Анализ волос на микроэлементы
Это обследование, которое можно пройти практически в любой лаборатории Санкт-Петербурга.
Можно делать всем, кто:
•сомневается в недостатке или переизбытке микроэлементов в организме
•хочет узнать о своих дефицитах
•недоволен своим самочувствием
•недоволен качеством и количеством волос или переживает из-за активного выпадения
Анализ волоса на микроэлементы намного показательнее анализа крови.
В результатах вам присылают графики, на которых отображены столбцы где разными цветами отмечен уровень того или иного элемента. По столбцу можно понять в недостатке элемент, в норме или в переизбытке.
Пример: Была девушка Маша. У неё очень сильно выпадали волосы. Маша сдала свои волосы. В результате анализ показал, что в ее организме переизбыток ртути, которая содержится в большом количестве в диком тунце, который она очень часто употребляла в пищу. Когда антидотами вывели эту ртуть, волосы выпадать перестали и все нормализовалось.
Эта история о том, что не всегда виной сдвигов в организме являются только дефициты, также нужно обращать внимание и на переизбыток элементов.
Кто должен сдавать:
•все, кто живет в стрессе
•беременные, кормящие, планирующие беременность
•люди с лишним весом, ожирением
•заболевания костей, артриты, болезни суставов
•дерматологические, гормональные, сердечно-сосудистые дисбалансы
•все, кто хочет улучшить своё самочувствие
Исследование включает анализ 23 элементов, участвующих в минеральном обмене.
* Структурные элементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор.
* Эссенциальные (жизненно необходимые) элементы: железо, медь, цинк, кобальт, хром, молибден, никель, селен, марганец, мышьяк, литий.
* Условно-необходимый элемент: бор.
* Другие важные элементы: кадмий, свинец, алюминий.
* Менее значимые для организма элементы: бериллий, ртуть, сурьма.
Примерная стоимость такого анализа в спб около 4000р.
Есть и более расширенные обследования, они, как правило, дороже.
#волосы #длякосметологов
#интересно
#советы
Это обследование, которое можно пройти практически в любой лаборатории Санкт-Петербурга.
Можно делать всем, кто:
•сомневается в недостатке или переизбытке микроэлементов в организме
•хочет узнать о своих дефицитах
•недоволен своим самочувствием
•недоволен качеством и количеством волос или переживает из-за активного выпадения
Анализ волоса на микроэлементы намного показательнее анализа крови.
В результатах вам присылают графики, на которых отображены столбцы где разными цветами отмечен уровень того или иного элемента. По столбцу можно понять в недостатке элемент, в норме или в переизбытке.
Пример: Была девушка Маша. У неё очень сильно выпадали волосы. Маша сдала свои волосы. В результате анализ показал, что в ее организме переизбыток ртути, которая содержится в большом количестве в диком тунце, который она очень часто употребляла в пищу. Когда антидотами вывели эту ртуть, волосы выпадать перестали и все нормализовалось.
Эта история о том, что не всегда виной сдвигов в организме являются только дефициты, также нужно обращать внимание и на переизбыток элементов.
Кто должен сдавать:
•все, кто живет в стрессе
•беременные, кормящие, планирующие беременность
•люди с лишним весом, ожирением
•заболевания костей, артриты, болезни суставов
•дерматологические, гормональные, сердечно-сосудистые дисбалансы
•все, кто хочет улучшить своё самочувствие
Исследование включает анализ 23 элементов, участвующих в минеральном обмене.
* Структурные элементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор.
* Эссенциальные (жизненно необходимые) элементы: железо, медь, цинк, кобальт, хром, молибден, никель, селен, марганец, мышьяк, литий.
* Условно-необходимый элемент: бор.
* Другие важные элементы: кадмий, свинец, алюминий.
* Менее значимые для организма элементы: бериллий, ртуть, сурьма.
Примерная стоимость такого анализа в спб около 4000р.
