​​Такое про продуктивность никто не расскажет
#Личная_рассылка_Мэтта

Здоровски! Что если тебя скажу, что для продуктивности тебе не нужны ни новомодные прожки, ни умные часы и уж тем более огромная доска с расписанным планом на день (хотя пара фоток любимого Ютубера в рамочке не повредит 🤷).

На самом же деле, если ты хочешь добиться успеха на поприще продуктивности тебе нужны 4 простые штукенции, или как их ребята из The Digital Workspace называют Четыре Компонента Продуктивности.

Звучит мудрёно, но поверь, всё проще чем кажется. Давай знакомиться:

Таск-менеджмент: способ сбора и организации всех дел. Это будет твой список дел аля to-do лист.

Приоритизация: помогает определить, что нужно делать в первую очередь, чтобы не перегореть на пути. Потребуется время, чтобы этому научиться, но с каждым разом твоя интуиция будет прокачиваться и разум подскажет нужную очередность.

Тайм-менеджмент: помогает структурировать день, чтобы закрывать дела вовремя, а не бегать вокруг да около с подоженной жопой.

И фокус: уменьшает влияние разных отвлечений, чтобы в прямом смысле работать, а не создавать видимость. Кофе помогает, но берет у организма взаймы, так что лучше всего научиться управлять своей энергией.

Вот и все — 4 компонента. В теории, проще некуда, но на практике, на освоение может уйти целая жизнь.
────────
😎 Бонус дня : Мой личный подкаст "Харизма с Нуля"

Как начать работать если ты перфекционист
#Видосы

В этой серии:

"Перфекционизм помогал мне на всем протяжении жизни. Это один из тех кирпичиков, который позволил мне построить успешный бизнес на фрилансе, создать успешный ютуб-канал, жить жизнью наполненной смыслом и испытаниями. Но признаюсь, так было не всегда."

В этом видео Мэтт Давелла (Matt D'Avella) на русском, расскажет как работать с перфекционизмом на своих условиях и как превратить его инструмент для достижения целей.
────────
📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/gDaX9DSqlFs

​​Я прочитал 100 книг по саморазвитию. Вот что я узнал...
#Видосы

В этой серии:

"Я прочитал 100 книг по саморазвитию, из них «Сила настоящего», «В работу с головой», «Великие дерзания» и «Разбуди в себе исполина». Ты, наверное, думаешь, что у меня есть проблемка, но как же много я вытащил инфы из этих книг, а также уроков, которые могут изменить твой взгляд на всю индустрию саморазвития."
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/k9jMH4rThzY

​​Как перестань париться по любому поводу
#Личная_рассылка_Мэтта

Ты когда-нибудь чувствовал вину за то, что ты загоняешься? Обмусоливаешь проблему до такой степени, что уже не можешь здраво мыслить?

Так вот, эти постоянные загоны, могут превратиться в привычку, от которой будет трудно избавиться. Это так называемый, аналитический паралич, когда твой мозг на пустом месте создает эмоциональную драму или сценарий, который зачастую не имеет смысла.

Это может быть как одержимость просмотрами на ютуб-канале, или вопросы по типу: "А чего этот бариста на меня так презренно посмотрел?" Загоны утомляют и высасывают из тебя энергию.

Предлагаю тебе 3 правды прямо в лоб, вспоминай о них всякий раз, когда тебе понадобится выбраться из объятий головняка:

Люди не думают о тебе. Обычно они слишком заняты мыслями о себе.

Ты никогда не узнаешь, что думают о тебе другие. Да это даже к лучшему, разве нет?

Мы все парим на камушке в космосе, все не так важно как ты думаешь. Темновато как-то да? Подумай, так ли важна твоя проблема в масштабе вселенной?

Используй эти советы и ты почувствуешь как груз проблем испарится.

Не это ли освобождение во всей его красе? Постой! Над ответом можешь не запариваться:)
────────
💎 Личная рекомендация: Марафон "Харизма с Нуля"

​​Как использовать тревогу для достижения целей
#Shorts

В этой серии:
• Я расскажу тебе про психологический приём, также известный как "Рефрейминг". С его помощью мы сможем перевернуть тревожное состояние в инстумент для достижения своих целей.

