12 октября стартует курс «Техники КПТ в работе с руминациями»
Ведущая: Елена Роулингс-Смит
Что делать, если клиент застрял в мыслях?
Снова и снова анализирует разговор, ошибку, отношения, собственные решения. Ищет ответ, который наконец позволит успокоиться, но вместо решения получает новый круг мыслей.
На курсе будем учиться работать именно с этим процессом.
Вы разберётесь, как распознавать и концептуализировать руминации, поймёте, что поддерживает их, освоите конкретные техники КПТ и потренируетесь применять их на практике.
В программе:
• большой видеоурок и скрипты техник;
• методические материалы;
• три практических занятия в парах и тройках;
• ответы на вопросы;
• записи занятий и библиотека материалов;
• сертификат на 20 академических часов.
Старт: 12 октября.
Обучение продлится до 10 ноября.
Подробнее о программе и регистрация по ссылке.
Ведущая: Елена Роулингс-Смит
Что делать, если клиент застрял в мыслях?
Снова и снова анализирует разговор, ошибку, отношения, собственные решения. Ищет ответ, который наконец позволит успокоиться, но вместо решения получает новый круг мыслей.
На курсе будем учиться работать именно с этим процессом.
Вы разберётесь, как распознавать и концептуализировать руминации, поймёте, что поддерживает их, освоите конкретные техники КПТ и потренируетесь применять их на практике.
В программе:
• большой видеоурок и скрипты техник;
• методические материалы;
• три практических занятия в парах и тройках;
• ответы на вопросы;
• записи занятий и библиотека материалов;
• сертификат на 20 академических часов.
Старт: 12 октября.
Обучение продлится до 10 ноября.
Подробнее о программе и регистрация по ссылке.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Небольшой тест: сможете отличить полезное размышление от мыслительной жвачки?
Представьте: произошёл конфликт. Два участника этой ситуации приходят к психологу.
Первый думает:
«Что я хочу сказать этому человеку завтра?»
Он записывает несколько тезисов, рассматривает разные варианты разговора, продумывает свои действия. Постепенно приходит к решению и понимает, что делать дальше.
Второй думает:
«Почему он так со мной поступил?»
«Что со мной не так?»
«Почему я опять допустил эту ошибку?»
«Почему всё так несправедливо?»
Он тоже размышляет, возможно, долго и много. И даже может приходить к каким-то новым осознаниям.
Но процессы перед нами разные.
В первом случае размышления постепенно ведут к решению проблемы и дальнейшим действиям.
Во втором человек может снова и снова возвращаться к одним и тем же вопросам, не приближаясь к решению. Размышления превращаются в ту самую мыслительную жвачку.
Если разница между этими двумя случаями кажется вам очевидной, скоро усложним задачу. Разберём ещё несколько ситуаций, в которых граница между полезным анализом и руминацией будет уже не такой заметной.
А пока напишите в комментариях: по каким признакам вы отличаете одно от другого?
Если хотите научиться распознавать руминации и работать с ними с помощью конкретных техник КПТ, приглашаем на курс «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября.
Подробнее о курсе и регистрация
Представьте: произошёл конфликт. Два участника этой ситуации приходят к психологу.
Первый думает:
«Что я хочу сказать этому человеку завтра?»
Он записывает несколько тезисов, рассматривает разные варианты разговора, продумывает свои действия. Постепенно приходит к решению и понимает, что делать дальше.
Второй думает:
«Почему он так со мной поступил?»
«Что со мной не так?»
«Почему я опять допустил эту ошибку?»
«Почему всё так несправедливо?»
Он тоже размышляет, возможно, долго и много. И даже может приходить к каким-то новым осознаниям.
Но процессы перед нами разные.
В первом случае размышления постепенно ведут к решению проблемы и дальнейшим действиям.
Во втором человек может снова и снова возвращаться к одним и тем же вопросам, не приближаясь к решению. Размышления превращаются в ту самую мыслительную жвачку.
Если разница между этими двумя случаями кажется вам очевидной, скоро усложним задачу. Разберём ещё несколько ситуаций, в которых граница между полезным анализом и руминацией будет уже не такой заметной.
А пока напишите в комментариях: по каким признакам вы отличаете одно от другого?
Если хотите научиться распознавать руминации и работать с ними с помощью конкретных техник КПТ, приглашаем на курс «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября.
Подробнее о курсе и регистрация
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Мне нужно во всём разобраться». А точно нужно?
Иногда стремление клиента понять себя выглядит очень убедительно. Он анализирует прошлое, ищет причины, строит версии, замечает новые детали.
