Часть 1

🔺️Психосоматика - это область медицинской психологии, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход телесных заболеваний.

Психосоматические расстройства — это нарушения работы внутренних органов и систем, обусловленные психологическими факторами.

🔺️Типичные психосоматические заболевания:

▪️Ишемическая болезнь сердца
▪️Гипертоническая болезнь
▪️Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
▪️Бронхиальная астма
▪️Тиреотоксикоз (гипертиреоз)
▪️Ревматоидный артрит
▪️Неспецифический язвенный колит
▪️Нейродермит (атопический дерматит)

Нарушения внутренних органов, часто возникающие на фоне стресса:

▪️Расстройства желудочно-кишечного тракта
▪️Нарушения мочеиспускания
▪️Головокружения
▪️Боли различной локализации и различного характера
▪️Неприятные физические ощущения (покалывания, жжение и т.д.)
▪️Жалобы со стороны сердечно-сосудистой системы
▪️Расстройства в сексуальной сфере

🔺️Около 70% жалоб, с которыми обращаются к врачу - это психосоматические жалобы😉

СПРАВЛЯЕМСЯ С ТЕЛЕСНЫМ ПРОЯВЛЕНИЕМ ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА 🧘‍♀️🧘

1️⃣ С каким чувством работаем? Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали это чувство
Прочувствуйте это чувство, опишите его.

2️⃣ Где в теле ощущается? Какие это ощущения, на что похоже?

3️⃣ Постарайтесь максимально УСИЛИТЬ эти ощущения настолько, насколько это возможно, внимательно НАБЛЮДАЯ за изменениями (клиент делает это самостоятельно, или терапевт помогает, мягко ДАВАЯ СОПРОТИВЛЕНИЕ ЭТОМУ УЧАСТКУ ТЕЛА).

4️⃣ Что сейчас с этими ощущениями? Если напряжение остается – продолжаем, если перемещается в другой участок тела – повторяем на этом участке.

5️⃣ Вспомните ситуацию из п. 1. Как теперь воспринимается эта ситуация?

ПСИХОСОМАТИКА. СУТЬ ФЕНОМЕНА. 🤯
Часть 2

▪️Сущность психосоматики состоит в том, что ПРОБЛЕМА, мучающая человека, находится ВНЕ СОЗНАНИЯ, НЕ ОСОЗНАЕТСЯ или ВЫТЕСНЯЕТСЯ из сознания! Поэтому и переходит на уровень тела.

▪️Пациента терзают невысказанные внутренние (душевные) ПРОТИВОРЕЧИЯ (между «хочу», «могу» и «надо»), находящиеся под запретом.🔒 Противоречия, в данном случае, - это несоответствия в стереотипах значимого окружения или убеждениях.

▪️Человек с психосоматическим заболеванием реагирует на трудности в любой сфере жизни БЕГСТВОМ В ЛОЖНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ.

▪️НЕ ЗНАЕТ СЕБЯ И соответственно ПЛОХО КОНТАКТИРУЕТ С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ (РЕАЛЬНОСТЬЮ). Таким образом, уходя от реального, главного❗️вопроса «кто я?», к симптоматическому (поверхностному) вопросу «что со мной, чем я страдаю?». Таким образом вопрос о собственной зрелости личности и ее развитии заменяется вопросом о симптоме.

▪️Этот человек имеет НЕЗРЕЛУЮ ЛИЧНОСТЬ и НЕ УМЕЕТ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. Острее реагирует на стресс.😱 Отгорожен от многих сфер жизни.

▪️Такой пациент плохо чувствует собственное тело и с трудом может описать какие эмоции испытывает он или другой человек.

Техники для работы с телесным проявлением эмоциональных проблем

«Звучание тела»
Предлагается представить, как звучат те или иные органы тела, услышать воображаемый звук. Если в каком-то месте звук дисгармоничный, можно сосредоточиться на этом органе и наблюдать за этим звуком, прослушивая его снова и снова, до тех пор пока что-то не начнет меняться. Или совершить мысленное действие для того, чтобы звук стал более гармоничным

«Свет тела»
Предлагается увидеть, как органы светятся. Одни будут светиться мягким, приятным светом, другие – слишком тускло или слишком ярко. Созерцанием или мысленным действием попробуйте подрегулировать светимость до того, чтобы она стала комфортной. Ориентируйтесь на свое самочувствие, проверяйте его после каждого изменения.

