۱۹ تمرین مخصوص برای پیشگیری و درمان #درد_آرنج👌👌

ورزشهای بی نظیر فوق برای تقویت کل قسمت #آرنج می باشند، یعنی از مفصل آرنج گرفته تا عضلاتی که به نحوی به آرنج مرتبطند و یک طرف تعدادی از این عضلات با مفصل مچ دست و تعدادی عضله دیگر که از یک طرف با مفصل شانه اتصال و ارتباط دارند.

✅ بنابراین در آسیب‌های مختلفی که قسمت های متفاوت آرنج در آن درگیرند، از #آرتروز خود مفصل تا التهاب اپی کندیلیت خارجی(#تنیس_البو= #آرنج_تنیس_بازان) یا داخلی(#آرنج_گلف_بازان) ، جهت بهبودی کامل و اینکه از ابتلای مجدد به آن جلوگیری شود، انجام ورزش‌ها ضروری است.

✅ این ورزش‌ها شامل #تقویت عضلات ضعیف، #کشش تاندون‌ها و عضلات سفت، حفظ #دامنه_حرکتی مفصل و افزایش این دامنه و...، از جمله کارهایی است که با انجام آنها ( که در ویدئوی فوق ملاحظه می‌کنید) ، می توان به این اهداف درمانی دست یافت.
@kotob_tebi

تمرین کششی مفصل شانه
@Teb_Sayed_ya_seen
محدودیت دامنه حرکتی شانه موجب کاهش عملکرد فرد و بروز درد در حین اجرای الگوها و مهارت های ورزشی می شود
#شانه
#دامنه_حرکتی
@kotob_tebi

چند نمونه تمرین افزایش موبیلیتی و دامنه حرکتی مفصل شانه پس از ابتلا به عارضه شانه منجمد
@Teb_Sayed_ya_seen
در این عارضه سفتی بافت ها و کپسول مفصلی شانه موجب محدودیت حرکتی می شود
@kotob_tebi
#شانه
#شانه_منجمد
#دامنه_حرکتی
#تحرک_پذیری

✅ دامنه حرکتی نرمال ناحیه گردنی
@kotob_tebi
عضلات درگیر ناحیه گردنی و دامنه حرکتی نرمال گردنی
#دامنه_حرکتی_گردن
#ROM