Лучшие виды соли:
Английская соль (сульфат магния) - оптимальный выбор. Магний впитывается через кожу, помогает расслабить мышцы, улучшает сон, снимает стресс
Морская соль - содержит минералы (йод, калий, кальций), хороша для детокса и кожи
Гималайская розовая - богата микроэлементами, мягкое действие
Как принимать:
Температура: 37-39°C (не горячая!)
Количество соли: 500 г на полную ванну (я добавляю до 1 кг, все от запроса тела)
Время: 15-20 минут
Частота: 2-3 раза в неделю
Важно! Уровень воды до сердца!
Английская соль (сульфат магния) - оптимальный выбор. Магний впитывается через кожу, помогает расслабить мышцы, улучшает сон, снимает стресс
Морская соль - содержит минералы (йод, калий, кальций), хороша для детокса и кожи
Гималайская розовая - богата микроэлементами, мягкое действие
Как принимать:
Температура: 37-39°C (не горячая!)
Количество соли: 500 г на полную ванну (я добавляю до 1 кг, все от запроса тела)
Время: 15-20 минут
Частота: 2-3 раза в неделю
Важно! Уровень воды до сердца!
❤9👍3😘1
В каком состоянии ваш кишечник?
🙈 Если вас напугала картинка (извиняюсь), но воспаленный кишечник выглядит намного страшнее.
Давайте поиграем в доктора?
Проверим КРИЧАЩИЕ симптомы о проблемах ЖКТ⬇️
• тухлая отрыжка
• изжога
• тяжесть в желудке после животных продуктов
• ГЭРБ, рефлюкс
• хеликабактер пилори
• анемия
• дефицит В9, В12
• хроническая усталость
• проблемы с памятью
• СИБР, СИГР
• гипотиреоз
• АИТ
• хронический стресс
• качество волос, ногтей, кожи
• принимаете омепрозол и что-то подобное
• запор/диарея
•гастрит
• болезнь Пакерсона
• Альцгеймер
• приём антибиотиков
• целиакия
•сахарный диабет
• акне и все кожные высыпания
• аллергии
Если у вас нет ни одной симптомы, я вас поздравляю! Вы здоровы!
В организме все взаимосвязано и работать надо в совокупности, а начинать всегда надо с ЖКТ!
Большинство симптом, заболеваний или облегчение диагнозов уходит при восстановление ЖКТ!
🙈 Если вас напугала картинка (извиняюсь), но воспаленный кишечник выглядит намного страшнее.
Давайте поиграем в доктора?
Проверим КРИЧАЩИЕ симптомы о проблемах ЖКТ
• тухлая отрыжка
• изжога
• тяжесть в желудке после животных продуктов
• ГЭРБ, рефлюкс
• хеликабактер пилори
• анемия
• дефицит В9, В12
• хроническая усталость
• проблемы с памятью
• СИБР, СИГР
• гипотиреоз
• АИТ
• хронический стресс
• качество волос, ногтей, кожи
• принимаете омепрозол и что-то подобное
• запор/диарея
•гастрит
• болезнь Пакерсона
• Альцгеймер
• приём антибиотиков
• целиакия
•сахарный диабет
• акне и все кожные высыпания
• аллергии
Что-то еще … вспомню допишу список, но так мне кажется тоже прилично получилось
Если у вас нет ни одной симптомы, я вас поздравляю! Вы здоровы!
В организме все взаимосвязано и работать надо в совокупности, а начинать всегда надо с ЖКТ!
Большинство симптом, заболеваний или облегчение диагнозов уходит при восстановление ЖКТ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🥴4😭2
Мои подписчики просили, чтобы я рассказала о восстановлении слизистых ЖКТ.
Я не знала с чего начать 🙈
За картинку⬆️ еще раз sorry
Я не знала с чего начать 🙈
За картинку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ РАСШИФРОВЫВАЕМ СВЕКОЛЬНЫЙ ТЕСТ !
Если моча окрасилась в розовый/красный цвет:
Это может указывать⬇️
• Повышенную проницаемость кишечника (синдром "дырявого кишечника")
• Дефицит железа
• Проблемы с детоксикацией
В норме свекла должна окрашивать ТОЛЬКО стул, но не мочу!
