​​Почему я ем одно и то же каждый день.
#Видосы

В этой серии:

"Последние 10 лет я ел практически одно и то же изо дня в день, завтрак, обед и ужин на повторе. Ты скажешь, что за скукотищ, и будешь абсолютно прав, но есть у этого дела плюсы. За что я особенно уважаю простую жизнь, ты можешь отправить большую часть своих делищ на автопилот.

И одна из самых важных областей, которую я смог автоматизировать, это питание. Поставив все это дело конвеер, ты избавишься от усталости от принятия решений, улучшишь самочувствие и станешь принимать все больше здоровых решений на автопилоте."
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/t9g6rRnQGFQ

​​🐌 Твои цели делают тебя несчастным?
#Рассылка_Slow_Growth

С горечью на сердце вспоминаешь о тех высоких целях, которые ты понавешал себе в январе и в итоге забил? У нас есть решение.

Перестань ставить цели.

Прежде чем кидануть в меня своим толстым ежедневником, послушай, что я тебе скажу.

Большинство из нас глубоко недооценивает то, насколько наши цели связаны с нашим ощущением счастья.

Как отмечает доктор Лори Сантос, профессор Йельского университета и автор самого популярного курса «Наука о благополучии» (который кстати, вы можете пройти бесплатно онлайн):

"Мы хотим сбросить вес, получить жильё получше, кошелек потолще, новую PlayStation 5. Мы считаем, что изменив наши жизненные условия мы станем счастливее, но... вместо этого, лучше сосредоточиться на установках, которые помогут изменить наше мышление."

Да, цели - это ништяк. Но если погоня за ними делает тебя несчастным, возможно, пришло время дать себе установку на рост.

Вот парочка способов:

🏃‍♀️Ты марафонец, а не спринтер. Достижение цели - это не короткий забег с ошеломительным финишем, а результат сотни повторяющихся действий.

📏 Измеряй прогресс, а не дистанцию. Не нужно зацикливаться на финишной черте. Вместо того, чтобы измерять сколько осталось до "конца", зафиксируй, как далеко ты сумел продвинуться и чему ты научился за это время.

⏰ Не смотри на часы. Не устанавливай жестких временных рамок для "успеха". Также не нужно подстраиваться под чужой темп. Просто прими, это медленный рост, детка.

🦶Сосредоточься на маленьких шагах и контролируй, то, что можешь. Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы стать немного лучше? Врятли ты сразу привлечешь миллион подписчиков, а вот первого подписчика, почему бы нет. Для этого выложи уже наконец свое видео сегодня и в путь.

Не беги впереди паровоза и сделай рост мерилом твоего успеха. Кто знает, может однажды ты превзойдешь свои самые смелые ожидания и перерастешь свои первоначальные цели.

В конце-то концов, не это ли лучшая цель, к которой стоит стремиться?

​​10 правил изменивших мою жизнь.
#Видосы

В этой серии:

• Как достигать успеха в жизни и карьере;

• Как проще всего внедрить полезные привычки;

• Важное правило для успеха на дистанции;

• Почему так важно замечать в людях хорошее.
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 У тебя есть право на лень.
#Рассылка_Slow_Growth

Привет! "Лодырь" — "Бездельник" — "Разгильдяй"

Вот такими нелестными стереотипами мы встречаем ленивых людей. Стоит только загуглить "лень", и в основном, результаты будут сосредоточены на советах как её победить.

А что если... у тебя было бы разрешение похалтурить и уважить своего внутреннего лежебоку?

Если тебя тошнит только от одной мысли о "бесполезной трате времени", давай для начала проясним с каким зверем мы имеем дело.

Важно заметить, мы вовсе не призываем тебя тратить время на отвлекающие задачи, от которых усталость только нарастает.

✖️Тусовки и вечеринки
✖️Расточительный шоппинг
✖️Скроллинг ленты в соц. сетях

Нет, наш подход подразумевает "торможение".

В нашем информационно перегруженном мире с быстрой доставкой всего и вся легко попасть в ловушку "Быстро - значит хорошо". Отсюда и наши переживания, что лень, словно якорь, удерживает нас великих свершений. Психолог и писатель доктор Стефани Браун пошла еще дальше и причислила потребность общества в скорости к зависимости.

"Быстро и любой ценой — вот она мантра стрессового и бездействующего общества... люди получают кайф от эмоций бесконечных возможностей и не могут остановиться".

