйте свою страсть, преданность делу и прилагайте все усилия, но убедитесь, что вы не придерживаетесь недостижимых стандартов.
Ослабьте давление и сосредоточьтесь на победе в целом. Вам не обязательно быть совершенным, чтобы перейти на следующий уровень (или, в конечном счете, стать чемпионом). 🏆
💰Поддержать канал | ✅ Моя аудиокнига стала бестселлером
❤12👍5
Как быть спокойным в мире, который хочет тебя убить? Философия Стоицизма.
#Лайфстайл
В этой серии:
• Техники для повышения осознанности и спокойствия;
• Как правильно отдыхать от информации;
• Как не стать жертвой собственных ожиданий;
• Никто не счастлив постоянно.
────────
Смотреть выпуск
#Лайфстайл
В этой серии:
• Техники для повышения осознанности и спокойствия;
• Как правильно отдыхать от информации;
• Как не стать жертвой собственных ожиданий;
• Никто не счастлив постоянно.
────────
Смотреть выпуск
❤23🔥8👍3
Тренирую мобильность в течение 30 дней.
В этой серии:
• Как избавиться от болей в спине всего за 15 минут в день;
• Что такое изометрическая нагрузка;
• Почему большинство мышц в нашей теле мы не используем;
• Гиподинамия - это один из главных врагов современного человека.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Как избавиться от болей в спине всего за 15 минут в день;
• Что такое изометрическая нагрузка;
• Почему большинство мышц в нашей теле мы не используем;
• Гиподинамия - это один из главных врагов современного человека.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤16👍7🔥2
МИНИМАЛИЗМ В IPhone📱 || настройка, советы, приложения.
В этой серии:
• Почему я удалил приложение почты с телефона;
• Преимущества чёрно-белого режима;
• Отключаем функцию поднять для активации;
• Есть у меня один секретик от вас...
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Почему я удалил приложение почты с телефона;
• Преимущества чёрно-белого режима;
• Отключаем функцию поднять для активации;
• Есть у меня один секретик от вас...
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
🔥16❤4👍4😁1
9 простых хитростей для поддержания идеальной чистоты в доме
В этой серии:
• Как я подхожу к кабель-менеджменту своих устройств;
• Правило "Не бросай, а положи на место";
• Как оптимизировать пространство с помощью органайзеров для ящиков
• Покажу как я обустроил свою минималистичную кладовую
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Как я подхожу к кабель-менеджменту своих устройств;
• Правило "Не бросай, а положи на место";
• Как оптимизировать пространство с помощью органайзеров для ящиков
• Покажу как я обустроил свою минималистичную кладовую
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
🔥22👍1
Я нашёл способ как делать все дела вовремя.
В этой серии:
• Что такое ошибка планирования;
• Почему мы не можем определить точное время для выполнения задачи;
• Я расскажу про офигенное приложение для отслеживания задач;
• 30 дней я отслеживал все свои дела и вот что я узнал...
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Что такое ошибка планирования;
• Почему мы не можем определить точное время для выполнения задачи;
• Я расскажу про офигенное приложение для отслеживания задач;
• 30 дней я отслеживал все свои дела и вот что я узнал...
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤26👍2🔥2
Я снова один...
В этой серии:
• Почему я решил уволить всю свою команду;
• Я расскажу как я выбирался из творческой ямы;
• Почему дело моей жизни превратилось в обычную работу;
• Я пригласил Джейсона Зука и Али Абдала для помощи.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Почему я решил уволить всю свою команду;
• Я расскажу как я выбирался из творческой ямы;
• Почему дело моей жизни превратилось в обычную работу;
• Я пригласил Джейсона Зука и Али Абдала для помощи.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
🤯22❤8🔥3👍1
Опробовал минимализм на РЕБЁНКЕ! Как минимализм влияет на ребенка
В этой серии:
• Расскажу о капсульном гардеробе ребёнка;
• Как использовать принципы минимализма с ребёнком;
• Расскажу об устройствах, которые сильно облегчают жизнь с ребёнком;
• Как мы поступаем с подарками от друзей и семьи.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Расскажу о капсульном гардеробе ребёнка;
• Как использовать принципы минимализма с ребёнком;
• Расскажу об устройствах, которые сильно облегчают жизнь с ребёнком;
• Как мы поступаем с подарками от друзей и семьи.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤23👍2🔥1
Стал пауэрлифтером за 100 дней! Как пауэрлифтинг изменил мою жизнь
В этой серии:
• Почему я решился на такой эксперимент;
• Как я готовился к своим первым соревнованиям по пауэрлифтингу;
• Расскажу о своем рационе питания и программе тренировок от профессионального тренера;
• Одно событие, которое меня остановило от мечты.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Почему я решился на такой эксперимент;
• Как я готовился к своим первым соревнованиям по пауэрлифтингу;
• Расскажу о своем рационе питания и программе тренировок от профессионального тренера;
• Одно событие, которое меня остановило от мечты.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤21🔥15👍1
Как минимализм влияет на продуктивность?
