This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤6❤🔥3🕊1
И начнем мы сразу с экзистенциального пizдеца.
Время прочтения 3 минуты 😖
Все же хотят знать, почему вокруг «одни идиоты» и общество напрягает?!
Готова спорить, что ты можешь найти пять супер напрягающих персонажей - одни ты стараешься избегать, других можно было бы избежать, если бы не они носили с тобой одну фамилию….
1️⃣ Первая часть: Почему напрягает общество?
Общество, запретограм, родители, конкурент, твой партнер(ка) говорят и транслируют: “Двигайся, достигай, будь кем-то.”
Выходит, что общество всегда подталкивает нас к движению вперед, даже если это движение не связано с нашими истинными желаниями и потребностями прямо сейчас. Вроде уже и рожать пора…
‼️ Мы боимся застрять, остановиться, отдышаться, попасть в кризис, не потому что это плохо, а потому что нас судят за это. И мы боимся.
Люди вокруг — зеркала и софиты, которые ослепляют отражением того ада, который творится в твоей душе.
Зеркала бывают кривыми. Как в детстве, помнишь?
Мы пытаемся убежать от напряжения, избегая неудобных людей, но в глубине души знаем, что люди тут не при чем….
Социуму вообще нет дела до тебя, а если что-то говорят близкие: они возможно просто задают вопрос, интересуются, а твоя интерпретация искаженная, колющая и режущая.
Потому что, если посмотреть правде в глаза, а не беситься от общества, то настоящая борьба — с нашим внутренним критиком, который лишь звучит голосом общества и эхом отражается в твоих ушах.
——————————————-
2️⃣ Вторая часть: А что, если ты сам напрягаешь?
В свою очередь, жалуясь на общество вокруг, мы редко замечаем, когда становимся источником напряжения для других.
Как часто ты задумываешься: “Что мои слова или действия делают с этим человеком?”
Иногда не окружающие напрягают нас, а мы сами напрягаем их своим ожиданием, вопросами, непониманием, осуждением или даже молчанием.
Признание — болезненно, но освобождает. Мы не только застреваем, но и тянем других за собой. Вопрос: готов ли я видеть себя не только заложником положения, но и причиной?
Это осознание может не просто изменить тебя — оно раскрывает тебе глубину твоих связей с миром и понижает градус напряжения между тобой и миром.
Принятие не всегда приходит, но понимание приносит облегчение.
#️⃣ Вывод:
Когда ты перестаешь убегать от “напрягающих” людей и начинаешь понимать, как твоё собственное поведение влияет на них, то становишься островком спокойствия — хотя бы для себя.
МИР ВСЕГДА БУДЕТ НАПРЯЖЕННЫМ. это постоянное
Иногда мы сами становимся корнем собственных проблем. Это переменное.
И если удается сойти с привычного для нас пути, случается нечто удивительное… ✨
Время прочтения 3 минуты 😖
Все же хотят знать, почему вокруг «одни идиоты» и общество напрягает?!
Готова спорить, что ты можешь найти пять супер напрягающих персонажей - одни ты стараешься избегать, других можно было бы избежать, если бы не они носили с тобой одну фамилию….
1️⃣ Первая часть: Почему напрягает общество?
Общество, запретограм, родители, конкурент, твой партнер(ка) говорят и транслируют: “Двигайся, достигай, будь кем-то.”
Выходит, что общество всегда подталкивает нас к движению вперед, даже если это движение не связано с нашими истинными желаниями и потребностями прямо сейчас. Вроде уже и рожать пора…
‼️ Мы боимся застрять, остановиться, отдышаться, попасть в кризис, не потому что это плохо, а потому что нас судят за это. И мы боимся.
Люди вокруг — зеркала и софиты, которые ослепляют отражением того ада, который творится в твоей душе.
Зеркала бывают кривыми. Как в детстве, помнишь?