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос

​​Почему я ем одно и то же каждый день.
#Видосы

В этой серии:

"Последние 10 лет я ел практически одно и то же изо дня в день, завтрак, обед и ужин на повторе. Ты скажешь, что за скукотищ, и будешь абсолютно прав, но есть у этого дела плюсы. За что я особенно уважаю простую жизнь, ты можешь отправить большую часть своих делищ на автопилот.

И одна из самых важных областей, которую я смог автоматизировать, это питание. Поставив все это дело конвеер, ты избавишься от усталости от принятия решений, улучшишь самочувствие и станешь принимать все больше здоровых решений на автопилоте."
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/t9g6rRnQGFQ

​​🐌 Твои цели делают тебя несчастным?
#Рассылка_Slow_Growth

С горечью на сердце вспоминаешь о тех высоких целях, которые ты понавешал себе в январе и в итоге забил? У нас есть решение.

Перестань ставить цели.

Прежде чем кидануть в меня своим толстым ежедневником, послушай, что я тебе скажу.

Большинство из нас глубоко недооценивает то, насколько наши цели связаны с нашим ощущением счастья.

Как отмечает доктор Лори Сантос, профессор Йельского университета и автор самого популярного курса «Наука о благополучии» (который кстати, вы можете пройти бесплатно онлайн):

"Мы хотим сбросить вес, получить жильё получше, кошелек потолще, новую PlayStation 5. Мы считаем, что изменив наши жизненные условия мы станем счастливее, но... вместо этого, лучше сосредоточиться на установках, которые помогут изменить наше мышление."

Да, цели - это ништяк. Но если погоня за ними делает тебя несчастным, возможно, пришло время дать себе установку на рост.

Вот парочка способов:

🏃‍♀️Ты марафонец, а не спринтер. Достижение цели - это не короткий забег с ошеломительным финишем, а результат сотни повторяющихся действий.

📏 Измеряй прогресс, а не дистанцию. Не нужно зацикливаться на финишной черте. Вместо того, чтобы измерять сколько осталось до "конца", зафиксируй, как далеко ты сумел продвинуться и чему ты научился за это время.

⏰ Не смотри на часы. Не устанавливай жестких временных рамок для "успеха". Также не нужно подстраиваться под чужой темп. Просто прими, это медленный рост, детка.

🦶Сосредоточься на маленьких шагах и контролируй, то, что можешь. Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы стать немного лучше? Врятли ты сразу привлечешь миллион подписчиков, а вот первого подписчика, почему бы нет. Для этого выложи уже наконец свое видео сегодня и в путь.

Не беги впереди паровоза и сделай рост мерилом твоего успеха. Кто знает, может однажды ты превзойдешь свои самые смелые ожидания и перерастешь свои первоначальные цели.

В конце-то концов, не это ли лучшая цель, к которой стоит стремиться?

​​10 правил изменивших мою жизнь.
#Видосы

В этой серии:

• Как достигать успеха в жизни и карьере;

• Как проще всего внедрить полезные привычки;

• Важное правило для успеха на дистанции;

• Почему так важно замечать в людях хорошее.
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 У тебя есть право на лень.
#Рассылка_Slow_Growth

Привет! "Лодырь" — "Бездельник" — "Разгильдяй"

Вот такими нелестными стереотипами мы встречаем ленивых людей. Стоит только загуглить "лень", и в основном, результаты будут сосредоточены на советах как её победить.

А что если... у тебя было бы разрешение похалтурить и уважить своего внутреннего лежебоку?

Если тебя тошнит только от одной мысли о "бесполезной трате времени", давай для начала проясним с каким зверем мы имеем дело.

Важно заметить, мы вовсе не призываем тебя тратить время на отвлекающие задачи, от которых усталость только нарастает.

✖️Тусовки и вечеринки
✖️Расточительный шоппинг
✖️Скроллинг ленты в соц. сетях

Нет, наш подход подразумевает "торможение".