В этой серии:
• Почему так важно расставить приоритеты в жизни;
• Почему стремление к "совершенству" делает нас несовершенными;
• Расскажу как минимализм влияет на творчество;
• Почему так важно научиться говорит "нет" отвлекающим факторам.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Почему так важно расставить приоритеты в жизни;
• Почему стремление к "совершенству" делает нас несовершенными;
• Расскажу как минимализм влияет на творчество;
• Почему так важно научиться говорит "нет" отвлекающим факторам.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤16👍1
7 вещей от которых нужно избавиться
Думаю ни для кого не секрет, что чем больше вещей в берложке, тем больше они занимают пространства, как физически, так и в оперативной памяти мозга.
Когда вокруг нас много раздражителей - яркие предметы, бардак на рабочем столе, в шкафу все разбросано, то о какой продуктивности или фокусе может идти речь?
☝️Не забудьте проявить осознанность в процессе, и не выкинуть, то что вам на самом деле необходимо.
Так что с удовольствием представляю вам идеи для расхламления вашего пространства😊
1. "Уставшие" вещи
Это вещи, которые лежат мёртвым грузом, приказали долго жить или потеряли свой товарный вид.
Майки-дырки, старые джинсы, старые трусы, дырявые носки, пододеяльники, наволочки, простыни, кухонные полотенца и т.п.
⚡️Используй "уставшие" вещи для тряпок, чтобы мыть полы или протирать пыль.
2. Средства ухода
Раньше у меня в ванной комнате стояло куча разных гелей для душа, шампуней, кремов для бритья и всякой всячины. Многие из них были полупустые и стояли без дела месяцами✍️
Определись, что тебе точно необходимо, а от остального избавься.
3. Детские вещи.
Здесь все просто, если вы знаете, что старая одежда и игрушки ребенка вам больше не понадобятся, то можете смело их отдать или продать.
4. Ненужный спортинвентарь
Есть у меня гантелька, которой я уже как год не пользуюсь, в основном, потому что она очень громоздкая и неудобная (не внимательно выбирал), а занимает она ну уж очень много места. Таким вещам мы также говорим "адьёс".
5. Коробки
При покупке техники, обуви, одежды, духов, скапливается очень много ненужных "коробасов". Отлично если вы используете эти коробки для организации ваших вещей, но если они просто лежат пылятся... Какая бы красивая коробочка не была, если она не несет функциональной ценности, мы от неё смело избавляемся.
6. Кухонная техника
Это техника, которая просто припаркована и не используется. Например, тостер, соковыжималка, кухонные комбайны, вафельница, мороженица😁
Спроси себя, действительно ли мне все необходимо или я хомяк, который открыл домашний музей? Продаём-отдаём-выбрасываем.
7. Кухонные клоны
Ну это классика. Зачем тебе 18 ложек, 38 вилок и 21 чайная ложка? Тарелки, кружки, чашки, рюмки, бокалы из этой же оперы. Красиво жить не запретишь? Ну тогда просто положи лишнее в коробочку и убери в кладовую. Оставь столько, сколько тебе необходимо. То же самое и с молоточками для отбивания мяса, штопорами, лопаточками и т.п.
⚡️Такой финт серьезно облегчает мытьё посуды. У тебя посудомойка? Поздравляю и завидую😊
────────
Есть ли у тебя свой список для расхламления? С нетерпением жду твоего комментария👇
В следующий раз расскажу как навести минимализм на YouTube. Интересно? Если да, то давайте наберем 100🔥
Думаю ни для кого не секрет, что чем больше вещей в берложке, тем больше они занимают пространства, как физически, так и в оперативной памяти мозга.