Мы пытаемся убежать от напряжения, избегая неудобных людей, но в глубине души знаем, что люди тут не при чем….
Социуму вообще нет дела до тебя, а если что-то говорят близкие: они возможно просто задают вопрос, интересуются, а твоя интерпретация искаженная, колющая и режущая.
Потому что, если посмотреть правде в глаза, а не беситься от общества, то настоящая борьба — с нашим внутренним критиком, который лишь звучит голосом общества и эхом отражается в твоих ушах.
——————————————-
2️⃣ Вторая часть: А что, если ты сам напрягаешь?
В свою очередь, жалуясь на общество вокруг, мы редко замечаем, когда становимся источником напряжения для других.
Как часто ты задумываешься: “Что мои слова или действия делают с этим человеком?”
Иногда не окружающие напрягают нас, а мы сами напрягаем их своим ожиданием, вопросами, непониманием, осуждением или даже молчанием.
Признание — болезненно, но освобождает. Мы не только застреваем, но и тянем других за собой. Вопрос: готов ли я видеть себя не только заложником положения, но и причиной?
Это осознание может не просто изменить тебя — оно раскрывает тебе глубину твоих связей с миром и понижает градус напряжения между тобой и миром.
Принятие не всегда приходит, но понимание приносит облегчение.
#️⃣ Вывод:
Когда ты перестаешь убегать от “напрягающих” людей и начинаешь понимать, как твоё собственное поведение влияет на них, то становишься островком спокойствия — хотя бы для себя.
МИР ВСЕГДА БУДЕТ НАПРЯЖЕННЫМ. это постоянное
Иногда мы сами становимся корнем собственных проблем. Это переменное.
И если удается сойти с привычного для нас пути, случается нечто удивительное… ✨
🔥9💔3⚡1❤1👍1
ЭКВАТОР ЯНВАРЯ БЕЗ АЛКОГОЛЯ 🍻
Каждый год в Британии проходит Dry January — кампания по отказа от алкоголя на весь январь. Идея «безалкогольного января» появилась в Британии, и поддерживается благотворительной организацией Alcohol Change.
Цель, если вкратце: отойти после декабрьских праздников и пересмотреть свои отношения с алкоголем.
СМЕШНЫЕ КАКИЕ, ПРАВДА? 😹
В России, конечно, первая половина января ещё остаётся в территории праздников, а в Британии второго января уже все на работе.
Dry January это не так важно — месяц здесь, скорее, условность. НАЧАТЬ МОЖНО когда угодно, а продолжать хоть весь год.
ДЕЛЮСЬ КЛАССНЫЕ бесплатным приложение Try Dry, которое отслеживает твои дни без алкоголя.
Чтобы потом гордиться собой или сожалеть?….хм 🤨
Скачать можно тут: https://apps.apple.com/gb/app/try-dry-the-dry-january-app/id1441293755
Я не пью алкоголь с июня 2023 года. Это не отказ? Который мне сложно дается. Просто я не хочу. Нет желания выпить 1 бокал, а после бутылки будет жалко выкинутый день на похмелье 😅
Помимо пересмотра отношений с алкоголем эксперимент в целом добавляет осознанности жизни: приложение показывает сколько денег вы сэкономили на алкоголе, сколько калорий не добавилось к вашему весу, какие психофизиологические изменения происходят в вашем организме на каждом этапе.
Ну и вообще сам процесс сообщает приятно ощущение контроля.
Спиртное и сигареты — это социальный клей, но у Dry January всякие полезные статьи: например, как социализироваться и оставаться трезвым в компании, где все вокруг выпивают.
Я слышала от некоторых ребят, что вся польза от отказа от алкоголя сначала ощущается ровно наоборот. То есть в первые недели сон становится хуже, повышается тревожность, раздражительность увеличивается. А потом всё становится хорошо: просыпаешься рано, энергии хватает на всё, любишь весь мир.