В нашем информационно перегруженном мире с быстрой доставкой всего и вся легко попасть в ловушку "Быстро - значит хорошо". Отсюда и наши переживания, что лень, словно якорь, удерживает нас великих свершений. Психолог и писатель доктор Стефани Браун пошла еще дальше и причислила потребность общества в скорости к зависимости.

"Быстро и любой ценой — вот она мантра стрессового и бездействующего общества... люди получают кайф от эмоций бесконечных возможностей и не могут остановиться".

Доктор Браун советует прерывать этот "дикий порыв к прогрессу" маленькими шагами — например выключать телефон на час каждый день — это поможет замедлиться и погрузиться в по-настоящему важные дела.

Сюда же относится и дневной восстанавливающий сон, чаепитие на крыльце с другом или ленивая прогулка по парку, такие "медленные ритуалы" несут в себе огромную ценность.

💆Отдых защищает от стресса. Регулярные перерывы дают нашему телу и разуму время, чтобы переключиться и отдохнуть, тем самым предотвращая выгорание.

🧃Перерывы пробуждают наши творческие соки. Когда мы нажимаем на паузу мы помогаем мозгу прочистить котелок и разобраться в его когнитивном беспорядке. Исследования показывают, что качественный отдых приводит к продуктивным и творческим всплекскам.

🦉Замедление как предвестник мудрых решений. Замедляясь, мы повышаем нашу осознанность и эмпатию. А когда мы сфорусированы на главном, мы лучше справляемся с проблемами и совершаем более взвешанные решения.

Отсюда, если ты однажды поймаешь себя на чувстве белки в колесе, или на навязчивой мысли, что "скорость = успех", помни, что не всякая лень ведет нас к провалу. Остановись, вдохни полной грудью, и дай себе разрешение замееееееееедлиииииииитьсяяяяяяяя. 🦥

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос

​​30 дней я жил по методу буллет-джорнал
#Видосы #Эксперименты

В этой серии:

"За последние 2 года я частенько натыкался на альтернативный вариант системы продуктивности под названием буллет-джорналинг. Черт возьми сколько фанатов у этой методы. И все они дружно называют эту систему «буджо».

Куча книг, видосов, обучалок, в которых люди проповедуют разные подходы как выжать максимум, используя лишь ручку с бумагой. Прямо молятся на эту систему, говорят, что она помогает им сосредоточиться, отслеживать их настроение, и выполнять работу по максимуму."
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/ckXERXto-yU

​​🐌 Учись учиться
#Рассылка_Slow_Growth

Ты можешь вспомнить что-нибудь из школьной программы? Что там чертили на геометрии? Что смешивали на химии?

Возможно ты припоминаешь теорему Пифагора или периодическую таблицу элементов. А что-то кроме этого? Скорее всего из знаний в голове, сейчас там только шаром покати. 🎳

Но ты наверняка помнишь ночные зубрежки перед экзаменом.

Энергетики, бессонные ночи и мысли "Ну и фигня... Чем я сейчас занимаюсь?" Исход может и положительный, каким-то чудом ты сдаёшь этот важный тест (в большинстве случаев)... но скорее всего, ты так и не освоил как правильно подходить к процессу обучения.

Зубрежка может прокатывала в школьные или студенческие годы, но такие важные жизненные навыки как воспитание детей, ведение переговоров или инвестирование, а это только парочка из них — такое ты не сможешь "зазубрить" за ночь накануне.

Вот почему навык обучения — это один из самых важных навыков в твоей жизни.

К сожалению, большинство из нас таким набором навыков не обладает, ведь нас не учат думать, а просто вдалбливают в нас алгоритмы, теоремы, формулы и правила. А настоящее обучение не подразумевает простое запоминание — оно больше о понимании и взаимодействии с информацией.

Чтобы улучшить свой процесс обучения, попробуй следующие тактики:

👩‍🏫Распределение времени. Не беги впереди паровоза, пытаясь втиснуть всю информацию за раз. Выбери свой темп, разбей обучение на отрезки, чтобы ты мог лучше обдумать и сохранить полученную информацию.

🐘Рассказывай, то что знаешь. Один из лучших способов запоминания информации — обобщить её для других. Люди очень хорошо запоминают образы и ассоциации, поэтому попробуй использовать аналогии для объяснения главных идей.