Есть и более расширенные обследования, они, как правило, дороже.
#волосы #длякосметологов
#интересно
#советы
ТОП-5 SOS-средств при ПМС
Как уменьшить высыпания и снять имеющие воспаления при пмс?
1. За 10 дней до месячных выпиваем одну таблетку от аллергии(да-да, именно от аллергии). Антигистаминные снижают чувствительность рецепторов к гистамину, тем самым уменьшают высыпания
Примеры средств: ксизал, рупафин, зодак, цетрин.
2. За 3-7 дней до менструации или в первые её дни сделать пилинг в кабинете косметолога или в домашних условиях.
3. Если воспаления уже появились можно локально использовать следующие средства:
•payot speciale 5 крем-корректор с цинком
•раствор зеркалин
•азелик, скинорен, клензит (без пометки «С», т.е. без антибиотика) точечно на воспаления перед сном.
4. Кисломолочный барьер.
Это процедура для домашнего проведения.
Выравнивает ph и восстанавливает защитные функции кожи, не даёт бактериям размножаться.
Покупаем в аптеке кисломолочный продукт с живыми бактериями(например, «Нарине» или любой другой). Такой кефир хранить исключительно в холодильнике!
Наносим его на сухое чистое лицо тонким слоем, даём подсохнуть, затем следующий слой, снова даём подсохнуть. И так до 5-7 слоев. Не смывая, ложимся спать в этой маске на чистую наволочку, утром смываем и снимает наволочку. Такую процедуру в пмс можно проводить 2-3 дня подряд.
5. Для снижения выработки кожного сала также отлично подойдут маски на основе глины. Рецепт одной из эффективных вариантов можно найти в нашем последнем посте в инстаграм🌟
#длякосметологов
#интересно
#советы
Как уменьшить высыпания и снять имеющие воспаления при пмс?
1. За 10 дней до месячных выпиваем одну таблетку от аллергии(да-да, именно от аллергии). Антигистаминные снижают чувствительность рецепторов к гистамину, тем самым уменьшают высыпания
Примеры средств: ксизал, рупафин, зодак, цетрин.
2. За 3-7 дней до менструации или в первые её дни сделать пилинг в кабинете косметолога или в домашних условиях.
3. Если воспаления уже появились можно локально использовать следующие средства:
•payot speciale 5 крем-корректор с цинком
•раствор зеркалин
•азелик, скинорен, клензит (без пометки «С», т.е. без антибиотика) точечно на воспаления перед сном.
4. Кисломолочный барьер.
Это процедура для домашнего проведения.
Выравнивает ph и восстанавливает защитные функции кожи, не даёт бактериям размножаться.
Покупаем в аптеке кисломолочный продукт с живыми бактериями(например, «Нарине» или любой другой). Такой кефир хранить исключительно в холодильнике!
Наносим его на сухое чистое лицо тонким слоем, даём подсохнуть, затем следующий слой, снова даём подсохнуть. И так до 5-7 слоев. Не смывая, ложимся спать в этой маске на чистую наволочку, утром смываем и снимает наволочку. Такую процедуру в пмс можно проводить 2-3 дня подряд.
5. Для снижения выработки кожного сала также отлично подойдут маски на основе глины. Рецепт одной из эффективных вариантов можно найти в нашем последнем посте в инстаграм🌟
#длякосметологов
#интересно
#советы
Умывание без воды
Уже несколько лет назад современная медицина доказала, что «умывание без воды” - эффективно
Появление системы безводного умывания обусловлено, в первую очередь, качеством воды в наших водопроводах.
Высокое содержание хлора и других примесей может:
•провоцировать раздражения, аллергию, сухость и шелушение кожи
•влиять на выработку кожного сала и увеличивать количество воспалений
Также, при умывании мы часто используем средства на основе ПАВ, которые вмешиваются в наш гидро-липидный слой, нарушая его.
