آزادسازی عضلات رومبوئید، اسپیناتوس و تراپزیوس یا عضله ذوزنقه ای توسط استاد کوروش ایرانی
لطفا به نحوه صحیح ارگونومی و همچنین اجرای تکنیکها و میزان اعمال فشار و قدرت توجه کنید.
@Kotob_tebi
#ماساژ_ریلکسیشن #ماساژ_لوکس_لاکچری
#ماساژ_درمانی #آموزش_ماساژ #ارگونومی
#آناتومی #ماساژ_سلامتی_آرامش #آموزش_ماساژ_عضلات_رومبوئید_ذوزنقه_اسپیناتوس

کمر صاف Flat back:عبارتست از کاهش گودی کمر بنحوی که از حد طبیعی کمتر باشد.
@kotob_tebi
علل
1-ضعف عضلات خم کننده ران و عضلات صاف کننده ستون مهره هادر ناحیه کمری
2-کوتاهی عضلات همسترینگ و باز کننده های ران .
3-پوشیدن کفش پاشنه بلند
نشانه ها
1-صاف شدن قوس مهره های پشتی و چرخش لگن خاصره به عقب
2-درد در ناحیه کمر
ملاحظات اصلاحی و درمانی:
1-آموزش وضعیت صحیح ایستادن،نشستن و خوابیدن
2-تقویت عضلات ضعیف مانند عضله سوئز و خاصره و راست قدامی
3-کشش عضلات کوتاه شده  مانند عضلات همسترینگ و باز کننده های ران
نمونه تمرینات کششی:
1- بر روی زمین طاق باز خوابیده و در حالی که هر دوپا بر روی زمین است ،یک پا را بدون خم شدن زانو بالا بیاورید.
2-دو زانو بر وری زمین بنشینید.یک پا را جلو بگذارید به گونه ای که از ناحیه زانو کاملا صاف و پاشنه پا با زمین تماس داشته باشد.در این وضعیت تنه را بر روی این پا خم کنید تا دست ها به مچ پا برسد
در کنار دو تمرین بالا تمرین فیلم هم برای این عارضه مناسب است
استاد کوروش ایرانی

#آموزش_انواع_ماساژ #حرکات_اصلاحی_ورزشی #ماساژ_سلامتی_آرامش
#سندروم_کمر_صاف_فلت_بک