Когда вокруг нас много раздражителей - яркие предметы, бардак на рабочем столе, в шкафу все разбросано, то о какой продуктивности или фокусе может идти речь?
☝️Не забудьте проявить осознанность в процессе, и не выкинуть, то что вам на самом деле необходимо.
Так что с удовольствием представляю вам идеи для расхламления вашего пространства😊
1. "Уставшие" вещи
Это вещи, которые лежат мёртвым грузом, приказали долго жить или потеряли свой товарный вид.
Майки-дырки, старые джинсы, старые трусы, дырявые носки, пододеяльники, наволочки, простыни, кухонные полотенца и т.п.
⚡️Используй "уставшие" вещи для тряпок, чтобы мыть полы или протирать пыль.
2. Средства ухода
Раньше у меня в ванной комнате стояло куча разных гелей для душа, шампуней, кремов для бритья и всякой всячины. Многие из них были полупустые и стояли без дела месяцами✍️
Определись, что тебе точно необходимо, а от остального избавься.
3. Детские вещи.
Здесь все просто, если вы знаете, что старая одежда и игрушки ребенка вам больше не понадобятся, то можете смело их отдать или продать.
4. Ненужный спортинвентарь
Есть у меня гантелька, которой я уже как год не пользуюсь, в основном, потому что она очень громоздкая и неудобная (не внимательно выбирал), а занимает она ну уж очень много места. Таким вещам мы также говорим "адьёс".
5. Коробки
При покупке техники, обуви, одежды, духов, скапливается очень много ненужных "коробасов". Отлично если вы используете эти коробки для организации ваших вещей, но если они просто лежат пылятся... Какая бы красивая коробочка не была, если она не несет функциональной ценности, мы от неё смело избавляемся.
6. Кухонная техника
Это техника, которая просто припаркована и не используется. Например, тостер, соковыжималка, кухонные комбайны, вафельница, мороженица😁
Спроси себя, действительно ли мне все необходимо или я хомяк, который открыл домашний музей? Продаём-отдаём-выбрасываем.
7. Кухонные клоны
Ну это классика. Зачем тебе 18 ложек, 38 вилок и 21 чайная ложка? Тарелки, кружки, чашки, рюмки, бокалы из этой же оперы. Красиво жить не запретишь? Ну тогда просто положи лишнее в коробочку и убери в кладовую. Оставь столько, сколько тебе необходимо. То же самое и с молоточками для отбивания мяса, штопорами, лопаточками и т.п.
⚡️Такой финт серьезно облегчает мытьё посуды. У тебя посудомойка? Поздравляю и завидую😊
────────
Есть ли у тебя свой список для расхламления? С нетерпением жду твоего комментария👇
В следующий раз расскажу как навести минимализм на YouTube. Интересно? Если да, то давайте наберем 100🔥
🔥48👍13❤7
Цифровой рай для минималиста. Часть 1.
Сегодня мы займемся чисткой наших цифровых закромов. Не понимаю людей, которые могут находить файл в кромешном хаосе рабочего стола😮 Моё почтение!
— Кх-кх, кх-кх! Итак, предлагаю вам 5 идей для цифрового минимализма, которые помогут навести порядок в ваших "виртуальных хранилищах" и освободят "терабайты" оперативной памяти мозга:
1. Главный экран смартфона пустой. Убираем все приложения с главного экрана телефона, чтобы не было лишних стимулов нажать на заманчивую прожку.
2. Чистка контактов. Ну что, сколько у тебя телефончиков там забито, 100? 1000?! Вот прям всем звонишь? Думаю, что нет. Оставь только те контакты, которым звонишь на регулярной основе.
3. Почтовый "бесПЕрдел". Перед чисткой у меня было 12к непрочитанных писем на почте, в основном это были ненужные рассылки, на которые я подписался совершенно непонятным мне способом. (ага, рассказывай🥴)
Если ты не пользуешься почтой, безжалостно пропускай этот пункт.
4. Чистка Телеграмчика. Мне тут доложили, что ты пользуешься телегой? Так вот, у меня тут царил тихий ужас, пока я не узнал про функцию "Архивации". Про папки в телеграме я знал давно, но меня всегда раздражала страница "Все чаты", где мои каналы, которые я так тщательно рассовывал по папочкам, дублируются😤
Все просто: создаёшь папки под категорию > добавляешь туда каналы, боты, чаты и контакты > заходишь во "Все чаты" > удаляешь ненужные чаты, боты, каналы, контакты > архивируешь всё, что лежит в папках > причесываешь и закрепляешь приоритетные каналы в папках.