Кажется, что идёт серьёзная внутренняя работа.
Но для психолога важен не только вопрос «О чём думает клиент?», но и другой: «К чему приводят эти размышления?»
Появилось решение? Изменилось поведение? Человек сделал следующий шаг? Или после часа размышлений у него просто стало ещё больше вопросов, которые нужно «додумать»?
Полезный самоанализ помогает человеку двигаться дальше. Руминация может создавать ощущение поиска решения, но снова и снова возвращать человека в одну и ту же точку.
Именно поэтому психологу важно уметь различать полезное размышление и руминацию, понимать, что поддерживает этот процесс, и знать, как с ним работать.
Этому посвящён курс «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября. Ведущая: Елена Роулингс-Смит.
Все подробности по ссылке♥️
Иногда стремление клиента понять себя выглядит очень убедительно. Он анализирует прошлое, ищет причины, строит версии, замечает новые детали.
Кажется, что идёт серьёзная внутренняя работа.
Но для психолога важен не только вопрос «О чём думает клиент?», но и другой: «К чему приводят эти размышления?»
Появилось решение? Изменилось поведение? Человек сделал следующий шаг? Или после часа размышлений у него просто стало ещё больше вопросов, которые нужно «додумать»?
Полезный самоанализ помогает человеку двигаться дальше. Руминация может создавать ощущение поиска решения, но снова и снова возвращать человека в одну и ту же точку.
Именно поэтому психологу важно уметь различать полезное размышление и руминацию, понимать, что поддерживает этот процесс, и знать, как с ним работать.
Этому посвящён курс «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября. Ведущая: Елена Роулингс-Смит.
Все подробности по ссылке♥️
Дорогие друзья, добавьте наш номер телефона в список контактов ❤️
Нам всё сложнее до вас дозвониться. Вы оставляете заявку, задаёте вопросы, ждёте нашего звонка, а вместо вас нам отвечает автоответчик или виртуальный помощник.
Есть два варианта:
1. Сохраните наш номер
☎️ +7 499 648-83-82 под именем «КПТ в УПП».
2. Разрешите звонки с этого номера и отметьте его как «Не спам».
Так наши звонки не потеряются, а мы сможем быстрее связаться с вами и ответить на ваши вопросы.
Давайте будем ближе друг к другу! ❤️
Нам всё сложнее до вас дозвониться. Вы оставляете заявку, задаёте вопросы, ждёте нашего звонка, а вместо вас нам отвечает автоответчик или виртуальный помощник.
Есть два варианта:
1. Сохраните наш номер
☎️ +7 499 648-83-82 под именем «КПТ в УПП».
2. Разрешите звонки с этого номера и отметьте его как «Не спам».
Так наши звонки не потеряются, а мы сможем быстрее связаться с вами и ответить на ваши вопросы.
Давайте будем ближе друг к другу! ❤️
👍1
Forwarded from Людмила Stayshyunayte
Добрый день, благодарю за всегда полезные посты,практики, курсы.
Для меня лично отличие между руминацией и полезным размышлением в том, что в мыслях вопрос/проблема/конфликт завершен, не требует дальнейших размышлений, самоедства, задача по разрешению поставлена и в работе. Словом, нет эмоциональной привязанности, энергия не затрачивается на разрешение ситуации, мозг не отвлекается.
Интересно Ваше мнение насчет того, какие решения могут быть в ситуации , когда есть эмоциональная привязанность к ситуации, к человеку? Все казалось бы ясно – причины определены, конфликт разрешен, мозг осознал завершенность и точку невозврата. Но эмоциональная привязанность не прошла, и мысли возвращаются регулярно, даже если человек их осознанно замечает, отталкивает, отвлекается, минимизирует. Как следствие – неспособность от них уйти, затраты энергии, внутреннее непринятие несмотря на осмысление и осознанный выбор. На протяжении многих месяцев. Значит ли это, что а работе с руминациями есть работа по отпусканию ситуаций?
Для меня лично отличие между руминацией и полезным размышлением в том, что в мыслях вопрос/проблема/конфликт завершен, не требует дальнейших размышлений, самоедства, задача по разрешению поставлена и в работе. Словом, нет эмоциональной привязанности, энергия не затрачивается на разрешение ситуации, мозг не отвлекается.