Если моча окрасилась в розовый/красный цвет:
Это может указывать
• Повышенную проницаемость кишечника (синдром "дырявого кишечника")
• Дефицит железа
• Проблемы с детоксикацией
В норме свекла должна окрашивать ТОЛЬКО стул, но не мочу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
🔥 Ух! Вирусы атакуют!
Сейчас отовсюду слышу про сильнейший вирус.
Делюсь своей «скорой помощью», которая реально работает! Многие друзья уже опробовали и благодарят (Слава Богу, что прислушались!)
Моя база для профилактики и быстрого реагирования:
Витамин D — принимаю на постоянной основе, и да, летом тоже! Это основа иммунитета.
Витамин C — важно! Не аскорбиновая кислота из аптеки, а качественные формы: аскорбат натрия, липосомальный витамин С или аскорбат магния. Но лучше всего из продуктов: киви, болгарский перец, черная смородина и т.д. При первых симптомах завариваю шиповник — минимум 1 литр в день!
Цинк — 25 мг в сутки для поддержки иммунной системы.
Pau D'Arco (кора муравьиного дерева) — это незаменимая вещь в моей аптечке! Даю и для профилактики, и в момент болезни. Схема при первых симптомах: вытряхнуть капсулы в двойной дозировке, заварить в 100 мл воды, пить три раза в день три дня подряд. Потом перейти на обычную дозировку на 7-10 дней.
Кошачий коготь и черный орех — принимаю по той же схеме, но не завариваю, а просто капсулами.
Качественная вода — наполненная микроэлементами, с хорошим pH и отрицательным ОВП.
Эта база работает так, что вы либо не разболеетесь вообще, либо перенесете всё в лёгкой форме! А если начать профилактику заранее — вирус пройдет мимо! 💪
Будьте здоровы!
Сейчас отовсюду слышу про сильнейший вирус.
Делюсь своей «скорой помощью», которая реально работает! Многие друзья уже опробовали и благодарят (Слава Богу, что прислушались!)
Моя база для профилактики и быстрого реагирования:
Витамин D — принимаю на постоянной основе, и да, летом тоже! Это основа иммунитета.
Витамин C — важно! Не аскорбиновая кислота из аптеки, а качественные формы: аскорбат натрия, липосомальный витамин С или аскорбат магния. Но лучше всего из продуктов: киви, болгарский перец, черная смородина и т.д. При первых симптомах завариваю шиповник — минимум 1 литр в день!
Цинк — 25 мг в сутки для поддержки иммунной системы.
Pau D'Arco (кора муравьиного дерева) — это незаменимая вещь в моей аптечке! Даю и для профилактики, и в момент болезни. Схема при первых симптомах: вытряхнуть капсулы в двойной дозировке, заварить в 100 мл воды, пить три раза в день три дня подряд. Потом перейти на обычную дозировку на 7-10 дней.
Кошачий коготь и черный орех — принимаю по той же схеме, но не завариваю, а просто капсулами.
Качественная вода — наполненная микроэлементами, с хорошим pH и отрицательным ОВП.
Эта база работает так, что вы либо не разболеетесь вообще, либо перенесете всё в лёгкой форме! А если начать профилактику заранее — вирус пройдет мимо! 💪
Будьте здоровы!
❤8🤗1
Мама — как мало букв и какая вселенная в этом слове!
Моя мама — моя вселенная! Люблю до луны и обратно!❤️
С детства страх всегда был и остается со мной: как я буду жить без тебя, мама? Все, кто меня близко знают, знают о моей тесной связи с мамой. Были люди в жизни, которые называли меня «маменькой дочкой», и порой я даже этого стеснялась.
Но моя мама была и есть — моя душа!
Забавно, правда? Я — нутрициолог, помогаю людям с их здоровьем и питанием, они слушают и следуют моим рекомендациям. А моя мама... Мама иногда улыбается и говорит: «Да, доченька, я знаю» — и продолжает делать по-своему 😊
Знакомо? Уверена, многие из вас узнают эту ситуацию!
Но я не сдаюсь. Потому что для меня это не просто работа — это любовь. Каждая моя рекомендация клиентам проходит через мысль: «А что бы я посоветовала маме?»
Мамуль, здоровья и гармонии тебе! Моя родная, будь всегда рядом! И, пожалуйста, иногда все-таки слушай свою дочку-нутрициолога🤍
А всем вам желаю беречь своих мам и не переставать заботиться об их здоровье — даже если они, как и моя, немного упрямы 😉
С днем мамы!❤️
Моя мама — моя вселенная! Люблю до луны и обратно!