Особенно негативно это сказывается на чувствительной коже, которая краснеет при умывании, коже с акне и розацеа.
Безводное умывание не отменяет использование воды полностью, а сокращает количество контактов с ней.
Как же тогда умываться? - спросите вы.
Не волнуйтесь, велосипед изобретать не нужно, он уже изобретен!
Здесь на помощь приходят мицеллярные лосьоны.
Небольшая оговорка, мы все же советуем аптечные или профессиональные мицеллярные воды, т.к. их можно смело оставлять на коже, они имеют нейтральный ph, не содержат агрессивных павов в составе, в отличие от некоторых массмаркет средств. Это умывание и тонизация в одной банке. Это удобно, быстро и полезно.
Если в начале тяжело полностью перейти к такому методу очищения, то можно начать с одного раза в день. Только утром или только вечером.
Ниже примеры средств:
1.Sesderma Sensyses (проф средство с липосомамм, в линейке несколько средств по типу кожи, отлично очищает любой макияж, не оставляет ощущения липкости на лице,имеет длительный увлажняющий эффект)
200мл - 1800р
2.Mesaltera by dr.Mikhaylova (профессиональное средство для бережного очищения кожи лица, подходит для всех типов кожи, глаз, губ. Очищает от макияжа, одновременно тонизируя. Не требует применения воды)
400 мл - 2 500 руб
3.Мицеллярная вода Biodema (мицеллярная вода для очищения без воды , в линейке 2 вида, для чувствительной и жирной, очень экономичный флакон с удобным дозатором)
500мл - 1200руб
4.Мицеллярная вода Uriage
(Очищение с термальной водой, можно выбрать средство по типу кожи, в линейке их 3, отлично убирает все загрязнения)
200мл - 900р
#длякосметологов
#интересно
#советы
#уходзалицом
#очищениеумывание
#мицелярнаявода
Уже несколько лет назад современная медицина доказала, что «умывание без воды” - эффективно
Появление системы безводного умывания обусловлено, в первую очередь, качеством воды в наших водопроводах.
Высокое содержание хлора и других примесей может:
•провоцировать раздражения, аллергию, сухость и шелушение кожи
•влиять на выработку кожного сала и увеличивать количество воспалений
Также, при умывании мы часто используем средства на основе ПАВ, которые вмешиваются в наш гидро-липидный слой, нарушая его.
Особенно негативно это сказывается на чувствительной коже, которая краснеет при умывании, коже с акне и розацеа.
Безводное умывание не отменяет использование воды полностью, а сокращает количество контактов с ней.
Как же тогда умываться? - спросите вы.
Не волнуйтесь, велосипед изобретать не нужно, он уже изобретен!
Здесь на помощь приходят мицеллярные лосьоны.
Небольшая оговорка, мы все же советуем аптечные или профессиональные мицеллярные воды, т.к. их можно смело оставлять на коже, они имеют нейтральный ph, не содержат агрессивных павов в составе, в отличие от некоторых массмаркет средств. Это умывание и тонизация в одной банке. Это удобно, быстро и полезно.
Если в начале тяжело полностью перейти к такому методу очищения, то можно начать с одного раза в день. Только утром или только вечером.
Ниже примеры средств:
1.Sesderma Sensyses (проф средство с липосомамм, в линейке несколько средств по типу кожи, отлично очищает любой макияж, не оставляет ощущения липкости на лице,имеет длительный увлажняющий эффект)
200мл - 1800р
2.Mesaltera by dr.Mikhaylova (профессиональное средство для бережного очищения кожи лица, подходит для всех типов кожи, глаз, губ. Очищает от макияжа, одновременно тонизируя. Не требует применения воды)
400 мл - 2 500 руб
3.Мицеллярная вода Biodema (мицеллярная вода для очищения без воды , в линейке 2 вида, для чувствительной и жирной, очень экономичный флакон с удобным дозатором)
500мл - 1200руб
4.Мицеллярная вода Uriage
(Очищение с термальной водой, можно выбрать средство по типу кожи, в линейке их 3, отлично убирает все загрязнения)
200мл - 900р
#длякосметологов
#интересно
#советы
#уходзалицом
#очищениеумывание
#мицелярнаявода
Девочки, ловите видео по уходу за кожей тела в домашних условиях.