Интересно Ваше мнение насчет того, какие решения могут быть в ситуации , когда есть эмоциональная привязанность к ситуации, к человеку? Все казалось бы ясно – причины определены, конфликт разрешен, мозг осознал завершенность и точку невозврата. Но эмоциональная привязанность не прошла, и мысли возвращаются регулярно, даже если человек их осознанно замечает, отталкивает, отвлекается, минимизирует. Как следствие – неспособность от них уйти, затраты энергии, внутреннее непринятие несмотря на осмысление и осознанный выбор. На протяжении многих месяцев. Значит ли это, что а работе с руминациями есть работа по отпусканию ситуаций?
КПТ в УПП
Добрый день, благодарю за всегда полезные посты,практики, курсы. Для меня лично отличие между руминацией и полезным размышлением в том, что в мыслях вопрос/проблема/конфликт завершен, не требует дальнейших размышлений, самоедства, задача по разрешению поставлена…
Отвечаем:
Спасибо за такой глубокий вопрос. Вы очень точно заметили важный момент: понимание ситуации и эмоциональное завершение ситуации не всегда происходят одновременно.
Человек действительно может понимать, почему отношения закончились, почему конфликт произошёл, что изменить уже невозможно, и при этом продолжать испытывать грусть, обиду, тоску, привязанность. Само по себе возвращение мыслей к значимому человеку или событию ещё не означает, что перед нами руминация.
Для психолога здесь важно смотреть на функцию и последствия размышлений. Что происходит, когда мысль возвращается? Человек просто замечает её и продолжает жить или начинает снова анализировать: «Почему я до сих пор не отпустил?», «А что, если всё могло быть иначе?», «Почему я опять об этом думаю?», «Что мне ещё нужно понять?»
Во втором случае может запускаться новый круг руминации. Причём попытки постоянно отталкивать мысли, запрещать себе думать или срочно отвлекаться не всегда помогают. Иногда сама борьба с появлением мыслей становится частью проблемы.
Поэтому я бы не формулировала задачу как обязательное «отпустить ситуацию». Это слишком широкое понятие. В работе важно понять, что именно происходит: естественное переживание значимой утраты или изменений, руминация, попытки подавить мысли, избегание переживаний или сочетание нескольких процессов.
И уже после этого выбирать способ работы. Цель не обязательно в том, чтобы воспоминания или чувства исчезли. Важно, чтобы человек мог испытывать чувства, вспоминать произошедшее и при этом не проводить месяцы внутри бесконечного анализа, а возвращаться к своей жизни и действовать в соответствии с тем, что для него важно сейчас.
Как раз различению таких похожих ситуаций и выбору стратегии работы мы будем уделять внимание на курсе. Спасибо за вопрос: он отлично показывает, почему провести границу между полезным размышлением и руминацией иногда гораздо сложнее, чем кажется.
Спасибо за такой глубокий вопрос. Вы очень точно заметили важный момент: понимание ситуации и эмоциональное завершение ситуации не всегда происходят одновременно.
Человек действительно может понимать, почему отношения закончились, почему конфликт произошёл, что изменить уже невозможно, и при этом продолжать испытывать грусть, обиду, тоску, привязанность. Само по себе возвращение мыслей к значимому человеку или событию ещё не означает, что перед нами руминация.
Для психолога здесь важно смотреть на функцию и последствия размышлений. Что происходит, когда мысль возвращается? Человек просто замечает её и продолжает жить или начинает снова анализировать: «Почему я до сих пор не отпустил?», «А что, если всё могло быть иначе?», «Почему я опять об этом думаю?», «Что мне ещё нужно понять?»
Во втором случае может запускаться новый круг руминации. Причём попытки постоянно отталкивать мысли, запрещать себе думать или срочно отвлекаться не всегда помогают. Иногда сама борьба с появлением мыслей становится частью проблемы.
Поэтому я бы не формулировала задачу как обязательное «отпустить ситуацию». Это слишком широкое понятие. В работе важно понять, что именно происходит: естественное переживание значимой утраты или изменений, руминация, попытки подавить мысли, избегание переживаний или сочетание нескольких процессов.
И уже после этого выбирать способ работы. Цель не обязательно в том, чтобы воспоминания или чувства исчезли. Важно, чтобы человек мог испытывать чувства, вспоминать произошедшее и при этом не проводить месяцы внутри бесконечного анализа, а возвращаться к своей жизни и действовать в соответствии с тем, что для него важно сейчас.
Как раз различению таких похожих ситуаций и выбору стратегии работы мы будем уделять внимание на курсе. Спасибо за вопрос: он отлично показывает, почему провести границу между полезным размышлением и руминацией иногда гораздо сложнее, чем кажется.
