ماساژ مناسب برای
@kotob_tebi
#خار_پاشنه

‌
💮ورزش های مخصوص #خار_پاشنه هم برای درمان استفاده می شوند و هم در پیشگیری از عود موثر هستند.
‌@kotob_tebi
‌ ‌ ‌ ⚠نکته مهم این است که این شش ورزش خار_پاشنه باید حتما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ،پیش از بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم ها، انجام شود؛ چه بهتر که ظهر و شب هم تکرار شوند.

🛡حرکات اصلاحی #صبحگاهی برای عارضه
#خار_پاشنه
@kotob_tebi

ماساژ مناسب برای
@kotob_tebi
#خار_پاشنه
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

‌
💮ورزش های مخصوص #خار_پاشنه هم برای درمان استفاده می شوند و هم در پیشگیری از عود موثر هستند.
‌@Teb_sayed_ya_seen
‌ ‌ ‌ ⚠نکته مهم این است که این شش ورزش خار_پاشنه باید حتما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ،پیش از بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم ها، انجام شود؛ چه بهتر که ظهر و شب هم تکرار شوند.
@kotob_tebi

اقداماتی که برای بهبود وضعیت #خار_پاشنه باید انجام داد
✅ماساژ یخ
✅پوشیدن کفش مناسب و نرم
✅دوش آب گرم
@kotob_tebi

💠۷ فیلم کوتاه و بسیار مفید به ترتیب:
@kotob_tebi
🔹 #پارگی_ACL
🔹 #خار_پاشنه
🔹 #پارگی_لیگامان AC و CC
🔹 #پارگی_تاندون عضله سوپرااسپایناتوس
🔹و #‌CTS
🔹 #پارگی_لبروم_گلنویید
🔹چگونگی بیرون زدگی #دیسک
@teb_sayed_ya_seen

🛡ماساژ مناسب برای
@kotob_tebi
#خار_پاشنه

✅ حرکات اصلاحی

✔️ جهت سلامتی #مچ_پا و درمان #خار_پاشنه

‌https://t.me/kotob_tebi/21400
💮ورزش های مخصوص #خار_پاشنه هم برای درمان استفاده می شوند و هم در پیشگیری از عود موثر هستند.
‌ ‌ ‌ ⚠نکته مهم این است که این شش ورزش #خار_پاشنه باید حتما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ،پیش از بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم ها، انجام شود؛ چه بهتر که ظهر و شب هم تکرار شوند.