В приложении еще есть прикольная функция постановки целей: от трезвого января до трезвой весны, например.
😘P. S.
Мой лайфхак я пью безалкогольное игристое на тусовках, где выпивают. И, нет, умники, это не детское шампанское!
1. Чтобы меня не одолевали - Почему ты не пьешь?
2. Потому что с бокалом сидеть мне нравится! А вот алкоголь не нравится
P.P.S.
🍾 В моей жизни есть глава, где я работала сомелье и подбирала вина для ресторанов. Более того, даже школу сомелье заканчивала в Барселоне! Как тебе такое, Илон Маск?!
Так что я шарю за вино и мой отказ, возможно, будет нарушен, когда я буду в Château Latour…. Но это не точно.
Каждый год в Британии проходит Dry January — кампания по отказа от алкоголя на весь январь. Идея «безалкогольного января» появилась в Британии, и поддерживается благотворительной организацией Alcohol Change.
Цель, если вкратце: отойти после декабрьских праздников и пересмотреть свои отношения с алкоголем.
СМЕШНЫЕ КАКИЕ, ПРАВДА? 😹
В России, конечно, первая половина января ещё остаётся в территории праздников, а в Британии второго января уже все на работе.
Dry January это не так важно — месяц здесь, скорее, условность. НАЧАТЬ МОЖНО когда угодно, а продолжать хоть весь год.
ДЕЛЮСЬ КЛАССНЫЕ бесплатным приложение Try Dry, которое отслеживает твои дни без алкоголя.
Чтобы потом гордиться собой или сожалеть?….хм 🤨
Скачать можно тут: https://apps.apple.com/gb/app/try-dry-the-dry-january-app/id1441293755
Я не пью алкоголь с июня 2023 года. Это не отказ? Который мне сложно дается. Просто я не хочу. Нет желания выпить 1 бокал, а после бутылки будет жалко выкинутый день на похмелье 😅
Помимо пересмотра отношений с алкоголем эксперимент в целом добавляет осознанности жизни: приложение показывает сколько денег вы сэкономили на алкоголе, сколько калорий не добавилось к вашему весу, какие психофизиологические изменения происходят в вашем организме на каждом этапе.
Ну и вообще сам процесс сообщает приятно ощущение контроля.
Спиртное и сигареты — это социальный клей, но у Dry January всякие полезные статьи: например, как социализироваться и оставаться трезвым в компании, где все вокруг выпивают.
Я слышала от некоторых ребят, что вся польза от отказа от алкоголя сначала ощущается ровно наоборот. То есть в первые недели сон становится хуже, повышается тревожность, раздражительность увеличивается. А потом всё становится хорошо: просыпаешься рано, энергии хватает на всё, любишь весь мир.
В приложении еще есть прикольная функция постановки целей: от трезвого января до трезвой весны, например.
😘P. S.
Мой лайфхак я пью безалкогольное игристое на тусовках, где выпивают. И, нет, умники, это не детское шампанское!
1. Чтобы меня не одолевали - Почему ты не пьешь?
2. Потому что с бокалом сидеть мне нравится! А вот алкоголь не нравится
P.P.S.
🍾 В моей жизни есть глава, где я работала сомелье и подбирала вина для ресторанов. Более того, даже школу сомелье заканчивала в Барселоне! Как тебе такое, Илон Маск?!
Так что я шарю за вино и мой отказ, возможно, будет нарушен, когда я буду в Château Latour…. Но это не точно.
App Store
TRY DRY: The Dry January app App - App Store
Download TRY DRY: The Dry January app by Alcohol Research UK on the App Store. See screenshots, ratings and reviews, user tips and more games like TRY DRY: The…
❤5🔥3
А у тебя как с 🍸
Anonymous Poll
9%
По вечерам бокальчик 🥂
42%
Не пью
35%
По праздникам 🍾
5%
Люблю бары 🍹
17%
Непонятно…
Совсем недавно (2024 г) вышла статья, в которой приводится новый разработанный Опросник разрешающих убеждений (PBQ) применительно к играм, интернет-шопингу и употреблению алкоголя.