🙏1
Друзья, минуточку внимания.
Наши письма приходят с почты «КПТ в УПП». Отправитель: oz@univer-pp.ru
Пометьте их как важные. Мы не пишем каждый день, но, если вы подписаны на наши проекты, значит, вам важно получать знания по КПТ.
Да, у нас есть платные проекты. Есть проекты без оплаты.
Мы видим, что письма просто не открываются.
Давайте быть на связи ❤️
Наши письма приходят с почты «КПТ в УПП». Отправитель: oz@univer-pp.ru
Пометьте их как важные. Мы не пишем каждый день, но, если вы подписаны на наши проекты, значит, вам важно получать знания по КПТ.
Да, у нас есть платные проекты. Есть проекты без оплаты.
Мы видим, что письма просто не открываются.
Давайте быть на связи ❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Я хочу перестать об этом думать».
Кажется, цель понятна. Но в работе с руминациями недостаточно просто попытаться убрать мысль.
Важно увидеть весь цикл: когда начинаются размышления, что клиентГ пытается получить с их помощью и к чему они приводят.
Чем лучше мы понимаем этот цикл, тем больше у нас возможностей его изменить.
Именно этому будем учиться на курсе «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября. Ведущая: Елена Роулингс-Смит.
Все подробности по ссылке: https://vk.cc/d20PQL
Кажется, цель понятна. Но в работе с руминациями недостаточно просто попытаться убрать мысль.
Важно увидеть весь цикл: когда начинаются размышления, что клиентГ пытается получить с их помощью и к чему они приводят.
Чем лучше мы понимаем этот цикл, тем больше у нас возможностей его изменить.
Именно этому будем учиться на курсе «Техники КПТ в работе с руминациями».
Старт 12 октября. Ведущая: Елена Роулингс-Смит.
Все подробности по ссылке: https://vk.cc/d20PQL
👍3
Чек_лист_клиент_застрял_в_руминациях.pdf
107.6 KB
Друзья, давайте разберёмся, что считать руминацией.
В последние дни мы много говорим о ней.
Руминация — это не:
• любые неприятные мысли;
• воспоминания о сложной ситуации;
• попытка проанализировать произошедшее;
• долгие размышления сами по себе.
Руминация — это повторяющийся цикл размышлений, при котором человек снова и снова возвращается к проблеме, её причинам и последствиям, но не приходит к новому решению или действию.
Проще говоря: мыслей много, а движения к решению нет.
В последние дни мы много говорим о ней.
Руминация — это не:
• любые неприятные мысли;
• воспоминания о сложной ситуации;
• попытка проанализировать произошедшее;
• долгие размышления сами по себе.
Руминация — это повторяющийся цикл размышлений, при котором человек снова и снова возвращается к проблеме, её причинам и последствиям, но не приходит к новому решению или действию.
Проще говоря: мыслей много, а движения к решению нет.
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 фраз клиента, которые могут указывать на руминацию:
«Я просто хочу понять, почему это произошло».
«Мне нужно во всём разобраться».
«Что со мной не так?»
«Я всё время возвращаюсь к этой ситуации».
«А вдруг я тогда совершил ошибку?»
Сами по себе эти фразы ещё не говорят о руминации. Но если клиент возвращается к ним снова и снова, а решения не появляется, стоит исследовать сам процесс мышления.
«Я просто хочу понять, почему это произошло».
«Мне нужно во всём разобраться».
«Что со мной не так?»
«Я всё время возвращаюсь к этой ситуации».
«А вдруг я тогда совершил ошибку?»
Сами по себе эти фразы ещё не говорят о руминации. Но если клиент возвращается к ним снова и снова, а решения не появляется, стоит исследовать сам процесс мышления.
Нужны_ли_вам_знания_по_работе_с_руминациями.pdf
104.4 KB
Вы психолог, но у вас пока нет специальных знаний и подготовки по работе с руминациями?
И вы никак не можете решить: надо ли вам вообще изучать эту тему?
Мы решили помочь.
Пройдите небольшой тест. Отвечайте только «да» или «нет», а в конце получите практически научно обоснованный вердикт 😁
Если у вас три и более ответов «да», приглашаем вас на курс.
Узнать все подробности вы можете здесь: https://clck.ru/3W5uZ2
И вы никак не можете решить: надо ли вам вообще изучать эту тему?
Мы решили помочь.
Пройдите небольшой тест. Отвечайте только «да» или «нет», а в конце получите практически научно обоснованный вердикт 😁
Если у вас три и более ответов «да», приглашаем вас на курс.