Доктор Браун советует прерывать этот "дикий порыв к прогрессу" маленькими шагами — например выключать телефон на час каждый день — это поможет замедлиться и погрузиться в по-настоящему важные дела.

Сюда же относится и дневной восстанавливающий сон, чаепитие на крыльце с другом или ленивая прогулка по парку, такие "медленные ритуалы" несут в себе огромную ценность.

💆Отдых защищает от стресса. Регулярные перерывы дают нашему телу и разуму время, чтобы переключиться и отдохнуть, тем самым предотвращая выгорание.

🧃Перерывы пробуждают наши творческие соки. Когда мы нажимаем на паузу мы помогаем мозгу прочистить котелок и разобраться в его когнитивном беспорядке. Исследования показывают, что качественный отдых приводит к продуктивным и творческим всплекскам.

🦉Замедление как предвестник мудрых решений. Замедляясь, мы повышаем нашу осознанность и эмпатию. А когда мы сфорусированы на главном, мы лучше справляемся с проблемами и совершаем более взвешанные решения.

Отсюда, если ты однажды поймаешь себя на чувстве белки в колесе, или на навязчивой мысли, что "скорость = успех", помни, что не всякая лень ведет нас к провалу. Остановись, вдохни полной грудью, и дай себе разрешение замееееееееедлиииииииитьсяяяяяяяя. 🦥

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос

​​30 дней я жил по методу буллет-джорнал
#Видосы #Эксперименты

В этой серии:

"За последние 2 года я частенько натыкался на альтернативный вариант системы продуктивности под названием буллет-джорналинг. Черт возьми сколько фанатов у этой методы. И все они дружно называют эту систему «буджо».

Куча книг, видосов, обучалок, в которых люди проповедуют разные подходы как выжать максимум, используя лишь ручку с бумагой. Прямо молятся на эту систему, говорят, что она помогает им сосредоточиться, отслеживать их настроение, и выполнять работу по максимуму."
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/ckXERXto-yU

​​🐌 Учись учиться
#Рассылка_Slow_Growth

Ты можешь вспомнить что-нибудь из школьной программы? Что там чертили на геометрии? Что смешивали на химии?

Возможно ты припоминаешь теорему Пифагора или периодическую таблицу элементов. А что-то кроме этого? Скорее всего из знаний в голове, сейчас там только шаром покати. 🎳

Но ты наверняка помнишь ночные зубрежки перед экзаменом.

Энергетики, бессонные ночи и мысли "Ну и фигня... Чем я сейчас занимаюсь?" Исход может и положительный, каким-то чудом ты сдаёшь этот важный тест (в большинстве случаев)... но скорее всего, ты так и не освоил как правильно подходить к процессу обучения.

Зубрежка может прокатывала в школьные или студенческие годы, но такие важные жизненные навыки как воспитание детей, ведение переговоров или инвестирование, а это только парочка из них — такое ты не сможешь "зазубрить" за ночь накануне.

Вот почему навык обучения — это один из самых важных навыков в твоей жизни.

К сожалению, большинство из нас таким набором навыков не обладает, ведь нас не учат думать, а просто вдалбливают в нас алгоритмы, теоремы, формулы и правила. А настоящее обучение не подразумевает простое запоминание — оно больше о понимании и взаимодействии с информацией.

Чтобы улучшить свой процесс обучения, попробуй следующие тактики:

👩‍🏫Распределение времени. Не беги впереди паровоза, пытаясь втиснуть всю информацию за раз. Выбери свой темп, разбей обучение на отрезки, чтобы ты мог лучше обдумать и сохранить полученную информацию.

🐘Рассказывай, то что знаешь. Один из лучших способов запоминания информации — обобщить её для других. Люди очень хорошо запоминают образы и ассоциации, поэтому попробуй использовать аналогии для объяснения главных идей.

👂Разнообразие чувств. Чередуй слуховой, визуальный и вербальные каналы обучения, чтобы создать захватывающий и увлекательный опыт обучения. Видео, подкасты, книги и другие интерактивные источники информации.

Комбинируй эти техники и ты сможешь выучить любой предмет, даже тот, который поначалу вызывал отвращение. Это потрясающий навык!