С детства страх всегда был и остается со мной: как я буду жить без тебя, мама? Все, кто меня близко знают, знают о моей тесной связи с мамой. Были люди в жизни, которые называли меня «маменькой дочкой», и порой я даже этого стеснялась.
Но моя мама была и есть — моя душа!
Забавно, правда? Я — нутрициолог, помогаю людям с их здоровьем и питанием, они слушают и следуют моим рекомендациям. А моя мама... Мама иногда улыбается и говорит: «Да, доченька, я знаю» — и продолжает делать по-своему 😊
Знакомо? Уверена, многие из вас узнают эту ситуацию!
Но я не сдаюсь. Потому что для меня это не просто работа — это любовь. Каждая моя рекомендация клиентам проходит через мысль: «А что бы я посоветовала маме?»
Мамуль, здоровья и гармонии тебе! Моя родная, будь всегда рядом! И, пожалуйста, иногда все-таки слушай свою дочку-нутрициолога
А всем вам желаю беречь своих мам и не переставать заботиться об их здоровье — даже если они, как и моя, немного упрямы 😉
С днем мамы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
С наступающим Новым годом, мои дорогие! 🎄
Пусть грядущий год будет таким же гармоничным и сбалансированным, как ваша идеальная тарелка. Желаю, чтобы праздничное оливье шло исключительно на пользу, а мандарины заряжали не только витамином С, но и бесконечным позитивом.
Оставьте строгий подсчет калорий в уходящем году — в эту ночь позвольте себе просто наслаждаться вкусом, общением и моментом.
Пусть здоровья и энергии хватает на все самые смелые мечты, а жизнь будет сладкой без всякого сахара.
Сияйте, любите себя и будьте счастливы в Новом году!🥂
Пусть грядущий год будет таким же гармоничным и сбалансированным, как ваша идеальная тарелка. Желаю, чтобы праздничное оливье шло исключительно на пользу, а мандарины заряжали не только витамином С, но и бесконечным позитивом.
Оставьте строгий подсчет калорий в уходящем году — в эту ночь позвольте себе просто наслаждаться вкусом, общением и моментом.
Пусть здоровья и энергии хватает на все самые смелые мечты, а жизнь будет сладкой без всякого сахара.
Сияйте, любите себя и будьте счастливы в Новом году!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
С Первым январским утром, друзья!
Сегодня мы решили не изменять традициям, а… завести новую!
Поддержали традицию наших друзей: 1 января писать себе обещания на год и пробегать (или проходить) дистанцию, равную наступившему году.
🏃♂️ Муж и старшие дети героически пробежались, а мы с Марусей выбрали свой темп — бодро прошагали пешком заветные 2026 метров.
На улице такой мороз, что телефон отказался работать и фото мы сделать просто не успели🥶 приятно было вернуться в тепло! Попили горячего чая с вкусняшками, отогрелись и почувствовали невероятный прилив сил.
Вот она, простая биохимия счастья: чем активнее тело, тем выше эмоциональный фон. Заряд получили мощнейший!
P.S. Прикрепляю картинку с той самой идеей. Может, вам тоже захочется размяться после новогодней ночи? Кто с нами? 😉
Сегодня мы решили не изменять традициям, а… завести новую!
Поддержали традицию наших друзей: 1 января писать себе обещания на год и пробегать (или проходить) дистанцию, равную наступившему году.
На улице такой мороз, что телефон отказался работать и фото мы сделать просто не успели
Вот она, простая биохимия счастья: чем активнее тело, тем выше эмоциональный фон. Заряд получили мощнейший!
P.S. Прикрепляю картинку с той самой идеей. Может, вам тоже захочется размяться после новогодней ночи? Кто с нами? 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤8
Праздники — всё? 🎄
Возвращаем организм к жизни
Оливье доели, игристое допили, подарки распаковали. Обычно в этот момент наступает фаза «срочно на детокс», но я прошу вас притормозить.✋ Организм и так устал от гастрономического марафона, давайте не будем добивать его резкими ограничениями.