Узнать все подробности вы можете здесь: https://clck.ru/3W5uZ2
Ссылка: https://clck.ru/3W7a5Z
В первую очередь эти уроки предназначены для психологов, которые хотят развиваться в своей прекрасной и полезной профессии, получать новые знания и пополнять профессиональный инструментарий.
Двери на курс открыты для ВСЕХ психологов независимо от того, проходили вы базовый курс по КПТ или нет.
Программа содержит теорию и большую практическую часть по методам третьей волны КПТ. Вы познакомитесь с подходами, которые расширяют возможности психолога в работе с более сложными запросами.
Внимание!
Если вы работаете психологом и понимаете, что вам важно расширять свой инструментарий, регистрируйтесь и смотрите уроки.
Познакомьтесь с программой, преподавателями и подходами, а затем принимайте решение о присоединении к курсу.
Старт курса 27 ноября. Уроки открываются сразу после регистрации, доступ приходит на электронную почту, которую вы указываете при заполнении формы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Unknown (2).jpg
40.9 KB
Дорогие друзья!
Для тех, кто давно хотел попасть ко мне на индивидуальную консультацию, на следующей неделе есть несколько свободных окон.
Если вы откладывали нашу встречу или ждали удобного момента, возможно, сейчас именно он.
Свободные даты:
Пятница 02.10 в 8,00 (индивидуальная консультация)
Пятница 02.10 в 9,00 (индивидуальная консультация) Пятница 02.10 в 17,00 (индивидуальная консультация) Пятница 02.10 в 18,00 (индивидуальная консультация)
Время московское.
С какими запросами можно обратиться?
• тревога, навязчивые мысли и переживания;
• чувство вины, обида, самокритика;
• кризисы и сложные жизненные ситуации;
• отношения с собой и окружающими;
• поиск решений и важных жизненных изменений;
• сложности начинающих психологов;
• другие психологические запросы.
В работе я использую Синтон-подход, методы КПТ второй и третьей волны (ACT, DBT, МК, СРКПТ и другие), подбирая инструменты под каждого человека.
Как записаться?
Напишите мне в личные сообщения.vk.com/heilen
Буду рада нашей встрече. ♥
Для тех, кто давно хотел попасть ко мне на индивидуальную консультацию, на следующей неделе есть несколько свободных окон.
Если вы откладывали нашу встречу или ждали удобного момента, возможно, сейчас именно он.
Свободные даты:
Пятница 02.10 в 8,00 (индивидуальная консультация)
Пятница 02.10 в 9,00 (индивидуальная консультация) Пятница 02.10 в 17,00 (индивидуальная консультация) Пятница 02.10 в 18,00 (индивидуальная консультация)
Время московское.
С какими запросами можно обратиться?
• тревога, навязчивые мысли и переживания;
• чувство вины, обида, самокритика;
• кризисы и сложные жизненные ситуации;
• отношения с собой и окружающими;
• поиск решений и важных жизненных изменений;
• сложности начинающих психологов;
• другие психологические запросы.
В работе я использую Синтон-подход, методы КПТ второй и третьей волны (ACT, DBT, МК, СРКПТ и другие), подбирая инструменты под каждого человека.
Как записаться?
Напишите мне в личные сообщения.vk.com/heilen
Буду рада нашей встрече. ♥
«Я просто выгорел».
«Накопилась усталость».
«Сейчас сложный период».
«Мне просто ничего не хочется».
За такими словами иногда могут скрываться симптомы депрессии. При этом важно помнить: усталость, выгорание и депрессивное расстройство не одно и то же.
И здесь для психолога особенно важна тема руминаций.
Человек снова и снова возвращается к одним и тем же вопросам: «Почему это произошло?», «Что со мной не так?», «Где я ошибся?»
Мыслей и анализа много, а решения и движения вперёд нет.
Повторяющиеся негативные размышления связаны с депрессивной симптоматикой и могут поддерживать эмоциональный дистресс. Поэтому психологу важно уметь работать не только с содержанием мыслей клиента, но и с самим процессом мышления.
На курсе «Техники КПТ в работе с руминациями» будем учиться распознавать руминации, понимать, что их поддерживает, и применять конкретные техники КПТ.
Старт 12 октября.
Ведущая: Елена Роулингс-Смит.
Приглашаем психологов, которые хотят добавить в свою практику конкретные инструменты работы с клиентами, застревающими в повторяющихся размышлениях.