«Эмоции тела»
Почувствуйте эмоциональное состояние каждого органа, в каком он настроении – печален, бодр, уставший, раздражён или спокоен. Обратите внимание на тот орган, который сейчас в плохом настроении (самый уставший или самый печальный и т.д.). Повзаимодействуйте с ним – с помощью внутреннего диалога, эмоциональной поддержки, мысленного действия, энергетической подпитки – для улучшения его настроения.

Техники для работы с телесным проявлением эмоциональных проблем

«Поток воды в теле»
Представьте, что через ваше тело течет поток воды. Вода может поступать через голову и выходить через ноги, или наоборот, или просто циркулировать внутри тела. Наблюдайте за тем, где вода свободно течет, а где не проходит, где есть блоки, не пропускающие воду. Вы можете с помощью мысленного диалога или действия мягко расслабить эти блоки

«Энергия роста»
Предлагается сесть на стул, ноги на полу, руки соединены в замок. Представьте, что, начиная со ступней, ваше тело наполняется энергией. Энергия белого, золотистого, серебристого цвета поднимается как ртутный столбик, заполняя ноги и двигаясь дальше вверх по позвоночнику. Поднятие энергии сопровождается ощущением легкой прохлады и увеличивающейся силы, которая дает возможность действовать и принимать решения. Не надо тянуть энергию, позвольте ей свободно наполнять вас снизу вверх. Если где-то энергия не проходит, посмотрите, что ей мешает. Попробуйте мягко растворить препятствия или обойти их. После того, как энергия заполнит все ваше тело, побудьте в этом состоянии, ощущая силу и способность действовать. Вы можете распространить эту энергию и за пределы тела, заполняя пространство рядом. Это позволит укрепить состояние и сделать его привычным.

❗️ЕЩЕ ОДНА ЗАГАДКА МОЗГА:
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ🪖

Психологические защиты – это БЕССОЗНАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ психологические процессы, которые призваны поддерживать эмоциональное равновесие личности в ситуации стресса.

Приведу самые основные виды психологических защит:

🔸️ОТРИЦАНИЕ - механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые, вызывающие тревогу обстоятельства, либо отрицается какой-либо внутренний импульс или сторона самое себя.

🔸️ВЫТЕСНЕНИЕ - это когда неприемлемый для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, становятся бессознательными, подавляются.

🔸️РЕГРЕССИЯ - механизм психологической защиты, посредством которого личность в своем поведении стремится избежать тревоги путем перехода на более ранние стадии развития (как правило, детство).

🔸️КОМПЕНСАЦИЯ - это замена
реального или воображаемого недостатка другим качеством личности.

🔸️ ПРОЕКЦИЯ - это когда неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли приписываются другим людям.

🔸️ЗАМЕЩЕНИЕ - это разряд подавленных эмоций на более доступные объекты, чем те, что вызвали отрицательные чувства.

🔸️ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ - это когда личность переживает негативные эмоции при помощи логических установок.

🔸️РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ - это создание псевдоразумныех обоснования своего или чужого поведения.

🔸️РЕАКТИВНЫЕ ОБРАЗОВАНИЯ - это трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность.
Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как
черствость, жестокость.