Моя стратегия восстановления ⤵️
1️⃣ Спасаем слизистую 🥂
Любимое Просеко и другие игристые напитки — это не только настроение, но и удар по ЖКТ. Пузырьки газа в сочетании с алкоголем и сахаром агрессивно воздействуют на слизистые оболочки желудка и кишечника.
Что делать? Сейчас фокус на максимально щадящее питание: теплые супы-кремы, костный бульон, тушеные овощи. Убираем всё сырое, кислое и газированное на пару тройку недель. Дайте ЖКТ «зажить».
2️⃣ Клеточная перезагрузка (FMD) 🧬
Чтобы действительно разгрузить организм на глубоком уровне, то я бы рекомендовала протокол FMD (Fasting Mimicking Diet).
Это 5 дней питания, имитирующего голодание, но… с едой!
Мы обманываем организм: он думает, что голодает и запускает процессы очищения клеток от «мусора», но при этом вы получаете необходимые нутриенты. Идеальный вариант, чтобы слить лишнюю воду и вернуть энергию.
3️⃣ Спорт: тише едешь — дальше будешь 🏃♀️
Если ваши кроссовки проскучали все каникулы, не бегите сразу в зал тягать железо.
План такой:
▫️ Начинаем с легкого кардио (долгие прогулки, бассейн, легкая пробежка) — разгоняем лимфу.
▫️ Постепенно, через недельку, возвращаем силовые тренировки.
4️⃣ Стратегия заготовок 🥦
Самый частый враг режима после праздников — лень готовить и пустой холодильник.
Выделите 2 часа в выходной на заготовку домашних полуфабрикатов. Например:
— Налепите фрикаделек/котлет из хорошего мяса и рыбы.
— Запеките овощи или сделайте основы для супов.
— Заморозьте порционно бульон.
Это спасет ваше время в рабочие будни и сохранит настрой на чистое питание, когда рука потянется за доставкой чего-либо.
✨ Как ваше самочувствие после праздников? По шкале от 1 до 10, где 1 — «я еще ем торт», а 10 — «я полон сил»?
#восстановлениепослепраздников
Возвращаем организм к жизни
Оливье доели, игристое допили, подарки распаковали. Обычно в этот момент наступает фаза «срочно на детокс», но я прошу вас притормозить.
Моя стратегия восстановления ⤵️
1️⃣ Спасаем слизистую 🥂
Любимое Просеко и другие игристые напитки — это не только настроение, но и удар по ЖКТ. Пузырьки газа в сочетании с алкоголем и сахаром агрессивно воздействуют на слизистые оболочки желудка и кишечника.
Что делать? Сейчас фокус на максимально щадящее питание: теплые супы-кремы, костный бульон, тушеные овощи. Убираем всё сырое, кислое и газированное на пару тройку недель. Дайте ЖКТ «зажить».
2️⃣ Клеточная перезагрузка (FMD) 🧬
Чтобы действительно разгрузить организм на глубоком уровне, то я бы рекомендовала протокол FMD (Fasting Mimicking Diet).
Это 5 дней питания, имитирующего голодание, но… с едой!
Мы обманываем организм: он думает, что голодает и запускает процессы очищения клеток от «мусора», но при этом вы получаете необходимые нутриенты. Идеальный вариант, чтобы слить лишнюю воду и вернуть энергию.
3️⃣ Спорт: тише едешь — дальше будешь 🏃♀️
Если ваши кроссовки проскучали все каникулы, не бегите сразу в зал тягать железо.
План такой:
▫️ Начинаем с легкого кардио (долгие прогулки, бассейн, легкая пробежка) — разгоняем лимфу.
▫️ Постепенно, через недельку, возвращаем силовые тренировки.
4️⃣ Стратегия заготовок 🥦
Самый частый враг режима после праздников — лень готовить и пустой холодильник.
Выделите 2 часа в выходной на заготовку домашних полуфабрикатов. Например:
— Налепите фрикаделек/котлет из хорошего мяса и рыбы.
— Запеките овощи или сделайте основы для супов.
— Заморозьте порционно бульон.
Это спасет ваше время в рабочие будни и сохранит настрой на чистое питание, когда рука потянется за доставкой чего-либо.
#восстановлениепослепраздников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
🛡️ Слизистая — ваш внутренний защитник!
Если отеки — это то, что мы видим в зеркале, то состояние слизистых мы чувствуем!
