😐Про степ. Зачем он и почему?

Степ-аэробику придумала Джин Миллер в 1989 году. Она была фитнес-инструктором по аэробике.

В середине 80-х годов ХХ века она повредила колено и, чтобы вернуться в форму, начала тренить. Джин шагала по лестнице собственного дома — вверх-вниз, вверх-вниз.

Так появилась степ-аэробика — групповая фитнес-программа с использованием платформы 10–35 см высотой.

Плюсы:

▫️30 минут на степе сжигают от 300 до 444 ккал. Я занимаюсь на степе 55 минут и выхожу вся потная и довольная.

▫️На высоком пульсе тело эффективно использует кислород. Сердце и лёгкие становятся выносливее.

▫️Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу с возрастом.

▫️Сложные комбинации степ-аэробики улучшают баланс, делают тело послушным и скоординированным.

▫️Занятия степ-аэробикой снимают усталость, раздражение, злость и повышают настроение.

Подписываюсь под каждым пунктом. Занимаюсь степом полгода: настроение огонь, тело в тонусе, энергия и продуктивность бьют ключом.

Но есть и противопоказания:

▫️Варикозное расширение вен;

▫️Повышенное давление;

▫️Сердечно-сосудистые заболевания, запрещающие аэробные нагрузки;

▫️Нарушение работы опорно-двигательного аппарата;

▫️Гипермобильность суставов нижних конечностей;

▫️Травмы и воспаления;

▫️Период восстановления после травм и операции.

Вот такой он, степ.

🪞Мой мозг спас моё лицо.

Лицо зудело и сохло после фэйла с зубной пастой. Нужно было что-то делать. В Алтуфьево миллион "Подружек". Рванула туда.

Почему я выбрала art&fact? Потому что ребята творят простые, но рабочие составы, объясняют как продукт действует, кому и когда подойдёт и цена бюджетная. Классно зайдёт новичкам - в коробках есть бумажная подробнейшая инструкция.

Это второй продукт бренда в моей рутине.
Я искала в составе компоненты, которые восстановят защитный барьер. И нашла: глутаминовая кислота, гиалуронка, 7 аминокислот, аллантоин и глицерин.

Текстура прикооооольная. Крем нужно греть в ладонях, иначе будет супер жирно и вязко. Он обволакивает кожу тёпленьким одеялом, создаёт барьер, но при этом не ощущается маской.

Пользуюсь кремом три дня и чувствую, как кожа приходит в себя: зуд прекратился после первого применения, шелушения ушли через день.

Такие вот факапы учат меня ценить знания о бьюти, которые имею. Я не люблю чувствовать беспомощность. Бывает так, что ты не в теме вопроса, а решать надо здесь и сейчас. А когда это касается кожи на лице, самой заметной части тела, ПФ....начинается паника. Бежим и скупаем весь магазин, обливаемся содержимым банок и делаем хуже. Знакомо?

Таки 6 лет в бьюти и опыт помогают решить мои и ваши проблемы, когда вы приходите на консультации.

💜

#Варя_консультирует

▫️Количество тем в блоге растёт, поэтому собрала для вас ориентиры.

Хэштеги, девочки!

#мысль_дня
#меморубрика
#мысль_дня
#Варя_рекомендует
#Варя_консультирует
#Варя_респектует
#Варя_читает
#Варя_смотрит
#Варя_ест
#расслабься_и_дыши

Две загадки из книги о когнитивных искажениях, которую я читаю уже второй месяц. Вообще с детства не любила ребусы и логические задачки. Видимо потому, что мозг та ещё ленивая скотина.

А у вас какие ответы получились? ❓

#Варя_читает

▫️▫️▫️▫️▫️

Есть тут любители кино и книжек? Прекрасная Мика ведёт канал о всяком разном бумажном и цифровом. Я вот плохо разбираюсь в кино, я прям вот вообще не эксперт. Поэтому подписалась и не пожалела. У Мики классные подгоны, истории и свой взгляд на этот вид искусства. Киноманы, подписывайтесь на канал!

💓

Боже, это гениально! Это не выглядит, как дешёвый косплей с париками, а вполне себе повседневно и стильно! Восторг и моё восхищение мастеру за воплощение пожеланий клиента. Как вам такое, деватьки?😍

#Варя_респектует

💬Вечерние рекомендации.

Уаха - ха (зловещий смех).

Последний месяц люблю и смотрю тру крайм. Раньше не понимала, а потом как поняла. "Криминальную Россию" помните? Вот это не тоже самое, что предлагают ребята на канале. Меня торкнуло то, что подкаст ведёт психиатр, симпотный кстати, как вам, зацените, девочки.😏 Он рассказывает биографию маньяков: где родился, кто родители, как дошёл до жизни такой. Взгляд на жанр с другого плана помогает мне понять природу преступлений, кто такие эти маньяки.

Короче вэлкам!

Ну и шутка про то, что только девушки смотрят передачи про маньяков для удовольствия тут в тему.😃

https://vk.com/dela_truecrime