👂Разнообразие чувств. Чередуй слуховой, визуальный и вербальные каналы обучения, чтобы создать захватывающий и увлекательный опыт обучения. Видео, подкасты, книги и другие интерактивные источники информации.

Комбинируй эти техники и ты сможешь выучить любой предмет, даже тот, который поначалу вызывал отвращение. Это потрясающий навык!

🗣 Прокачай харизму ⚡️Прокачай голос

​​5 привычек высокоэффективных людей
#Видосы

В этой серии:

"В этом видео я расскажу про 5 привычек, которые присущи практически каждому успешному создателю. Эти привычки помогли мне построить бизнес на ютубе и покорить рубеж "с круглого нолика", до трёх миллионов подписчиков.».
────────

📺 Смотреть выпуск - https://youtu.be/_jr59paSTeo

​​Как эффект свежего старта изменил нашу жизнь
#Видосы

В этой серии:

"Пару лет назад, мы с моей женой Натали поняли, что наши жизненные качели не дают нам проходу. И мы решились на перезагрузку, начали всё с нуля, и это изменило наши жизни к лучшему. И научное знание, которое лежит в основе нашего подхода, доказывает, что он также может помочь и вам.».
────────

📺 Смотреть выпуск

​​Как я научился вставать в 5 утра каждый день
#Видосы

В этой серии:

"А вы когда-нибудь пытались внедрить привычку раннего подъема до 6 утра? Большую часть моей жизни я терпел фиаско в этом направлении, но совсем недавно, я разобрался. Сколько же можно с утра наворотить, но легче сказать, чем сделать, как же блин встать так рано? И в этом видео я расскажу про пару приколюшек, которые помогли мне в этом вопросе".
────────

📺 Смотреть выпуск

​​Вся правда о черной пятнице и других распродажах
#Видосы

В этой серии:

• Как не поддасться соблазну и не потратить кучу денег;

• 3 способа правильно дарить подарки человеку;

• Общество потребления во всей его красе;

• Ты узнаешь, что такое "истинный материализм"
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 Эффект ожидания
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Как наши мысли формируют реальность вокруг нас;

• Как настроить разум на правильное мышление;

• Почему позитив — это ключевой критерий крутых изменений в жизни;

• Измени ожидания = измени жизнь.
────────
📓 Читать статью

​​Суперпамять: Я узнал как запомнить всё что угодно.
#Видосы

В этой серии:

• У меня в гостях автор международных бестселлеров Р. Холидей;

• Ты узнаешь об уникальной системе запоминания;

• Почему так важно наслаждаться чтением;

• Я расскажу запомнить любую информацию на долгие годы.
────────

📺 Смотреть выпуск

​​🐌 Выбери свой уровень сложности
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Почему наш мозг запрограммирован на простоту;

• Как научиться видеть преимущества в долгосрочной перспективе;

• Ты поймешь, что легко — не всегда друг хорошего;

• Будущий ты скажет спасибо.
────────
Читать здесь

​​Никогда не совершай моей ошибки.
#Видосы

В этой серии:

• Меня снова одолели стресс и тревога;

• Я разработал план борьбы с выгоранием;

• В каком темпе нужно работать, чтобы не перегореть;

• Как расставить акценты в работе и отсеять ненужное.
────────

Смотреть выпуск

​​🐌 На какой контентной диете сидишь?
#Рассылка_Slow_Growth

В этой серии:
• Метод "перенастройки" мозга для борьбы с алгоритмами;

• Как контент, который мы поглощаем влияет на нас;

• Цифровой детокс как инструмент;

• Вокруг нас, всегда, что-то происходит.
────────
Читать здесь

​​Вот почему ты не можешь измениться.
#Видосы

В этой серии:

• Почему наши "пещерные" мозги не позволяют внедрять полезные привычки;

• Ты узнаешь, что такое нынешняя предвзятость и как перевернуть её себе на пользу;

• Я расскажу о лучших техниках внедрения привычек;

• Как частота и гибкость упрощают процесс усвоения привычки.
────────

Смотреть выпуск