Шампанское, сладости, глютен и бесконечные перекусы наносят удар именно по защитному слою кишечника. Это наш барьер. Когда он истончается, токсины и непереваренные белки попадают прямиком в кровоток.
Как восстановить защиту?
🥣 Костный бульон — жидкое золото
Это база. При долгой варке (от 8 до 24 часов) из костей выделяются желатин, коллаген и аминокислоты (пролин, глицин), которые буквально «цементируют» поврежденные участки кишечной стенки. (Если остался холодец, то это отличный суперфуд для слизистой)
Нам нужны продукты, образующие защитную пленку:
— Семена льна: Залейте чайную ложку семян теплой водой на ночь. Утром выпейте этот киселеобразный настой (можно вместе с семенами).
— Псиллиум: Шелуха подорожника работает мягко, но требует много воды. Будьте с ним аккуратны, начинайте с малых доз.
🧡 Желтое и Оранжевое
Слизистые обожают витамин А и полезные жиры.
— Облепиховое масло: Чемпион по регенерации. Чайная ложка утром (если нет проблем с желчным) творит чудеса.
— Масло ГХИ
💊 Нутрицевтики
Перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом:
— L-Глютамин: Главная аминокислота для восстановления целостности кишечной стенки.
— Цинк-карнозин: Защищает слизистую желудка и заживляет эрозии.
❌ Чему сказать строгое «НЕТ» на ближайшие 2 недели:
Кофе натощак, острые соусы, уксус и конечно алкоголь.
Если отеки — это то, что мы видим в зеркале, то состояние слизистых мы чувствуем!
Шампанское, сладости, глютен и бесконечные перекусы наносят удар именно по защитному слою кишечника. Это наш барьер. Когда он истончается, токсины и непереваренные белки попадают прямиком в кровоток.
Как восстановить защиту?
🥣 Костный бульон — жидкое золото
Это база. При долгой варке (от 8 до 24 часов) из костей выделяются желатин, коллаген и аминокислоты (пролин, глицин), которые буквально «цементируют» поврежденные участки кишечной стенки. (Если остался холодец, то это отличный суперфуд для слизистой)
Нам нужны продукты, образующие защитную пленку:
— Семена льна: Залейте чайную ложку семян теплой водой на ночь. Утром выпейте этот киселеобразный настой (можно вместе с семенами).
— Псиллиум: Шелуха подорожника работает мягко, но требует много воды. Будьте с ним аккуратны, начинайте с малых доз.
🧡 Желтое и Оранжевое
Слизистые обожают витамин А и полезные жиры.
— Облепиховое масло: Чемпион по регенерации. Чайная ложка утром (если нет проблем с желчным) творит чудеса.
— Масло ГХИ
💊 Нутрицевтики
Перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом:
— L-Глютамин: Главная аминокислота для восстановления целостности кишечной стенки.
— Цинк-карнозин: Защищает слизистую желудка и заживляет эрозии.
❌ Чему сказать строгое «НЕТ» на ближайшие 2 недели:
Кофе натощак, острые соусы, уксус и конечно алкоголь.
Фух! Задолжала этот пост еще с осени! Заживляйте свои слизистые и радуйтесь своему самочувствию 😘
❤7👌6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каникулы новогодние очень разбаловали… весь режим сна нарушен. Давно я не ощущала бессонницу. Поэтому без кофе у меня сегодня не обошлось… но не натощак! А через 30 минут после завтрака!
Желаю вам бодрейшего понедельника и рабочей недели!
❤9🔥4😁3
Обед/ужин за 3 минуты
Все праздники моя семья жила на режиме «все включено» 🤪 Признаюсь честно: изрядно подустала от готовки и бесконечных раздумий «чем бы побаловать семью»... Устроила себе двухдневный кулинарный отпуск.
Утром собираю контейнер на работу — холодильник практически пустой 😔
На работе нашлась банка тунца, по дороге заскочила в магазин за черри и авокадо — и вуаля: быстрый, вкусный и питательный обед готов.
💡 Такие простые решения выручают, когда нет сил и времени. Главное — держать в запасе качественные консервы и знать беспроигрышные сочетания.
Что в тарелке:
• Тунец — белок и омега-3
• Авокадо, масло оливковое, микс семян — полезные жиры
• Черри — витамины и клетчатка
• Хлебец злаковый - углевод
Быстро, сбалансировано, без лишних усилий!