В качестве примера «самолицензирования»
(«самопотакания») могут быть следующие суждения (в моем крайне вольном изложении):
«Сегодня можно выпить, так как вчера я сделал нечто полезное для своего здоровья (например, ел здоровую пищу, соблюдал диету, ходил к врачу и пр.)».
«Раз алкоголь легален – его можно пить». (Идея следующяя: сама возможность потворствовать своим желаниям является достаточной причиной).
«Если я выпью, то избавлюсь от скуки». («Раз все равно нечего делать, то нужно/можно пить» «У меня на сегодня нет других планов»).
«Сегодня можно выпить чуть больше, так как в следующий раз я буду себя жестко ограничивать».
«Выпивая, я вознаграждаю себя за те усилия, которые я предпринял, занимаясь спортом».
«Раз этот день был плохой, то я заслужил выпивку».
«Алкоголь не опасен, если контролировать его объем и время выпивки».
«Мне не нужно устанавливать себе ограничения; я не тот человек, которому нужны правила!»
«Я могу выпить, так как произошло исключительное событие».
«Я могу выпить, так как ранее я сделал похвальный поступок».
«Я работал и заработал на эту выпивку!»
«В конце концов, мне есть что отметить!»
«Раз однажды я не смог сдержаться и выпил, то теперь вообще не имеет смысла воздерживаться или как-либо пытаться ограничивать себя».
«Я это заслужил; выпивка – это то, что я могу себе позволить».
«Я пью поэтому, что другие тоже пьют (причем явно больше)».
«Как можно оставаться трезвым перед лицом всех этих соблазнов!» (риторический вопрос к самому себе).
«Ничего плохого не случится, если я продолжу пить».
«Учитывая все эти соблазны вокруг, бессмысленно пытаться сопротивляться им слишком сильно (в конце концов, другие тоже это делают)».
«Не всегда нужно все держать под контролем – поэтому я выпью».
«Иррациональность, спонтанность – вот, что делает эту жизнь интересной!»
«Я смогу выполнить свои обязанности в следующий раз, начинать сокращать потребление никогда не поздно».
«В конце концов, я могу бросить пить в любой момент».
«Сегодня выпью, но в следующий раз я обязательно обойдусь без этого».
Пью я или не пью – в целом это не имеет большого значения (немного мне не повредит).
«Выпивка, сама по себе не проблема».
«Иногда же нужно получать и приятные впечатления!»
«Люди становятся счастливее, когда дают волю своим чувствам». (В конце концов, желания не возникают просто так!).
«Я пью, потому, что имею право сделать что-то только для себя!»
© Автономов Денис, 2024
Написано по мотивам:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X24000580#t0005
В качестве примера «самолицензирования»
(«самопотакания») могут быть следующие суждения (в моем крайне вольном изложении):
«Сегодня можно выпить, так как вчера я сделал нечто полезное для своего здоровья (например, ел здоровую пищу, соблюдал диету, ходил к врачу и пр.)».
«Раз алкоголь легален – его можно пить». (Идея следующяя: сама возможность потворствовать своим желаниям является достаточной причиной).
«Если я выпью, то избавлюсь от скуки». («Раз все равно нечего делать, то нужно/можно пить» «У меня на сегодня нет других планов»).
«Сегодня можно выпить чуть больше, так как в следующий раз я буду себя жестко ограничивать».
«Выпивая, я вознаграждаю себя за те усилия, которые я предпринял, занимаясь спортом».
«Раз этот день был плохой, то я заслужил выпивку».
«Алкоголь не опасен, если контролировать его объем и время выпивки».
«Мне не нужно устанавливать себе ограничения; я не тот человек, которому нужны правила!»
«Я могу выпить, так как произошло исключительное событие».