МИР НЕ ТАКОЙ КАКИМ КАЖЕТСЯ НАМ! ❌️ Постоянные ошибки в наших рассуждениях🤯

НАХОДИМ СВОИ ЗАБЛУЖДЕНИЯ И НАЧИНАЕМ ДУМАТЬ ГРАМОТНО. Ошибки:

1️⃣ Дихотомическое (или черно-белое) мышление. Вы оцениваете ситуацию используя только две крайние позиции (все или ничего), не обращая внимания на возможные промежуточные варианты.
Например: «Если я не добился успеха, я — неудачник», » Если я не могу выполнить работу идеально, лучше и вовсе не начинать ее».
2️⃣ «Катастрофизация» (или негативные предсказания). Вы рассматриваете исход событий в будущем исключительно негативно: «Он (родственник, близкий человек) не подходит к телефону, значит с ним случилось что-то ужасное».
3️⃣ Долженствование. Вы следуете четким, негибким представлениям о том, как должны поступать Вы сами или другие люди и о том, как устроен окружающий мир.
Например: «Я всегда должен выполнять работу идеально».
4️⃣ Сверхобобщение. Вы делаете обобщающие негативные выводы, которые выходят далеко за пределы текущей ситуации.
Например: «Я навсегда останусь одиноким (при знакомстве, которое в одностороннем порядке было решено оставить дружеским)».
5️⃣ Персонализация. Вы уверены, что негативные действия или слова других людей направлены против Вас и не рассматриваете другие, более вероятные причины их поведения.
Например: «Начальник грубо разговаривал со мной, наверное, я сделал что-то не так».
6️⃣ Навешивание ярлыков. Вы наделяете себя или других людей, или вещи, или события общей жесткой характеристикой, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы позволить дать другую характеристику.
7️⃣ Обесценивание. Вы не придаете значение своему успеху, позитивному опыту, считаете, что такие события не следует учитывать.
Например: «Я сделал хороший проект, но это не значит, что я хороший специалист. Мне просто повезло».
8️⃣ Туннельное мышление. Вы воспринимаете только негативные аспекты ситуации, вместо того, чтобы оценивать ситуацию в целом.
Например: «Моя работа ужасна. Зарплата небольшая, сотрудники неприятные в общении, начальник может повысить голос».
9️⃣ Преувеличение или преуменьшение. Вы безосновательно преувеличиваете негативные аспекты и/или преуменьшаете позитивные при оценке себя, других людей или ситуаций.
Например: «Если начальник мной недоволен, значит я ни на что не гожусь. А если у меня получилось выполнить дела хорошо, то это не доказывает, что я хороший специалист».
🔟 Чтение мыслей. Вы уверены, что точно знаете о чем думают другие люди и не рассматриваете другие возможные варианты.

БУНКЕР - это новая настольная психологическая игра на убеждение, в которую мы с вами поиграем уже 17 мая в 13:00 в любимом кафе "Белый аист".

Игроки получают несколько карт характеристик: Профессия, Здоровье, Хобби и другие. Постепенно вы раскрываете свои карты, знакомитесь друг с другом и решаете, кто и насколько будет полезен для выживания и новой жизни после выхода из бункера. В ходе нескольких раундов игроки решают, кого не берут в бункер 😱 Задачей игрока является убеждение остальных, что именно его персонаж должен занять одно из доступных мест в защищённом бункере.
По итогу участники обсуждают насколько успешен был их выбор. Возродится ли теперь человечество?😁🤔

В сообщении ниже я разместил файл с правилами игры👇

💥💥💥 💥💥💥 💥💥💥

Правила простые, зашкаливащие эмоции, отдых и веселье обеспечены. Зовите друзей, ведь, чем больше людей, тем интереснее!

🔥Для всех желающих Я ПРОВЕДУ ЭТУ ИГРУ УЖЕ👇

🗓 Дата: 17 мая (воскресенье)
⏰ Время: 13:00 (Продолжительность 2 часа)
📍Место проведения: семейное кафе "Белый аист", Саратов, ул. Оржевского д. 7.
Количество мест: 10
💳 Стоимость 590₽

Контакты для записи: @Kovalenkohypnosis или по тел.: 89272787911

Дорогие подписчики, от всей души поздравляю Вас с великим праздником – Днём Победы! 🕊 Этот день навсегда останется символом мужества, стойкости и героизма нашего народа 🇷🇺

