Комплимент навсегда подоспел вместе с заданием №5 моего марафона. Что это?

Задание этого дня – вспомнить самые любимые комплименты, которые вы получали. Не важно, как давно и от кого.

Смысл: дать себе повод улыбнуться и мысленно себя обнять – чьими-то такими верными, такими точными словами, от которых светло.

1️⃣Марина Катаржнова (мой педагог ван лав по старинной спец в консерватории) после гос.экзамена сказала, что у меня почти идеальная интонация на скрипке. Ношу эти слова с собой и вспоминаю каждый раз, когда жизнь заставляет меня усомниться в собственном мастерстве.

2️⃣Визуальный комплимент от фотографа в виде моей фотографии с концерта, которая теперь украшает обложку сообщества одного из московских симфонических коллективов (в котором я, к слову, уже не работаю). За меня работает моя спина, хи хи (фото прикрепила).

3️⃣Слова моей мамы о том, что я умница и красавица чтобы ни случилось каждый раз, когда мы с ней говорим, традиция с детства.

4️⃣Комплименты и слова поддержки от моих подруг. Любые заряжают. Girls power!

Ох...вот весь день пытаюсь вспомнить что-то эдакое, а ведь получается не так просто и много. Как же мало мы хвалим и поддерживаем друг друга...🥲

#день_5

Антистресс компоненты в косметике.

Жизнь в мегаполисе = стресс. К счастью, химики технологи трудятся и создают для нас баночки спасенья. Сейчас большой тренд на восстановление и антистресс косметику, поэтому теперь можно выглядеть свежей и отдохнувший даже, если внутри ты считаешь дни до отпуска.

Собрала для вас компоненты, наличие которых в баночках поднимут эффективность вашего ежедневного ухода.

🧷Антиоксиданты - маст хэв вообще. Они тормозят окислительные процессы в организме, которые запускает тот самый стресс.

Вот самые ходовые из них:

Ресвератрол — нейтрализует окисление липидов;

Витамин С — стимулирует иммунные реакции, синтез коллагена, всегда на моём лице по утрам в виде сыворотки;

Витамин А — уменьшает толщину рогового слоя и количество меланина, стимулирует образование коллагеновых волокон. Примечание! Ретиноиды - штука активная. Нужно очень осторожно внедрять в уход, знать концентрации, виды и ТОЛЬКО В ДУЭТЕ с санскрином;

Витамин Е — стабилизирует клеточные мембраны, предотвращает окисление ненасыщенных жиров;

🧷SPF фильтры - санскрин в городе уже давно не новость. Задача найти комфортный, лёгкий в носке и не забывать обновлять;

🧷Церамиды и пробиотики - те самые компоненты восстановления защитного барьера. Если стянутость, сухость, раздражение, чувствительность кожи - это про вас, обратите внимание на них - это изменит вашу жизнь, другой уровень комфорта.

❤️

Пить кофе или не пить?

Подсмотрела тут интересную статистику на одном из тг-каналов. Я обожаю кофе, пью его каждый день. А вот в дни концертов стараюсь избегать - с моими трясущимися конечностями лучше не баловаться кофеином перед выходом на сцену. Делюсь с вами. Есть тут кофеманы?☕️

Разобраться в том, как длительное ежедневное сидение и питьё кофе совместно влияют на риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), взялась команда из Университета Сучжоу.

В выборку вошли более 10 тысяч человек. За период наблюдения, продолжительность которого была около 13 лет, у 10 639 участников зарегистрировали 945 смертей. Из этого числа 284 человека умерли от болезней сосудов и сердца.

У любителей кофе, выпивавших более двух чашек в день, риск смерти от всех причин и ССЗ оказался на 33% и 54% ниже, чем у тех, кто не употреблял этот напиток!

Кроме того, по запросу издания The Washington Post один из исследователей отдельно подсчитал, что у малоподвижных людей, употреблявших кофе, риск смерти был на 24% ниже, чем у тех, кто просиживал более шести часов в день и не пил этот напиток.

А вы любите кофе?

Я лечу на гастроли в ЕКБ. Чемзик собран вместе с какой-то необъятной в этот раз косметичкой. Но эту косметичку я не риску пустить в ход на суровом Урале, особенно в такси.

И вот почему:

👇

Я вернулась, я в Москве, и я снова еду играть музыку. Безумные дни продолжаются.😅

P.s. в ближайшие дни, когда более менее встану в режим, вернусь к вам.❤️

Письмо себе в прошлое.

Так звучит моё шестое задание из марафона "К себе нежно".

Всё довольно просто. Нужно написать письмо себе десятилетней (или больше) давности в момент, когда мне было плохо и поддержать саму себя, взглянуть так сказать на ситуацию взрослым взглядом родителя.

Моя история случилась в детском лагере. Честно, не помню, сколько мне было лет. Ну допустим, 12-13. Готовился какой-то капустник, в котором мне совсем не хотелось принимать участие. Но, вожатые отправили меня в команду девочек, которые готовили танец. Ну вот этот вот в стиле фильма "Шаг вперёд", где все круто синхронно двигаются под крутой музон.

Время на подготовку было ограничено. Я не могу сказать, что не умею танцевать, очень даже умею, но в тот момент в кругу незнакомых, чужих и не очень приветливых людей, в спешке и спорах, я этот танец выучить так и не смогла, но на сцену перед всем лагерем меня таки выпихнули. Помню, что сильно растерялась и вообще не могла вспомнить ни одного движения, а из зала мне кричали "уйди со сцены", "зачем ты вышла, если не умеешь танцевать" и т.д. Стыдно было п****ц как. Вот тогда я и поняла, что дети могут быть очень жестокими. Меня эта история конечно же зажала и создала миллиард комплексов, которые наверняка до сих пор где-то да проскакивают.

Сейчас, спустя время, эта история иногда всплывает в моей голове в моменты неуверенности и сомнений. Конечно же я предпочла бы, чтобы со мной этого не случилось, но если бы да кабы - не выход. Уже то, что я могу этим поделиться, говорит о моём "исцелении". Я не испытываю за тот эпизод чувства стыда и вины, потому что объективно это был не мой косяк.😅

Смысл всего этого упражнения - это возможность осознать, что теперь даже в самой сложной ситуации у меня всегда есть я – добрый взрослый, на которого я могу опереться. Я никогда не одна, и опору в первую очередь всегда можно постараться найти внутри себя.

❤️

#день_6