Все подробности и рекомендации по ссылке: https://clck.ru/3W5uZ2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
По данным Российского статистического ежегодника 2025 года, в 2024 году в России было зарегистрировано 453,9 тысячи случаев психических расстройств и расстройств поведения у пациентов с впервые в жизни установленным диагнозом.
А на конец 2024 года 2,29 миллиона человек получали консультативно-лечебную помощь в связи с психическими расстройствами.
И здесь важно не подменять статистику: это данные по всем психическим расстройствам, а не только по депрессии.
И эти данные хорошо показывают масштаб: психолог всё чаще может встречаться в практике с клиентами, которым недостаточно просто «выговориться».
Именно поэтому важно расширять профессиональный инструментарий и уметь работать в том числе с процессами, которые способны поддерживать эмоциональные трудности, включая руминации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Иногда сидишь напротив клиента и понимаешь: всё, что умеешь, уже сделал.
Можно ещё раз разобрать мысли. Ещё раз поискать искажения. Дать очередную технику. Но внутри уже появляется неприятный вопрос:
«А дальше-то что?»
Наверное, почти каждый практикующий психолог однажды доходит до этой точки.
И это хороший момент.
Потому что именно тогда начинаешь искать не очередную технику, а другие способы работы.
Не обязательно спорить с каждой мыслью. Не обязательно сначала избавляться от тревоги. Не обязательно бесконечно разбирать, почему человек снова и снова возвращается к прошлому.
Можно работать иначе.
Для этого и появилась третья волна КПТ: ACT, DBT, метакогнитивная терапия, работа с руминациями и другие современные направления. Они не отменяют то, что вы уже умеете, а расширяют возможности психолога.
Изменения возможны. И для клиента, и для специалиста.
Приглашаем вас на курс «Методики третьей волны КПТ в жизни и практике психолога».
А прежде чем принимать решение, приходите на День открытых дверей третьей волны КПТ.
Мы уже открыли уроки. Регистрируйтесь, получайте доступ сразу и смотрите в удобное время.
Получить доступ сразу: https://clck.ru/3W7a5Z
Можно ещё раз разобрать мысли. Ещё раз поискать искажения. Дать очередную технику. Но внутри уже появляется неприятный вопрос:
«А дальше-то что?»
Наверное, почти каждый практикующий психолог однажды доходит до этой точки.
И это хороший момент.
Потому что именно тогда начинаешь искать не очередную технику, а другие способы работы.
Не обязательно спорить с каждой мыслью. Не обязательно сначала избавляться от тревоги. Не обязательно бесконечно разбирать, почему человек снова и снова возвращается к прошлому.
Можно работать иначе.
Для этого и появилась третья волна КПТ: ACT, DBT, метакогнитивная терапия, работа с руминациями и другие современные направления. Они не отменяют то, что вы уже умеете, а расширяют возможности психолога.
Изменения возможны. И для клиента, и для специалиста.
Приглашаем вас на курс «Методики третьей волны КПТ в жизни и практике психолога».
А прежде чем принимать решение, приходите на День открытых дверей третьей волны КПТ.
Мы уже открыли уроки. Регистрируйтесь, получайте доступ сразу и смотрите в удобное время.
Получить доступ сразу: https://clck.ru/3W7a5Z
🧠 «Негативные убеждения перерастают в негативное самоощущение, которое может иметь сильное влияние на человека. Такова суть „застревания“».
Аарон Т. Бек
Руминации хорошо показывают, как работает такое застревание. Человек снова и снова возвращается к одной ситуации, прокручивает разговор, ищет причины, анализирует свои ошибки. Кажется, что ещё немного размышлений, и ответ наконец найдётся. Но мысли ходят по кругу, настроение ухудшается, а решения так и не появляется. 🔄
Психологу важно уметь распознавать этот процесс и помогать клиенту из него выходить. На курсе «Техники КПТ в работе с руминациями» мы разбираем, как устроены руминации и какие инструменты можно использовать в работе с клиентом.
Приходите на курс. Старт 12 октября. ❤️
Все подробности и оплата по ссылке: https://clck.ru/3W5uZ2
Аарон Т. Бек
Руминации хорошо показывают, как работает такое застревание. Человек снова и снова возвращается к одной ситуации, прокручивает разговор, ищет причины, анализирует свои ошибки. Кажется, что ещё немного размышлений, и ответ наконец найдётся. Но мысли ходят по кругу, настроение ухудшается, а решения так и не появляется. 🔄
Психологу важно уметь распознавать этот процесс и помогать клиенту из него выходить. На курсе «Техники КПТ в работе с руминациями» мы разбираем, как устроены руминации и какие инструменты можно использовать в работе с клиентом.