День Победы — слово дорогое!
День Победы! Как оно звучит! 😌
Обо всех, кто пал, мы вспомним стоя,
И никто вовеки не забыт.
Вас с победой общей поздравляю.
Ведь она на всех у нас одна.
🎆🎇 Фейерверком праздничным сияя
В этот день ликует вся страна.
Возгордимся нашими дедами,
С них пример достойный мы возьмем.
Подвиг их пусть нас научит с вами
Наслаждаться каждым мирным днем 🙏

ГИПНОЗ ЖИВОТНЫХ🌀🐕 (Часть 1)

Оказывается гипнозу подвержены не только люди, но и животные. Гипноз животных нужен для:

▪️НАУЧНЫХ ЦЕЛЕЙ (исследования гипноза животных помогают понять аналогичные феномены у человека);
▪️ОБУЧЕНИЯ будущих ГИПНОТЕРАПЕВТОВ (принципы воздействия практически идентичны в случаях человека и братьев наших меньших);
▪️РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ (различные шоу, кино и т.п.).

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГИПНОЗА ЖИВОТНЫХ - это ЗАМИРАНИЕ из-за перевозбуждения нервой системы, какое вызывает, например, у лягушек и кроликов облик змеи. От такого перенапряжения клетки мозга должны были погибнуть, если бы не защитный охранительный процесс торможения в коре головного мозга❗️

То есть это СТРАХ,😱 из-за которого животное застывает в неестественной позе на несколько минут или даже часов, при этом утрачивая чувствительность. Зверушку можно колоть, резать, обжигать, а она будет оставаться неподвижной❗️

ИТОГ:
не все специалисты признают гипноз животных как таковой, и уж тем более его сходство с гипнозом людей. В основном, "гипноз" братьев наших меньших - это способности впадать в транс, если тело зверушки получает непривычную позу.

ГИПНОЗ ЖИВОТНЫХ🌀🐕 (Часть 2)

ПРИМЕРЫ ГИПНОЗА:

• Жаба🐸 Прижать лапки к телу, положить ее на спинку и какое-то время подождать.

• Курица🐔 Переворот на бок с закрытыми глазами. Сначала прижать голову курицы к поверхности, затем потихоньку отпускать руку, так, чтобы курица не среагировала на изменение ситуации.

• Шиншилла🐹 Фиксация взгляда на пальце гипнотизера. Важно, чтобы он попадал в поле зрения животного и был на достаточном расстоянии, чтобы не двоиться в глазах.

• Собака🐶 Аккуратная растяжка разные стороны, после переворота животного на спину. Нужно немного подождать, пока не спадет мышечный тонус.

• Кролика🐰 гипнотизируем с помощью приема «сжатие-расширение» конечностей.

• А морскую свинку, благодаря приданию правильного положения тела. Правильное = в нем зверушку не нужно удерживать. Это снова техника переворота на спину😉

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЗВЕРУШКА ЗАГИПНОТИЗИРОВАНА?💤
Есть несколько вариантов:

1) Животное цепенеет и долго лежит в необычной позе.

2) Когда конечности животного будут оставаться в приданном вами положении.

3) Максимальное расслабление мышц. В этом случае мы можете поднять, а затем отпустить лапку животного, и она без сопротивления упадет вниз.

ССЫЛКА НА ПРИМЕР РЕАЛЬНОГО ГИПНОЗА ЖИВОТНЫХ: https://m.vk.com/video-35014516_171433149

🦉11 ВЕРОВАНИЙ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАТ ЖИЗНЬ😌

1. Каждый не должен любить меня
Каждый вовсе не должен любить меня или уподобляться мне. И мне не обязательно должен нравиться каждый.

2. Это хорошо — делать ошибки
Это O.K. — делать ошибки. Ошибки — это то, что все мы делаем, и я. Я все еще прекрасный и заслуживающий внимания человек, когда я делаю ошибки. Нет никакой причины расстраиваться, когда я делаю ошибку. Я пробую, и если я делаю ошибку, я продолжаю пробовать. Я могу осознать причины ошибки.