5. Система рабочего стола. Я предпочитаю, чтобы на нём было пусто. Все программы и шорткаты я храню в меню пуск. Это очень обширная тема, которую в текстовом формате тяжело осветить. Кто знает, может совсем скоро у нас появится новый ютуб-канал, где все это будет разложено по полочкам? Кто знает🤔
Если лень убираться в ручном режиме, рекомендую программу "Fences" и "Start11" - они платные, но я думаю не нужно объяснять, где можно найти "особенные" версии.
Друзья, а где вы рекомендуете навести цифровой минимализм? Комментаришная открыта😇
Гарантирую, проделав эти нехитрые манипуляции, во-первых, вы получите кайф от процесса, а во-вторых, башка больше не будет кипеть и появится место для фокуса и глубокой работы.
В дальнейшем я расскажу как я храню и распоряжаюсь всей информацией в телеграм. Если вам это интересно, ставьте 🔥
Сегодня мы займемся чисткой наших цифровых закромов. Не понимаю людей, которые могут находить файл в кромешном хаосе рабочего стола😮 Моё почтение!
— Кх-кх, кх-кх! Итак, предлагаю вам 5 идей для цифрового минимализма, которые помогут навести порядок в ваших "виртуальных хранилищах" и освободят "терабайты" оперативной памяти мозга:
1. Главный экран смартфона пустой. Убираем все приложения с главного экрана телефона, чтобы не было лишних стимулов нажать на заманчивую прожку.
2. Чистка контактов. Ну что, сколько у тебя телефончиков там забито, 100? 1000?! Вот прям всем звонишь? Думаю, что нет. Оставь только те контакты, которым звонишь на регулярной основе.
3. Почтовый "бесПЕрдел". Перед чисткой у меня было 12к непрочитанных писем на почте, в основном это были ненужные рассылки, на которые я подписался совершенно непонятным мне способом. (ага, рассказывай🥴)
Если ты не пользуешься почтой, безжалостно пропускай этот пункт.
4. Чистка Телеграмчика. Мне тут доложили, что ты пользуешься телегой? Так вот, у меня тут царил тихий ужас, пока я не узнал про функцию "Архивации". Про папки в телеграме я знал давно, но меня всегда раздражала страница "Все чаты", где мои каналы, которые я так тщательно рассовывал по папочкам, дублируются😤
Все просто: создаёшь папки под категорию > добавляешь туда каналы, боты, чаты и контакты > заходишь во "Все чаты" > удаляешь ненужные чаты, боты, каналы, контакты > архивируешь всё, что лежит в папках > причесываешь и закрепляешь приоритетные каналы в папках.
5. Система рабочего стола. Я предпочитаю, чтобы на нём было пусто. Все программы и шорткаты я храню в меню пуск. Это очень обширная тема, которую в текстовом формате тяжело осветить. Кто знает, может совсем скоро у нас появится новый ютуб-канал, где все это будет разложено по полочкам? Кто знает🤔
Если лень убираться в ручном режиме, рекомендую программу "Fences" и "Start11" - они платные, но я думаю не нужно объяснять, где можно найти "особенные" версии.
Друзья, а где вы рекомендуете навести цифровой минимализм? Комментаришная открыта😇
Гарантирую, проделав эти нехитрые манипуляции, во-первых, вы получите кайф от процесса, а во-вторых, башка больше не будет кипеть и появится место для фокуса и глубокой работы.