Если нужно сделать подборку средств из видео с отдельными фотографиями, то дайте знать⬆️
#длякосметологов
#интересно
#советы
#тело
Если нужно сделать подборку средств из видео с отдельными фотографиями, то дайте знать⬆️
#длякосметологов
#интересно
#советы
#тело
Витамины
Наступила затяжная холодная пора сезонных простуд. Наш иммунитет получает колоссальную нагрузку в осенне-зимний период.
К сожалению, с каждым годом наши рационы становятся все скуднее, поэтому,
для поддержки организм и его ресурсов, необходимо получать витамины не только из пищи, но и с помощью добавок.
В России очень слабо развита культура бадов и витаминов, у нас принято лечить, а не профилактировать. Витаминные комплексы, конечно же, производятся, но дозировки у них очень слабые.
Составили для вас подборку добавок с iHerb, которые можно пить всем круглогодично.
1. Омега-3
В дефиците находится практически у всех. В необходимом количестве находится только в дикой рыбе, каждый день мы ее, конечно же, не едим. Также в продуктах - это оливковое масло и семя льна. Омега-3 - эта профилактика сосудистых заболеваний, увлажнённость и сияние нашей кожи и эластичность волос и здоровье ногтей. А также гормональный фон, нервная. половая и иммунная система, работа мозга и уровень «хорошего» холестерина.
Суточная норма омега-3 составляет 1000-1500мг. На упаковке суммируются жирные кислоты EPA+DHA
Например, по ссылке ниже, EPA 500, DHA 250, вместе 750, соответственно суточная норма - 2 капсулы/день.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-180-Softgels/8341?rcode=AKX0929
Здесь EPA 320, DHA 200.
Принимаем 2-3 капсулы в день.
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-Fish-Oil-Concentrate-240-Softgels/23555?rcode=AKX0929
❗️Омега-6 и Омега-9 мы в достаточной, а иногда даже в избыточной мере получаем из пищи, поэтому дополнительно принимать из не нужно. Избыток омега-6 может провоцировать воспаление в организме.
2. Витамин Д
Это наш иммунитет, крепкие кости и зубы и хорошее настроение.
Некоторые ошибочно полагают, что если живут в теплом климате, то принимать витамин Д нет необходимости. К сожалению, из солнца он синтезируется очень плохо, чего только стоит официальная статистика, согласно которой, в самом большом дефиците по витамину Д находятся жители стран Африки.
Это жирорастворимый витамин, поэтому и принимать его стоит в первой половине дня во время белково-жирового завтрака, можно вместе с омега-3 для лучшего усвоения.
Чтобы определить уровень витамина Д, можно сдать кровь на 25-OH.
В случае дефицита дозировки необходимо определять вместе с вашим лечащим врачом. Поддерживающей является дозировка 2000-5000МЕ
5000МЕ:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-5-000-IU-120-Softgels/10421?rcode=AKX0929
2000МЕ:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-2-000-IU-120-Softgels/8229?rcode=AKX0929
3.Магний
Для усвоения жирорастворимых витаминов(A,E, D,K) необходим хороший желчеотток
Приём витамина Д истощает запасы магния, также магний вымывается из организма при малейшем стрессе. Потребление магния благотворно влияет на желчеотток, нервную систему, хороший сон, метаболизм, а также работает как спазмалитик в больших дозировках (около 1000мг) при головных и менструалтных болях.
Суточная норма магния 400мг, при этом в организме он не задерживается, а в случае избытка выводится почками из организма.