3. Другие люди — o.k. и я — o.k.
Люди, которые делают то, что мне не нравится, не обязательно плохие люди. Они вовсе не должны быть наказаны только потому, что мне не нравится то, что они делают или делали. Люди должны быть такими, какими они хотят быть, а я буду таким, каким хочу я.

4. Я не должен стремиться всем управлять
Я буду жить, даже если вещи и события чем-то отличаются от того, что хочу я. Я могу принимать людей, вещи и события такими, какие они есть, я принимаю себя таким, какой я есть. Не стоит расстраиваться, если вещи или события не становятся такими, какими они, по моему мнению, должны быть. Даже если они мне неприятны, я могу жить с этим.

5. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня
Я отвечаю за свои чувства и свои поступки. Никто не вправе управлять моими чувствами. Если у меня неудачный день, я сам допустил это. Если у меня удачный день, я уверен, что заслуживаю поощрения. Это — не удовлетворение требований других людей измениться так, чтобы чувствовать себя лучше. Только Я отвечаю за мою жизнь.

6. Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо
Я не должен пустить свои дела на самотек. Дела обычно идут только прекрасно, и когда этого не происходит, я всегда могу исправить это. Я не должен тратить впустую свою энергию на терзания и тревогу. Небо не упадет, все будет O.K.

7. Важно действовать!
Даже когда передо мной стоит множество трудных задач, лучше действовать, чем убегать от них.

8. Я способен
Я не нуждаюсь в ком-либо еще, чтобы заботиться о моих проблемах. Я способен сам позаботиться о себе.

9. Я могу изменяться
Я могу изменяться. Я не должен следовать какому-то пути из-за того, что случилось в прошлом.

10. Другие люди способны сами отвечать за себя
Я не могу решать чужие проблемы. Я не могу рассматривать чужие проблемы, как свои собственные. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей. Они могут сами заботиться о себе и решать свои собственные проблемы.

11. Я могу быть гибким
Есть много путей для достижения цели. У многих людей есть хорошие идеи по поводу того, как это делать. Некоторые из этих идей могут мне нравиться больше, другие — меньше, но все они заслуживают внимания.

Дорогие подписчики, завтра состоится игра "Бункер"! Еще есть места😊
Пишите в личные сообщения✍️

💭 КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ? Основы когнитивной терапии. Часть 1.

Термин «когнитивный» – означает какой-либо продукт разума: мысль, образ или воспоминание.

Мы так устроены, что объединяем мысль и сам объект мысли (что часто вредно). Хотя наша мысль может не соответствовать действительности, мы склонны воспринимать мир именно через свою внутреннюю реальность. И наша "когниция" может становиться реальностью, позволяя нам относиться к чему-то без объекта мысли. Поэтому☝️на слова о лимоне мы реагируем так же, как на сам лимон. Слова вроде «я ни на что не гожусь» убеждают нас в том, что мы действительно ничтожны.

❗️Мысли должны становиться самостоятельными, то есть не быть связанными с чем-либо!

❗️Остановка на мысли приводит к  угасанию боли.
Пример: если какое-то время пожить с мыслью о беге, то идея выйти на улицу может перестать вызывать сопротивление.

В состоянии когнитивного разделения человек понимает, что:

• мысли – это просто звуки, слова, истории, единицы языка;
• мысли могут быть как истинными, так и ложными; не нужно верить им автоматически;
• мысли могут быть как важными, так и неважными; мы обращаем на них внимание, только если они для нас полезны;
• мысли определенно не являются приказами; нет никакой необходимости подчиняться им;
•  мысли могут быть и мудрыми, и не очень; не стоит автоматически следовать им;
• мысли не могут нести в себе угрозу; даже самые негативные из них не могут глубоко травмировать или испугать нас.

❗️❗️❗️РАСЩЕПЛЯЙТЕ МЫСЛЬ И ОБРАЗ (о котором она), ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ И НАХОДИТЕСЬ С МЫСЛЬЮ ПОКА ОНА НЕ СТАНЕТ БЕСПОКОИТЬ МЕНЬШЕ