Приходите на курс. Старт 12 октября. ❤️
Все подробности и оплата по ссылке: https://clck.ru/3W5uZ2
www.univer-pp.ru
Техники КПТ в работе с руминациями
Техникик КПТ в работе с руминациями. Онлайн-воркшоп и тренировка техник третьей волны КПТ.
🧠 Почему попытка разобраться в своей грусти иногда делает только хуже?
Психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема много лет изучала руминации. Её исследования показали важную закономерность: люди, которые в подавленном состоянии снова и снова сосредоточиваются на своих чувствах, причинах и последствиях происходящего, дольше остаются в этом состоянии.
В одном из исследований 79 участников в течение 30 дней наблюдали за своим настроением. Чем больше человек руминировал, тем дольше продолжались периоды подавленного настроения, даже с учётом его первоначальной тяжести. 🔄
А экспериментальные исследования дали ещё более интересный результат. Когда людей побуждали переключиться с переживаний на другую активность, их настроение восстанавливалось лучше, чем при сосредоточении на своих негативных переживаниях.
Получается парадокс: человек думает, что пытается решить проблему, а сам способ размышления может поддерживать плохое настроение. Именно поэтому в современной психотерапии важно работать не только с тем, о чём думает клиент, но и с тем, как он думает. 💡
Психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема много лет изучала руминации. Её исследования показали важную закономерность: люди, которые в подавленном состоянии снова и снова сосредоточиваются на своих чувствах, причинах и последствиях происходящего, дольше остаются в этом состоянии.
В одном из исследований 79 участников в течение 30 дней наблюдали за своим настроением. Чем больше человек руминировал, тем дольше продолжались периоды подавленного настроения, даже с учётом его первоначальной тяжести. 🔄
А экспериментальные исследования дали ещё более интересный результат. Когда людей побуждали переключиться с переживаний на другую активность, их настроение восстанавливалось лучше, чем при сосредоточении на своих негативных переживаниях.
Получается парадокс: человек думает, что пытается решить проблему, а сам способ размышления может поддерживать плохое настроение. Именно поэтому в современной психотерапии важно работать не только с тем, о чём думает клиент, но и с тем, как он думает. 💡
🧠 Попасть в ловушку собственного разума: почему фильм «Вечное сияние чистого разума» — главный фильм о руминации
Знакомо ли вам состояние, когда в голове по кругу крутится один и тот же разговор из прошлого?
Вы подбираете новые формулировки, думаете: «А вот надо было сказать так…», анализируете свои ошибки и буквально застреваете в ментальной петле.
В психологии это называется руминацией — «мыслительной жвачкой», которая не решает проблему, а лишь высасывает энергию.
Если вы хотите увидеть идеальную визуализацию этого состояния в кино, пересмотрите «Вечное сияние чистого разума» (2004). 🎬
https://vkvideo.ru/video-34229261_456247766
https://rutube.ru/video/d3fba980d21a98bedd19d960b6598599/?r=wd
В чём же руминация Джоэла?
Главный герой фильма, Джоэл, решается на радикальный шаг — стереть из памяти бывшую девушку Клементину, чтобы избавиться от боли расставания. Но как только процесс запускается, его мозг превращается в капкан.
• Запертый в воспоминаниях. Вместо того чтобы спокойно отпустить прошлое, разум Джоэла начинает судорожно цепляться за него. Он прокручивает моменты их отношений назад во времени: от болезненных ссор к первым дням влюблённости.
• Попытка «переписать» ход мыслей. Находясь внутри собственной головы, Джоэл осознаёт свои ошибки. Он буквально пытается физически спрятать Клементину в тех закоулках памяти, где её быть не должно (в детских воспоминаниях), чтобы спасти хотя бы образ любимого человека.
• Иллюзия контроля. Как и в реальной жизни, руминация Джоэла создаёт иллюзию, что, если он ещё раз хорошенько всё обдумает, то сможет изменить финал. Но реальность неумолима: процесс стирания продолжается.
Главный инсайт фильма 💡
Фильм гениально показывает: невозможно излечиться от душевной боли, просто заблокировав или бесконечно перебирая её в голове. Пытаясь уничтожить плохие воспоминания, Джоэл рискует потерять и всё то прекрасное, что сделало его живым.
«Вечное сияние чистого разума» учит нас не бежать от ментальных петель, а принимать свой опыт целиком: со всеми ошибками, разбитыми сердцами и бесценными моментами счастья.