Идеальные для усвоения формы: Цитрат, Малат, Иннат
Оксид, сульфат, карбонат, гидроксид - усваиваются плохо (в основном это аптечные препараты), часто вызывают слабительный эффект.
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Citrate-400-mg-180-VegCaps/78428?rcode=AKX0929
4. Цинк
Один из самых важных минералов в нашем организме
-принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
-препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов
-без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
-смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы
-помогает бороться с угревой сыпью, обладает противовоспалительным действием и способствует быстрому заживлению кожных покровов.
#длякосметологов
#интересно
#советы
#витамины
Наступила затяжная холодная пора сезонных простуд. Наш иммунитет получает колоссальную нагрузку в осенне-зимний период.
К сожалению, с каждым годом наши рационы становятся все скуднее, поэтому,
для поддержки организм и его ресурсов, необходимо получать витамины не только из пищи, но и с помощью добавок.
В России очень слабо развита культура бадов и витаминов, у нас принято лечить, а не профилактировать. Витаминные комплексы, конечно же, производятся, но дозировки у них очень слабые.
Составили для вас подборку добавок с iHerb, которые можно пить всем круглогодично.
1. Омега-3
В дефиците находится практически у всех. В необходимом количестве находится только в дикой рыбе, каждый день мы ее, конечно же, не едим. Также в продуктах - это оливковое масло и семя льна. Омега-3 - эта профилактика сосудистых заболеваний, увлажнённость и сияние нашей кожи и эластичность волос и здоровье ногтей. А также гормональный фон, нервная. половая и иммунная система, работа мозга и уровень «хорошего» холестерина.
Суточная норма омега-3 составляет 1000-1500мг. На упаковке суммируются жирные кислоты EPA+DHA
Например, по ссылке ниже, EPA 500, DHA 250, вместе 750, соответственно суточная норма - 2 капсулы/день.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-180-Softgels/8341?rcode=AKX0929
Здесь EPA 320, DHA 200.
Принимаем 2-3 капсулы в день.
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-Fish-Oil-Concentrate-240-Softgels/23555?rcode=AKX0929
❗️Омега-6 и Омега-9 мы в достаточной, а иногда даже в избыточной мере получаем из пищи, поэтому дополнительно принимать из не нужно. Избыток омега-6 может провоцировать воспаление в организме.
2. Витамин Д
Это наш иммунитет, крепкие кости и зубы и хорошее настроение.
Некоторые ошибочно полагают, что если живут в теплом климате, то принимать витамин Д нет необходимости. К сожалению, из солнца он синтезируется очень плохо, чего только стоит официальная статистика, согласно которой, в самом большом дефиците по витамину Д находятся жители стран Африки.
Это жирорастворимый витамин, поэтому и принимать его стоит в первой половине дня во время белково-жирового завтрака, можно вместе с омега-3 для лучшего усвоения.
Чтобы определить уровень витамина Д, можно сдать кровь на 25-OH.
В случае дефицита дозировки необходимо определять вместе с вашим лечащим врачом. Поддерживающей является дозировка 2000-5000МЕ
5000МЕ:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-5-000-IU-120-Softgels/10421?rcode=AKX0929
2000МЕ:
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-2-000-IU-120-Softgels/8229?rcode=AKX0929
3.Магний
Для усвоения жирорастворимых витаминов(A,E, D,K) необходим хороший желчеотток
Приём витамина Д истощает запасы магния, также магний вымывается из организма при малейшем стрессе. Потребление магния благотворно влияет на желчеотток, нервную систему, хороший сон, метаболизм, а также работает как спазмалитик в больших дозировках (около 1000мг) при головных и менструалтных болях.
Суточная норма магния 400мг, при этом в организме он не задерживается, а в случае избытка выводится почками из организма.
Идеальные для усвоения формы: Цитрат, Малат, Иннат
Оксид, сульфат, карбонат, гидроксид - усваиваются плохо (в основном это аптечные препараты), часто вызывают слабительный эффект.
