День 0 из 14

Сегодня формулируем, завтра приступаем. Я всерьёз намереваюсь вас как следует расшевелить.

Задачи, которые буду выполнять я:
• Минимум 13000 шагов
• Подъем в 5:30 утра
• Английский — 1 час
• Ежедневное кардио
• Тренировка по теннису
• Чтение 30 минут
• Массаж Гуаша
• Баночный массаж — через день
• 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги

Кто еще не поставил себе ежедневные цели на ближайшие 2 недели, самое время это сделать! Если вы ждали знак, то это именно он.

Не стала продлевать абонемент в зале с кондиционером (потому что он у нас такой один на весь остров, и количество людей в нем — как на Full Moon Party), так что теперь я тренируюсь на 30-градусной жаре.

Ощущения во время кардио непередаваемые, конечно. Когда ты все 10 км занимаешься выживанием, а не тренировкой.

Записалась на курс по йоге!

Выбирала из тех, которые можно проходить онлайн, но, при этом, с максимальным эффектом присутствия: с регулярными скайп-конференциями и домашними заданиями с обратной связью от кураторов.

Люблю совмещать полезное с полезным, так что курс, естественно, на английском — буду изучать йогу и язык одновременно.

Программа включает в себя 18 разделов:
• Философия и история йоги
• Анатомия
• Понимание различных стилей йоги
• Основы йоги-асан
• Йога-асаны
• Пропсы и модификации
• Построение уроков йоги
• Опыт занятий йогой
• Пранаяма
• Медитация
• Йога-терапия Чакр
• Тонкие энергии в йоге
• Исцеляющая сила мудр
• Введение в санскрит
• За пределами коврика
• Бизнес и маркетинг йоги
• Наблюдение за уроком йоги в сообществе
• Экзамен по составлению сценария урока йоги

ОТЧЕТ 1 из 14

✅ 14377 шагов
✅ Утро началось в 5:12
✅ Английский — 4 часа аудиокниги + 2 часа йогокурса (видео) + 30 минут чтение
✅ Кардио — 10 км на дорожке
✅ Домашняя тренировка по теннису!
✅ Чтение 30 минут
✅ Массаж Гуаша
✅ Баночный массаж (было лень)))
✅ 2 часа (из 200) курса по йоге

А у вас как дела?

5:55. Hello, World!

В Японии у меня выходило ~25000 шагов в день, притом, что там я даже не ходила в зал. На Самуи — с двумя активными тренировками набирается в четыре раза меньше. Нет пешеходных дорожек, жарко, змеи, тарантулы, скорпионы, пауки-охотники.

В общем.. я только что заказала домой беговую дорожку 🌚

Ямы-ниямы, асаны-ниасаны, сутры-нисутры. История и философия успешно сданы!!

Вы знали, что йога зародилась примерно за три тысячи лет до нашей эры? Вот и я тоже нет. Действительно впечатляет.

Когда мне уже дадут чертову галочку в этом вашем инстохраме, которая подтвердит мою социальную востребованность и успешный успех? Я что, зря статьи про целлюлит писала в Комсомольскую Правду?

ОТЧЕТ 3 из 14

✅ 14795 шагов
✅ Проснулась в 5:20
✅ Английский — 6 часов йогокурс + 2 часа общения с друзьями (определенно, это лучший метод!)
✅ Кардио — 2 км на улице!!
✅ Тренировка по теннису!!
✅ Чтение 30 мин
✅ Массаж Гуаша + баночный
✅ 13/200 часов курса по йоге

ОТЧЕТ 4 из 14

❌ 7200 шагов 🫠
❌ Не ложилась спать, так что, вставать мне тоже не пришлось
✅ Несмотря на это, пробежка в 6 утра состоялась!!
✅ Английский — 4 часа йогокурс + 2 часа аудиокнига
✅ 17/200 часов курса по йоге
✅ Расцарапала ногу при помощи байка

ОТЧЕТ 5 из 14

❌ 7865 шагов
✅ Проснулась в 5:10
✅ Английский — 3 часа аудиокниги + 3 часа курса по йоге
✅ Кардио — утренняя пробежка 3 км
✅ Тренировка по теннису с Ником
✅ Чтение 40 минут
✅ Массаж Гуаша
✅ Баночный массаж
✅ 20/200 часов курса по йоге

А вы как?!