В дальнейшем я расскажу как я храню и распоряжаюсь всей информацией в телеграм. Если вам это интересно, ставьте 🔥
🔥37👍10❤3
20 причин, почему минималистом быть выгодно
1. Меньше переживаний и стресса
2. Ты тратишь меньше денег
3. Ты не тратишь время на бесполезное
4. Уборка становится очень простым занятием
5. Ты наслаждаешься тем, что имеешь
6. Больше места в доме
7. Минимализм - это находка для лентяев
8. Гармоничное пространство = безмятежность и наслаждение (это состояние ни с чем не перепутаешь😊)
9. Минимализм помогает в других сферах твоей жизни
10. Тебе все равно, что о тебе думают другие
11. Ты не сравниваешь себя с другими людьми
12. Больше времени для самого важного
13. Ты всегда готов к гостям
14. Минимализм прокачивает твою продуктивность
15. Делает разум ясным и сосредоточенным
16. Больше времени для близких людей
17. Ты становишься прекрасным примером для окружающих
18. Ты учишься отсекать неважное. Это невероятно полезный навык в мире переполненном информацией
19. Ты делаешь акцент на функциональности. Дороже не значит лучше
20. Больше энергии. Чем меньше решений мы принимаем, тем больше сил у нас в запасе
А как минимализм упростил вашу жизнь? Делитесь историями в комментаришной👇😊
1. Меньше переживаний и стресса
2. Ты тратишь меньше денег
3. Ты не тратишь время на бесполезное
4. Уборка становится очень простым занятием
5. Ты наслаждаешься тем, что имеешь
6. Больше места в доме
7. Минимализм - это находка для лентяев
8. Гармоничное пространство = безмятежность и наслаждение (это состояние ни с чем не перепутаешь😊)
9. Минимализм помогает в других сферах твоей жизни
10. Тебе все равно, что о тебе думают другие
11. Ты не сравниваешь себя с другими людьми
12. Больше времени для самого важного
13. Ты всегда готов к гостям
14. Минимализм прокачивает твою продуктивность
15. Делает разум ясным и сосредоточенным
16. Больше времени для близких людей
17. Ты становишься прекрасным примером для окружающих
18. Ты учишься отсекать неважное. Это невероятно полезный навык в мире переполненном информацией
19. Ты делаешь акцент на функциональности. Дороже не значит лучше
20. Больше энергии. Чем меньше решений мы принимаем, тем больше сил у нас в запасе
А как минимализм упростил вашу жизнь? Делитесь историями в комментаришной👇😊
🔥30❤13👍5
Мой минималистичный режим тренировок
В этой серии:
• Расскажу про принципы успешных тренировок для новичка;
• Покажу свою тренировочную программу;
• Почему кроссфит не самая лучшая тема;
• Почему так важен метод "Курочка по зёрнышку".
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Расскажу про принципы успешных тренировок для новичка;
• Покажу свою тренировочную программу;
• Почему кроссфит не самая лучшая тема;
• Почему так важен метод "Курочка по зёрнышку".
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
❤15🔥5👍1
Друзья, решил ввести новую рубрику с вдохновляющими цитатами! (примерчик выше).
Планирую публиковать их в сторисы канала, а дальше как пойдет😅
Чтобы я смог это делать, вынужден попросить Вас, прокачать канал Вашими минималистичными голосами)
Заранее благодарю😊 Как вам вообще такая идея? Банальщину в стиле Д. Стэтхэма обещаю не постить)
👇
Отдать голос 🔥
Планирую публиковать их в сторисы канала, а дальше как пойдет😅
Чтобы я смог это делать, вынужден попросить Вас, прокачать канал Вашими минималистичными голосами)
Заранее благодарю😊 Как вам вообще такая идея? Банальщину в стиле Д. Стэтхэма обещаю не постить)
👇
Отдать голос 🔥
🔥75👍17👎1
Отличная и бесплатная альтернатива планировщику TeuxDeux
Друзья, сразу оговорочка, это не реклама. Я очень долго по рекомендации Мэтта использовал "ТюДю", но однажды на просторах интернета я обнаружил бесплатный отечественный аналог "Simple Week".
По сути это практически идентичная копия "ТюДю", но к сожалению без возможности менять цветовую палитру (хотя дефолтная схема неплоха), и нет мобильного приложения. Также можно делать списки под задачами, создавать повторяющиеся задачи и ранжировать задачи с помощью markdown.
Не поймите неправильно, я обожаю минималистичный функционал "ТюДю", но платить за это $5 каждый месяц + обходить санкции, шот подзадолбало😁
В общем рекомендую, если у вас есть ещё варианты на примете, делитесь в комментах.
SimpleWeek
Друзья, сразу оговорочка, это не реклама. Я очень долго по рекомендации Мэтта использовал "ТюДю", но однажды на просторах интернета я обнаружил бесплатный отечественный аналог "Simple Week".
По сути это практически идентичная копия "ТюДю", но к сожалению без возможности менять цветовую палитру (хотя дефолтная схема неплоха), и нет мобильного приложения. Также можно делать списки под задачами, создавать повторяющиеся задачи и ранжировать задачи с помощью markdown.