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Citrate-400-mg-180-VegCaps/78428?rcode=AKX0929
4. Цинк
Один из самых важных минералов в нашем организме
-принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
-препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов
-без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
-смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы
-помогает бороться с угревой сыпью, обладает противовоспалительным действием и способствует быстрому заживлению кожных покровов.
#длякосметологов
#интересно
#советы
#витамины
Существует множество соединений цинка, используемых как пищевые добавки.
Лучше всего усвояются следующие:
-пиколинат цинка (61%)
-цитрат цинка (61%)
-ацетат цинка (60,9%)
-глицерат цинка (60,9%)
-монометионин цинка (58%)
Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%).
Эти формы иногда вызывают побочные эффекты в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты.
Необходимая суточная норма: 15 - 20мг
Максимальная суточная норма: 30мг
Принимать курсом: 1 таблетка/сутки, 30 дней.
❗️Обратите внимание на свои ногти, если на них присутствуют белые черточки, как на картинках, то это указывает на дефицит цинка в организме
Solgar «Пиколинат цинка» для поддержания нормального уровня цинка в организме (из 22мг усваивается 61%=14мг )
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Zinc-Picolinate-100-Tablets/10035?rcode=AKX0929
Now «Пиколинат Цинка» 50мг для устранения дефицита цинка в организме
(из 50мг усваивается 61%=30мг )
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-50-mg-250-Tablets/883?rcode=AKX0929
#длякосметологов
#интересно
#советы
#витамины
Лучше всего усвояются следующие:
-пиколинат цинка (61%)
-цитрат цинка (61%)
-ацетат цинка (60,9%)
-глицерат цинка (60,9%)
-монометионин цинка (58%)
Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%).
Эти формы иногда вызывают побочные эффекты в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты.
Необходимая суточная норма: 15 - 20мг
Максимальная суточная норма: 30мг
Принимать курсом: 1 таблетка/сутки, 30 дней.
❗️Обратите внимание на свои ногти, если на них присутствуют белые черточки, как на картинках, то это указывает на дефицит цинка в организме
Solgar «Пиколинат цинка» для поддержания нормального уровня цинка в организме (из 22мг усваивается 61%=14мг )
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Zinc-Picolinate-100-Tablets/10035?rcode=AKX0929
Now «Пиколинат Цинка» 50мг для устранения дефицита цинка в организме
(из 50мг усваивается 61%=30мг )
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-50-mg-250-Tablets/883?rcode=AKX0929
#длякосметологов
#интересно
#советы
#витамины
Дорогие мои девочки!
У меня началось обучение на нутрициолога. Обучение длительное и интенсивное. В общем займёт около 2 лет! Но я настроена серьезно 😎
В эти выходные прошел первый блок лекций - 3 дня с утра и до вечера. Разные спикеры и уже полное погружение. Смотрю лекции, конспектирую, изучаю. Все сразу охватить нереально, хорошо, что на это есть время✨
Я с радостью буду делиться интересными моментами, а самое главное, полезными и актуальными рекомендациями❤️
И начну я, пожалуй,вот с чего.
Candida (молочница)
Знаю, что многие из вас страдают этим недугом после 👑 вируса.
Некоторые лечатся по несколько месяцев. Некоторые уже отказались от таблеток, свечей и рассчитывают только на чудо.
Важно понимать, что молочница сопровождается наличием избыточной кандиды в ЖКТ. То есть постоянно повторяющаяся молочница говорит о том, что кандида устроила там настоящее пиршество и ЖКТ ей уже мало.
Конечно же, лечение - это целостный подход. Тут и диета и восполнение дефицитов, работа с желчным и печенью, в общем с ЖКТ и многое другое.
Но всё всегда начинается с маленького шага.
И маленький шаг сегодня - это питание.
