ریلیز مایوفاشیا عضلات خم کننده مچ دست با توپ ماساژ
@kotob_tebi
#رها_سازی
#مچ_دست
#توپ_ماساژ

✅تمرینات مقاومتی اندام تحتانی با کش #چسبی #مچ_پا
@kotob_tebi
❇️افزایش #قدرت عضلات دورکننده و بازکننده ران (سرینی) در ورزشکاران سرعتی نقش مهمی در بهبود رکورد فرد دارد

تقویت عضلات مچ پا با کش مینی لوپ

این تمرین پس از آسیب مچ پا و در دوران توانبخشی کاربرد دارد
@kotob_tebi
#مچ_پا
#توانبخشی
#آسیب_های_ورزشی
#مینی_لوپ_اکتیو

◀️ پروتکل تمرینی عالی برای توانبخشی #مچ_پا

در آسیب دیدگی مچ پا باید تمرینات تخصصی انجام شود تا از پیچ خوردگی دوباره پیشگیری شود
@kotob_tebi

🔵تمریناتی جهت افزایش تحرک پذیری مفصل #مچ_پا

⚪️محدودیت حرکتی این مفصل از عوامل خطرساز مهم در آسیب های ورزشی می باشد
@kotob_tebi

آناتومی لیگامان های جانب خارجی مچ پا
این دسته از رباط ها در حرکت سوپینیشن ناگهانی مچ پا دچار کشیدگی یا پارگی می شوند
@kotob_tebi
#مچ_پا
#انکل_اسپرین