Не поймите неправильно, я обожаю минималистичный функционал "ТюДю", но платить за это $5 каждый месяц + обходить санкции, шот подзадолбало😁
В общем рекомендую, если у вас есть ещё варианты на примете, делитесь в комментах.
SimpleWeek
👍23🔥6❤2
YouTube Минималиста 1.0
Давайте на чистоту, ютуб просто король по части отвлечений. Много ненужных элементов интерфейса и бесконечная лента рекомендаций (не всегда качественная), всё это безжалостно крадёт наш нейроресурс.
Что же делать?! Без паники, подготовил для вас комбинацию, или как нынче модно "сэтапчик" из расширений и приложений, которые позволят по максимуму вычистить ютубчик, при этом не жертвуя функционалом и пользой.
1. ПК браузер 💻
Скачайте Chrome или Я.Браузер (в принципе подойдёт любой браузер на Chromium) и установите следующие расширения:
- Enhancer for YouTube
- Unhook
- UnTrap for YouTube
Настройка:
• Сначала заходим в настройки Enhancer for YouTube и в самом верху ставим флажок "темная тема" и выбираем "YouTube-DeepDark (от RaitaroH)" - это серьезно снизит нагрузку на глаза и сделает интерфейс капельку привлекательнее.
• В Unhook ставим флажки на все пункты в меню "Hide Video Sidebar" - это отключит ленту рекомендаций и вы будете меньше отвлекаться.
• В UnTrap for YouTube рекомендую покопаться самостоятельно, я ведь не знаю какими разделами или кнопками в видео вы пользуетесь.
ВАЖНО! Касательно расширений, действуйте осторожно, ваши активные расширения могут вызвать конфликты, если что-то поломали, просто удалите расширение и всё вернется как было.
2. Смартфон 📞
Здесь больше повезло обладателям iPhone, а вот у кого телефон на "Андрюше" пока стоящего решения я к сожалению не обнаружил, но не зря же статья называется минималистичный ютуб 1.0😊
• Если у вас IPhone ставим Untrap для YouTube из AppStore
• Для настройки рекомендую посмотреть это видео
3. Бонус😎
Чтобы еще больше повысить концентрацию при просмотре видео, очень рекомендую расширение Turn Off the Lights
Принцип простой, активируете расширение (можно прицепить горячую клавишу) и всё, что находится вокруг видео затемняется.
Если у вас есть на примете пара-тройка интересных приложений/расширений из этой оперы, пишите в комментах, а также все вопросы по сегодняшней теме адресуйте в коментаришную, с удовольствием отвечу.
Давайте на чистоту, ютуб просто король по части отвлечений. Много ненужных элементов интерфейса и бесконечная лента рекомендаций (не всегда качественная), всё это безжалостно крадёт наш нейроресурс.
Что же делать?! Без паники, подготовил для вас комбинацию, или как нынче модно "сэтапчик" из расширений и приложений, которые позволят по максимуму вычистить ютубчик, при этом не жертвуя функционалом и пользой.
1. ПК браузер 💻
Скачайте Chrome или Я.Браузер (в принципе подойдёт любой браузер на Chromium) и установите следующие расширения:
- Enhancer for YouTube
- Unhook
- UnTrap for YouTube
Настройка:
• Сначала заходим в настройки Enhancer for YouTube и в самом верху ставим флажок "темная тема" и выбираем "YouTube-DeepDark (от RaitaroH)" - это серьезно снизит нагрузку на глаза и сделает интерфейс капельку привлекательнее.
• В Unhook ставим флажки на все пункты в меню "Hide Video Sidebar" - это отключит ленту рекомендаций и вы будете меньше отвлекаться.
• В UnTrap for YouTube рекомендую покопаться самостоятельно, я ведь не знаю какими разделами или кнопками в видео вы пользуетесь.
ВАЖНО! Касательно расширений, действуйте осторожно, ваши активные расширения могут вызвать конфликты, если что-то поломали, просто удалите расширение и всё вернется как было.
2. Смартфон 📞
Здесь больше повезло обладателям iPhone, а вот у кого телефон на "Андрюше" пока стоящего решения я к сожалению не обнаружил, но не зря же статья называется минималистичный ютуб 1.0😊
• Если у вас IPhone ставим Untrap для YouTube из AppStore
• Для настройки рекомендую посмотреть это видео
3. Бонус😎
Чтобы еще больше повысить концентрацию при просмотре видео, очень рекомендую расширение Turn Off the Lights
Принцип простой, активируете расширение (можно прицепить горячую клавишу) и всё, что находится вокруг видео затемняется.