«Я могу выпить, так как ранее я сделал похвальный поступок».
«Я работал и заработал на эту выпивку!»
«В конце концов, мне есть что отметить!»
«Раз однажды я не смог сдержаться и выпил, то теперь вообще не имеет смысла воздерживаться или как-либо пытаться ограничивать себя».
«Я это заслужил; выпивка – это то, что я могу себе позволить».
«Я пью поэтому, что другие тоже пьют (причем явно больше)».
«Как можно оставаться трезвым перед лицом всех этих соблазнов!» (риторический вопрос к самому себе).
«Ничего плохого не случится, если я продолжу пить».
«Учитывая все эти соблазны вокруг, бессмысленно пытаться сопротивляться им слишком сильно (в конце концов, другие тоже это делают)».
«Не всегда нужно все держать под контролем – поэтому я выпью».
«Иррациональность, спонтанность – вот, что делает эту жизнь интересной!»
«Я смогу выполнить свои обязанности в следующий раз, начинать сокращать потребление никогда не поздно».
«В конце концов, я могу бросить пить в любой момент».
«Сегодня выпью, но в следующий раз я обязательно обойдусь без этого».
Пью я или не пью – в целом это не имеет большого значения (немного мне не повредит).
«Выпивка, сама по себе не проблема».
«Иногда же нужно получать и приятные впечатления!»
«Люди становятся счастливее, когда дают волю своим чувствам». (В конце концов, желания не возникают просто так!).
«Я пью, потому, что имею право сделать что-то только для себя!»
© Автономов Денис, 2024
Написано по мотивам:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X24000580#t0005
❤1
- Ну, просто, я теперь живу один, чем еще заняться вечером…
Леонид в разводе, рассказывал, как после очередного дня он тянулся к бутылке вина.
Алкоголь словно временный “переводчик” между человеком и его болью: сглаживает острые углы, делает ощущения чуть менее резкими.
Алкоголь давал ему ощущение, что он справляется, что мир терпим.
Алкоголь обманщик— он не решает проблему, а лишь отодвигает встречу с ней на потом, делая её ещё более сложной.
Утром все становилось, только мрачнее.
«Хочется радости жизни».
🍾 В один из наших сеансов, он осознал: “Каждый раз, когда я пью, я на самом деле пытаюсь утолить жажду — но не вина, а настоящего понимания себя”.
С этого момента его работа над кризисом началась по-настоящему, без ложных помощников.
————————
Кризис — это не враг. Это зов к изменению. Важно не пытаться заглушить его, а выслушать, что он хочет вам сказать.
Леонид в разводе, рассказывал, как после очередного дня он тянулся к бутылке вина.
Алкоголь словно временный “переводчик” между человеком и его болью: сглаживает острые углы, делает ощущения чуть менее резкими.
Алкоголь давал ему ощущение, что он справляется, что мир терпим.
Алкоголь обманщик— он не решает проблему, а лишь отодвигает встречу с ней на потом, делая её ещё более сложной.
Утром все становилось, только мрачнее.
«Хочется радости жизни».
🍾 В один из наших сеансов, он осознал: “Каждый раз, когда я пью, я на самом деле пытаюсь утолить жажду — но не вина, а настоящего понимания себя”.
С этого момента его работа над кризисом началась по-настоящему, без ложных помощников.
————————
Кризис — это не враг. Это зов к изменению. Важно не пытаться заглушить его, а выслушать, что он хочет вам сказать.
❤10👍1
Рубрика - ответы из запретограмма.
Призываю к дискуссии, спрашивай о чем волнует ⤵️
Призываю к дискуссии, спрашивай о чем волнует ⤵️
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну как так 🫨 у всего поколения были одни и те же фразы?!
Смешно и очень жизненно!
Вроде как хочется посмеяться, но я как психолог сразу вижу боль детей за некоторыми из этих фраз.