Все праздники моя семья жила на режиме «все включено» 🤪 Признаюсь честно: изрядно подустала от готовки и бесконечных раздумий «чем бы побаловать семью»... Устроила себе двухдневный кулинарный отпуск.
Утром собираю контейнер на работу — холодильник практически пустой 😔
На работе нашлась банка тунца, по дороге заскочила в магазин за черри и авокадо — и вуаля: быстрый, вкусный и питательный обед готов.
💡 Такие простые решения выручают, когда нет сил и времени. Главное — держать в запасе качественные консервы и знать беспроигрышные сочетания.
Что в тарелке:
• Тунец — белок и омега-3
• Авокадо, масло оливковое, микс семян — полезные жиры
• Черри — витамины и клетчатка
• Хлебец злаковый - углевод
Быстро, сбалансировано, без лишних усилий!
🔥12😍4
🥝 Маленький фрукт — большие перемены! Почему я теперь ем киви на ночь?
Друзья, сегодня хочу поделиться не только теорией, но и личным наблюдением. Недавно я ввела простую привычку: съедать всего одно киви вечером.
Результат не заставил себя ждать:
Кишечник заработал как часы. За это спасибо ферменту актинидину, который помогает расщеплять белки и мягкой клетчатке. Никакой тяжести утром, даже если ужин был плотным.
Ушли отеки и минус на весах. Киви — чемпион по содержанию калия. Он выводит лишнюю воду и натрий, который задерживает жидкость. Утром лицо свежее.
Сон младенца. А вот это стало приятным бонусом! Киви содержит предшественники серотонина и мелатонина. Я стала засыпать быстрее, а сон стал глубже.
Почему это работает?
Киви — низкокалорийный суперфуд с низким гликемическим индексом. Он не вызывает резкого скачка инсулина, но при этом «запускает» ночной метаболизм и восстановление.
📌 Как правильно употреблять?
Лучше всего — за час до сна, как отдельный перекус. И лучше с кожурой (предварительно тщательно помыв щеткой), в ней концентрация антиоксидантов выше!
⚠️ Важно: если у вас гастрит с повышенной кислотностью, будьте осторожны, киви — фрукт активный.
Друзья, сегодня хочу поделиться не только теорией, но и личным наблюдением. Недавно я ввела простую привычку: съедать всего одно киви вечером.
Результат не заставил себя ждать:
Кишечник заработал как часы. За это спасибо ферменту актинидину, который помогает расщеплять белки и мягкой клетчатке. Никакой тяжести утром, даже если ужин был плотным.
Ушли отеки и минус на весах. Киви — чемпион по содержанию калия. Он выводит лишнюю воду и натрий, который задерживает жидкость. Утром лицо свежее.
Сон младенца. А вот это стало приятным бонусом! Киви содержит предшественники серотонина и мелатонина. Я стала засыпать быстрее, а сон стал глубже.
Почему это работает?
Киви — низкокалорийный суперфуд с низким гликемическим индексом. Он не вызывает резкого скачка инсулина, но при этом «запускает» ночной метаболизм и восстановление.
📌 Как правильно употреблять?
Лучше всего — за час до сна, как отдельный перекус. И лучше с кожурой (предварительно тщательно помыв щеткой), в ней концентрация антиоксидантов выше!
⚠️ Важно: если у вас гастрит с повышенной кислотностью, будьте осторожны, киви — фрукт активный.
❤14
Доброе утро, мои дорогие! ❤️
Я продолжаю эксперименты над вафлями, так как клетчатку надо добирать, а овощи зимой очень тяжело заходят.
Сегодня состав: цветная капуста, яйцо, мука бурого риса, соль и прованские травы. И вот последнее дополнение оказалось самым тем ключиком к съедобности))
Сегодня у меня максимально белковый завтрак получился: яйцо, паштет и грибы!
Рецепты тут
Я продолжаю эксперименты над вафлями, так как клетчатку надо добирать, а овощи зимой очень тяжело заходят.
Сегодня состав: цветная капуста, яйцо, мука бурого риса, соль и прованские травы. И вот последнее дополнение оказалось самым тем ключиком к съедобности))
Сегодня у меня максимально белковый завтрак получился: яйцо, паштет и грибы!
Рецепты тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4