Ниже список продуктов, которые снижают количество грибка Candida.
Чёрный перец, чеснок, лук, фенхель, кумин, кориандр, имбирь, кокос, папайя, прополис, лакрица, чёрная смородина, крыжовник, грецкий орех, мята, чабрец, базилик, розмарин, орегано, корица, гранат, эвкалипт, бурые водоросли, баклажан, куркума.
Важно не только добавить, но и исключить! Исключаем питательные среды для кандиды:
•сахар
•глютен
•молочка
Конечно, впереди много протоколов, рекомендаций и я обязательно ими поделюсь💗
#интересно
У меня началось обучение на нутрициолога. Обучение длительное и интенсивное. В общем займёт около 2 лет! Но я настроена серьезно 😎
В эти выходные прошел первый блок лекций - 3 дня с утра и до вечера. Разные спикеры и уже полное погружение. Смотрю лекции, конспектирую, изучаю. Все сразу охватить нереально, хорошо, что на это есть время✨
Я с радостью буду делиться интересными моментами, а самое главное, полезными и актуальными рекомендациями❤️
И начну я, пожалуй,вот с чего.
Candida (молочница)
Знаю, что многие из вас страдают этим недугом после 👑 вируса.
Некоторые лечатся по несколько месяцев. Некоторые уже отказались от таблеток, свечей и рассчитывают только на чудо.
Важно понимать, что молочница сопровождается наличием избыточной кандиды в ЖКТ. То есть постоянно повторяющаяся молочница говорит о том, что кандида устроила там настоящее пиршество и ЖКТ ей уже мало.
Конечно же, лечение - это целостный подход. Тут и диета и восполнение дефицитов, работа с желчным и печенью, в общем с ЖКТ и многое другое.
Но всё всегда начинается с маленького шага.
И маленький шаг сегодня - это питание.
Ниже список продуктов, которые снижают количество грибка Candida.
Чёрный перец, чеснок, лук, фенхель, кумин, кориандр, имбирь, кокос, папайя, прополис, лакрица, чёрная смородина, крыжовник, грецкий орех, мята, чабрец, базилик, розмарин, орегано, корица, гранат, эвкалипт, бурые водоросли, баклажан, куркума.
Важно не только добавить, но и исключить! Исключаем питательные среды для кандиды:
•сахар
•глютен
•молочка
Конечно, впереди много протоколов, рекомендаций и я обязательно ими поделюсь💗
#интересно
Девочки, привет 💖
Сегодня хочу поделиться книгами, которые сейчас читаю.
Вообще я уже упоминала, что в семье мы придерживаемся правила "10 страниц в день". Так в рабочем ритме всегда остаётся время на чтение.
Очень лёгкие и простые книги:
1️⃣Бертон Малкиел "10 главных правил для начинающего инвестора"
2️⃣Бодо Шефер "Мани и азбука денег"
3️⃣Джордж Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
Если хотите освоить элементарные моменты в инвестициях и управлении личными финансами, то рекомендую начать с них.
Книга «Мани» подходит и для детей, она очень интересная) Сейчас читаю её Белле, детки повзрослее могут читать сами.
Поделитесь, что у вас на книжной полке? 😍
#интересно
Сегодня хочу поделиться книгами, которые сейчас читаю.
Вообще я уже упоминала, что в семье мы придерживаемся правила "10 страниц в день". Так в рабочем ритме всегда остаётся время на чтение.
Очень лёгкие и простые книги:
1️⃣Бертон Малкиел "10 главных правил для начинающего инвестора"
2️⃣Бодо Шефер "Мани и азбука денег"
3️⃣Джордж Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
Если хотите освоить элементарные моменты в инвестициях и управлении личными финансами, то рекомендую начать с них.
Книга «Мани» подходит и для детей, она очень интересная) Сейчас читаю её Белле, детки повзрослее могут читать сами.
Поделитесь, что у вас на книжной полке? 😍
#интересно