Знакомо ли вам состояние, когда в голове по кругу крутится один и тот же разговор из прошлого?
Вы подбираете новые формулировки, думаете: «А вот надо было сказать так…», анализируете свои ошибки и буквально застреваете в ментальной петле.
В психологии это называется руминацией — «мыслительной жвачкой», которая не решает проблему, а лишь высасывает энергию.
Если вы хотите увидеть идеальную визуализацию этого состояния в кино, пересмотрите «Вечное сияние чистого разума» (2004). 🎬
https://vkvideo.ru/video-34229261_456247766
https://rutube.ru/video/d3fba980d21a98bedd19d960b6598599/?r=wd
В чём же руминация Джоэла?
Главный герой фильма, Джоэл, решается на радикальный шаг — стереть из памяти бывшую девушку Клементину, чтобы избавиться от боли расставания. Но как только процесс запускается, его мозг превращается в капкан.
• Запертый в воспоминаниях. Вместо того чтобы спокойно отпустить прошлое, разум Джоэла начинает судорожно цепляться за него. Он прокручивает моменты их отношений назад во времени: от болезненных ссор к первым дням влюблённости.
• Попытка «переписать» ход мыслей. Находясь внутри собственной головы, Джоэл осознаёт свои ошибки. Он буквально пытается физически спрятать Клементину в тех закоулках памяти, где её быть не должно (в детских воспоминаниях), чтобы спасти хотя бы образ любимого человека.
• Иллюзия контроля. Как и в реальной жизни, руминация Джоэла создаёт иллюзию, что, если он ещё раз хорошенько всё обдумает, то сможет изменить финал. Но реальность неумолима: процесс стирания продолжается.
Главный инсайт фильма 💡
Фильм гениально показывает: невозможно излечиться от душевной боли, просто заблокировав или бесконечно перебирая её в голове. Пытаясь уничтожить плохие воспоминания, Джоэл рискует потерять и всё то прекрасное, что сделало его живым.
«Вечное сияние чистого разума» учит нас не бежать от ментальных петель, а принимать свой опыт целиком: со всеми ошибками, разбитыми сердцами и бесценными моментами счастья.
VK Видео
Вечное сияние чистого разума (2004) FHD
«Вечное сияние чистого разума» – романтическая драма с элементами научной фантастики Сюжет: Фильм рассказывает историю Джоэла Бариша, который решает стереть из своей памяти воспоминания о неудачных отношениях с Клементиной Кравински. Однако по мере того,…
🔥2👍1
🎬 Посмотрели фильм?
Как вам такое переосмысление давно знакомой истории? А есть среди вас те, кто посмотрел «Вечное сияние чистого разума» впервые?
Осталась грусть за эту историю любви? Мысли о том, что всё могло сложиться иначе? Возможно, вы уже сами начали прокручивать варианты развития событий и думать: «А что, если бы?..» Вот так незаметно мы и оказываемся рядом с темой руминаций.
А к психологу люди нередко приходят именно с таким застреванием: снова и снова возвращаются к прошлому, анализируют, ищут ответы, но не могут выйти из круга собственных мыслей.
Курс «Техники КПТ в работе с руминациями» даст вам инструменты для помощи таким клиентам. Будем разбираться, как распознавать руминации, понимать механизмы их поддержания и помогать человеку выходить из мыслительного круга.
Старт курса 12 октября. ❤️
👉 Присоединиться к курсу: https://clck.ru/3W5uZ2
Как вам такое переосмысление давно знакомой истории? А есть среди вас те, кто посмотрел «Вечное сияние чистого разума» впервые?
Осталась грусть за эту историю любви? Мысли о том, что всё могло сложиться иначе? Возможно, вы уже сами начали прокручивать варианты развития событий и думать: «А что, если бы?..» Вот так незаметно мы и оказываемся рядом с темой руминаций.
А к психологу люди нередко приходят именно с таким застреванием: снова и снова возвращаются к прошлому, анализируют, ищут ответы, но не могут выйти из круга собственных мыслей.
Курс «Техники КПТ в работе с руминациями» даст вам инструменты для помощи таким клиентам. Будем разбираться, как распознавать руминации, понимать механизмы их поддержания и помогать человеку выходить из мыслительного круга.
Старт курса 12 октября. ❤️
👉 Присоединиться к курсу: https://clck.ru/3W5uZ2
www.univer-pp.ru
Техники КПТ в работе с руминациями
Техникик КПТ в работе с руминациями. Онлайн-воркшоп и тренировка техник третьей волны КПТ.