This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это прошлое воскресенье
Были сборы команды, все как обычно потренировались, попозировали.
Несколько ребят уже в эти выходные выйдут на сцену.
Я тренировал спину
Пуловер по одной руке около 6 подходов.
Потом много подтягиваний подходов 6 или 7.
Потом тяга в хамере по одной руке, нужно было делать подконтрольно, но я наваливал силы и настроение были.
Потом тяга вертикального блока средним крабом 8 раз 15 секунд отдых и еще 8 раз.
И тяга гантелей лежа на лавке.
Были сборы команды, все как обычно потренировались, попозировали.
Несколько ребят уже в эти выходные выйдут на сцену.
Я тренировал спину
Пуловер по одной руке около 6 подходов.
Потом много подтягиваний подходов 6 или 7.
Потом тяга в хамере по одной руке, нужно было делать подконтрольно, но я наваливал силы и настроение были.
Потом тяга вертикального блока средним крабом 8 раз 15 секунд отдых и еще 8 раз.
И тяга гантелей лежа на лавке.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировал спину сегодня
Вообще планировал поехать к Вове в воскресенье как обычно на сбор, но что то осенняя хандра, еще и дождь совсем расквасили меня🫠
Поэтому я решил что поехать, там у меня точно не будет возможности халявить. Сделал спину и бицепс
Тяга горизонтального блока с остановкой в пике 5-6 подходов
Тяга штанги в Смите 4 подхода
Подтягивания в короткую амплитуду 4-5 подходов
Тяга горизонтальная по одной руке в нижнем блоке 5 подходов
Тяга вехнего лока по одной руке сидя на полу 5 подходов
Подъем гантелей на бицепс стоя супинацией 4 подхода
Молотки 4 подхода
Вообще планировал поехать к Вове в воскресенье как обычно на сбор, но что то осенняя хандра, еще и дождь совсем расквасили меня🫠
Поэтому я решил что поехать, там у меня точно не будет возможности халявить. Сделал спину и бицепс
Тяга горизонтального блока с остановкой в пике 5-6 подходов
Тяга штанги в Смите 4 подхода
Подтягивания в короткую амплитуду 4-5 подходов
Тяга горизонтальная по одной руке в нижнем блоке 5 подходов
Тяга вехнего лока по одной руке сидя на полу 5 подходов
Подъем гантелей на бицепс стоя супинацией 4 подхода
Молотки 4 подхода
Небольшой отчет в вечер четверга 😏
Вес 115,3 натощак
Бжу с этой недели 250-70-650. 8 дней подряд такое бжу и потом 2 дня по плану бжу 250-70-300, но я делаю 100-150 углей, тренер в курсе, одобрил.
Немного изменился стек препов суст, нпф, дгб, мастер.
180 минут кардио в неделю.
4 по 8 ед новорапида.
3 ед на ночь гр.
В целом это все.
По ощущениям всегда хочется спать, особенно после приема пиши, продуктивность близка к нулю 🥹
Но это часть пути который нужно пройти, поэтому съедаю свою норму я в три приема, чтобы не так часто рубило спать.
Вес 115,3 натощак
Бжу с этой недели 250-70-650. 8 дней подряд такое бжу и потом 2 дня по плану бжу 250-70-300, но я делаю 100-150 углей, тренер в курсе, одобрил.
Немного изменился стек препов суст, нпф, дгб, мастер.
180 минут кардио в неделю.
4 по 8 ед новорапида.
3 ед на ночь гр.
В целом это все.
По ощущениям всегда хочется спать, особенно после приема пиши, продуктивность близка к нулю 🥹
Но это часть пути который нужно пройти, поэтому съедаю свою норму я в три приема, чтобы не так часто рубило спать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Один день из жизни бадибилдера или «человека который следит за своим здоровьем», не люблю называться себя так и вешать ярлыки, но погнали.
Утром.
Проснулся почистил зубы, закинул глютамина запил водой.
2 пшика семакса.
Завтрак. инс.
БАДы после завтрака: омега 3, видамин д, телмисартан, эхинацея, алое вера, растительный комплекс для почек, растительный комплекс для вен.
Обед. Инс.
Капельница: ремаксол, элькар, актовегин, пикамилон, алк.
Фарма: суст, нпф, дгб, мастер.
Перекус. Инс.
ТВ 500, ВРС 157.
ХГЧ.
Ужин. Инс. Гр.
Бады после ужина: глицин, таурин, магний, мелатонин.
Не стоит слепо копировать, все для тела и для дела, стоит строго на своих местах, принимается именно по показаниям и строго по времени, люя просто поделился тем насколько получился насыщенный день по различным добавкам, которые так или иначе попали в мой организм.
Утром.
Проснулся почистил зубы, закинул глютамина запил водой.
2 пшика семакса.
Завтрак. инс.
БАДы после завтрака: омега 3, видамин д, телмисартан, эхинацея, алое вера, растительный комплекс для почек, растительный комплекс для вен.
Обед. Инс.
Капельница: ремаксол, элькар, актовегин, пикамилон, алк.
Фарма: суст, нпф, дгб, мастер.
Перекус. Инс.
ТВ 500, ВРС 157.
ХГЧ.
Ужин. Инс. Гр.
Бады после ужина: глицин, таурин, магний, мелатонин.
Не стоит слепо копировать, все для тела и для дела, стоит строго на своих местах, принимается именно по показаниям и строго по времени, люя просто поделился тем насколько получился насыщенный день по различным добавкам, которые так или иначе попали в мой организм.