Если у вас есть на примете пара-тройка интересных приложений/расширений из этой оперы, пишите в комментах, а также все вопросы по сегодняшней теме адресуйте в коментаришную, с удовольствием отвечу.
🔥8❤3👍3
Как быстро почувствовать себя хорошо в любой ситуации
Порой мы сильно преувеличиваем наши ощущения и раздуваем проблемы до космических масштабов, а нужно всего лишь замедлиться, привести мысли в порядок или банально отдохнуть. Я думаю вы уже натыкались на подобные рекомендации, но не все из вас их попробовали. Я попробовал и... Это работает. Самое классное, что в этих советах есть система и тебе не нужно долго искать решение, а это уже гармония, аля минимализм.
1. Переживаешь = запиши свои мысли✍️
Лучше всего в дневник, вечером перед сном, закрой все незавершенные гештальты на бумаге и спокойный сон гарантирован.
2. Устал = вздремни хотя бы 25 минут😴
Короткий сон перезагружает оперативку мозга, так что "щемануть" например в обед, очень хорошая идея.
3. Грустно = выполни любую физическую нагрузку💪
Также это работает когда вы злитесь, самый лучший способ выпустить пар, это хорошенько тренернуть.
4. Тревога = медитируй🧘
Наблюдай за дыханием, а при появлении мыслей, смотри на них как-будто со стороны. Это еще называют "метапознанием".
5. Лень = уменьшай время за экраном📵
Рекомендую бесплатное приложение StayFree, оно работает на всех платформах.
6. Выгорание = почитай🧐
Предпочтение отдаём бумажным книгам.
7. Стресс = иди на прогулку🚶♂️
Желательно на 2 часа, без музыки и других раздражителей, в идеале на природе, "головняки" как рукой снимет.
А как вы работаете с этими симптомами? 😊
Порой мы сильно преувеличиваем наши ощущения и раздуваем проблемы до космических масштабов, а нужно всего лишь замедлиться, привести мысли в порядок или банально отдохнуть. Я думаю вы уже натыкались на подобные рекомендации, но не все из вас их попробовали. Я попробовал и... Это работает. Самое классное, что в этих советах есть система и тебе не нужно долго искать решение, а это уже гармония, аля минимализм.
1. Переживаешь = запиши свои мысли✍️
Лучше всего в дневник, вечером перед сном, закрой все незавершенные гештальты на бумаге и спокойный сон гарантирован.
2. Устал = вздремни хотя бы 25 минут😴
Короткий сон перезагружает оперативку мозга, так что "щемануть" например в обед, очень хорошая идея.
3. Грустно = выполни любую физическую нагрузку💪
Также это работает когда вы злитесь, самый лучший способ выпустить пар, это хорошенько тренернуть.
4. Тревога = медитируй🧘
Наблюдай за дыханием, а при появлении мыслей, смотри на них как-будто со стороны. Это еще называют "метапознанием".
5. Лень = уменьшай время за экраном📵
Рекомендую бесплатное приложение StayFree, оно работает на всех платформах.
6. Выгорание = почитай🧐
Предпочтение отдаём бумажным книгам.
7. Стресс = иди на прогулку🚶♂️
Желательно на 2 часа, без музыки и других раздражителей, в идеале на природе, "головняки" как рукой снимет.
А как вы работаете с этими симптомами? 😊
👍33🔥9❤6
Как я стал машиной в 36 лет l Как пауэрлифтинг повлиял на мою жизнь
В этой серии:
• Я расскажу про 9 уроков, которые изменили мой подход к тренировкам;
• Почему тебе нужно держаться подальше от соц. сетей;
• Почему тебе не нужно тренироваться до отказа;
• Расскажу про классные приложения для тренировок и питания.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
В этой серии:
• Я расскажу про 9 уроков, которые изменили мой подход к тренировкам;
• Почему тебе нужно держаться подальше от соц. сетей;
• Почему тебе не нужно тренироваться до отказа;
• Расскажу про классные приложения для тренировок и питания.
────────
➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении
Смотреть выпуск
👍12🔥6❤3