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос

​​5 привычек высокоэффективных людей
#Видосы

В этой серии:

"В этом видео я расскажу про 5 привычек, которые присущи практически каждому успешному создателю. Эти привычки помогли мне построить бизнес на ютубе и покорить рубеж "с круглого нолика", до трёх миллионов подписчиков.».
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/_jr59paSTeo

​​Как эффект свежего старта изменил нашу жизнь
#Видосы

В этой серии:

"Пару лет назад, мы с моей женой Натали поняли, что наши жизненные качели не дают нам проходу. И мы решились на перезагрузку, начали всё с нуля, и это изменило наши жизни к лучшему. И научное знание, которое лежит в основе нашего подхода, доказывает, что он также может помочь и вам.».
────────

📺 Смотреть выпуск

​​Как я научился вставать в 5 утра каждый день
#Видосы

В этой серии:

"А вы когда-нибудь пытались внедрить привычку раннего подъема до 6 утра? Большую часть моей жизни я терпел фиаско в этом направлении, но совсем недавно, я разобрался. Сколько же можно с утра наворотить, но легче сказать, чем сделать, как же блин встать так рано? И в этом видео я расскажу про пару приколюшек, которые помогли мне в этом вопросе".
────────

📺 Смотреть выпуск

​​Вся правда о черной пятнице и других распродажах
#Видосы

В этой серии:

• Как не поддасться соблазну и не потратить кучу денег;

• 3 способа правильно дарить подарки человеку;

• Общество потребления во всей его красе;

• Ты узнаешь, что такое "истинный материализм"
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 Эффект ожидания
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Как наши мысли формируют реальность вокруг нас;

• Как настроить разум на правильное мышление;

• Почему позитив — это ключевой критерий крутых изменений в жизни;

• Измени ожидания = измени жизнь.
────────
📓 Читать статью

​​Суперпамять: Я узнал как запомнить всё что угодно.
#Видосы

В этой серии:

• У меня в гостях автор международных бестселлеров Р. Холидей;

• Ты узнаешь об уникальной системе запоминания;

• Почему так важно наслаждаться чтением;

• Я расскажу запомнить любую информацию на долгие годы.
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 Выбери свой уровень сложности
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Почему наш мозг запрограммирован на простоту;

• Как научиться видеть преимущества в долгосрочной перспективе;

• Ты поймешь, что легко — не всегда друг хорошего;

• Будущий ты скажет спасибо.
────────
Читать здесь

​​Никогда не совершай моей ошибки.
#Видосы

В этой серии:

• Меня снова одолели стресс и тревога;

• Я разработал план борьбы с выгоранием;

• В каком темпе нужно работать, чтобы не перегореть;

• Как расставить акценты в работе и отсеять ненужное.
────────

Смотреть выпуск

​​🐌 На какой контентной диете сидишь?
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Метод "перенастройки" мозга для борьбы с алгоритмами;

• Как контент, который мы поглощаем влияет на нас;

• Цифровой детокс как инструмент;

• Вокруг нас, всегда, что-то происходит.
────────
Читать здесь

​​Вот почему ты не можешь измениться.
#Видосы

В этой серии:

• Почему наши "пещерные" мозги не позволяют внедрять полезные привычки;

• Ты узнаешь, что такое нынешняя предвзятость и как перевернуть её себе на пользу;

• Я расскажу о лучших техниках внедрения привычек;

• Как частота и гибкость упрощают процесс усвоения привычки.
────────

Смотреть выпуск

​​30 дней я пользовался тупым телефоном.
#Видосы

В этой серии:

• Ты узнаешь о новом тренде в цифровом минимализме;

• Телефон с 3 функциями;

• Какие проблемы у меня возникли во время эксперимента;

• Как эксперимент повлиял на моё самочувствие.
────────

Смотреть выпуск

​​Эпидемия тревоги и одиночества
#Видосы

В этой серии:

• Гормон счастья серотонин и антидепрессанты;

• Эволюционные причины депрессии и как с ними бороться;

• Как уменьшить влияние технологий на наше психическое здоровье;

• Как реклама и новости управляют нами.
────────

Смотреть выпуск

​​До свидания, друзья.
#Видосы

В этой серии:

• Почему я решил всё бросить;

• Ты узнаешь, что такое творческий отпуск;

• В моей жизни произошло очень крутое событие;

• Как же я ждал этого!
────────

Смотреть выпуск

​​Чему видеоигры могут нас научить
#Shorts

В этой серии:
• Что видеоигры могут рассказать нам о медленном росте и как мы можем применить эти уроки в реальной жизни.

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос
────────

Смотреть выпуск

Человек изменивший мою жизнь.
#Видосы

В этой серии:

• Сегодня у меня в гостях Гари Вайнерчук;

• Как сформировать здоровые отношения с работой;

• О важности суеты и упорности;

• Как забить на систему и жить своей жизнью.
────────

Смотреть выпуск