– «ты его еще в жопу поцелуй» конечно, очень обидна для ребенка.
Меня все-таки не перестает удивлять, что в детстве миллениалов были одни и те же родительские слова .
Кидай ваши «любимые», запомнившие фразы 👇🏼
Начну: «а губозакаточную машинку не хотела?».
Смешно и очень жизненно!
Вроде как хочется посмеяться, но я как психолог сразу вижу боль детей за некоторыми из этих фраз.
– «ты его еще в жопу поцелуй» конечно, очень обидна для ребенка.
Меня все-таки не перестает удивлять, что в детстве миллениалов были одни и те же родительские слова .
Кидай ваши «любимые», запомнившие фразы 👇🏼
Начну: «а губозакаточную машинку не хотела?».
👍5❤1
Сейчас на лекции тема: НОРМАЛЬНЫЙ НАРЦИССИЗМ.
Это нормально, когда есть устойчивое «Я» и опыт того, что нас любили и принимали.
Если мы живём в согласии со своими ценностями, наша самооценка устойчива.
Пример:
Ты отказываешься от выгодной, но токсичной работы, потому что ценишь свободу и честность. Да, денег меньше, но внутри спокойно. Ты остаёшься собой — и это укрепляет уверенность больше, чем внешние достижения.
———
Или:
Когда ты ошибаешься, ты не разваливаешься. Внутри звучит голос: «Ты хорошая. Все могут ошибаться». Этот голос — след людей, которые когда-то принимали тебя и поддерживали в трудные моменты.
⸻
Наш внутренний мир — это не только мы сами, но и те, кто нас поддерживал. Их образы внутри дают опору.
Пример:
Перед важным выступлением ты вспоминаешь, как мама верила в тебя на школьных олимпиадах или как преподаватель сказал: «У тебя получится». Эти образы дают уверенность сейчас, даже если рядом никого нет.
⸻
⏺️ Нарциссизм становится патологией только тогда, когда нет внутренней устойчивости, любви и опоры.
Пример:
Человек, которому в детстве постоянно говорили «Ты никчёмный», во взрослом возрасте может всё время доказывать, что он «лучший». Он требует признания, завидует, не переносит критику — потому что внутри пусто и страшно.
Или: такой человек выберет работу исключительно ради денег или статуса. То есть обслуживая эту потребность и не замечая себя.
Это нормально, когда есть устойчивое «Я» и опыт того, что нас любили и принимали.
Если мы живём в согласии со своими ценностями, наша самооценка устойчива.
Пример:
Ты отказываешься от выгодной, но токсичной работы, потому что ценишь свободу и честность. Да, денег меньше, но внутри спокойно. Ты остаёшься собой — и это укрепляет уверенность больше, чем внешние достижения.
———
Или:
Когда ты ошибаешься, ты не разваливаешься. Внутри звучит голос: «Ты хорошая. Все могут ошибаться». Этот голос — след людей, которые когда-то принимали тебя и поддерживали в трудные моменты.
⸻
Наш внутренний мир — это не только мы сами, но и те, кто нас поддерживал. Их образы внутри дают опору.
Пример:
Перед важным выступлением ты вспоминаешь, как мама верила в тебя на школьных олимпиадах или как преподаватель сказал: «У тебя получится». Эти образы дают уверенность сейчас, даже если рядом никого нет.
⸻
⏺️ Нарциссизм становится патологией только тогда, когда нет внутренней устойчивости, любви и опоры.
Пример:
Человек, которому в детстве постоянно говорили «Ты никчёмный», во взрослом возрасте может всё время доказывать, что он «лучший». Он требует признания, завидует, не переносит критику — потому что внутри пусто и страшно.
Или: такой человек выберет работу исключительно ради денег или статуса. То есть обслуживая эту потребность и не замечая себя.
❤1🦄1
Прокрастинация - это период столкновения между требованиями окружающих к тебе и своими личными желаниями.
❤8👍1